አንድ ውብ የአትክልት ቦታ መትከል ውጥረትን ለማስታገስ በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል! ለትጌ የሚያራግዱ ትንሽ የረንዳ ይሁን ወይም በጣም ብዙ ቦታ ሊኖርዎት ይችላል, የእራስዎን ተለዋዋጭነት ወደ የእፀሬቱ ቦታ የማድረግ ተግባር እራስዎ የራስ-ጭንቀት ሊሆን ይችላል, እና እርስዎ የፈጠሩት የአትክልት ቦታ ተጨማሪ ሰላም ሊያመጣልዎት ይችላል. በአንድ ጥናት ውስጥ ርዕሰ-ጉዳዮች አስጨናቂ ስራ እንዲሰሩ ከተጠየቁ በኋላ 30 ደቂቃዎች በማንበብ በአትክልተኝነት አትክልት ውስጥ እንዲያከናውኑ ጠይቀዋል.
ሁለቱም ቡድኖች ውጥረትን መቀነስ ባጋጠሟቸው ጊዜ, (በአሰቃቂው ኮቲሶል, የጭንቀት ሆርሞን) ሲለካ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት ይንሸራተታል. አንባቢዎች ሌላ የስሜት ሁኔታ ውስጥ አልነበሩም.
እንደ እኔ መጻፍ የሚወደኝን ያህል ለማንበብ የሚወደድ ሰው እንደመሆኔ, እንደ ጭንቀት እፎይታ በማንበብ እንደማንሳት ነኝ. ይሁን እንጂ አትክልት መንከባከብ በውጥረት እና በስሜት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, እንዲሁም ማንበብና መጫን የማድረጉን የእርዳታ እንቅስቃሴ እንደታሰበው, ምናልባትም የጭንቀት መፍትሄ አማራጭ እንደ አማራጭ ሊሆን ይችላል. የአትክልትን እንክብካቤ ብዙ ጥቅሞች አሉት, ውጥረትን ይቀንሳል. ለአትክልትነት ማብቃት የሚያስደንቅ ጥቂት የጭንቀት ምክንያቶች እዚህ አሉ.
የፀሐይ ብርሃን
በፀሐይ ብርሃን መውጣት ብቻ የእርስዎን ስሜት ማሻሻል ይችላል! (ይህ ወቅት በክረምት ወራት ጥቂት የፀሐይ ብርሃን በሚኖርበት ወቅት አንዳንድ ሰዎች በወቅቱ የአካለ ስንኩልነት ችግር የሚከሰቱበት ምክንያት ነው.) የፀሐይ ብርሃን በተጨማሪ የቫይታሚን ዲ አምራትን ያመጣል, እና ከእሱ ጋር የሚሄደው ንጹህ አየር ለጤንነትዎ ጥሩ ነው.
ከእርስዎ የአትክልት ስፍራ ጋር ለመስራት ከቤት ውጭ መሄድ እነዚህን ጥሩ ነገሮችን ለማግኘት ብዙ ሰበብ ነው.
ከተፈጥሮ ጋር መንካካት
ከተፈጥሮ እና ከቤት ውጭ ያሉ ከጀርሞች ጋር መገናኘቱ በዕለት ተዕለት ሕይወቱ ከሚወጡት ጭንቀቶች የበለጠ እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል. ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ የምናሳልፈው ጊዜ (በሥራ ቦታ, ቴቪን በመመልከት, ወዘተ) ብዙ ሰዎች በተፈጥሮ ሳይፈጽሙ ከሚመጣው ተፈጥሮ ጋር የመገናኘት ፍላጎት እንዳለ ይሰማቸዋል.
ምንም እንኳን እርስዎ በየቀኑ ወደ ካምፕ የሚሄዱበት ወይም በተፈጥሯዊ መንገድ በእግር የሚጓዙበት ጊዜ ባይኖርዎም, ተፈጥሮአዊዎትን ከጀርባ በርዎ ውጪ መክፈት ከዚህ ጋር የተያያዙትን እንዲረዳዎ ሊያግዝዎት ይችላል.
ውበት በመፍጠር ላይ
የተፈጥሮ ውበት ትልቅ ጭንቀት ነው. (አስገራሚ የተራቆቱ የመሬት ገጽታዎች ወይም የተፈጥሮ ድምፆች ቅጂዎች ምን ያህል ጊዜያት መዝናናት እንደነበሩ አስብ.) ለማሰላሰል, ለማሰላሰል, እና ለማዝናናት ቦታ የራስዎን ትንሽ ውበት ማግኘት ከጭንቀት እፎይታን ሊያመጣ ይችላል. ቤታችሁ ከጭንቀት ወደ ቤታችሁ የመጡበት ሁሉም ክፍል ነው.
መጀመር
መስራት ያለብዎት የቦታ መጠን, የግል ምርጫዎ እና ለቤት ውስጥ እና ከቤት ውጪ የእጅዎን ጥገና ለማካሄድ የሚያስፈልገውን የጊዜ እና የገንዘብ መጠን, ብዙ, ብዙ አማራጮች አሉዎታል. መጀመር ትንሽ የሚያስፈራ ነገር ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ጥቂት መልካም መፅሃፎችን ወይም አትክልቶችን በጓሮ አትክልት ውስጥ ማግኘት ብዙ መረጃዎችን እና ሃሳቦችን ይሰጥዎታል.
አንድ ጊዜ ከጀመራችሁ በኋላ የአትክልት ስራን ሰላም ሊያመጣላችሁ ይችላል እናም አትክልቱ ራሱ ደስታን ያመጣልዎታል. ይዝናኑ.
> ምንጮች:
> Van den Berg, A. (2010). አትክልት መትከል ኒውሮጂኒን እና ከጭንቀት ይከላከላል. የአካባቢ ጤና: የአለም አቀፍ ተደራሽነት ሳይንስ ምንጭ. ኖቬምበር 23; እ. 9, ገጽ 74.