ሰዎች ከአንጀት የመነጨ ርኅራኄ ማሳየት ይችላሉ?

ምርምር አዕምሮ አዕምሮን በአሳቢነት ሊያሠለጥን ይችላል

ርኅራኄ ለሌሎች አዘኔታ እንዲሰማቸው ማድረግን ይጨምራል. ይህ የሌሎች ሰዎችን ስቃይ የመረዳትም ችሎታ የአሳዳጊዎችን ባህሪ ወይም የእርዳታ ፍላጎትን የሚያነቃቃ በጣም ጠቃሚ አካል ነው.

ርህራሄና ራስን መቻል ማለት ግን ተመሳሳይ አይደለም

ርኅራኄ ከአንድ ነገር ጋር የሚዛመድ መሆኑን ብቻ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ርኅራኄ ሰዎች ሌሎች ምን እንደሚሰማቸው እንዲሰማቸው ያደርጋል; ሌሎችን እንዲረዱና እንዲሰቃዩም ያነሳሳቸዋል.

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ሳይንቲስቶች ርህራሄ ማደግ ወይም ማስተማር መቻልን እና አለመሆኑን በጣም አያውቋቸውም ነበር.

ርኅራኄን ለማስተማር ማሰላሰልን በመጠቀም

የሥነ ልቦና ሳይንስ መጽሔት ላይ በሚታተም አንድ ጥናት ላይ አዋቂዎች የበለጠ ርኅራኄን ለመማር ማስተማር ብቻ ሳይሆን ርህራትን ማስተማርም የራስ ወዳድነት ባህሪዎችን እንዲከተሉ እና በአንጎል ውስጥ ለውጦች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. ተመራማሪዎቹ አዋቂዎች ርኅራኄን መማር እንደሚችሉ እና በኋላ የተገኙ ማስረጃዎች እንደሚቻሉት ለማወቅ ፈልገው ነበር.

ተመራማሪዎች እንዴት ርኅራኄን ያስተምራሉ? በጥናቱ ውስጥ, ወጣት ጎልማሶች መከራን ለሚጎዱ ሰዎች የእንክብካቤ ስሜቶችን ለመጨመር የሚያቀርበውን ጥንታዊ የቡድሂስት ዘዴ ርህራሄን ለማሰላሰል ይማሩ ነበር.

ይህ ማሰላሰል በትክክል እንዴት ነው? በማሰላሰል ላይ ተሳታፊዎቹ አንድ ሰው መከራ ደርሶበት እንደነበረ እንዲያስቡ ተጠየቁ. ከዚያም ያ ሰው የደረሰበትን ሥቃይ ለማረፍ ሲመኙ ተናገሩ.

ተሳታፊዎች ለተለያዩ አይነት ሰዎች ርህራሄ በተግባር እንዲለማመዱ ተጠይቀዋል, ለምሳሌ እንደ አንድ የቤተሰብ አባል ወይም የቅርብ ጓደኛ ካሉ በቀላሉ ከሚሰማቸው ሰው ጀምሮ. ከዚያ እንግዳ ለሆኑ እንግዶችም ሆነ ለተጋጩበት ሰው ርኅራኄን እንዲለማመዱ ተጠየቁ.

የቁጥጥር ቡድን ብለው ይጠሩ የነበሩት ሌሎች ተሳታፊዎች ተሳታፊዎች በተፈጥሯዊው ግምገማ (Cognitive re-evaluation) ተብሎ በሚታወቀው ስልጠና የሰለጠኑ ናቸው.

ተመራማሪዎቹ ሰዎች በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር ጊዜ ልማዳቸውን መለወጥ መቻልን መወሰን ይፈልጋሉ, ስለዚህ የሁለቱም ተሳታፊዎች ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ ለ 30 ደቂቃ ያህል የበይነመረብ ስልጠና አግኝተዋል.

የርህራሄን ስኬት ወደ ፈተና አዙር

ይህ ርህራሄ ማሠልጠን ምን አይነት ተፅዕኖ ነበረው? የቁጥጥር ቡድን ከተገኘው ውጤት እንዴት ይስተካከላል?

ተመራማሪዎቹ የርህራሄ ርኅራኄ ሥልጠና ተሳታፊዎች የበለጠ ጥላቻ እንዲያድርባቸው ለመርዳት ይፈልጋሉ. ተሳታፊዎቹ የእርዳታ ገንዘባቸውን ሌሎች ሰዎችን እርዳታ ለመርዳት የሚዋዋሉበት ጨዋታ እንዲጫወቱ ተጠይቀዋል. ጨዋታው በመስመር ላይ ከሚታወቁ ሁለት ማንነታቸው ውጭ የሆኑ ሰዎች, አንዱ "ዲክታተር" እና "ተጠቂ" ነበር. ተሳታፊው ከተመሳሳዩ ጋር አግባብ ያልሆነ የገንዘብ መጠን ሲመለከት ተሳታፊው ምን ያህል የራሳቸውን ገንዘብ እንደሚጋሩ ይወስናል እና ከዚያም በዲፕተር እና በተጎጂው መካከል ያለውን ገንዘብ ይሰብሳል.

