በአንድ ፓርቲ ውስጥ ስጋትን መቋቋም የምችለው እንዴት ነው?

1 - ወደ ግብዣው ለመሄድ / መወሰን

ስለ ጭውው ቡድን ጭንቀት መቋቋምን መጀመርን ወይም አለመሆንዎን ለመወሰን መወሰን ትጀምራለች.

እራስዎን ከመጠን በላይ አለመመዝገብ. አስቀድማችሁ ለምሽት ፓርቲ ዕቅድ ካላችሁ, ሌላ ግብዣን አለመቀበል ጥሩ ነው, በተለይ እርስዎ ሊቆጣጠሩት ከሚችሉት በላይ ከሆነ.

የመጨረሻውን ውሳኔ ላለመፈጸምስ ምን ለማለት ይቻላል? ጭንቀትን ለመቋቋም በቂ መንገዶችን ካላገኙ ወይም በችግር መካከል እንደሆንዎ ሆኖ የሚሰማዎት ከሆነ በሚቀጥለው ጊዜ በደንብ ለመዘጋጀት መሻት ይሆናል.

የሚቻል ከሆነ, አንድ ነገር ሲከሰት እና እርስዎም በዚያ መገኘት እንደማይኖርዎ ለማስረዳት ወደ አስተናባሪዎ ይደውሉ .

2 - ለፓርቲው ተዘጋጁ

ከፓርቲው በፊት እንዴት ጊዜዎን እንደሚዝናኑ አስቀድመው ማሰብ ይጀምሩ. ከተቻለ, ለመዘጋጀት ቢያንስ የትንሽ ሰዓቶች የወሰን ሰዓት ማቋረጥን ያረጋግጡ. ጊዜዎን ከራስዎ ጊዜ ወስደው ይሞክሩ. አንዳንድ ሃሳቦች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• የመታጠቢያ ገንዳ
• አንድ ስፖርት
• ጥሩ መጽሐፍ
• በጣም የሚወዱት ልምድ

ለክስተቱ ምን እንደሚለብሱ አስቀድሞ አስቀድመው ያቅዱ. መደበኛ ጉዳይ ከሆነ የአለባበስን ኮድ ይጠይቁ. ሁለቱም እርስዎን ጥሩ እና ቆንጆ የሚያመች ልብስ ይምረጡ.

3 - ወደ ግብዣው ምን እንደሚመጣ ይምረጡ

ለየትኛው ግብዣ ስጦታ መስጠት ባይፈልጉም አንዳንድ ጊዜ ተገቢ ይሆናል. ልብስን ከመምረጥ ጋር, ስጦታዎችን መግዛት በተቻለ መጠን አስቀድመን መደረግ አለበት. ይህም ምን መምጣት እንዳለብዎት እርግጠኛ ካልሆኑ ምርጫዎትን ለማሰብ እና ሌሎች ምክር እንዲሰጡዎ ይጠይቃል.

ለአስተናጋጁ የተለመዱ ስጦታዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• የወይን ጠጅ (የአልኮል መጠጥ ከጠጣ)
• ጣፋጭ
• የቤት እቃዎች ወይም ዕቃዎች (አስገራሚ ያልተለመደው, አስተናጋጁ ለእራሱ / እንደማይገዛ)
• አበቦች ወይም ተክሎች

4 - በፓርቲው መቼ እንደሚመጣ ይወስኑ

በማኅበራዊ ጭንቀት ከተሰቃዩ በጊዜ ውስጥ ወይም ትንሽ ጊዜ ቀደም ብሎ ወደ ፓርቲው መድረስ የተሻለ ነው, ዘመናዊ ከመሆን ይልቅ.

ቀደም ብሎ መድረስ በአንድ ትልቅ ቡድን ውስጥ ከመሄድ ይልቅ ረጅም የዝግጅቶች ዝርዝር ከማየት ይልቅ እንግዶችን እንዲገናኙ ያስችልዎታል. ስለ መግቢያዎች መናገር በቡድን ቅንጅቶች ውስጥ ያገኙትን እያንዳንዱ ሰው ስም ማስታወስ ካልቻሉ እራስዎ ላይ ከባድ አይደረብዎ. ለሁለተኛ ጊዜ ጥያቄ መጠየቅ እና አዲስ ጓደኛ ለማፍራት ፍላጎትዎን ለማሳየት ሊረዱ ይችላሉ.

