የጨረቃ ሞዴል በፀሐይ መውጫ ላይ የሚከሰተውን ቀላል የጨለመ ብርሃን ለመጨመር የኤሌክትሮኒክ መቆጣጠሪያ መሳሪያዎችን እና የፀሐይ ብርሃንን ወይም የሃሎጅን መብራቶችን ያካትታል.
የንጋት ሲምቴሪያን መጠቀም ለምን አስፈለገ?
ለአንድ ሰከንድ አስማጭ አንድ ግልጽ ግልጋሎት እንደ መሣሪያ የማንቂያ ሰዓትን መጠቀም በማለዳ በጠዋቱ ወራት ውስጥ ከእንቅልፍ ውጭ በሚነቁበት ጊዜ ሰዎች ከእንቅልፋቸው እንዲነቁ ያደርጋቸዋል.
በተጨማሪም የዱካ አስመስለው በአይዛኝ መዘግየት ምክንያት የአንድ ሰው የእንቅልፍ ንድፍ አሻሽል ላይ ከተመሳሰሉበት ለመቆጣጠር ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በወቅታዊ የአካል ጉዳት ችግር ሳቢያ ለሚደርስባቸው እና በልዩ ሁኔታ ዲፕሎግሪቲ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤን መዛባት (DSM-5) በተባለው ወቅታዊ የአእምሮ መዛባት ( ዲፕሬሲቭል ዲስኦርደር) ተብሎ በሚታወቀው ወቅታዊ የአእምሮ ችግር ( ዲፕሬሲቭር ዲስኦርደር) በመባል የሚታወቁት አንዳንድ አሳሳቢ ጉዳቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ማስረጃዎችም አሉ.
እንዴት እንደሚሰራ
በአዕምሯ ውስጥ እንደ እንቅልፍ, የደም ግፊት እና የሰውነት ሙቀትን የመሳሰሉ ብዙ የሰውነት አካላትን በሰውነት ውስጥ ይመራል. እያንዳንዳችን የሂትለር ግዙፍ ሹክሹክታ (ግዙፍ) ግዙፍ ሰዓት ይገኛል. ብርሃን ወደ ጨርቅ በሚገቡበት ጊዜ እንኳ በከባድ የዐይን ሽፋኖች ውስጥ ሲገባ ይህ የአእምሯችንን ክፍል ያንቀሳቅሰዋል, ይህም የአሰም ግራንት ሜታኖኒን የተባለ ሆርሞን እንዲቀንስ ያደርጋል. በአካባቢያችን ውስጥ ያለው መብራት በቂ መጠን ሲኖር እና የሜላተን አመራረት ምርት ዝቅተኛ ከሆነ እኛ እንነቃቃለን.
ለዚህም ነው አብዛኛውን ጊዜ የፀሐይ ብርሃን መስኮቱን ማቋረጥ ሲጀምሩ እና የፀሐይ ብርሃንን በምናቆምበት ጊዜ ኋላ ለመተኛት ለምን እንደምንችል. አንድ የፀሐይ አስመስሎ የተሰራ ሰው እነዚህን ተመሳሳዩን መሰረቶች ከተፈጥሮ ጋራ ከሚመጡት የተፈጥሮ ውጤቶች ጋር ያመጣል.
በብርሃን ብርሀን ያለመጠቀም ጥቅሞች
ምንም እንኳን ደማቅ የብርሃን ቴራፒን በጥልቀት የተካሄዱና ለተለመደው የአካል ጉዳት ችግር በጣም ጥሩ ሕክምና ቢሆኑም, የጠዋት መወያየት ለሰዎች ብዙ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል:
- በእንቅልፍ ጊዜ በእንቅልፍ ሰዓት ሳይሆን በእንቅስቃሴው ጊዜ የበለጠ ጥቅም አለው
- ዝቅተኛ የብርሃን ጨረር ይጠይቃል
- የበለጠ "አውቶማቲክ" ነው, እና እሱን ለመጠቀምና ለመንከባከብ አነስተኛ ፍላጎት ይጠይቃል
ለሙቀት ሲሞክር የሚሠራው እንዴት ነው?
