መመለሻ ቁጥጥር እና የአቅም ውስንነትዎን መገንዘብ
ለማመን በጣም ቀላል ነው የሚመስለው, ነገር ግን የአልኮል ሱሰኝነትን እንደ በሽተኛ በሽታ እንጂ ለግል ብክነት ሳይሆን - ለረዥም ጊዜ ህመምን ለማዳን ቁልፍ ነው.
በሌላ አነጋገር የእርሶ ቁጥጥርዎን ያስረክቡ, ገደቦችዎን ይገንዘቡ, እና እውነታን (የአልኮል ችግር ካለዎት) ወደ መልሶ ማገገም በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው.
ከዚያም አቅልለህነትዎን ከተቀበሉ በኋላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ (በቆጣሪዎ ውስጥ ምን እንዳለ) በመለወጥ ወደፊት ሊገቱ ይችላሉ.
የአልኮል ሱሰኝነትን መቀበል
ይህ ተቀባይነት ያለው የአንቀጽ ምንባብ በመጠባበቂያ ጽሑፎች ውስጥ በጣም ከሚጠቀሱት በጣም ጥቂት አንቀጾች አንዱ ሊሆን ይችላል. ከ 4 ኛ እትም የአልኮልሺክስ ስመላኪውን ወይም ትልቁ መጽሐፍን በሰፊው ይታወቃል.
ምዕራፉ የተጻፈው ዶክተር ፖል ኦልጀር ሲሆን በ 83 ዓመቱ በ Mission Viejo, በካሊፎርኒያ በሞት አረፈ.
"እና ተቀባይነት ለሁሉም ዛሬ ለችግሮቼ የሚሆን መፍትሄ ነው, የተደናቀፈ ከሆነ, የሆነ ሰው, ቦታ, ነገር ወይም ሁኔታ ስላገኘሁ - የህይወቴ እውነት - በእኔ ላይ ተቀባይነት የለውም, እስክቀበል ድረስ እስክታገኝ ድረስ ምንም እርካታ ማግኘት አልቻልኩም. ያ ሰው, ቦታ, ነገር ወይም ሁኔታ አሁን በዚህ ሰዓት መሆን ማለት ነው.
"ምንም ነገር በአለም ውስጥ ምንም ስህተት አልፈጠረም. የአልኮል ሱሰኛነቴን እስክቀበል ድረስ እስክሞት ድረስ አልጨነቅም, በሕይወት ህይወት ሙሉ በሙሉ እስካልተቀበልኩ ድረስ ደስተኛ አይደለሁም.በተፈለጉት ነገሮች ላይ ብዙ ትኩረት ማድረግ የለብኝም. በእኔ እና በአመለካከቴ ውስጥ ሊለወጥ የሚገባውን አስፈላጊነት በተመለከተ በአለም ውስጥ ተለውጠው. "
የመልእክቱ ዋና መልእክት አንድ ሰው የአልኮል ሱሰኛ መሆኑን ለመቀበል (ስሜታዊ ብቻ ሳይሆን) (ስሜታዊ ብቻ ሳይሆን) ጤናማ ለመሆን እና እንደገና መታመምን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው.
በተቃራኒው, በአልኮል የተጠጋነት ስሜትን አለመቀበል, በካደኝነት, በጥፋተኝነት, በመዋጋት, ወይም ከህመም ለማምለጥ የተደገፈው እንደዚህ ያለው ሰው አንድ ሰው በበሽታው የመያዝ እድል ከፍተኛ ቢሆንም እንኳ በሽታው ሊቀበለው ይችላል.
ሌሎች ስሜታዊ ተቀባይነት የሌላቸው ምልክቶችም የአልኮል ሱሰኝነትን የመገንባትን ስሜት እና ሀፍረትን ሊያካትት ይችላል. ፍርሃት እና ራስን ማመሳሰል የአድናትና የአእምሮ ሰላም የሚከላከሉ ሁለት ስሜቶች ናቸው.
