ሕክምናውን ቢጀምሩ ወይም ፎቢዎችን ለማከም የሚያስቡ ከሆነ ህክምናዎ እንዴት እንደሚወስኑ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል. የእርስዎን አፍታ በመመልከት ምን ይከናወናል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ? እርስዎ በህይወትዎ ውስጥ ምን አይነት ለውጦች እንደሚካሄዱ ተስፋ ያደርጋሉ?
ለፎፒያ የመጨረሻው የፈውስ ግብ
ለፍፍረተ- ህክምና የሚውሉ አላማዎች እለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, የገንዘብ አያያዝን እና አያያዝን, ቤተሰብዎን መንከባከብ, እና ጤናማ ግንኙነቶች.
ፎብያስ ምንድን ነው የተለመደው?
ከ 10 እስከ 12 ከመቶ የሚሆኑት አሜሪካውያን የፍራቻ በሽታን ይመረምራሉ. ይሁን እንጂ በዚያ የሰው ቁጥር ውስጥ የፌስቡክ ክብደት እና በህይወት ላይ የሚያመጣው ተጽእኖ በእጅጉ ይለያያል. ሆኖም ግን የተለመደ ክስተት ፎብያ ብዙውን ጊዜ የሰዎችን ሕይወት ይገድባል ወይም በተቻለ መጠን ህይወታቸውን እንዳይደሰቱ ያግዳቸዋል.
ሕክምናው እንደ ፎብያ ዓይነት ዓይነት ነው
የሚቀበሉት ሕክምና አይነት የሚወሰነው በሚያስከትለው የፍራገር ዓይነት እና የበሽታው ምልክቶች መጠን ነው. ሶስት ዓይነት ፎቢያዎች አሉ
- አግሮፊባቢስ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ አስፈሪ ሁኔታዎች ጋር መጋራት ለመከላከል በማይችሉበት ሁኔታ (ለምሳሌ ከቤት መውጣት, በቤት ውስጥ መሆን, ወይም እንደ መኪና ወይም አውቶብስ በተለየ ቦታ ውስጥ መገኘት) መፈራረቅን ይጨምራል.
- ማህበራዊ ድንገተኛ ችግር , አሁን ማህበራዊ ጭንቀት (ስፐርስ) ዲስኦርደር ዲስኦርደር (ኤስ.ዲ.ኤፍ) ወይም ማህበራዊ ድንገተኛ ችግር (ዲ ኤን ኤ) ማለት ከተለመደው ማህበራዊ ሁኔታ ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ከጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚከሰት በጣም የተለመደ ችግር ነው የማኅበራዊ ጭንቀት ችግር ያለባቸው ሰዎች በተለመደው ሁኔታ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ከሌሎች ጋር በሚኖራቸው ግንኙነት ላይ ጣልቃ በመግባት የእነርሱን የሥራ ሁኔታም ሊጎዳ ይችላል.
- የተወሰነ ፍራቻ ለብዙ ሰዎች የታወቀ እና በአንድ ነገር ወይም ሁኔታ ላይ ሳይታሰብ የሚፈጠር ነገር ነው. እንደ ክላስትሮፍቢያ (የሰው ተደጋጋሚ ክፍተት ፍርሃት) እና ብዙ የተለያዩ ፎብያሞች በአንድ ላይ አንድ ላይ ይከሰታሉ.
ለፊቦያዎች የሚደረግ አያያዝ
ጥሩ የ Ah ምሮ ጤና ባለሙያ ለሃኪም ህክምና እና መድሃኒት ሊያካትት የሚችል የሕክምና ዕቅድ ያበጃል.
A ንድ ሐኪም ለተወሰኑ ፎቢያዎች ከመጠን በላይ መድሃኒት ለማግኝት ለ A ግራፎፋይ ወይም ለማህበራዊ ፐሮፒያ E የተደረገ E ርምጃ ይጨምራል.
የስነ-ልቦና ግቦች የስነ-ሳይን
የስነ-ልቦና ማዳበር ፈታኙን በተጨቆነ የአስከፊነት ልጅነት ህይወት ውስጥ ማግኘት በመቻሉ እና ዓላማውን ለመግለፅ ከእርስዎ ጋር መስራት ነው. ስፖንጋላነት የእርስዎን ፈገግታ በተሳካ ሁኔታ እንዲፈታው, ለዓመታት ሊፈጅ ለሚችል ሂደቱ ቃል መግባት አለብዎ.
የአእምሮ ጤና ባለሙያ ለአንዳንድ አደንዛዥ እጽ ፈላጭነት ሳይሆን ለአብሮፊባቢስ ወይም ለማህበራዊ ተጋላጭነት ለማነሳሳት የበለጠ እድል ይሰጣል. ስኬታማ ለሆነ መድሃኒት መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ አያስፈልግዎትም.
የተጋላጭነት አላማዎች ግቦች
ለተወሰኑ ፎቢያዎች የሕክምና ግቦችዎ የአካል ጉዳት ሕክምና (treatment) ተብሎ በሚታወቀው የ " ኮግኒቲቭ የባህርይ ሕክምና" ዘዴ አማካይነት ሊሟሉ ይችላሉ. በዚህ የዳሰሳ ጥናት ሂደት ወቅት የህክምና ዲፕሬተሩ ደህንነታችሁ በተጠበቀ እና ቁጥጥር በሚደረግበት አካባቢ ከፍርሃት ጋር የተያያዘውን ቀስ በቀስ ሊያጋልጥዎ ይችላል. የተዛባ አስተሳሰብዎ ተግባራዊ ወደሆነ ደረጃ ሲቀንስ ወይም ሲጠፋ ግቦችዎ ላይ ደርሰዋል.
