አነስተኛ የአልኮል መጠጥ ወይም አልኮል አልኮል መጠጣትን መጠጣት ይኖርብኛል?

አስካሪ መጠጥ ነው?

ዝቅተኛ የአልኮል መጠጥ እና ወይን ለበርካታ አመታት በሰፊው ይሠራል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የቢራ መጠጫዎች እንኳን በአነስተኛ አልኮል ቢራ እና እውነተኛው መካከል ያለውን ልዩነት ሊገልጹ እንደማይችሉ ነው. የአልኮል መጠጦችን መጠናቸው እየቀነሱ ያሉ ብዙ ሰዎች እየጠጡ ነው አልኮል አልኮል ወይም አልኮል አልሚ የሆኑ ምግቦች ለኃይለኛ ጥንካሬ የአልኮል መጠጦች የመልካም አመላካች ሁኔታ ነው.

ይህን ምርጫ በሚደርግበት ጊዜ ግምት ውስጥ የሚገኙ በርካታ ጉዳዮች አሉ.

የአልኮል ችግር አጋጥሞህ ያውቃል?

ይህ ጥያቄ ባለፉት ጊዜያት የአልኮል ችግር ያለባቸውን ሰዎች ወይንም በአልኮል ችግር ያለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ ሊመረመሩ ይገባል.

• አልኮል አለአግባብ መጠጣትን, አልኮል ጥገኛነትን ወይም አልኮል የመጠጥ ጤንነትን ለይቶ ማወቅ
• ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ወይም መጠጣት ሲጀምሩ ማቆም ችግር
• የሱስ ወደ አልኮል ሲገባ ራስን መቆጣጠር ላይ ችግሮች
• ሲጠጣ, ሲጨነቅ ወይም ሲጨነቅ
• እንደ የጉበት በሽታ አይነት የአልኮል መጠጥ ምክንያት የአካላዊ ችግሮች

የአልኮል መጠጥ ችግር ካለብዎ የአልኮል መጠጦችን በማንኛውም አይነት ነገሮችን ማስወገድ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ከወላጆችዎ ወይም ከወንድሞችና እህቶችዎ ከአልኮል መጠጥ ጋር በተያያዘ ከፍተኛ ችግር ቢገጥመውም አልኮልን ማስወገድ ጠቃሚ ነው. ምን ያህል መጠጦችዎን ለመቀነስ ካላሰቡ, አነስተኛ የአልኮል ወይም አልኮል መጠጦች የአጠቃላይ የአልኮል ፍጆታዎን እና የአልኮሆል ችግርን የመቀነስ አደጋን የሚቀንሱበት መንገድ ናቸው.

ለዚህ ምድብ ብቁ ከሆኑ, አንዳንዶቹን ወይም ሁሉንም በመተካት ወይም የአልኮል መጠጦችዎን በአልኮል ወይም ከአልኮል ነጻ ከሆኑ መጠጦች ጋር በሃኪምዎ, በአልኮል አማካሪዎ ወይም በአርፒ ድጋፍ ሰጪዎ ላይ ይወያዩ. ዝቅተኛ የአልኮል መጠጥ ወይም አልኮል-አልሚ መጠጥ የአልኮል መጠጥዎን መቀነስ ወይም ደግሞ የበለጠ እንዲጠጡ ሊያደርግዎት ይችላል.

Placebo እና Expectancy Effects

አደገኛ መድሃኒቶች (መድኃኒቶች) በአደገኛ መድሃኒቶች ሳይወስዱ, በአልኮል ያልተነኩ ተፅእኖዎች እንዲሁም የአልኮል መጠጥ እና አልኮል ያለ መጠጦች በሚጠጡበት ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ. በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጦችን ሳይጨምር የመነካካት ስሜት, እንደ ዝቅተኛነት መቆጣት (ተጽእኖ) መኖሩ ሊታወቅ ይችላል.

