ክህደት, ጠበኝነት, እና ቀጥተኛ ያልሆነ ፀረ-ህሊና: ሰዎች በሺዎች መንገዶች ሊጎዱ ይችላሉ, እናም ይቅርታ ሁሌም ቀላል አይደለም. በትራፊክ ተቆርጠህ ቢሆን, አማትህ ጠባብ, የትዳር ጓደኛን የከፋ, ወይም በባልደባው ተበደለ, አብዛኛዎቻችን በቃላት ላይ ለመጥፋት መምረጥ እንችላለን ወይም ይቅር በል. ነገር ግን በህይወት ውስጥ እንደነበሩት እንደነዚህ ያሉ ብዙ ነገሮች ይቅርታ, የመናገሩን ያህል ቀላል አይደለም.
ይቅር ባይነት ያሉት ተፈታታኝ ችግሮች
ይቅርታ በብዙ ምክንያቶች ይቅርታ ማድረግ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አንድ ሰው ምን እንዳደረገልን ይቅርታ ከመስጠት ጋር ሊታለፍ ይችላል - "እሺ. ለምን አንድ ነገር እንደገና አይተላለፍም? "የአንድ ሰው መጥፎ ባህሪን" እሺ "ብሎ በመቀበል እና እንደተፈጠረ በመቀበል እና አንድ ሰው ወደ ፊት ወደፊት ለመሄድ መገደሉን መተው ያለውን ልዩነት የሚያስተውሉ ሰዎች እንኳን, ሁለቱ በቀላሉ ግራ ሊጋቡ ስለሚችሉ ይቅር ማለት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
በደል የፈጸመው ሰው ይቅርታን የማያስመስለን ሆኖ ሲሰማን ይቅርታ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል. የበደለን በሚሆንበት ጊዜ እነሱን "ከውስጡ ማውጣት" እየፈቀድንላቸው ነው. ይቅር የተባለ ሰው ይቅር ከተባለለት ሰው ይልቅ ይቅር ባይነትን ጥቅም ላይ እንደዋለ ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው.
በስተመጨረሻው, ይቅር ማለቱ በተለይ ተፈታታኝ ነው, ምክንያቱም ምን እንደተፈጠረ መተው በጣም ከባድ ስለሆነ. በህይወት ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን መቀበል በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ያልተፈቀዱትን ባህሪያችንን የፈጸመን ሰው ይቅር ማለት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በመጋፈጥ እና ያጋጠመንን በመቀበል ችግር ሲያጋጥመን ከባድ ነው.
ይቅር ባይነት አስፈላጊነት
ይቅር ለማለት እና ይቅር ለማለት አስፈላጊ ነው. ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው.
ይቅር ማለት ለልብዎ ጥሩ ነው. ጆርናል ኦቭ ቢሄራዊ ኦቭ ሜዲስን የተባለ አንድ ጥናት, ይቅር መባሉን ዝቅተኛ የልብ ምጥጥንና የደም ግፊት እንዲሁም የጭንቀት እጥረትን ያስከትላል. ይህ ለረጅም ጊዜ የጤና ጥበቃዎ እና ለጤንነትዎ ዘላቂ የሆነ ጥቅም ሊያመጣ ይችላል.
በኋላ ላይ የተደረገ ጥናት, ይቅርታ ከአምስት የጤንነት መለኪያዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት አለው. አካላዊ ምልክቶች, መድሃኒቶች ይጠቀሙ, የእንቅልፍ ጥንካሬ, ድካምና ስሜታዊ ቅሬታዎች ናቸው. አሉታዊ ተጽእኖዎች (የመንፈስ ጭንቀቶች) መቀነስ, የመንፈሳዊነት ጥንካሬን, ግጭትን መቆጣጠር እና የጭንቀት መፍትሄ በጠቅላላው የጤና ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ ያለው ይመስላል.
በ Personality and Social Psychology Bulletin ( እንግሊዝኛ) በተዘጋጀው በሶስተኛ ደረጃ ጥናት የታወጀው በደል በፈጸመው ወገን ላይ መልካም አስተያየቶችን, ስሜቶችን እና ባህሪዎችን ብቻ እንዲያድስ ከማድረጉም ባሻገር ይቅርታ (ይቅርታ በሌላ መልኩ ደግሞ ቀደም ሲል ከነበረበት አወንታዊ ግንኙነት ጋር ያለውን ግንኙነት ያድሳል) ከግንኙነት ውጪ ለሌሎቹ መልካም ባህሪዎች መፈታትን ያስወግዳል. ይቅርታ ከብዙ የበጎ ፈቃደኝነት ሃሳብ, ለበጎ አድራጎት እና ለሌላ የትጥቅ ባህሪያት የተዛመደ ነው. (እና አለመግባባት ይቅር ባይነት ነው.)
ለማጠቃለል, ይቅርታ ለሰውነትዎ, ለግንኙነትዎ እና ለአለም ስፍራዎ ጥሩ ነው. ያንን ማንም ሰው ማለት ይቻላል ለቁጣ የመተውን ስራ እና የይቅርታ ስራን ለመስራት ለማንኛውም ሰው ለማሳመን በቂ ምክንያት ነው.
ይቅር ማለት የምትችሉት
ይቅርታ ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን በጥቂት ልምዶች እና በትክክለኛ አስተሳሰፃነት በቀላሉ ሊከናወን ይችላል.
በመጀመሪያ, ይቅርታ ከተፈጠረው ነገር ለመራቅ ይቅርና ለራስዎ የምታደርጉት ነገር እንደሆነ ያስታውሱ. (በእንፋኩ ላይ ትኩስ ሰተራ ላይ ያስቀምጡ - ሙቀቱ ይቀራል, ነገር ግን ለእራስዎ ደህንነት እራስዎን እራስዎ እየገፉ ነው.)
እንዲሁም, ወደፊት እየገፋችሁ እንደሆነ እራሳችሁን አስታውሱ እና ይህን ሰው ይቅር ማለት በሚቀጥሉበት ጊዜ (ወይም ቢያንስ ያደረጓቸውን ነገሮች) እንዲቀጥሉ ያደርጓቸዋል. የመጸለይ, የጸሎት ወይም የማሰላሰል እና በፍቅራዊ ደግነት ማሰላሰል ሁሉም ወደ ይቅርታን የመጠገንን ስራ ሊረዱዎት ይችላሉ.
> ምንጮች:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. ከአካለ ስንኩይ ባሻገር ከአሳዳጊዎች ጋር ባለው ግንኙነት ከዕውነታዊ አስተሳሰብ, ስሜት እና ስራ ጋር መመስረት. የሰውነት እና የማህበራዊ ሳይኮሎጂ መፅሄት , ጥቅምት 2005.
> የህግ ባለሙያ KA, ወጣት JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. የአመለካከት ለውጥ-ለተነሳሽነት ግጭት ምላሽ የሰጡ የልብና የደም ዝውውር ልዩነቶች. ጆርናል ኦቭ ቢሄንድ ኦቭ ሜዲስን , ጥቅምት 2003.
> የህግ ባለሙያ KA, ወጣት ጃውዋይ, ፒሪ ሪ አርኤል, ጆኤ ኤች አርኤል, ኤድሞንድሰን ኬ ኤ, ጆንስ ኤች. ይቅር ባይነትን ልዩ የሚያደርገው ውጤት በጤና ላይ: የፓወር ፍለጋዎች. ጆርናል ኦቭ ቢሄል ኦቭ ሜዲካል , ሚያዝያ 2005.