DHA (docosahexaenoic acid) በኩምበር ቀዝቃዛ ዓሣ እና በባህር ውስጥ የሚገኝ ኦሜጋ-3 አሲድ አሲድ ነው. የዲኤችኤ (DHA) በተራ ቅርጽም በሰፊው ይገኛል. ከዚህም ባሻገር ሰውነት በተፈጥሮ አነስተኛ DHA አነስተኛ መጠን ያመነጫል.
ያገለግላል
በአማራጭ መድሃኒት ዲ ኤን ኤ ለተለያዩ የጤና ችግሮችና በሽታዎች ተፈጥሯዊ መፍትሄ እንደሚሆን ይታመናል, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- አለርጂዎች
- አስም
- የማሳወቂያ ጉድለት-ከፍተኛ የመረበሽ መታወክ በሽታ
- የአእምሮ ህመም
- ጭንቀት
- የልብ ህመም
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
- Psoriasis
- ራይንዴድ ሲንድሮም
- Rheumatoid arthritis
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
- የኩላሊት ቁስል
በተጨማሪም ዲ ኤንኤ በካንሰር, በዕድሜ ከእድሜ ጋር ከሚመሳሰል የማኩኩር ብናኝ እና የአልዛይመርስ በሽታ ይከላከላል ተብሏል.
የጤና ጥቅማ ጥቅም
በሁሉም የኑሮ ደረጃዎች, ዲ ኤን ኤ ለአንዳንድ ጤናማ የአንጎል ስራዎች አስፈላጊ ነው. የዲኤችኤ (ዲኤች ኤ) በስድስት ወራቶች ውስጥ የነርቭ ሥርዓትን ለማስፋት በጣም አስፈላጊ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤዲኤም ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች እንደ የላቀ የልብና የደም ህክምና (ጤና የልብና የደም ህክምና) ጤናማ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል. ዲኤችኤም ጸረ-አልባነት ባህሪያት ስላሉት ከህመሜ ጋር የተዛመደ የጤና ሁኔታን ለመከላከል ይጠቅማል.
ምርምር እንደሚያመለክተው የ DHA ተጨማሪ መድሃኒቶች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ሊያቀርቡ ይችላሉ. አንዳንድ የምርምር ውጤቶችን እንመለከታለን-
1) የልብ በሽታ
በኤችአይኤ (EPA) በዲአይኤድ (DHA) መሰብሰብ በፕሮስስታንገንስ, በሌኩቶሪዬስ, እና አስፈላጊ የስኳር አሲዶች ( 2009) በታተመው የ 2009 ሪፖርት መሠረት ለካቲትሮቫስቸራል (ኮሌስትሮል / cholesterol) ጨምሮ በርካታ የልብ ስጋት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በተጨማሪም ሪፖርቱ ደራሲዎች የ DHA ተጨማሪ መድሃኒቶች የደም ግፊትን በአብዛኛው ማሻሻል እንደሚችሉ ይናገራሉ. ሪፖርቱ በተጨማሪ ከፍተኛ የደምዝማነት ደረጃዎች ያላቸው ሰዎች በኤይሮሮስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል.
በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ቲራፔይቲስ በተዘጋጀው የ 2009 የምርምር ግምገማ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚቀሩት ከሆነ አዘውትረው የ DHA እና EPA መበከል ከልብ በሽታን የመሞት አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል.
ይሁን እንጂ ምርመራው የ DHA ምግቦችን (የ DHA የአመጋገብ ምግቦች ተቃራኒውን ሳይሆን የልብና የደም ዝውውር ውጤቶች) በግልጽ የሚታይ አይደለም.
2) የአእምሮ ጤና
ከዕድሜ ጋር የተገናኘውን የመነከር ግንዛቤ ለመቀነስ ኤዲኤ (DHA) ሊረዳ ይችላል ሲል የ 2010 የአልዛይመር መመርመሪያ ጥናት ግምገማ አመልክቷል . ከዚህ ቀደም የታተሙ ክሊኒካዊ ሙከራዎችን መረጃ መተንተን, የግምገማ ባለሙያዎች እንዳመለከቱት, ሁለቱንም DHA እና EPA የሚያካትቱ ተጨማሪ መድሃኒቶች ጥቃቅን አእምሮአዊ እክል (ግን አልዛይመር በሽታን አይደለም) ሊያግዙ ይችላሉ.
3) የመንፈስ ጭንቀት
በ 2010 የተካሄደው የባዮሎጂካል ሳይካትሪ ጥናት ግኝት ዲ.ኤ. የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በ polyunsaturated fatty acid ደረጃዎች ላይ 14 ጥናቶችን በመመልከት የግምገማው ደራሲዎች, ዲፕሬሽን ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የ DHA እና EPA ደረጃ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. የግምገማው ፀሐፊዎች DHA እና EPA ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን ለመቀነስ ሊያግዙ የሚችሉ ሲሆን; እንደዚሁም ለዲፕሬሽንነት አማራጭ ሕክምና እንደሚሆንላቸው ቃል ይገቡላቸዋል.