ተስፋ መቁረጥ ለአንድ ሰው አልኮል መጠጣትና አልኮል አልሚ መጠጦችን እንዴት እንደሚነካ ይገመታል . በአልኮል የመጠጥ ፍላጎቶች ላይ ምርምር እንዳሳየው የአልኮል / መድሃኒት ውጤቶች እና የሱስ ሱሰኝነት የሚገፋፉት ሰዎች የሚጠብቋቸውን ውጤቶች ያገኛሉ. አንድ ሰው የአልኮል መጠጥ ወይም አልኮል መጠጥ የሌለው መጠጥ ቢጠጣ ግን ከመጠን በላይ መጠጣት እንደማይጀምር ቢያውቅም የመጠጥያው ጣዕምና ብስለት መጠነ ሰፊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል, ይህም ግለሰቡ ከፍተኛ መጠን ያለው የአልኮል መጠጥ እንደጠገበ እንዲመስል ያደርገዋል.

በአነስተኛ አልኮል እና አልኮል አልሚ ከሆኑ መጠጦች እንዴት እንደሚነኩ እና የአድቦ ወይም ተጓዳኝ ውጤቶችን ያጋጥመዎት እንደሆነ ለመገምገም ጥሩ ሀሳብ. የታመኑ ጓደኞችም ጥሩ የመረጃ ምንጭ, በተለይም ስለ አለባበስና ባህሪዎ ሀቀኛ አስተያየት እንዲሰጡን ከነገሩ. ዝቅተኛ አልኮል ወይም አልኮል አልሚ መጠጦች ከጠጡ በኋላ ያለመገለል የሚመስሉ ሆነው ካዩ ከውሃ ወይም ከስላሳ መጠጦች ጋር መጣበቁ የተሻለ ሀሳብ ይሆናል.

ዝቅተኛ አልኮል እና አልኮል አልኮል መጠጦች

የተለያዩ የአልኮል እና አልኮል ያልሆኑ መጠጦች ይገኛሉ. ከአልኮል ነጻ የሆኑ መጠጦች ምንም አልኮል የላቸውም, አነስተኛ የአልኮል መጠጦች ግን በአልኮል (በአብዛኛው እስከ 0.5 በመቶ የአልኮል መጠጦች አሁንም ድረስ) ይገኛሉ. ከ 38 በላይ የተለያዩ የአልኮል ቢራ ዓይነቶች ይገኛሉ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእነዚህ እና በሙለ ጥንካሬ ቢራ መካከል ያለውን ልዩነት መለየት አይቻልም.

ከአልኮል ነጻ የሆኑ መጠጦች ከአልኮል መጠጥ በተቃራኒ ለሆነ ማንኛውም ሰው የተሻለ ምርጫ ነው. የአልኮል መጠጦችን ለመጠጣትና የአልኮል መጠጦችን ለመጠጣትና ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አነስተኛ የአልኮል መጠጦችን ለመምረጥ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል.

የመግዣ ጉዳይ በጣም አስፈላጊ ነው-ሰዎች ይጠጣሉ, ቢያንስ በመነሻው, ምክንያቱም ይደሰቱበታል. ከመረጡት የአልኮል ነጻ ወይም ዝቅተኛ የአልኮል መጠጥ ጣዕም የመረጣችሁ ከሆነ ሙሉ የአቅም ጥንካሬዎን እንደገና የማላቀቅ እድሉ ከፍተኛ ነው. ስለዚህ እርስዎ ከሚጠሉት አልኮል-አልባ ስሪት በበለጠ ያነሰ የአልኮል መጠጥ በመምረጥ አነስተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.

ለአሽከርካሪ የሚያጋጥም ጉዳት መቀነስ

ዝቅተኛ አልኮል ወይም አልኮል አልኮል የሚጠጡ መጠጦች ለመንዳት ለማያስፈልጉ የጤና ችግሮች ሳይጋለጡ መጠነኛ ሰዎች ናቸው. ይህ ከዛን በኋላ አንድ ወይም ሁለት መጠጦችን በመጠጣት ከሚጠቀሙበት የተለመደ አካሄድ የበለጠ አስተማማኝ ነው, ይህም የአልኮል መጠጦችን ወይም የአልኮል ነጻ የሆኑ መጠጦችን ከመጠጣቱ በላይ ለማሽከርከር አስፈላጊ ለሆኑ የማስታወስ ችሎታዎች የበለጠ ጉዳት ያስከትላል. በሚያሳዝን ሁኔታ በብዙ መስፈርቶች (0.08) ውስጥ ያለው የአልኮል መጠጥ የመንዳትዎ መጠን ከማሽከርከርዎ (0.05) ከፍ ያለ ነው.

