አብዛኛዎቻችን ከሌሎች ጋር ግንኙነትን, በተለይም በፍቅር ግንኙነታችን ውስጥ ዋጋ እንሰጠዋለን. በእርግጥ እኛ ለግንኙነት የተጋለጥን ሲሆን ከባልደረባችን ጋር ቁርኝት እና ቅርርብ ለመፍጠር ያስችለናል. የረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ስኬታማነት በአብዛኛው የተመካው በስሜታዊ ግንኙነታችን ጥራት ላይ ነው. ከእንደገናዊ ግንኙነታችን ስናስበው ከአስቀማችን ሰው ጋር ድንቅ, የቅርብ, ዘላቂ ግንኙነት እናስባለን.
ታዲያ ያንን ዓይነት ግንኙነት እንዴት እናገነባለን? እኛ ለምናውቀው ረዥም ጉዞ ከምናውቀው ሰው ጋር ምቹ, አስተማማኝና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ግንኙነት አለዎት? ራሳችን የእራሳችንን ነጻነት የሚሰጠን, የእኛን ዕድገትን የሚደግፍ እና እርስ በርስ መቻላችንን እንድንቀበል ያደርገናል?
አንዳች ነገር የመተማመን ስሜት ምንድን ነው?
የ E ርስ በርስ ተጋላጭነት (ግንኙነት E ንደተጋለጠው) A ብሮ A ቸውን በመጠባበቅ ላይ ያሉ የጋራ ስሜት E ንዲሰማቸው በማድረግ A ብሮቻቸው የሚያካሂዱት የስሜት ሕጋዊነት ጠቀሜታ E ውቅና E ንደሚያሳዩና E ንደሚያቆጥሉ ይጠቁማል ተጋጭ አካለ ተጋላጭ የሆነ ሰው የተጋላጭነት ዋጋን ይገነዘባል, ይህም ስሜታዊ ቅርርብ ለመፍጠር ወደ ተጓዳኞቻቸው ዘወር ማለት ነው. በተጨማሪም እነሱ እና ተባባሪዎቻቸው ማንነታቸውን ወይም የእራሳቸው ስርዓቶች ስርዓትን ሳያገናኑ እራሳቸውን እንዲመች የሚያስችላቸው የራሳቸውን ስሜት ከፍ አድርገው ይመለከቱታል.
በሌላው ሰው ላይ ጥገኛ መሆን አስፈራ ወይም እንዲያውም ጤናማ ሊሆን ይችላል. እያደግን ስንሄድ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሯዊው የነፃነት እሴት እንማራለን, በእራስ ብቻ የተንከባከበን, ሌሎች ለስሜታዊ ድጋፍ ባለመፈለግ ከፍተኛ ዋጋ ይሰጣሉ.
ነፃነት የመኖሩን ያህል ዋጋ ያለው ሆኖ የተገኘ ነው, ወደ ጽንፍ መወሰድ, ይህ በአስተሳሰባችን ከሌሎች ጋር በስሜታዊ ግንኙነት መገናኘት መቻላችን ነው. ከትዳር ጓደኛ ጋር ስሜታዊ ቅርርብ ሊፈጠር ይችላል, እንዲያውም በግንኙነት ውስጥ በተለይም ዋጋማነት የሌላቸው, ለየት ያለ የመተማመን ስሜት ላላቸው.
የተለያየ መደጋገፍ አለመተማመን አይደለም
የ E ርስ በ E ርስ በ E ርስ በ E ርስ በርስ የመተማመን A ይደለም. አንድ ግለሰብ የተመካው ለግለሰብ እና ለደኅንነት ስሜት በማሰብ ላይ ነው. ለዚያ ሰው የት እንደሚቆም እና የትዳር ጓደኞቻቸው እንዴት እንደሚጀምሩ ለመለየት አቅም የለውም, ለሌላ ሰው ፍላጎታቸውን ለማሟላት እና / ወይም የእነሱ ፍላጎት ለማሟላት ሁሉንም ፍላጎት ለማሟላት የተጠቂነት ስሜት አለው. .
