ፊት ለፊት ተገኝበት. የትዳር ጓደኛዎ የተናደደበት ጊዜ አለ. ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ይናደድ ይሆናል. ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው የሆነ ሰው ወይም የሆነ ነገር ይበሳጭ ይሆናል.
የትዳር ጓደኛችሁን ስሜት የማትቀበሉት ከሆነ "ፈጣን ጥገና" ቢሞክሩ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የተበሳጨበትን ምክንያት ዝቅ ካደረጋችሁ የበለጠ የትዳር ጓደኛዎን የበለጠ ሊያበሳጩ ይችላሉ.
የትዳር ጓደኛዎ ምክንያታዊነት በማጣት ወይም በትዳር ውስጥ የተወሰኑ ድንበሮችን ወይም መሰል ሕጎችን በማቋረጥ ሊያበሳጭዎት ይችላል.
"በሚቀጥለው ጊዜ ከትዳር ጓደኛችሁ ጋር ተበሳጭታችሁ, በቁጣ መነሳሳት ላይ ከመውደቅ ይልቅ መጀመሪያ ለመረጋጋት ጊዜ ይኑርዎት.ይህም እንደገና ሰላም በሚሰማዎት ጊዜ, ጠንካራ ግንኙነት ለመገንባት አንድ ላይ መስራት ይችላሉ." ከ Mariage Garden Program.
ለትዳሜ ተጋባዦች መናገር የሌለብዎት ነገር አለ
- "ያን ያህል ትልቅ ነገር አይደለም." አዎ, ለትዳር ጓደኛህ ትልቅ ጉዳይ ነው. ስለችግሩ ባለቤትዎ የሚሰማዎትና የሚሰማው ስሜት ጉዳዩ ነው.
- "ይሄ ለእናንተ የተሻለ እንዲሆን ማድረግ እችላለሁ." በትዳር ጓደኛዎ ችግር ላይ መፍትሄ መፈለግዎ ወይም ችግሩን እንደ መደገፍ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. የትዳር ጓደኛህ ማጽናኛ ከማድረግ ይልቅ ልትረዳው ትፈልግ ይሆናል.
- "ከእኔ የበለጠ መጥፎ ቀን ነበረኝ." አንድ የሂሳብ ጨዋታ ጨዋታ ሊደርስ አይችልም. አትጫወት.
- "ምንአገባኝ." ሊያጋጥሙኝ የሚገቡ ፍንጮች ("ሱሰኞች") አይደሉም ማለት ነው. ይህ ሐረግ የበለጠ አስከፊ የትዳር ጓደኛ እንደሚኖርዎት ያረጋግጣል.
- "እኔ አላጠፋሁም ..." መከላከል ማለት ክርክሩን ከማባባስ ወይም ሁለታችሁ እያጋጠሟችሁ ነው.
- "...." የተበሳጨ ሰው በሚኖርዎ ጊዜ እረፍት መውጣት ወይም ለትንሽ ጊዜ ክፍተት ሳይወጡ ክፍሉን መተው ጥሩ አይደለም.
- "ትርጉም አይሰጡህም." የትዳር ጓደኛዎ ሁኔታውን ለመለየት የተለየ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህ የእርስዎ የትዳር ጓደኛ የሚያሳስቡዎት ነገሮች ዋጋ የላቸውም ማለት አይደለም ወይም የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ የማስተማር ፍላጎት ይፈልጋል.
- "በተናደዳችሁ ጊዜ ትበሳጫላችሁ." በተስፋ መቁረጥ ስሜት ሲዋጡ ሁለታችሁም የጾታ ግንኙነት እንድትፈጽሙ ሀሳብ መስጠታችሁ እንደ ዝቅተኛ እና ስሜታዊ ያልሆነ ስሜት ሊታይባቸው ይችላል.
ለትዳሜ ተጋባዦች እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚገባቸው እነሆ:
- የትዳር ጓደኛዎ እንደተበሳጨ ያለዎትን ግንዛቤ መቀበል. ሁኔታውን ችላ ይበሉ ወይም ስለሱ ላይ ቀልድ ለማድረግ ይሞክሩ.
- የሰውነት ቋንቋን ይመልከቱ. ማዳመጥን የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን ከመስማት በላይ ነው. እርስዎ የሚያሳዩዋቸውን ያልተገለጹባጭ ግንኙነቶችን መመልከትዎ የበለጠ ለመረዳት ይረዳዎታል.
- የዓይኑን ጥቅል አስወግድ. ዓይኖችዎን ማዘንዎ በሁለታችሁ መካከል ያለውን ውጥረት ያባብሰዋል.
- ዝምብጥ አትሂዱ. ችግሩን ለማሰላሰል ጊዜ ወይም የተወሰነ ቦታ ለራስዎ ለማሰብ ጊዜ ካስፈለግዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ጥቂት ቦታ እንደሚያስፈልግ ያስባሉ, ከክፍልዎ ከመውጣትዎ በፊት ይናገሩ.
- የትዳር ጓደኛችሁን ስሜቶች እንደተቀበሉት ይቀበሉት. የትዳር ጓደኛዎ እንዴት እንደሚሰማው አልወደዱም ነገር ግን እነዚህን ስሜታዎች እንዲያከብሩ እና እራሳቸውን ችለው እንዲታዩ ይጠበቅብዎታል.
- ስሜትዎን ያጋሩ. ስለችግሩ ከጊዜ በኋላ ሃሳብዎን ማጋራት ይችላሉ. ምን እንደሚሰማዎት ለማጋራት መዘግየት የለብዎትም.
- "እወድሻለሁ" በሉ. ቃላቱን ይናገሩ. አላብራራ. በቀላሉ ይናገሩ.
- ምንም ትልቅ ውሳኔ አያድርጉ. ሁለታችሁም የተበሳጩ ስትሆኑ የትኛውንም ከባድ ውሳኔዎች በፍጥነት መሄድ ጥሩ ሀሳብ አይደለም.
- ይቅርታዎ መቼ እና እንዴት እንደሆነ ይወቁ. ትርጉም ያለው ይቅርታ መጠየቅ "ይቅርታ" ከማለት የበለጠ ነገርን ይጠይቃል.
እብድ በሚመጣበት ጊዜ መስመሩን ይሻገራል
ለጉዳቱ ባለቤቴ መሳደብ ይህ ተቀባይነት የለውም. በትዳር ውስጥ ስድብ, አካላዊ ጥቃት, ስሜታዊ በደል ወይም በትዳር ውስጥ ጾታዊ በደል የሚያጋጥምዎ ከሆነ እባክዎን የባለሙያውን እርዳታ ወዲያውኑ ያግኙ. ብሄራዊ የቤት ውስጥ ጥቃት-1-800-799-SAFE (7233).