የስነ ልቦና የስነ ልቦና ግቦች
የስነ- ልቦና ትምህርት አላማህ ኢ-ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም ከፍ ያለ ፍርሃት ለማምጣትና ለአንዳንድ ፎቢያዎች የመጀመሪያውን የህክምና መስመር ለማሸነፍ የአስተሳሰብዎን ስርዓተ-ጥረቶች እንደገና ማዋቀር ነው.
የህክምና ቴራፒውተር ሃሳቡን ከማብሰል ይልቅ ሃሳቦችዎ ጠቃሚ እንዲሆኑ ለማድረግ ይረዱዎታል. ለቲይሮቲክ የሽምችት ስልት ምላሽ ምጣኔ ከ 80 ወደ 90 በመቶ ነው.
የአግሪፈሻ ህክምና ግቦች
የአሎርፎብያ ሕክምና አላማዎች የሚከተሉትን መማር ነው-
- ፍርሃታችሁ ሳይሳካለት አይቀርም
- ጭንቀትዎ ቀስ በቀስ ወደ ህዝብ ይለወጣል, እንዲሁም ምልክቶቹን እስከሚወስዱት ድረስ ለመቆጣጠር ይችላሉ
- የስጋትዎ ጥቃቶች ወይም አስደንጋጭ መቅላት ምልክቶች የሚቀሰቀሱ ምክንያቶች ወይም ደግሞ የባሰ ሊያደርሱዋቸው ይችላሉ
- ምልክቶችዎን ለመቋቋም የሚያስችሉ ቴክኒኮች
- በራሳቸው የሚመሩ የባሕር ጠቋሚዎች በመጠቀም ያልተፈለጉ እና ጤናማ ምግባሮችን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ
የማኅበራዊ ደቦ በሽታ ህክምና ግቦች
ለማህበራዊ አፍንጫ ለማጥፋት ዕቅድዎ የንግግር ቴራፒ, የመድሃኒት እና ሚና መጫወትን ጥምረት ሊያካትት ይችላል. ለማኅበራዊ ፉሚያዎች ወይም የህብረተሰብ ጭንቀት ህክምና ግብ ግቦችን ያግዛሉ
- ስለ ራስዎ ያለዎትን አሉታዊ ሃሳቦች ይለውጡ
- በማህበራዊ ሁኔታዎች, በተለይም በጣም በሚፈሩዋቸው ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ይኑራችሁ
- የእርስዎን የመቋቋም ችሎታ ችሎታዎችን ያሻሽሉ
ለፈው የጤና እቅድዎ ለመድረስ ለማገዝ የተለመደው መድኃኒት, የሚከተሉትን ያካትቱ:
- ፀረ-ጭንቀት
- ፀረ-ጭንቀት መድሐኒት
- ቤታ-ማገጃዎች
በመጨረሻ
የሕክምና ፍላጎቶች አላማዎች ያለዎትን ሎጂካዊ ፍሰትን እና ስጋትዎን ሳይጨርሱ ሕይወትዎን ሙሉ በሙሉ እንዲኖሩ ለመርዳት አስፈላጊ ናቸው. በመጀመሪያ ግቦችዎ ላይ ሲደርሱ በመጀመሪያ ግቦችዎን እና ወደ ሌሎች ግቦች መጀመር ይችላሉ. እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው, አንድ ሰው የህክምና ግቤ ላይ ለመድረስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ መገመት ይከብዳል, ነገር ግን ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ግን እነዚህ ግቦች አንድም ቀን ሊያጋጥሙዎት እንደማይችሉ ቢረዱም, እነዚህ ግቦች ብዙ ጊዜ ሊደረስባቸው እንደሚችሉ ይነግሩናል. አሁን የሚፈሩዋቸው ሁኔታዎች.
ምሳሌ- ለጃክ ሸረሪት በፍጥነት የሚያራምደው የሕክምና እቅድ አንድ ቀዳሚ እና ሦስት ሁለተኛ የሕክምና ግቦችን ያጠቃልላል.
ምንጮች:
Bogels, S., Wijts, P., Oort, F., እና S. Sallaerts. ሳይክዲሚኒካዊ ሳይኮቴራፒ እና የኮግኒቲቭ ባህርይ አያያዝ ለህይወት ስጋት ችግር: ውጤታማነት እና ከፊል ውጤታማነት ሙከራ. ጭንቀትና ስጋት . 2014. 31 (5) 363-73.
ኢኢ, ኤች, ታጅካ, አን, ቻን, ፒ., ፖምፖሊ, አ, እና ቲ ፍሩኩዋዋ የስነ-ልቦና-ሕክምና-ለአዛውንቶች አዶራፎቢን ይኖሩበት ወይም አይኖርም. የኮቻርኔዝ ሲስተም ሲስተምስ ግምገማዎች. 2016. 10: CD011170.