ተጨማሪ ጥቅሞች
እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) ገለጻዎች, የዓሳ ዘይቶች የሩማቶይድ አርትራይተስ, የወር አበባ ሕመም, ስካይሮስ እና አስም በመሳሰሉ ሌሎች ሌሎች በሽታዎች ላይ ተፅዕኖ ሊኖራቸው ይችላል. NIH በተጨማሪም የዓሳ ዘይቡ የአንጎል ነቀርሳዎችን እና የአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን (የእንሰሳት ነቀርሳን ጨምሮ) ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.
ሆኖም ግን, የ DHA ምግቦችን (እርጥብ ዓሣዎችን በመውሰድ የዓሳ ዘይት መቀነስ በተቃራኒው ከመውሰድ ይልቅ) እነዚህን የጤና ጥቅሞች ለማምረት ይረዳል.
ማስጠንቀቂያዎች
ምንም እንኳን DHA በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም, የዓይንን ዲ ኤን ኤ በመድኃኒት ቅርጽ መያዝ ብዙ መጥፎ ውጤቶችን እንደሚያመጣ ይታወቃል, ለምሳሌ መጥፎ ትንፋሽ, ያብጥ እና ማቅለሽለሽ. ከዚህም በላይ የዓሳ ዘይትን በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለመቀነስ እና የሰውነት በሽታ እንዳይዛመት የመከላከል አቅምን ሊያዳብር ይችላል የሚል ስጋት አለ. በተጨማሪም, የተወሰኑ መድሃኒቶችን (እንደ የደም ግፊት መድሐኒቶች) ጋር ተያይዞ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጎጂ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ስለዚህ, የዓሳ ዘይቶችን መድሃኒቶች ከመውጣታቸው በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.
ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለደህንነት እና ለአመጋገብ ማሟያዎች የተጋለጡ አልነበሩም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም.
የት እንደሚገኝ
በደንበኛው ለህዝብ መግዛት, የዲኤኤኤ ተጨማሪ መድሃኒቶች በአብዛኞቹ መድኃኒት መደብሮች, የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች, በተፈጥሯዊ ምግብ መደብሮች እና በምግብ ሽያጭ ላይ የተካኑ መደብሮች ይሸጣሉ. Eicosapentaenoic acid (EPA) በኦፍ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ሌላው ኦሜጋ-3 አሲድ አሲድ ነው. ብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች ከ DHA እና EPA ጋር ጥምረት አላቸው.
ለጤና ጥቅም ላይ
የኣ DHH ምግቦች መደበኛ የአእምሮን ጤና ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው. በየቀኑ ለብዙ ሳምንታት በየቀኑ ለበርካታ ሳምንታት ቀዝቃዛ ውሀዎች (እንደ ሳልሞን, ማኮሬል, ክሪንጅ እና ሳርዲን የመሳሰሉ) ተስማሚ የ DHA ምግቦች እንድታገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ. ትኩስ ወፍራም ዓሣ መደበኛ የመመገቢያዎ አካል ካልሆነ, ለርስዎ ትክክለኛ የሆነውን የዲኤችኤኤም መድሃኒት ማግኘት ከፈለጉ ለሐኪምዎ ያማክሩ.
የዲኤኤን መድሃኒቶች መውሰድ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል, ለማንኛውም ህክምና ዲ ኤኤን (DHH) እንደ መድኃኒት ለማቅረብ በጣም ዝግጁ ነው. የዲኤኤኤ (ዲኤኤኤ) ተጨማሪ መድሃኒቶች ለድንገተኛ ህመምተኛ መደበኛ ክብካቤ ምትክ ሆኖ እንዲተካ አለመደረጉን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለዲአይኤ ሕክምና ራስን ችላ ማለትን ለከባድ ሁኔታ መከላከል ወይም ማዘግየት ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
> ምንጮች:
> ሆሊ ቢጄ. "Docosahexaenoic acid (DHA) እና የልብና የደም ህመም-በሽታ አደጋዎች." ፕሮቲጋንላንድስ ሉኪት ኤታሸን ስሚዝ አሲድ. 2009 ነሐሴ - ሴፕቴምበር, 81 (2-3): 199-204.
> ሊን ፒ, ሁዋን ሲ, ሱ ኬፕ. ድብርት በሚገጥማቸው ሕመምተኞች polyunsaturated fatty acid compositions የዲታ-ትንተና ግምገማ. " ባዮል ሳይካትሪ. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> ብሔራዊ የጤና ተቋማት. "የዓሳ ዘይት: MedlinePlus Supplements." ጃኑዋሪ 2011
> Saremi A, Arora አር. "የልብና የደም ሥር በሽታ ኦሜጋ-3 የደም ቅዳ ቧንቧዎች." ጄ. ቴር. 2009 - ሰኔ - Oct, 16 (5) 421-36.
> Yurko-Mauro K. "በእርጅና እና በእውቀት ላይ ያለ የዶክሳሼክስኖኢክ አሲድ የመረዳት ግንዛቤ እና የልብና የደም ህክምና ጥቅሞች." ኩርር አልዛይመር ሬድ. 2010 ሜይ; 7 (3): 190-6.