ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ በ phobia የሕክምና ቡድንዎ ውስጥ ቁልፍ ተጫዋቾች ሊሆኑ ይችላሉ
የእርስዎን አፍንጫ ብቻዎን መጋፈጥ አያስፈልጎትም. ድጋፍ ሰጪ ሰው ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር እና የሚፈልጉትን እርዳታ ያግኙ. ከሁሉም በላይ ፈገግታን ማሸነፍ አድካሚና ጊዜ የሚወስድ ነው!
ስለዚህ ድጋፍ ሰጭ ያለው ሰው ምንድን ነው? ምንም እንኳን ቃሉ ወደ እርስዎ ቴራፒስት ወይም ሌሎች የህክምና ቡድንዎ አባላት ሊያመለክት ቢችልም አብዛኛውን ጊዜ ግን የቅርብ ጓደኛ ወይም ዘመድ የጠበቃ, ሚስጥራዊ እና የደጋፊነት ሚናዎችን የሚጫወት ሰው ነው.
ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰብ አባላት መካከል ከአፍንጫው ለሚሰቃዩ የመጀመሪያውን የድጋፍ መስመር ሊፈጥሩ ይችላሉ.
የሚያስፈልገዎትን የድጋፍ መጠን በአፍንጫዎ ተፈጥሮ እና ጥንካት ላይ የተመረኮዘ ነው; የግል ሀብቶችዎ; እና የፍርሃት ሁኔታዎን የሚያጋጥሙዎት ድግምግሞሽ. አንዳንድ ሰዎች አንድ ድጋፍ ሰጪ ሰው አላቸው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ አንድ ተቀዳሚ እና ብዙ ሁለተኛ ደረጃ ድጋፍ ሰጪዎች በተለይም በተለይ በተደጋጋሚ የሚከሰት ሁኔታ ከተፈጠረ በጣም የተሻለ ነው. የሚዞሩ ጥቂት ሰዎች መኖራቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ እናም የእርስዎ ድጋፍ ሰዎች አዲስና ደጋፊ እንዲሆኑ ያደርጋሉ.
ለድጋፍ ሰጭዎ ሰው ክፍት ማድረግ አለብዎት ወይም ሰዎችን ስለ አፍቃሪዎ, ቀስቅሳዎቻቸው እና የመቋቋሚያ ዘዴዎችዎን ለመርዳት አስፈላጊ ነው. በሁለቱም በኩል ጥልቅ በሆነ መተማመን ውስጥ መሆን ይኖርበታል. እንዯሁኔታዎ ፇቀዯሌዎት, ዴጋፍዎ ሉኖረው ይችሊሌ-
- የቲዮስተር ቀጠሮዎችን ያክብሩ.
- አፍቃሪዎን የሚያስከትሉ ክስተቶች ጋር ይሂዱ.
- እነሱን መቆጣጠር እንደሚችሉ ለማየት ሁኔታዎችን ይመልከቱ.
- በጭንቀት ሲዋጡ ብቻ ጆሮዎን ያሳምሱ ወይም እቅፍ ያድርጉ.
የማኅበራዊ ድጋፍ አይነቶች
ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚደጋገፉበት እንዲሁም የተለያዩ ሰዎች አንድ አይነት ወይም ቅልቅል ወይም ጥቂት የማኅበራዊ ድጋፍ አማራጮች አላቸው.
ይኼ ግን, የተሳሳተ የድጋፍ አይነት በእርግጥ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ይችላል. ለእርስዎ የሚሰሩ አራት የተለዩ የማህበራዊ እገዛ አይነቶች እነኚሁና-
- ስሜታዊ ድጋፍ- ይህ በተለምዶ የሚያቀርበው አካላዊ ማጽናኛ እና ራስን መቻል ነው. በስሜታዊ ድጋፍ, አንድ ጓደኛዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ እርስዎም እቅፍ አድርገው ሊያሳዩዎትና ችግሮቻችሁንም ሊያዳምጡ ይችላሉ, ተመሳሳይ ስሜት እንደነበሯቸው ያሳውቋችኋል.
- የምስረታ ድጋፍ: በእውነቱ እንደዚህ አይነት ድጋፎች በራስ መተማመን ወይም ማበረታቻዎች አሉ. ለምሳሌ ያህል, የእርዳታ ድጋፍ የሚሰጡ ሰዎች ጠንካራ ጎኖችዎን ሊጠቁሙ ወይም በእርግጠኝነት እነሱ የሚያምኑ መሆናቸውን ሊያሳውቅዎ ይችላሉ.
- የመረጃ (በኢንፎርሜሽን) ድጋፍ: መረጃ ሰጪ ድጋፍ የሚያቀርቡት በምርምር ምክር መስጠት, መረጃን በመሰብሰብ እና በማጋራት ይሰጣሉ.
- ተጨባጭ ድጋፍ: ተጨባጭ ድጋፍ አንድ ሰው እነሱ እያጋጠማቸው ያለውን ችግር እንዲያስተዳድሩ ለማገዝ ንቁ የሆነ አቀማመጥን ያካትታል. በሚታመሙበት ወቅት ተጨባጭ ድጋፍ የሚሰጠዎት ሰው እራትዎን ሊያመጣልዎ ይችላል, መፍትሄዎችን አንስተው ያስተዋውቁ ወይም በአጥጋቢ ሁኔታ ጉዳይዎን ለመቋቋም ያግዙዎታል.