ለውጥ ለማድረግ ምን ማድረግ እንዳለበት - እና መንገዱን የሚያገኙ ነገሮች
እጅግ ጠጣር የመጠጥ ዓይነት እንደ የሕይወት ስራ, ጓደኞች እና እንቅስቃሴዎች በመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤዎች ሊያንቀላፉ ወይም ሊያድጉ የሚችሉ ናቸው. ነገር ግን ብዙ የብዛት ጠጪዎች በራሳቸው ወይም በነፃ ወይንም እንደ አልኮሆል አንመኒን (AA) የመሳሰሉ የሕክምና መርሃግብሮችን በመርዳት የመጀመሪያውን 12-ደረጃ ፕሮግራም በመተው መተው ይመርጣሉ. ታዲያ ብዙ ጠጪዎች የአልኮል መጠጥ መጠጣቸውን ለመቀየር የወሰኑት ለምንድን ነው?
በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ በበርሚንግሃም ዩኒቨርሲቲ ባልደረባዎች ያደረግሁት ምርምር እንደታየው አልኮል አልኮሆል መጠጣት በሚታወቀውና ሊነበብ በሚችል አሠራር ውስጥ ሊገኝ አይችልም. በተቃራኒው, የአልኮል መጠጥ ዘዴዎች አጠቃቀም ከሰው ወደ ሰው ይለያያል, አልፎ ተርፎም ብዙ ጠጪዎች እንኳን እንደ ሁኔታው የሚያስፈልጋቸውን አልኮል የመጠጣትን ሁኔታ ያስተካክላሉ. የሚገርመው, ሰዎች የመጠጥ ፍላጎታቸውን የሚያቀነቅኑባቸው ተመሳሳይ ጉዳዮች ብዙ ባሎች እንዲጠሉ ሊያደርጋቸው ይችላል.
የመጠጥ አስፈፃሚዎች ወደኋላ መመለስ ወይም ማቆም ይፈልጋሉ?
- ሚና -እንደ ወላጅነት ያለ አዲስ ሚና, ብዙ የደካማ ጠጠኞች ለውጦችን የሰጡበት ምክንያት ነበር.
- ከሌሎች ጠጪዎች ጋር ማወዳደር - አንዳንድ ጠጪዎች ከጓደኞቻቸውና ከቤተሰቦቻቸው በበለጠ እንደሚጠጡ አስተውለዋል, ይህም በጣም ብዙ ይጠጣ እንደሆነ ለመጠቆም ምክንያት ሆኗል.
- የመጠጣት ፍርድ - ለአንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን በመገምገም እና በራሳቸው የመጠጥ ባህሪ ለመለወጥ ፍላጎት ነበራቸው.
- ለመለወጥ ምክር - ከተከበሩ ባለሙያ የአልኮል መጠጥ መለወጥን ለመቆጠብ የሙያዊ ምክር እንደ የአልኮል መጠጥ መለዋወጥ በቂ ምክንያቶች ናቸው.
- ገንዘብ - የመጠጥ ወጪዎችን መገንዘብ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ የአልኮል መጠን እንዳይኖራቸው ያደርጋል.
- ጤና - ከባድ የጤንነት ችግሮች ወይም እንደ ደም መፋሰስ የመሳሰሉት የአልኮል ተጽእኖዎች ለተወሰኑ ጠጪዎች ተስፋ ቆርጠው ነበር.
- የክብደት ክብደት - ክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክሩ, ብዙ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ የአልኮል ይዘት መኖሩን ለመመለስ እንዲችሉ ለማድረግ ነው.
በመጠጥ ቤት መንገድ የሚያገኟቸው ነገሮች መቁረጥን ማቆም ወይም መቆምን ያቆማሉ?
- ሚና - አንዳንድ ሙያዊ ሚናዎች አልኮል ላለመጠጣት ይጠላሉ.
- ከሌሎች ጠጪዎች ጋር ማነፃፀር - ከእኩያዎ ጋር ተመሳሳይነት ስላለው, ለሚጠጡት ለሌሎች አወንታዊ አመለካከቶች እና ሌሎች ሰዎች ከመጠጥዎ ይልቅ እንደጠጣ ሆነው ሲታዩ በመጠጥ ውሃ እንደሚገነዘቡ በሚታወቅበት መንገድ ላይ ስለሚታዩ መደበኛ መጠን እንዲጠጡ ያምናሉ. በጣም ብዙ.
- ስለ መጠጥ ውሳኔዎች - የራስዎን መጠጥ መጥቀሱ ትልቅ እንቅፋት ሊሆንብዎት ይችላል.
- ለውጥን ምክር - ከባለሙያ ምክር በተቃራኒው ካልሆኑ ባለሙያዎች የግል ምክሮች የመጠጥ ጡት ለመጠጥ ቁርጠኝነት ሊያጠናክሩ ይችላሉ.
- ጤና - ምንም እንኳ ብዙ የአልኮል መጠጦች በአልኮል ምክንያት ለሚመጡ የጤና ችግሮች የሚያስከትሉት ጉዳቶች ቢኖሩም, ብዙ ኃይለኛ ጠጪዎች አልኮል ለእነሱ ጥሩ እንደሆነ የተሳሳተ እምነት አላቸው. በተጨማሪም, ጤናን በሚመለምሉ ባልተሟሉ ባለሙያዎች በሚሰጡት ባለሙያዎች ምክር ሲሰጥ በቁም ነገር አይወሰደም.
- የሰውነት ክብደት - አንዳንድ ጠጠኞች ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ሳሉ እንደ ምግብ ምት ተቆጥረው ይጠራሉ. ይህ በፈረንሳይ ሴቶች ውስጥ የወፍራም መጽሐፎችን አይቀበሉም, ይህም የአልኮል መጠጦችን ለጤና ጠቃሚ እንደሆነ ያበረታታል.
> ምንጮች:
> ጊኒሎ, ኤም. "የፈረንሳይ ሴቶች ለየት ያለ ምግብ አይመገቡም: ለደስታ የሚሆን የመመገብ ሚስጥር." ቫንጤስ: ኒው ዮርክ. 2007.
> Hartney, E. et al. "ያልተጠበቁ ከባድ መዓዛዎች: ጥገኛ እና ተለዋዋጭነት ያለው የጥናት እና የጥናት ልምምድ ጥናት." የሱስ ሱስ እና ቲዎሪ, 11: 317-337. 2003.