የአልኮል መጠጥ እና አልኮል መጠጦች አነስተኛ መጠን ያለው መጠጥ እንደ ሙሉ ጥንካሬ (እንደ ጥንካሬ) መጠጦች (እንደነዚህ አይነቱም አይጠማዎትም), ከመጠን በላይ አልኮል ወይም አልኮል አልኮል መጠጣት አደጋ መጠጦች ዝቅ ያሉ ናቸው.

ኢንፌክሽን መወገድ

በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለስላሳ መጠጥ መጠጣት, ነገር ግን ከመጠን በላይ ማስወገድ ይፈልጋሉ? ዝቅተኛ አልኮል ወይም አልኮል አልኮል መጠጦችን ጥሩ መፍትሄ ነው. እንደ ክበቦች ወይም ፓርቲዎች የሚሳተፉ ወጣት ሴቶች እንደ ተጋላጭነት ያላቸው ጠጪዎች የአልኮል መጠጦችን ዝቅተኛ ወይም ምንም የአልኮል አማራጮችን በመለወጥ የአልኮል መጠጥ በመጠጣት በንቃት ሊርቁ ይችላሉ. ወይም ደግሞ በአንድ የኬክካይ ብርጭቆ ውስጥ የሳለተርን ውሃ መጠምጠጥ አስቡበት.

ንጹህ የጤና ጥቅሞች

በብዙ ጥናቶች ውስጥ የአልኮል ተጽእኖን ለመመርመር ከፈለጉ ዝቅተኛ የአልኮል መጠጦች, በተለይ ዝቅተኛ የአልኮል ጠይ ወይን ጠጅ, በአነስተኛ የአልኮል መጠጥዎ ውስጥ ለመጠጥ ጥሩ ዘዴ ናቸው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች የቤት ለቤት ፍራሾችን በመፍረድ ረገድ በጣም መጥፎ ናቸው, ስለሆነም ከመጠጣት ይልቅ በጣም ጎጂ የሆኑ እቃዎችን ከመውሰዳቸው በፊት ከተመዘገቡት አነስተኛ መጠን ጋር ለመመካከር አስቸጋሪ ነው.

_{ምንጮች:}

_{Hernett, C "የዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች በትንሽ-የአልኮል መጠጥ ጣፋጭ ምጣኔ ማጣሪያ ውስጥ መቀመጥ አይችሉም" Times Colonist , ዲሴምበር 11, 2007.}

_{ሃርትኒ, ኢ. "ያልተጠበቁ ከባድ መርዝ ዎልታልቻውጉር: ቁጥጥር, ጥገኛ እና ለውጥ ዳግመኛ ግምገማ." ዶክትሬት ዲግሪ, የበርሚንግሃም ዩኒቨርሲቲ, ዩኬ.}

_{ካር, ደብሊዩ, ግሪንፊልድ, ቲ., ቱጃጅ, ጄ., ብራውን ኤስ ኤስ "መጠጥ መጠጣት ነው በአሜሪካን የአሠራር ዘዴ ናሙናዎች ውስጥ በአልኮል መጠጥ ውስጥ የተካተቱ የአልኮል መጠጦች ለውጥ በዩናይትድ ስቴትስ የአሠራር ዘዴ ናሙና." አልኮልዝም-ክሊኒካዊ እና የሙከራ ምርምር 29: 2015-2021. 3 ግንቦት 2006.}

_{Segal, D. & Stockwell, T Low Low Alcohol Alternatives: ከ A ልኮል ጋር የተዛመዱ A ደጋዎችን ለመቀነስ E ስትራቴጂያዊ ስትራቴጂ. ዓለም አቀፍ የመድሐኒት መጽሄት . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.}