5 - ለፓርቲው ሰዎችን ለመንካት ያስቡ

ማንንም በማታውቀው ድግስ ውስጥ እራስዎን ካገኙ, ለመጀመሪ ግ መሰል መሰናክል እርስዎ ሊወያዩበት የሚችል ሰው ፈልገዋል. በህዝቡ መካከል ወዳጃዊ ስሜት ይፈልጉ. ምናልባትም ብቸኛ የሆነ አንድ ሰው አለ.

እንደ አከባቢዎ ያሉ ስለአካባቢዎ አጠቃላይ አስተያየት ይስጡ

• "ምግቡ በጣም ጥሩ ይመስላል"
• «ለቤት ውጭ ያለ ክረምት ፍጹም የሆነ የአየር ሁኔታ»

ሰውዬው መልስ ካልሰጠ, ከሌላ ሰው ጋር እንደገና ይሞክሩ.

በፓርቲ ላይ ወደ አንድ ቡድን ለመግባት የተሻለው መንገድ ከአባላቱ በአንዱ ማስተዋወቅ ነው.

አንድ ሰው ከቡድኑ ውስጥ በቋሚነት ሲለያይ ከተመለከቱ, ያንን ሰው አንድ ለአንድ በማነጋገር ይሞክሩ. ከምትሉት በተጨማሪ የአካልዎን ቋንቋ በደንብ ያስተውሉ. እጆችዎን አይለፉ እና ፈገግታ አይስሉ. በሐሳቡ ሰውዬው እርስዎ ከቡድኑ ጋር ያስተዋውቁዎታል.

6 - ስለ ፓርቲው ምን እንደሚነገር አስቡ

ከሌሎች ጋር ማውራት ብዙ ልምድ ከሌልዎት በአንድ ፓርቲ ላይ ምን መነጋገር እንዳለበት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እንደ አስቂኝ ቀልዶች ወይም አስደሳች ወሬዎች አስቀድመህ ልታዘጋጅላቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ. ስለ ዋና ዋና ርዕሰ ጉዳዮች ማውራት ምርጥ ነው. አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስፖርቶች
• ሙዚቃ
• የአሁን ክስተቶች
• ተወዳጅ ፊልሞች
• ምግብ ቤቶች

ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና ከሌሎች ጋር የጋራ ፍላጎቶችን ለማግኘት ይሞክሩ. ጥያቄዎችዎ ክፍት እንዳልሆኑ እና ውይይቱን እንደሚያበረታቱ ያረጋግጡ.

ለምሳሌ, "የእንስሳት ሐኪም መሆን እንዴት ይወዳሉ?" ብሎ መጠየቁ የተሻለ ነው. ከ "እርስዎ, የእንስሳት ሐኪም ነዎት?" የራስዎን አስተያየት ለመደብዘዝ ከመጠበቅ ይልቅ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ መስጠቱን ያረጋግጡ. በደንብ ማዳመጥዎን ለማረጋገጥ አንዱ መንገድ ከሰዎች ውስጥ ምን እንደተማሩ ለመናገር እቅድ ማውጣት ነው. ይህም ጥያቄዎች እንዲጠይቁ እና ትኩረት እንድንሰጥ ያበረታቱዎታል.

በመጨረሻም, በአጠቃላይ, ከልክ በላይ የግል ርዕሶች, ፖለቲካዊ እና ሀይማኖታዊ ጉዳዮች ከማያውቋቸው ጋር ጥሩ ግንኙነት አይደለም.

7 - በፓርቲው ላይ ምን መብላት እና መጠጣት ይምረጡ

በአንድ ግብዣ ላይ የአልኮል ፍጆታዎን ለመገደብ ይሞክሩ. ምንም እንኳን አልኮል በአነስተኛ ጭንቀት ለመጠጣት ሊፈተኑ ቢችሉም, በማህበራዊ ጭንቀት ውስጥ ላሉ ሰዎች የአልኮል ሱሰኝነት አደገኛ ነው.

