በዩናይትድ ስቴትስ ከ 7 በመቶ በላይ የሚሆኑት አዋቂዎችና ልጆች (ከ 12 ዓመት ዕድሜ በላይ) በሁለት ሳምንቱ ጊዜ ውስጥ ዲፕሬሽን ይይዛቸዋል. በመሠረቱ, ዲፕሬሽን በዶክተሮች ዝርዝር ውስጥ በተለመደው የሕክምና መዝገቦቻቸው ከተዘረዘሩት በጣም የተለመዱ የጤና ችግሮች አንዱ ነው.
የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ ቢሆንም, እርስዎ እንዳስቡት ከተሰማዎት, ከየት እንደሚጀምሩ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
የአእምሮ ጤንነትዎን ለማከም የሚወስዱት እርምጃዎች እዚህ አሉ, ስለዚህ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ቀዳሚ የህክምና ዶክተርዎን ማየት
የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ካሰቡ, የመጀመሪያ ጉብኝትዎ ለቤተሰብዎ ወይም በመጀመሪያ ደረጃ የህክምና ባለሙያ ለጉዳዩ ፍተሻ መሆን አለበት. ብዙ ዶክተሮች ለዲፕሬቲቭ (screening) የሚያውቁ ቢሆኑም, ወደፊት ለመሄድ እና ስለ ስሜትዎ ያለዎትን ጭንቀት ለሐኪምዎ ይንገሩ. ሐኪምዎ እርስዎን ለማገዝ እዚያ ነው, ስለዚህ አይያዙ.
ከዚህ ጋር በተያያዘ ዶክተርዎ ከዲፕሬሽንዎ ጋር የተያያዙ የተለያዩ ጥያቄዎች ሊጠይቅዎት ይችላል. የእነዚህ ጥያቄዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ምን ያህሌ ጊዛ እንዯተሳሳት ወይንስ ምን ያህሌ ነው?
- በተለመደው ጊዜ የበለጠ እንቅልፍ እየተኛዎት ነው ወይስ እንቅልፍ እንቅልፍ አለብዎት?
- የምግብ ፍላጎትዎ እንዴት ነው? ክብደትን ቀንሰዋል ወይስ ክብደት አግኝተዋል?
- የኃይልዎ ደረጃ እንዴት ነው?
- ትኩረት ማድረግ ወይም ውሳኔ መስጠት ላይ ችግር እያጋጠመዎት ነው?
- ስለ ሞት አስበህ ነው ወይስ ራስን የመግደል ሐሳብ አለህ?
ለእነዚህ ጥያቄዎች (እና ሌሎች) የሚሰጧቸው መልሶች (ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር) ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለዎት ወይም ባይኖራችሁ ሐኪምዎን ይረዳሉ.
ቢሆንም, ምርመራ ከማድረጉ በፊት ሐኪምዎ ሌሎች የጤና ችግሮችን ማስወገድ ያስፈልገዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት የመንፈስ ጭንቀትን የሚገፋፉ ብዙ የሕክምና ሁኔታዎች ምልክቶች በመኖራቸው ነው. አዲስ የመተንፈስ ጭንቀት ውስጥ ባሉ አረጋውያን ላይ በተለይም ይህ በጣም የተለመደ ነው.
ከእነዚህ የጤና ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የቪታሚ እክሎች (ለምሳሌ, ቪታሚን B12 ጉድለት)
- አናማኒ
- ዝቅተኛ የደም ስኳር
- Hypothyroidism
- ካልሲየም ወይም ሌሎች ኤሌክትሮሊቲ ባልተለመደ ሁኔታ
- የኩላሊት ወይም የጉበት ችግሮች
የደም ምርመራዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመምረጥ ጥቅም ላይ ሊያውሉ በማይችሉበት ጊዜ, ከላይ ከተጠቀሱት ሁኔታዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ለማስወገድ በሐኪምዎ ሊዘዙ ይችላሉ.
በተለመደው መልኩ እንደ አንድ የአእምሮ ምርመራ እንደ የአዕምሮ ምርመራ (MRI) እንደ የአዕምሮ እድገት ወዘተ የመሳሰሉ የአንጎል በሽታዎችን ለመቆጣጠር እንዲቻል, በተለይም በሰውነት ምርመራ ወይም የእውቀት ችግሮች ላይ የነርቭ ምልክቶች ካለባቸው, እንደ የአርብቶ አደር ግፊት (stroke) የመሳሰሉ ነገሮችን መቆጣጠር ይቻላል.
በተጨማሪም, አንዳንድ መድሃኒቶች የመንፈስ ጭንቀትን (ለስነ-ጭንቀት) እንደ ተመጣጣኝ ችግር ሊሆኑ ይችላሉ. የሚወስዱትን መድሃኒት ሁሉ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት, ሁለቱንም የታዘዘ መድሃኒት እና ከመደብር ውጭ መድሃኒት.
በመጨረሻም, አንዳንድ ጊዜ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ከዲፕሬሽን ውጭ ሊሰጉ ይችላሉ ብሎ ማጤን ጥሩ ነው.