በዲፕሎማቲክ ግንኙነት መካከል ያሉ ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- ደካማ / ምንም ወሰኖች
- ሰዎች የሚያስፋሩ ባህሪዎች
- ተፅዕኖ
- ጤናማ, ውጤታማ ያልሆነ ግንኙነት
- ማዛባት
- ስሜታዊ ወዳጃዊ ስሜቶች
- ባህሪዎችን መቆጣጠር
- እርስ በርስ መወሰድ
- የአንዱ ወይም የሁለቱም አጋሮች ለራስ አክብሮት ዝቅተኛ መሆን
- ከግንኙነት ውጪ የግል ፍላጎቶች ወይም ግቦች የሉም
በጠንካራ መሠረት ላይ ያሉ ግንኙነቶች ጤናማ አይደሉም እናም የአጋሮች ክፍል እራሳቸው እንዲሆኑ, እንዲባዙ እና እራሳቸውን ችለው እንዲኖሩ አይፈቅድም. እነዚህ ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶች አንድ ተባባሪ ወይም ሁለቱም በሌላኛው ላይ ተፅእኖ ያደርጋሉ, እንዲሁም ለራሳቸው ያላቸውን ስሜት, ስሜትን የመነካት ስሜትን እና አጠቃላይ የስሜታዊ ጤንነት ግንኙነት ናቸው. ግንኙነቱ ጥሩ ካልሆነ ለአንዳቸው ወይም ለሁለቱም አጋሮች ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት እና የእፍረት ስሜት ይሰማቸዋል.
የዲፕሊን እና የ ኮፍድፋይድ ባለሙያ እንደመሆኑ, Darlene Lancer, JD, LMFT እንደገለጹት, የድንገግ ጊዜን መደጋገፍ ማለት "የራሳቸውን የማመዛዘን ችሎታቸውን ያጣ ሰው, የአስተሳሰብ እና የባህርይ ባህሪው አንድ ሰው ወይም ሌላ አካል, ሰውን, ንጥረ ነገር, ወይም እንደ ፆታ ወይም ቁማር ያሉ ድርጊቶች ናቸው. "
በሁለተኛ ደረጃ መደጋገፍ ለግንኙነት ጤናማ ነው
የ E ርስ በ E ርስ በርስ መደጋገፍ ራስን ከሌሎችም ሆነ ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ሚዛናዊ መሆንን ይመለከታል. ሁለቱም A ጋሮች ተገኝተው ተገቢውንና ትርጉም ባለው መንገድ የ A ባሎችንና ስሜታዊ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት E ንዲሠሩ ይደረጋል. ጓደኞቻቸው አንዳቸው ሌላውን አይጠይቁም እናም ለራሳቸው ጥሩ ስሜት ለጓደኛቸው አይመለከቱም. ይህም እያንዳንዱ የትዳር ጓደኛ ክፍሉ በሚፈጠርባቸው ጊዜ እርስ በእርስ ለመንሳፈፍ እና በነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ ምን እንደሚፈጠር ባለመፍቀድ ውሳኔዎችን የማድረግ ነፃነት እንዲኖረው ያደርጋል.
የንጽጽር ግንኙነቶች ባህሪያት
ጤናማ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ግንኙነቶች በሚከተሉት ጥቂቶች ሊታወቁ ይችላሉ-
- ጤናማ ድንበሮች
- ንቁ ማዳመጥ
- ለግል ፍላጎት የሚሆን ጊዜ
- ግንኙነት አጽዳ
- ለጥሩ ባህርያት የግል ሀላፊነትን መውሰድ
- አንዳቸው ለሌላው የደህንነት ጥንካሬን መፍጠር
- እርስ በእርስ መግባባት እና መፈፀም
- ጤናማ በራስ መተማመን
- እርስበርስ ክፍት እና በቀላሉ የሚቀረቡ መሆን
የትዳር ጓደኞች ከፍ አድርገው የሚመለከቷቸውና ዋጋቸው የተሰማቸው ከሆነ ግንኙነታቸው ደህንነቱ አስተማማኝ የእረፍት ቦታ ሲሆን ባልና ሚስቱ እርስ በርስ ሊደጋገፉ ይችላሉ. ይህ ማለት በጋብቻ ውስጥ ብቻቸውን አለመሆኑን መረዳት ይችላሉ, በሚያስፈልጋቸው ጊዜ በሰከነ ሁኔታ ወደ አንዱ ሊጋፈጡ እና የትዳር ጓደኛቸው አብሮ መኖራቸውን ይሰማቸዋል.