ጠጥተው ከወሰዱ በአካባቢያዎ ያለውን ውጤት ለመቀነስ በመመገብን ይንሱና ምግብ ይበሉ. ሌሎችን ፊት ለፊት መመገብ ለእርስዎ የመረበሽ መንስኤ ነው, ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ ትንሽ ትንሽ መብላትዎ, ደህንነትዎ በተጠበቀ ሁኔታ ላይ እንዲሆን.

8 - ለፓርቲው የሚያደርጉትን ነገሮች ያግኙ

በጨዋታዎች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ትኩረት ሊሰጧቸው እንደሚችሉ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል. ይሁን እንጂ ቢያንስ ቢያንስ ለመሳተፍ አስፈላጊ ነው.

አስታውሱ, ዓላማው ምርጡ መሆን ወይም ምርጡን ማሸነፍ አይደለም. ግቡ በፓርቲው ያሉትን ሰዎች ለማወቅ እና ከእነሱ ጋር ምቾት እንዲሰማቸው ማድረግ ነው. ከአዲሶቹ ጓደኞችዎ ጋር ያለዎትን ቁርኝት ያጠናከሩትን አንድ የሚያንፀባርቅ የፒዲን ጨዋታ ወይም ከአንዳንድ የቢኮ ኳስ መፈለግ ይችላሉ.

9 - በፓርቲው ላይ ጭንቀትን መቋቋም

በጭንቀትዎ ተሞልተው ቢያገኙም የመቋቋሚያ ስልቶች በቦታው ላይ ይግቡ. ለመበተን የሚሄዱበትን ቦታ ለይ; እና አስፈላጊ ከሆነም ወደዚያ ይሂዱ.

ለረጅም ጊዜ በቶሎ መተንፈስን ይለማመዱ እና ከቁጥጥር ውጭ ሲሆኑ ስራ ላይ ያስቀምጡት. የሚቻል ከሆነ ስለ ጭንቀትዎ የሚያውቅ ሰው ካለና አስፈላጊ ከሆነም ለመቋቋም የሚረዳዎ ሰው ይዘው ይምጡ.

10 - ከፓርቲው መውጣት መቼ ይምረጡ

ወደ አንድ ድግስ ከመሄድዎ እና ከመዉጫ ዕቅድዎ ጋር አብሮ ለመሄድ የጊዜ ገደብ ያስቀምጡ.

አስቀድመህ ምን ያህል ጊዜ እንደምታሳልፍ ማወቅ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሃል. እየተዝናኑ እንደሆነና ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ከፈለጉ, በጣም ጥሩ! በሌላው በኩል ደግሞ, በሙሉ ጊዜዎ መቆየት ይችላሉ ብለው አያስቡም, ቀደም ብለው ማምለጥም ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ. እርስዎ እስካሁን ድረስ ለቆዩ ለመቆየት ጥሩ ስሜት.

11 - ቃሉ ከ

ተጋባዦች አስፈሪ ወይም አስደሳጭ ሊሆኑ ይችላሉ-እርስዎ በሚመለከቱበት መንገድ ላይ ብቻ ናቸው. በእርግጥ, በከባድ ጭንቀት ውስጥ ከሆኑ እና ተስማሚ የሕክምና እቅድ ገና ካልሰሩ, ፓርቲን መገኘት ከሁሉም የተሻለ እርምጃዎ ላይሆን ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ እራስዎን ለመፈታትና ማህበራዊ ክህሎቶችን ለማዳበር የሚችሉበትን መንገድ እየፈለጉ ከሆነ ቡድኖች ወርቅ ናቸው.

> ምንጮች:

> ሆፍፕስት እንግሊዝ. በማኅበራዊ ዝግጅቱ ወቅት "ማህበራዊ ጭንቀት እና ጭፈራ ፕቦሪያን ማቀናበር".