በተወሰኑ ፍራፍሬ እና ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ይህ ጥምር ክፍል ፈውስ እንዲያገኙ ይረዳዎታል?
ኢንኖስቲን በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎች, በጣፍጭ መጤዎች እና ብዙ ፋይመር የበለጸጉ ምግቦች (እንደ ባቄላ, ቡናማ ሩዝ, በቆሎ, የሰሊጥ ዘር እና የስንዴ ብራያን) እና በተራ ቅርፅ ላይ በሰፊው ይገኛሉ.
ምንም አይነት ቅርጾች ቢኖሩም ኢንሶሳልቶል ሄክሳፋፎስ (በአብዛኛው "IP6" በሚል) እና የወላጅ ቅጥር "myo-inositol" እጅግ በጣም የተለመዱት የኢንሳይሲል ዓይነቶች ናቸው.
በተለያዩ የሴሉካዊ ሂደቶች ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ኢንሶሲቶል በተወሰኑ ማዕድናት (ሚሊሲየም ጭምር) ውስጥ በተወሰነው ንጥቀትና ንጥረ-ነገር (metabolism) ውስጥ እንዲታጠቅ ይረዳል.
ሰዎች ለምን ይጠቀማሉ
ኢንሳይሲቶል እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታዎች እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሆኖ እንደሚታወቀው ስለሚታወቀው የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሽ ንጥረ ነገር (antioxidant) ስላለው ይታወቃል. አንዳንድ ተቃዋሚዎች ኢንሳይሴሎል የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ብለው ያምናሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- የመርሳት በሽታ
- ጭንቀት
- የስኳር በሽታ
- ጭንቀት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
- Insomnia
- የአእምሮ-አስጸያፊ ችግር (ኦሲዲ)
- የፓንሲስ ዲስኦርደር
- ፖሊሲስክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም (PCOS)
- Psoriasis
በተጨማሪም ኢንሳይሲቶል ካንሰርንና የልብ በሽታን ለመከላከል እንደሚረዳ ተወስኗል. አንዳንድ ሰዎች ፀጉራነትን ለማራመድ ኦስቱሲቶል ይጠቀማሉ.
የጤና ጥቅማ ጥቅም
ምንም እንኳን የኢሲስቶስን ጤና ጠቀሜታ ላይ ምርምር ውስን ቢሆንም (እና አብዛኛው ምርምር ከ 10 አመት በላይ ነው), የተወሰኑ ኢንሶሳልቶል ዓይነቶች አንዳንድ ጥቅማጥቅሞችን ሊያቀርቡ እንደሚችሉ አንዳንድ መረጃዎች አሉ. በርካታ ቁልፍ ግኝቶችን እነሆ-
1) የፓኒስ ዲስኦርደር
በ 2001 ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ፐሮጀፈርኮሎጂ በ 2001 በተዘጋጀ አንድ አነስተኛ ጥናት መሠረት ማዮ-ኢንሶሶታል የፓንሲ ዲስኦርደር ሕክምናን ሊረዳ ይችላል.
ለጥናቱ 20 ድክመት ያላቸው በሽተኞች በአንድ ወር ውስጥ 18 ግራም ማሞ-ኢንሶሲቶን ይቀበላሉ. በቀን ውስጥ 150 ሚ.ሜትር የሆነ fluvoxamine (በአንድ ጊዜ ለክህረተ-ነክ በሽታዎች የተለመደ መድሃኒት) በአንድ ወር ውስጥ ይወሰዳሉ.
የማጥኛ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ኢንሳይሲቶል በሳምንት ውስጥ የፓኮስ ጥቃቶች ቁጥር በአራት (4) ቀን እንዲቀንሰው አድርጓል (ከ 2.4 ከቀኖው ቅዝቃዜም ጋር መቀነስ).
2) ፖሊሲሲቲ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲኤ)
D-chiro-inositol PCOS ን ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል, በ 2002 በኦንዶሮኒን ልምምድ የታተመ አነስተኛ ጥናት እንደሚያመለክተዉ ይጠቁማል. ለጥናቱ በበሽታው የተያዙ 20 ሴቶች ከኮሲሲ ጋር የተቀመጠላቸው 20 ሰዎች በፕላቦ ወይም በ 600 ኪሎ ግራም ዲ-ኪሮ-ኢንሶሲቶል ለአንድ ሳምንት ከስምንት እስከ ስምንት ሳምንታት . D-Chiro-inositol የደም ግፊት እና ከፍተኛ የደም ቅመሞች ጨምሮ ከኮሲሲዎች ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ያልተለመዱ ዓይነቶችን እንዲያገኙ ረድቷል.
3) ካንሰር
አንዳንድ የአንደኛው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ኢሲስቶስን የካንሰር መከላከያ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, በ 2006 በተደረገው የአመጋገብና የካንሰር ህትመት ላይ የሳይንስ ሳይንቲስቶች ኢሲስኖል ሄክሳፋየስ የተባለው የካንሰር ሕዋስ እድገትን እና እድገትን ለመቀነስ የሚያግዝ ነው (ምናልባትም በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና አንቲጂየም).
