ለቤተሰቦቹ አሳቢነት ያላቸው ሀሳቦች የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም
አንድ የሚጨነቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) , ወይም ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት ስሜት ጋር የተጋጠመ ከሆነ, የበዓላት ቀናት ወይም ሌላ የስጦታ ሰጪ ጊዜ ድጋፍዎን ብቻ ሳይሆን ነገር ግን ተጨባጭ እቃዎችን ለማቅረብ ጥሩ አጋጣሚ ሊሆን ይችላል. ያ ሰው እንዲቋቋም ያግዙት. አንዳንድ ሳይንስ የመንፈስ-ማባረቂያ አቅማቸውን ለመደገፍ እና አፍቃሪ እና ፍቅር ያላቸውን ስጦታዎችም ያቀርባሉ.
1 - ለሞቲክ የስጦታ የምስክር ወረቀት
አንድ የጭንቀት መንሸራተት ለጡንቻ ኩኪዎች ድንቅ ነገሮችን ሊያከናውን የሚችል ምንም ጥርጥር የለም, ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእጅ መታጠቢያ ጠቃሚ ውጤቶች በዚያ አያቆሙም. ለምሳሌ ያህል በማዮ ክሊኒክ (ካዮ ክሊኒክ) የሚጠየቀው አንድ ጥናት ለአንድ ሰዓት ለረጅም ጊዜ ውዝግብ ውጥረትን ለመቋቋም የሚረዳው የአንጎል ኬሚካል 30% ቅነሳ የኮቲሶል ደረጃ ዝቅ ብሏል. በዚሁ ጊዜ የሕመም ስሜትን ለመርገጥ የሚረዳው የሰርቶቲኒን መጠን በ 28 በመቶ ጨምሯል. ብዙ ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ግን አሉ, ስለዚህ ለዝግጅትነት በሚያተኩር, ጥልቀት-ቲሹ ማሻሸት ሳይሆን ለዋና የሚያተኩር የስጦታ ሰርቲፊኬት መግዛትዎን ያረጋግጡ.
2 - የመጋበዣ ወረቀት
ማስታወሻህን ለመያዝ ለሚመኝ ወይም ቀኑን ሙሉ ጽሁፎችን ለማስታወስ የሚደሰት ሰው, ጋባዥን ሽፋን ያለው ባዶ መጽሐፍ, ፍፁምና ሊለወጥ የሚችል ስጦታ ሊሆን ይችላል. ጆርናል (psychiatry ) አንዳንዴም የአእምሮ ወይም የስሜት (emotional) ወይም ስሜታዊ (emotional) ችግር ያለባቸው ታካሚዎች ሃሳባቸውን እንዲያደራጁና ሊያከናውኗቸው በሚችሉ ጉዳዮች ላይ እንዲሠሩ የሚረዳ ዘዴ ነው. አንዳንድ ጋዜጦች የጻፍ ወረቀትን ወይም ተመስጧዊ ጥቅሶችን ይዘው ይመጣሉ, ለአንዳንዶች ደግሞ ወደ ወረቀት ለመትከል ሌላ ማበረታቻ ሊሰጡ ይችላሉ.
3 - አስፈላጊው ዘይትና ብዥታ
የተወሰኑ ሽታዎች በስሜት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስላሳደረባቸው እና ለዲፕሬሽን የሕክምና ፕሮቶኮል እንደ የአረሜራፒፕ እሴት ዋጋ ለማየትም ጥሩ ጥናት ተደርጓል. በተለይ ፀጉር የተሸከመ በመሆኑ ጥሩ ስሜት ሊኖረው ይችላል. ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን አስፈላጊ ዘይቶች እና ማራኪ የስብስ ስጦታን ለማየትና ለመዝናናት የሚያስደስቱ ስጦታዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
4 - የማሰተካከያ ሲዲ
ለታሰበው ሰው ሊያውቁት እንደሚችሉ እየጨመረ የመጣ ብዙ ማስረጃዎች, ማሰላሰል ማሰላሰል የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ. ዝም ብሎ ተቀምጣ እና "በጊዜው" እየተባለ ሲዝናና ነው, ነገር ግን ከዚያ በላይም አለ. ማሰላሰል በአዕምሮ ውስጥ አካላዊ ለውጦችን ማምጣት ይችላል, ጥናቶች አግኝተዋል. ለመምረጥ ብዙ የሚመሩ ማሰላሰጦች አሉ, ስለዚህ ለራስዎ ተወዳጅ ካልሆኑ በስተቀር እንደ ጆን ካራት-ዚን, ታራ ቅርንጫፍ, ወይም ፔም ኬዶሮን የመሳሰሉ መምህራን የሲዲ ስጦታ መስጠትን ያስቡ.
5 - የአረንጓዴ ለውጥ
ከተፈጥሮ ጋር መጋለጥ-በእንጨት መጓዝ, በባህር ዳርቻ ላይ በእግር መጓዝ, በአትክልት ውስጥ መቆፈር, በአትክልት ስፍራ መቆየት, በስሜት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በቤት ውስጥ ወይም በሰዎች የስራ ቦታ ውስጥ ላሉ እጽዋት መኖራቸውን እንኳን ደህንነትን, የደም ግፊትን ለመጨመር, ምርታማነትን ለመጨመር እና ሌሎችንም ለማሻሻል ተችሏል. የሚሰጧቸው መልካም ጥቁር ወይኖችም ወርቃማ ፒቶዎች, የቀስት ዛፎች, የቻይና አረንጓዴነት, ድራክና, ፊሎዶንድሮን, የእባብ ተክሎች, የሰላም አበባ እና ቪንከን ወይን ናቸው.
6 - የስጦታ ሰርቲፊኬት ለ ዮጋ ክፍሎች
ሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት እንደገለጸው የዮጋ እንቅስቃሴ ማድረግ ውጥረትና ጭንቀት ሊቀንስ እንደሚችል የሚያሳዩ በቂ ማስረጃዎች አሉ. ብዙ ዓይነት ዮጋዎች ስለሚኖሩ, ለዚያ ሰው አዲስ ከሆኑ እሱ / እሷ ለእሷ አዲስ እንደሆነ ካወቁ / ች አንድ ክፍልን ከማስተማራችሁ በፊት ትንሽ ጥናት ያድርጉ. ጥሩ ጅማሬ ወይም መሰረታዊ መማሪያ ያለው ስቱዲዮ ወይም ጅብ-ወደ-አእምሮ በመያዝ ብቻ የሚያተኩር የሆጋ አይነት ነው.
7 - ተወዳጅ ጓደኛ
የቤት እንስሳት ድብርት-ማስተካከያ ጥቅሞችን ያቀርባሉ-ውሻ መውጣትን ወደ ከቤት ውጭ ይዞዎት እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲንቀሳቀሱ ያስገድዳቸዋል, እንዲሁም ማንኛውንም አይነት እንስሳትን መጨመር ወይም ማራገፍ የደም ግፊትን ይቀንሳል, ጭንቀትን ያቃልሉ, እና ጭንቀትን ያቃልሉ. እርግጥ ነው, አንድን እንስሳ ከመስጠታችሁ በፊት አንድ ሰው የሚኖርበት የቤት እንስሳ እንዲኖረውና ሌላው ቀርቶ እንዲንከባከቡለትም ፈጽሞ መሞከር ይኖርበታል.
ተጨማሪ