አንድ ሰው በግለሰብ ደረጃ, በቡድኑ, ወይም በሁለቱም አማካይነት እነዚህን የስሜት ሕዋሳትን (ስሜትን የመቋቋም) ስልቶች እና ከየት እንደመጡ (ለምሳሌ, ህሊናው የልጅነት ትውስታዎችን በመቃኘት) ማወቅ ይችላል. ከዛም እሱ ወይም እሷ አዎንታዊ አስተሳሰቦችን ማዳበርን እንዲቀበሉ የሚያበረታቱ ጤናማ ስትራቴጂዎችን ሊያዘጋጅ ይችላል.
የእኩዮች ድጋፍም ለመቀበል አስፈላጊ አካል ነው.
እንዲያውም አንድ ጥናት እንዳመለከተው በአልኮል ሱስ ለተያዘ አንድ ቡድን መከታተል አንድ ሰው የአልኮል ሱሰኛቸው ስሜታዊ ተቀባይነት እንዲያገኝ አለመቻሉ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል. በዚሁ ተመሳሳይ ጥናት ውስጥ አዎንታዊ አዎንታዊ አመለካከት በበሽታ ተቀባይነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል.
በሕክምና በኩል መቀበልን መቀበል
የአልኮል ሱሰኝነትዎን መቀበል አስፈላጊነት ከተገነዘቡ አስቀድመው ካላደረጉት ለእርዳታ መድረስ በጣም አስፈላጊ ነው. ከአልኮል ችግርዎ ለማገገም የሚያግዙዎ በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ. የመጀመሪያው እርምጃዎ ከዋናው ሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው.
እሱ ወይም እሷ የህክምና ሪፈርን ሊያቀርቡልዎ እና መድሃኒቱ ለእርስዎ አማራጭ እንደሆነ ይወስናል.
የመጠጥዎን ቆም ለማድረግ ወይም ለመቀነስ የሚረዱዎ መድሃኒቶች በተጨማሪ እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) - የባህርይ ቴራፒ (ሕክምና) ወይም የማነሳሳት (የማሳሳት) የማሻሻያ ሕክምና (behavioral therapy) የመሳሰሉ የባህር ህክምናዎች አሉ. ጠንካራ የቤተሰብ ድጋፍ አንድ ሰው የመቀጠል እድሉ እንዲጨምር ስለሚያደርግ, በጋብቻ እና በቤተሰብ አማካይነት ብዙውን ጊዜ ከሕክምና ጋር የተዋሃዱ ናቸው.
በመጨረሻም, እንደ አልኮልሆል አናሊሚኔስ (AA) ወይም ሌሎች የ 12 ደረጃ መርሃግብሮች የጋራ ድጋፍ ሰጭ ቡድኖች, የአደገኛ ልምዶችን ለመከላከል እና ከመጠጥ መታቀብን ለመከላከል ጠቃሚ የሆኑ የእኩያ ድጋፍ ይሰጣሉ.
አንድ ቃል ከ
በመጨረሻም, የበሽታ መቀበያ ማለት መሞከር, ችላ ብሎ ማለፍ ወይም እንዲያውም ችላ ማለት እንደሌለብዎት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ትርጉሙ ምን ማለት ነው ምን ያህል አለብን እና ውስንነትዎን እያስተናገዱ ነው - መሄድ ትጀምራላችሁ, ስለዚህ ህመምና ማዳን ይጀምራሉ.
> ምንጮች:
> መቀባትን A, > ማቲሲን > PF, Mundle G. የስሜታዊ እና የመድሃኒት ሱሰኛ በሆኑ ታካሚዎች ስሜታዊ እና ምክንያታዊነት የመያዝ በሽታ. የጤና ምርታማነት ውጤቶች . 2008 ጃን 21; 6 4. ዱአ 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> አን አንርዲ ዲ (2014). ስኪ ኮርሻል የአደገኛ ንጥረ ነገሮችን አላግባብ መጠቀምን: የመቀበል ሀይል.
> የአልኮል መጠቀምና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም. ለአልኮል ችግር ችግሮች አያያዝ: እርዳታ ማግኘት እና ማግኘት.