ሰዎች ለበርካታ ምክንያቶች ዛሬ ነገ ማለት ነው, ነገር ግን አሁን ያለው ግብ ጊዜያዊ እፎይታ ለማምጣት ነው. ዛሬ ነገ የማለት ችግር ይህ ነው; እፎይታ ጊዜያዊ ነው, እና ሊተገበር በሚያስፈልግህ ነገር በስተኋላ በመፈለግ በጭንቀት ይተካል.
የማኅበራዊ ጤንነት መዛባት (ኤስዲአይድ) የሚሠቃዩ ከሆነ ሰዎች አልነበሩም ወይም ውድቀትን መፍራት እንዳይኖርብህ መፍቀድ አለብህ.
ምናልባትም የስልክ ጥሪዎች ማቆም, በስራ ቦታ ያሉ ከባድ ችግሮች መወያየትን, ወይም የጤና ቀጠሮዎችን, የፀጉር ማቆያ ትዕይንቶችን, ወይም ከሰዎች ጋር ግንኙነት ማድረግን የሚጨምር ሌላ ስራዎችን ወደ ኋላ መመለስ ይሆናል.
በሚያሳዝን ሁኔታ, ለግድግዳ ቅሌት መፍትሄ የሚሆኑ የተለመዱ መፍትሄዎች በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አይሠራም.
ትላልቅ ሥራዎችን ወደ ትናንሽ ሳጥኖች መዘርፍ ተግባራዊ አይሆንም. ማድረግ ያለብዎት ነገር የስልክ ጥሪ ማድረግ ነው. ከስራ ባልደረባ ጥያቄን መጠየቅ ስላልፈለጉ ችግሩን በራስዎ ለመፍታት በመሞከር ጊዜዎን ካባከቡ ምንም እቅድ ወይም ድርጅት አይረዳም.
ታዲያ በማኅበራዊ ጭንቀት ምክንያት የሚመጣውን ዛሬ ነገ እያልን መቋቋም የምትችሉት እንዴት ነው?
በመጀመሪያ ደረጃ, ሌሎችን ለመጋበዝ የተሻለ ጊዜ መጠበቅ መፍትሄ እንዳልሆነ ይገንዘቡ. መጠበቅ መጠበቅ ችግሮችን ሊያባብሰው ይችላል. ችግሮች ገና ሳይታወቁ ቢቀሩ የግል ግንኙነቶች ሊበላሹ ይችላሉ. እገዛን ካልጠየቁ የሥራ ችግሮች ሊጎለብቱ ይችላሉ. ወደ ሌላ ሰው ለማውራት ትክክለኛ የሆነ ምክንያት ከሌለ ወዲያውኑ ማድረግ ጥሩ ነው.
መጠበቅ ምን ሊሆን ይችላል ብለህ ታስብ ይሆናል.
- ያሰበችው "አሁን ብጠጥርም እሷም ሥራ ቢበዛባት ለረጅም ጊዜ ፀጥ እንድትል ለማድረግ አንድ ሰዓት መጠበቅ የተሻለ ነው"
- እውነታው: አንድ ሰው በሥራ የተጠመደ መሆኑን ካወቁ በስተቀር ማንም ለመጠበቅ ምንም ምክንያት የለም. የሌላውን ሰው ቀን መተንበይ አትችልም.
- አሰበ: "የኔ የስራ ባልደረባ ስራ በጣም የተያዘ ነው. አሁን ልጨነቅ አልፈልግም, ከምሳ በኋላ እጠብቃለሁ"
- እውነታው: የሥራ ባልደረባህ አሁን በሥራ የተጠመደ ቢሆንም እንኳ ምሳ ከጠዋቺነት የበለጠ ሉሆን ይችላል. በአስቸኳይ እርዳታ እንደሚያስፈልገው በመንገር, ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት ወይም ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር እቅድ ማውጣት ይችላል.
የሚያስቡትን የአስተሳሰብ ዘይቤ ይረዱ, ከዚያ ግን ለምን ወደፊት ሊጓዙ እንደሚችሉ እርስዎን በመደገፍ ክርክሮችን ይወጣሉ. በአብዛኛዎቹ ጊዜ እርምጃ መውሰድ እርምጃዎች ትክክለኛ ነገር ማድረግ ነው.
የኒንሲ ስተሊልፊንግንግ, .com የኮንትሮባንስ ዲፕሬሽን ባለሙያ ለጉዳዩ ለመዳረጉ የሚረዱ ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች አቅርቧል.
- የሥራ ተግባራትን ዝርዝር ያዘጋጁ እና ምን መደረግ እንዳለባቸው ቅድሚያ መስጠት.
- ከባድ ስራዎችን በማጠናቀቅ እራስዎን ይርቁ.
- ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ስጋት ለመፍታት ዘና ማለታዊ ስልቶችን ይጠቀሙ.
ያንተ ማህበራዊ ጭንቀት ዛሬ ነገ እንድትሉ ያደርግዎታል? አሁን ምን እያደረጉ ነው?
ተጨማሪ ንባብ