በራስ የመተማመን ግንኙነትን እንዴት መገንባት ይቻላል
እርስ በእርስ የሚደጋገፉ ግንኙነቶችን ለመገንባት ቁልፉ ከመጀመሪያው ማን እንደሆናችሁ ማሰብ ነው. ብዙ ሰዎች ያለ ምንም ማንነት, ምንም ዓይነት ማንነት, ምን ዋጋ እንዳላቸው, እና ለግንኙነት ያሏቸው ግቦች ሳይታለም እራሳቸውን ችላ ብለው ለመፈለግ ወይም ለመግባባት ሲፈልጉ ብዙ ጊዜ ነው. ለእንደዚህ ዓይነቱ የግል አመለካከቶች ጊዜ ማሳለፋ ወደ አዲስ ግንኙነት ለመግባት እና እርስ በእርስ የተሳሰረ ግንኙነት ለመመሥረት ወሳኝ እና ራስን የማወቅ እድል ይፈጥራል.
እንደ ጥራዝ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሻሮን ማርቲን እንዳለው LCSW እንደሚጠቁመ, በእኛ ጥብቅ ግንኙነቶች ራስን የመጠበቅ ስሜት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው. እርስዎን በግንኙነት ላይ ለመቆየት የሚከተሉትን መንገዶች እንደሚጠቁሙ ሀሳብ አቅርበዋል-
- ምን እንደሚወዱ ማወቅ እና ለእርስዎ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች
- እርስዎ የሚፈልጉትን ለመጠየቅ አለመፍራት
- ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜን አሳልፉ
- ግቦችዎን መከታተልዎን ይቀጥሉ
- የእርስዎን እሴቶች ያስታውሱ
- በትርፍ ጊዜዎች እና ፍላጎቶች ጊዜ መድቡ
- "አይ" ለማለት መፍራት የለብዎትም
- ሌሎችን ለማስደሰት እራስዎን ትንሽ ማድረግ ወይም መደበቅ አለብዎት
ለጓደኛዎ ክፍል እና እነዚህን ተመሳሳይ ነገሮች ለማድረግ እድልን መፍቀድ ጤናማና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ግንኙነቶችን ለመመስረት ቁልፍ ነው. በዚህ መልኩ ግንኙነትዎን መጀመር ሁለቱም አጋሮች እራሳቸውን እንዳያጡ ወይም ቁጥጥር ሲደረግባቸው ወይም ንዴታ ሳይሰጡ እርስ በርሳቸው እንዴት እርስ በእርሳቸው መዞር እንደሚችሉ እንዲማሩ ያስችሏቸዋል. ባልተቋረጠ ግንኙነት ውስጥ ሰዎች የጥፋተኝነት ስሜታቸው የበደለኛነት ወይም የወሲብ ስሜት አይሰማቸውም, ነገር ግን ከትዳር አጋራቸው ጋር ደህንነታቸውን በመተማመን እንዲተዉ ያደርጋቸዋል.
ማንነትዎንና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ግንኙነቶችዎ የሚፈልጉትን ነገር ለማንሳት ጊዜዎን ይውሰዱ. ከተቃራኒ ጾታ ጾታ ጋር ተቀጣጥረው በሚመጡት ሂደቶች ላይ መኖራችን ግንኙነታችሁ ለረዥም ጊዜ ጤናማና ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል.