በየትኛውም የረጅም ጊዜ ግንኙነት ላይ ስለ ባለቤትዎ ባህሪ ቅሬታ የተለመደ ነው. ለምሳሌ ያህል, ከእሷ ጋር በቂ ጊዜ እንዳላሳልፍ ቅሬታዋን ትነግረናለች. ስለ እሷ ትርፍ ገንዘብ ስለማባከን ያወግዛል. ይህ ዘፈን አሁንም ደጋግሞ ይጫወትበታል, እና በመቀበያው ላይ ያለው ሰው ሁኔታውን ለማስተካከል በጣም ተፈላጊ ሆኗል. የእርስዎ አቤቱታዎች መስማት የተሳናቸው በሚሆኑበት ጊዜ በሚያስደንቅ ሁኔታ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል.
እርስ በእርሳቸው የኣንድ ሰው አስተያየት ቅሬታ በተሳካ ሁኔታ ለመግለፅ እና ለመስማት የሚያስችል መንገድ ቢሆንስ? ምናልባትም ሁለታችሁም ልትወስዷቸው በምትችሉበት መንገድ ችላ ከማለት, ከመሰናበት ወይም ከመጠባበቅ ይልቅ እውነተኛ ለውጦችን ማድረግ ትችል ይሆናል. በእርግጠኛ ግም አንቺ ከተራራው ጫፍ ላይ ሃሌሉያህ እየጮኸሽ ነው!
ቅሬታ ለማቅረብ ትክክለኛው መንገድ አለ
ውጤታማ በሆነ ቅሬታ ማሰማት ከባድ አይደለም. እንዲያውም ልንከተለው የሚገቡን ሦስት ቀላል እርምጃዎች አሉ. እነዚህ እርምጃዎች ግጭቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ.
1. ስሜትዎን መጀመሪያ ይግለጹ
ስሜትዎ ወሬ ማውራት የማይችል ስለሆነ መጀመሪያ ስሜታዊ ነው. ስሜትህ እውነትህ ነው - ዓለምን እንዴት እንደሚለማመድህ እውነት. ይሁን እንጂ ስለዚህ ጉዳይ ከመነጋገር በፊት በአንጻራዊነት የተረጋጋ እና የሰበሰብ ሁኔታ መገኘት አለብህ.
አንዴ ትንሽ ከመበሳጨትዎ በፊት ከባለቤትዎ ጋር ለመነጋገር አንድ ገለልተኛ ጊዜ ያግኙ. በዚህ መንገድ ሲጀምሩ, ጓደኛዎን ውይይቱን ውስጥ ያሳትፋል. ትዳር ተመራማሪ የሆኑት ዶክተር ጆን ጎትማን ይህን "አነሳሽነት ተጀምረው" ብለው መጥራት ይመርጣሉ. ይህ አብዛኛውን ጊዜ ዋና ስሜትዎን መግለፅን ያካትታል.
ጥልቅ ስሜትን ማለት በቅልጥፍና ውስጥ ያለውን ነገር ማለት ነው. ለምሳሌ ያህል, በቁጣና በብስጭት ስሜት ተጎድታችሁ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም በባልደረባዎ ዘንድ ስለ እርስዎ አስተያየት ሊሰጥ ይችላል. ይህ ምናልባት እርስዎ "ዋጋ የማይሰጡ" እንደሆኑ የሚያምኑት ዓይነት ሊሆን ይችላል.
ቅሬታውን በዚህ መንገድ ማስጀመር ለውጊያ የመከሰት እድል ይቀንሳል.
ቅሬታው እንደ ትንሳኤም ያልፋል. ያንን እያደረጉት ነው, ዝምብጥ ብቻ ሳይሆን.
2. ልዩ ይሁኑ
ምን እንደሚሰማዎት ሲገልጹ, የሚያበሳጭዎትን የተለየ ባህሪ ወይም ሁኔታ ለመግለጽ ይችላሉ. ትክክለኛውን ባህሪ መግለጽ የት መሆን እንዳለበት ያተኩራል. ገጸ ባህሪን ወይም የትዳር ጓደኛዎን እንደ ግለሰብ ከማጥቃት ይልቅ, ለሚሰራበት ወይም ለሚሰራበት ነገር አለመውደድን ይገልጻሉ. የተወሰኑ ምሳሌዎች ማለት ዘግይተው መታየት, ቃል ሳይጠብቁ ወይም የቆሸሹ ልብሶች ወለሉ ላይ መተው የመሳሰሉት ናቸው.
ከሁሉ በላይ ደግሞ በተለወጠው ነገር ላይ ማተኮር አለብዎት. ሁሉም ግንኙነቶች የማይችሏቸው ችግሮች አሏቸው. ብዙውን ጊዜ ይህ ባሕርይ ባሕርያት አሉት . የሆነ ሰው የማይቻል የሆነ ነገር እንዲለውጥ አይጠይቁ. እነዚህን ነገሮች መቀበል ይማሩ!
3. የሚያስፈልገውን ይናገሩ
የትዳር ጓደኛዎ ስህተቱን ለመለወጥ ሊያደርግ የሚችለውን አንድ ባህሪ ይጠይቁ. ቁልፉ ጠቃሚ እና ሊሠራ የሚችል ነገር ማድረግ ነው. የትዳር ጓደኛዎ የምትፈልገውን ባህሪ በአካል እያደረግህ ማሰብ መቻል አለብህ. የድጋፍ ምሳሌዎች በሰዓቱ ላይ መታየት, በገባችሁት ቃል መሰረት እና በመደብ ውስጥ የቆሸሹ ልብሶችን ማስቀመጥ.
ሁሉንም አንድ ላይ በማስቀመጥ
ቅሬታዎ በአንድ ላይ ጊዜ ማሳለፍን እንበል.
ሁሉንም አንድ ላይ ካስቀመጥህ እንዲህ ማለት ትችላለህ:
የቀን ቅዳሜን [እራት] ለማቀድ ጥረት ባታደርጉም ችላ ይባላሉ. እኛ በወር አንድ ጊዜ ለ [እርዳታ] እቅድ ለማውጣት እፈልጋለሁ.
4. ለውጦችን እንዲያደርጉልዎ ይስጡ
ይህ ቁራጭ አማራጭ እንጂ ለቅሬታዎ ተጨማሪ ኃይል ይጨምራል. ጓደኛዎን እንዲለወጡ የሚፈልጉት ነገር ካለ ካለ መጠየቅ ይችላሉ. የትዳር ጓደኛዎን ምን ሊያበሳጭዎት ይችላል? ሆኖም, በዚህ ላይ ደግሞ ለውጡን ለመከታተል ማንኛውንም ጥረት ማድረግ አለብዎት. ለትዳርዎ ዘላቂ ጤናነት, ለሁለቱም የሚጠቅሙ ለውጦችን ይደግፋል.
ይህን ፎርሙላ ለመጠቀም በጣም አስቸጋሪ በሆነው ክፍል ውስጥ ቅሬታዎ አሁንም እንደ ከባድ ትችት በመሰንዘሩ ስሜታዊነት እንዳይነሳበት ማድረግ ነው. ይህ ወሳኝ ነው ምክንያቱም ምርምር ከተደረገላቸው መካከል የፍቺ ቅድመ-ትንበያ ከሚያደርጉት መካከል አንዱ ነው.
በተገቢው ቅሬታ ማሰማት ለእርስዎ እንዲሰማ እና ምላሽ እንዲሰጥ የተሻለ እድል ያቀርብልዎታል. የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ለመከላከል, ለመዝጋት ወይም ቅሬታዎን ለመግለጽ የመፈለግ እድልዎን ይቀንሰዋል. በጋራ መፍትሔ ላይ የመድረስ እድልን ይጨምራል.
ሁሉም የሻይ ቅርጾች እርስ በእርሳቸው ቅሬታዎች አሉባቸው. ስኬታማ የሆኑ ባልና ሚስቶች ቅሬታቸውን እንዴት በበለጠ ማሳወቅ እንደሚችሉ ያሰላስላሉ. በተጨማሪም የትዳር ጓደኛቸውን ሊያዳብሩት እንደማይገባቸው ተገንዝበዋል. በመጨረሻም, በአሉታዊነት ላይ በማተኮር, ትልቁን ምስል በአዕምሯችን ውስጥ እንዴት መያዝ እንዳለበት ያውቃሉ.
> ምንጮች:
> ካሬሬ, ሲብል እና ጆን ሞርዶክ ጎትማን. "በትዳር ውስጥ አለመግባባት በሚፈጠርባቸው የመጀመሪያ ሦስት ደቂቃዎች ውስጥ ፍቺን አስመልክቶ መወሰን." የቤተሰብ ሂደት 38.3 (1999): 293-301.
> ጎትማን, ጆን ሞርዶአይ እና ሮበርት ዌይ ሌቪንሰን. "የፍቺ ጊዜ: - ባልና ሚስት የ 14 ዓመት ፍቺ በሚፈጽሙበት ጊዜ መወሰን." ጆርናል ጋብቻ እና ቤተሰብ 62.3 (2000) 737-745.