ለምሳሌ, ባይፖላር ዲስኦርደር መጀመሪያ ላይ እንደ ዲፕሬሽን ሆኖ ሊታወቅ ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውዬያን ምልክቶች በቸልታ ሊታለፉ ስለሚችሉ የአንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በጣም መጥፎ ከመሆናቸውም በላይ መጀመሪያ ላይ ይዘው እንዲመጡ ያደርጋሉ. ምግቦችን መበዝበዝ, ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ደግሞ ማቋረጥ, የመንፈስ ጭንቀትን የሚደግፉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል.
በሀኪምዎ ላይ ዶክተሮችዎን በመደርደር በትዕግስት ለመቆየት ይሞክሩ.
ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ተመራማሪ
የተሟላ የህክምና ታሪክ እና የአካል ምርመራ ከተደረገ በኋላ, ዶክተርዎ የመንፈስ ጭንቀትን የያዘ ከሆነ, እንደ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ እንደ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ
የአእምሮ ሐኪም ሚናዎ ስሜትዎን ይበልጥ ለመገምገም እና መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ ስለመሆኑ መወሰን ነው. ከስነ -ልቦ-ሕክምና ( psychotherapy) ጥቅም ቢያገኙ (የመድሀኒት እና የሕክምናው ውህደት የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ እንደሆነ) እንደሚያመለክተው በአዕምሮ ህክምና ባለሙያዎች በአጠቃላይ ይህን ማስተናገድ ይችላሉ, ምንም እንኳ አንዳንዶቹ ወደ ሌላ የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ ሊዛወሩ ይችላሉ, ለምሳሌ ሳይኮሎጂስት.
አንዳንድ ሰዎች በመጀመሪያ ቀዶ ጥገና ሐኪም ህክምና የሚደረገላቸው ቢሆንም ሌሎቹ ደግሞ የአእምሮ ህክምና ሐኪም ሲታዩ ሊታዩ ይችላሉ, በተለይም ምልክቶቹ ከአደገኛ መድሃኒቶች የመጀመሪያ ሙከራ ጋር ሲቀላቀሉ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከመጀመሪያው አንስቶ ከባድ ነው.
በአጭሩ, የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት ምልክት ካደረጉ, ለመጀመር ወይም ቢያንስ ወደ አልጎል የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ መጠይቅ አስተዋይነት ይመስላል.
ስለ ጭንቀት መከላከል በጣም የተወሳሰበ ነው
የመንፈስ ጭንቀት ላይ የሚሰጠውን ሕክምና ለ Prozac (fluoxetine) መፃፍ ቀላል አይደለም . የመድሀኒት መንስኤዎች የተለያዩ እና የተገነዘቡ ናቸው. መድሃኒት የሚወሰዱ መድሃኒቶች የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ አንድ ግለሰብ መድሃኒት ማመሳሰል ግልፅ ያልሆነ ውሳኔ አይደለም.
የአንድ ሰው ልዩ ምልክቶች, በተመሳሳይ ጊዜ ሕመሞች, የጎንዮሽ ጉዳቶችን መታገስ እና ቀደም ሲል የተደረጉ መድሃኒቶች ዶክተርዎ ፀረ-ጭንቀትዎ በሚመርጥበት ጊዜ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች ብቻ ናቸው.
እንዲሁም መታከም የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ብዙ ሰዎች በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ጥሩ ስሜት መሰማት ቢጀምሩ የመድኃኒትዎ ሙሉ ውጤት እንዲሰማቸው ከ 6 እስከ 12 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል.
ቢሆንም, በተለይ ከከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ከተያያዙት ከሐኪምዎ ጋር በቅርብ መከታተልዎን ያረጋግጡ. በተጨማሪም ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በኋላ በህመምዎ ላይ ትንሽ ለውጥ ካሳዩ ወይም ምንም መሻሻል ካሳዩ ሐኪምዎ የመጠን መጠንዎን ሊጨምር ይችላል, ውጤቱን ለማሻሻል ሌላ መድሃኒት ይጨምሩ, ወይም መድሃኒትዎን ይቀይሩ.
አንድ ቃል ከ
የመንፈስ ጭንቀትን ለመፈለግ በጣም ጠቃሚው ነገር ማስታወስ እና መጠየቅ ነው. የመንፈስ ጭንቀት የደካማነት ወይም የደካማነት ምልክት አይደለም. አንድ ነገር ያለ ሚዛን መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው. በአብዛኛው የቲቢ እና የሳይኮቴራፒ ሕክምናን የሚጠይቀውን ተገቢውን ህክምና በተገቢው መንገድ ማከም, እንደገና ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
> ምንጮች:
> የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. (2016). ብሄራዊ የጤና ስታትስቲክስ; የመንፈስ ጭንቀት.
> Cuijpers P, Dekker J, ሆሎን SD, አንደርሰን ጂ. ዲፕሬቲቭ ዲስኦርደር (አዋቂዎች) በአዋቂዎች ህክምና ለመድሃኒት ህክምና ያገለግላሉ. ጄ ክሊኒክ ሳይካትሪ . 2009, 70 (9): 1219.
> Maurer DM, ለዲቁርነት ምርመራ. እኔ የቤተሰብ ሐኪም . 2012 ጃንዋሪ 15, 85 (2): 139-44.
> ጂል ጂ. ጂ. (2017). የታካሚ ትምህርት-የአእምሮ ጭንቀት ለአዋቂዎች (ከመሠረታዊነት ባሻገር). ሮይ-በርየር ፒ. እስካሁን. Waltham, MA: UpToDate Inc.