ማህበራዊ የስጋት መድረክን እንዴት እንደሚመርጡ

የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ መፈለግ? እነዚህ 6 ጎብኝዎች ናቸው

በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመወያየት የማህበራዊ ጭንቀት ፎርም ይፈልጉ ይሆናል. የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ በችግርዎ ውስጥ "ጫማዎ ውስጥ ስለሆኑ" ችግርዎትን ከሚያውቁ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ቦታ ነው. ጥሩ የማኅበራዊ ጭንቀት መድረክ በችግር ስሜታዊ ምላሽ ፈጣን ምላሽ የሚሰጡ ንቁ አባላትን ያበረታታል.

ለማኅበራዊ ጭንቀት (SAD) ብቻ የተዋቀረ መድረክን መጎብኘት ቢሻልም በአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነት መድረኮች ለተለያዩ ችግሮች የተዘጋጁ ልዩ ቦርዶች ይኖሯቸዋል. ምርጥ የማህበራዊ ጭንቀት ፎረም አንድ ትልቅ አባል መሆን, ልጥፎችን የሚከታተሉ እና አግባብ ያልሆኑ ይዘትን አያውቁም, እንዲሁም ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ በይነገጽ የሚቆጣጠሩ.

የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ በተፈጥሮ ውስጥ ተመጣጣኝ አለመሆኑን, ይህም ማለት እርስዎ እና ሌሎች አባላት በእርስዎ ምቾት ላይ ማንበብ እና መፃፍ ይችላሉ. ይህ በቻት ሩም ከሚገለልበት ክፍል ይለያል, ይህም ከመውጣቱ በፊት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በቋሚነት ይገባኛሉ እና በአግባቡ እንዲወያዩ ይጠበቃል. በዚህ መንገድ, የውይይት መድረኮች ጊዜዎን አይጠይቁም እና የጊዜ ሰሌዳዎ ሲፈቀድ ሊጎበኙ ይችላሉ.

ለእርስዎ የግለሰብ ሁኔታ የተሻለ የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ ይወሰናል ከሌሎች አባላት ጋር በሚመቸውን ሁኔታ በጣም በሚመኙት እና ድር ጣቢያውን እንዴት በተሻለ መንገድ እንደሚያገኙት ይወሰናል. ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ለመጀመር ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ ጥቂቶቹን ይሞክሯቸው. ከጊዜ በኋላ በአንድ መድረክ ላይ የመስመር ላይ ጓደኝነትን ማዳበር ይችላሉ, እና በጣም የሚስብዎት ሊሆን ይችላል.

1 - የማህበራዊ ጭቆና ድጋፍ ፎረም

የማኅበራዊ ጭንቀት ድጋፍ (SAS) ቀደም ሲል እርስ በርስ ለመግባባት በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ላለባቸው ሰዎች የመልዕክት ቦርድ ተዋቅሯል. በ 2008 መጨረሻ ላይ የድር ጣቢያው በእጅ በመተመን ተጨማሪ ማህደሮች ስለ ማህበራዊ ቀውስ ችግር እና ስለ ህክምና ተጨማሪ እርዳታዎችን ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ, ማህበራዊ ጭንቀት መድረክ አሁንም SAS የተሻለ ነው.

ተጨማሪ

ማህበራዊ ፎቢያ ፎረም ፎረም

ማህበራዊ ፎቢያ ዓለም ማለት በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ላይ ለሚወያዩ የተወሰኑ የመረጃ ሰሌዳዎች ስብስብ ነው. ከ 10,000 በላይ አባላት ያሉት ይህ የማኅበራዊ ጭንቀት ፎረም ከአዳዲስ ልኡክ ጽሁፎች ጀምሮ ጥያቄዎችን ይጠይቃል, ምክር ይጠይቃል, ወይም ችግሮችን ለመጋራት ብቻ ይፈልጋል. በመነሻ ገጹ ላይ ያለው የሕዝብ አስተያየት መስጫ እና ትኩስ ርዕሶች የሚጀምሩበት ጥሩ ቦታ ነው.