4) የሜታቦሊክ ሲንድሮም
ማይሞፔዝ ውስጥ በ 2011 በተዘጋጀ አነስተኛ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች ማዮ-ኢንሶሳል የተባሉት ተጨማሪ መድሃኒቶች ከወሊድ ጋር ተያይዘው በሚመጣው የሜታቢኔሲን ህመም ለመርዳት ሊረዱ ይችላሉ.
ጥናቱ የወሊድ መቆጣጠሪያ ሴቶችን የሚያጠቃልለው ሜታቢን ሲንድሮም ነው. ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት በሶሮ-ኢንኖስሲል ተጨማሪ መድሃኒቶች ለስድስት ወር ያህል የተመደቡ ሰዎች በደም ግፊትና በኮሌስትሮል ደረጃ ከፍተኛ መሻሻል ያሳያሉ. (ለተመሳሳይ ጊዜ ወደ ተመገምታ ከተወሰደ አመጋገብ ጋር ሲነጻጸር).
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
የኦሲስኖል ሄክሳፋየስ መጨመር ሰውነት ዚንክ, ካልሲየም, ብረት, እና ሌሎች አስፈላጊ ማዕድኖችን የመቀበል ችሎታ ሊቀንስ ይችላል የሚል ስጋት አለ.
የኢንኖስቶል ተጨማሪዎች ለፀጥታ ችግር አልተፈሰሱም እና በነፍሰ ጡር ሴቶች, በሚጠባቡ እናቶች, በሕፃናት, እና በህክምና ሁኔታ ወይንም መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶች ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑን ልብ ይበሉ. እዚህ ላይ ተጨማሪ መገልገያዎችን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.
የት እንደሚገኝ
ሌሎች ኢንሶሲቶል ሄክሳፋፎስ ከመሆናቸው በተጨማሪ ሌሎች ኢንኖስቲክ ዓይነቶች ኢንሳይሲቶል ሄክሳኒቲቲን, ዲ-ኪሮ-ኢንሶሲቶል እና ኢንሶቶታልን ሄክሳኔሲን ይገኙበታል.
በኢንሶሳል ተጨማሪ ምግብን ለማግኘት በጣም ሰፊ በሆነ መንገድ ይገኛል, እንዲሁም ኦንሶሶል ተጨማሪ ምግብን በተለያዩ የተፈጥሮ ምግቦች መደብሮች እና በምግብ ማሟያዎች ላይ የተካኑ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ምንም እንኳን አንዳንድ ተፎካካሪዎች አልቮሲንን ከ choline ጋር ማቀላቀል ልዩ የጤና ጠቀሜታ ሊያሳዩ ቢችሉም, ለዚህ ጥያቄ የቀረበው የሳይንሳዊ ድጋፍ እጥረት አለ.
Takeaway
ኢንሳይሶል አንዳንድ ጥቅማጥቅሞችን ሊያቀርብ እንደሚችል የሚጠቁሙ ጥናቶች ቢኖሩም, እነዚህን ተፅዕኖዎች ለማረጋገጥ ትልቅ ደረጃ ያላቸው ክሊኒካዊ ሙከራዎች ያስፈልጋሉ. አሁንም ለመሞከር የሚፈልጉ ከሆነ በመጀመሪያ ከርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ለርስዎ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ለመወያየት ያረጋግጡ.
ወደ ቫይረሱል የበለጡ ምግቦች ወደ ቫሊዩ (ቫይረስ) መጨመር ሳትጨምሩ, እንደ ጣና ፎዙ, ጤዛ, ፍራፍሬ, ቡናማ, እና የስንዴ ብሬን የመሳሰሉ ኢሲሶል የበለጸጉ ምግቦችን ለመጨመር ይሞክሩ. የአሲድ መሙላትዎን በመጨመር አጠቃላይ ጤናዎን ማጎልበት እና እንደ የልብ በሽታዎች ባሉ ዋና በሽታዎች ላይ የመከላከያዎ ጥንካሬን ማጠናከር ይችላሉ.
ምንጮች:
ጆርዳዶ ዲ ኮራዶ ኤፍ, ሳንታጋሪያ ኤ, et al. የሜይኦ-ኢንኖስቲክ ማሟጠጥ (ፖስሞኒክ-ኤነርጂ) ከተባሉት ሴቶች በተመጣጣኝ የሜታቦሊክ ሲንድረም ላይ የሚያስከትላቸው ውጤቶች-ወደፊት ሊመጣ የሚችል, ድንገተኛ, በቦታ ቁጥጥር የሚደረግበት ጥናት. ማረጥ. 2011 ጃን; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. በሊን ሴቶች ከዲኪ-ኪሮ-ኢንሶስቶል ውጤቶች በፖሊሽካቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም. የጨካኝ ገጠመኝ. 2002 Nov-Dec, 8 (6): 417-23.
ፓሊንክኒክ ኤ, ፈሮሮቭ ኬ, ፎክስ ኤም, ቤንጃሚን ዲ. ሁለት ዓይነ ስውር, ቁጥጥር, የበሽታ መሞከሪያ ኢንሶስቶል እና ፓፑሲንሚኒን ለፓንሲስ ህመም አለመረጋጋት. ጄ ክሊፕ ሳይኮፋራኮኮ. 2001 እ. ጃንዩ; 21 (3): 335-9.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.