የንጋት አስመስሎ መጠቀምን ለመጀመር የመጀመሪያው እርምጃ የሚመስለው የፀሐይ መውጫ እንዲከሰት የተመረጠው ጊዜ መምረጥ ነው. በአጠቃላይ, ይህ ወቅት የጸደይ ወቅት በተፈጥሮ በፀደይ ወቅት ወይም በበጋ ወራት ውስጥ በተፈጥሮ የሚመጣበት ጊዜ ነው. ሌሎች ሊያዩዋቸው የሚገቡት ተለዋዋጭነት እርስዎ ምን ያህል መተኛት እንደሚፈልጉ, ከፍተኛው የብርሃን ብርሀን ምን መሆን እንዳለበት እና ቀስ በቀስ ብሩህ ምን ያህል ሊፈጅ እንደሚገባ ነው.
ዶውን ሲገዙ ምን መፈለግ እንዳለበት
የአካባቢያዊ ሕክምና ባለሙያዎችን እንደገለጹት የጠዋት አስመሳይ መሳሪያዎች በአሁኑ ወቅት በመንግስት ቁጥጥር አልደረጉም. ብዙዎቹ በገበያ ላይ እንዲሁ እንደማያደርጉት አይሰሩም. በመሳሪያ ውስጥ ለምትፈልገው ነገር የሚከተሉትን ምክሮች ያዘጋጃሉ.
- የብርሃን ደረጃ እና የጊዜ ማሻሻያ የተስተካከለ ነው? ለእርስዎ ትክክል የሆኑትን ለማግኘት በተለየ ቅንብሮች መሞከር መቻል ይኖርብዎታል. ብዙዎች ከፍተኛውን የኃይል መጠን 300 ዲግሪ ብቻ ይመርጣሉ, ሌሎች ግን ዝቅተኛ ነገር ያስፈልጋቸዋል.
- የቀለም ሙቀት መጠን ትክክል ነው? ከተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት.
- የብርሃን ደረጃ ለመቀበል ምን ያህል ርቀት እንደሚያስፈልግ የሚጠቁም ነው? እና ይህ ርቀት ጥቅም ላይ የሚውል ነው? ለምሳሌ, መሣሪያው አስፈላጊውን ውጤት ከፊትዎ በ 6 ኢንች ርቀት ላይ ከተቀመጠ, በሚተኛበት ጊዜ እርስዎ ሊኖሩበት ይችላሉ.
- ዩኤልኤ ተቀባይነት አለው?
- ጎጂ የ UV ጨረሮችን ያስወጣል?
- በአግባቡ ለመፈተሸ የራሱን ፍተሻ ያካሂዳል?
- ምን ዓይነት ዋስትና እና ዋስትና ሽፋን ይመጣል?
- በተለዋጭ አምፖሎች, ተጓዳኝ እና የኃይል አጠቃቀም አጠቃቀም ላይ ማወዳደር እና ወጪ ማካሄድ ምን ያህል ዋጋ የሚጠይቅ ይሆናል?
ምንጮች:
«Circadian Rythms Face Sheet». ብሔራዊ አጠቃላይ የሕክምና ሳይንስ ተቋም . ብሔራዊ የጤና ተቋማት. የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች ክፍል. መጨረሻ የታገደው: ኖቬምበር 2012.
"ዶውን-ቡሴ ሲሊሞፕ ቴራፒ." አካባቢያዊ ሥነ-ምሕታት ማዕከል . አካባቢያዊ ሥነ-ምሕታት ማዕከል.
ሄዳያ, ሮበርት ፔ. "የብርሃን ቴራፒ እና የአእምሮ ጤናዎ." ሳይኮሎጂ ቱዴይ ዛሬ . Sussex Publishers, LLC. የታተመው, ኦክቶበር 27, 2011.
"በንጋት ማሞቂያዎች ውስጥ ምን መፈለግ እንዳለበት: ገዢ መመሪያ." አካባቢያዊ ሥነ-ምሕታት ማዕከል . አካባቢያዊ ሥነ-ምሕታት ማዕከል.