ተጨማሪ

3 - በ SA-UK ላይ መድረክ

SA-UK በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የሚኖሩ በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ውስጥ ያሉ ሰዎችን ለመርዳት የተሰየመ ማኅበር ነው. የ SA-UK ገጠር ማህበራዊ ጭንቀት ፎረም የሳይት አጠቃላይ መረጃን, የስኬት ታሪኮችን, ራስ አገዝ ዝርዝሮችን, ማህበራዊ እና ቴራፒ ቡድኖችን እና የውይይት ክፍሎችን ያቀርባል. ምንም እንኳን SA-UK የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ በዚህ ዝርዝር ውስጥ እንደተገለፀው እንደ ተጨባጭነት ባይሆንም, አሁንም ለማሰስ በብዙ ሺዎች የሚቆጠሩ ልጥፎች አሉ. SA-UK ከእንግሊዝ ውስጥ ሌሎች የ SA ህመምተኞች ጋር ለመገናኘት የሚፈልጉት ጥሩ የመሰብሰቢያ ቦታ ነው.

ተጨማሪ

4 - የማህበራዊ ኑሮ ተቋም ፎረም

በቶማስ ሪቻርድስ የተቋቋመው የማህበራዊ መረጋጋት ተቋም, ለታላቁ ህብረተሰብ እና ለግል ቡድኖች በህክምና ፕሮግራሙ እና ራስ አገዝ እርዳታዎች ላይ ለማህበራዊ ጭንቀት ህክምና ይሰጣል. እዚህ በሳይዊ ድህረ ገጽ (website) አማካኝነት ከሌሎች ጋር ለመነጋገር ፍላጎት ላላቸው ሰዎች የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ ያገኛሉ.

ተጨማሪ

5 - በአእምሮ ጤና ነጋዴዎች ውስጥ የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ

ይህ የማኅበራዊ ጭንቀት ፎረም ሰፋ ያለ የመርጃ መድረኮች አካል ነው, እንዲሁም በማህበራዊ ስጋት ከተያዙ ሰዎች ጋር በመገናኘት ወይም ጥያቄዎቻቸው መልስ ካላቸው ሰዎች ጋር ብዙ ተሳትፎዎች አሉት.

ተጨማሪ

6 - ማህበራዊ ፎቢያ ፎረም በ Psych Forums

ይህ በአእምሮ ጤና መድረኮች ውስጥ ትልቅ ማህበራዊ አውታር ውስጥ ለማህበራዊ ጭንቀት የተሰለፈ ሌላ ንቁ የሆነ የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ ነው. ከጭንቀቱ ላይ ክፍሉ በተጨማሪ የአባላት ጥግ እና ከርዕስ-ቦርድ ሰሌዳ ይገኛል.

> ምንጮች:

> Webb M, Burns J, Collin P. የአእምሮ ጤንነት ችግር ላላቸው ወጣቶች የመስመር ላይ ድጋፍ ይሰጣል. የቅድሚያ Interv ሳይካትሪ . 2008, 2 (2): 108-113.

ተጨማሪ

አንድ ቃል ከ

የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ ለመጎብኘት ከመረጡ, ለቡድኑ የጥብቅ መመሪያዎችን በመጀመሪያ ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አብዛኛዎቹ መድረኮች አዲስ ርዕሶችን መጀመር, የትኞቹ ርእሶች እንዳይወሰኑ, ምስሎችን ማያያዝ ወይም አገናኞችን ማቅረብ, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. በተጨማሪም ብዙ መድረኮች አስተባባሪ አካላት ቢኖራቸውም, ባለሙያዎች. አንድ የማህበራዊ ጭንቀት መድረክ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና ልምዶችን ለማካፈል ጥሩ ቦታ ሲሆን, ከባድ ጭንቀትና ጭንቀት በሚገጥማቸው ጊዜ እርዳታ ለማግኘት መፈለግ ተገቢ አይደለም. በእነዚህ አጋጣሚዎች ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መማከር ይሻላል.