ውጤቶቹ E ንደሚያሳየው ርህራሄ የሚያሠለጥኑ ተጫዋቾች ተመጣጣኝ የሆነ በደል የተፈጸመበትን ተጫዋች ለመርዳት የበለጠ ገንዘብ የመጠቀም እድላቸው ሰፊ ነው.

እነዚህ ተጫዋቾች በተቃራኒው ግምታዊ ተጨባጭነት ከተካፈሉት ቡድኖች በተቃራኒ ፐሮግራም ውስጥ የመሳተፍ ዕድል ያላቸው ናቸው.

ርኅራኄ ማሰልጠን አእምሮን ይለውጣል

ተመራማሪዎቹም ይህ የርህራሄ ልምምድ በአዕምሮው ላይ ምን ዓይነት ተፅእኖ እንዳላቸው ማየት ፈለጉ. ተመራማሪዎቹ በተግባራዊ መግነጢሳዊ ድምጽ-አቀማመጥ ምስል (ኤፍኤምአር) በመጠቀም እና ከመደበኛ በፊትም ሆነ በኋላ, ተመራማሪዎች የርህራሄ ማሰላሰል በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደነበራቸው ማየት ችለው ነበር. ከዚህ በፊት የተመለከቱት ነገር ርህራሄው ካሳለፈው ስልጣኑ በላይ የመሆን እድል ያላቸው ተሳታፊዎች በበታች የፓርታክ ኮርሴስ ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር, የሌላውን ሰው ንቃተ ህሊና እና የሌሎችን ስሜት ለመረዳት ነው.

ከአንባቢሽ ስሜቶች እና ከስሜታዊ ቁጥጥሮች ጋር የተያያዙ ሌሎች አንጎል አካባቢዎች በተጨማሪም የእድገት እንቅስቃሴዎች አሳይተዋል.

ተመራማሪዎቹ እንደ ሌሎቹ ብዙ ችሎታዎች የርህራሄነት ልምምድ በተግባር ልምምድ ሊሻሻል የሚችል ችሎታ ነው. ተመራማሪዎቹ የጥናቱ ውጤት ሰዎች ርኅራኄን እንዲገነቡ ለማድረግ የሚያስችሉ አስደናቂ አጋጣሚዎችን ያመጣል ብለው ያምናሉ; በዚህም ምክንያት የብዙ ሰዎችን ሕይወት መለወጥ ችለዋል. ከእነዚህ ስልጠናዎች ተጠቃሚ የሚሆኑት ጤናማ አዋቂዎች ብቻ አይደሉም. ለልጆች እና ለትላልቅ ሰዎች ርህራሄ ማስተማር ጉልበቱን እንዲቀንስ እና ከማህበራዊ ጉዳዮች ጋር የሚታገሉ ሰዎችን ይረዳል.

የማስተማሩ አስፈላጊነት ርኅራኄ

በአዋቂዎች ላይ እንኳን ርህራሄ ሊማር እንደሚችል ማወቅ ለምን አስፈለገው? ርህራሄና ጀግንነትን ጨምሮ ብዙ የበለፀጉ ስነምግባር ባህሪያት ርኅራኄ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ሌላውን ሰው ለመርዳት እርምጃ ከመውሰዳችን በፊት የግለሰቡን ሁኔታ መረዳት ብቻ ሳይሆን የእርሱንም ሆነ የሌላውን ሥቃይ ለማስታገስ ድጋፋችንን እናስባለን.

አንዳንድ ተመራማሪዎች እንደሚገልጹት ርኅራኄ ሦስት ነገሮችን ይጨምራል.

• አንደኛ, ሰዎች ሌላ ሰው የሚያጋጥመው ችግር ከባድ እንደሆነ ሊሰማቸው ይገባል.
• በተጨማሪም እነዚህ ችግሮች እራሳቸውን በራሳቸው ላይ አያመጡም ብለው ማመን አለባቸው. ሰዎች የግለሰቡን ችግር በራሱ ጥፋተኛ እንደሆኑ ሲረዱ, የሌሎችን ችግር ለመረዳትና ለማገዝ ፈቃደኞች አይሆኑም.
• በመጨረሻም ሰዎች ተመሳሳይ ችግር ካለባቸው ተመሳሳይ ሁኔታ ጋር ሊመሳሰሉ ይችላሉ.

ምናልባት ረጅም ቅደም ተከተል ሊመስል ቢችልም ምርምርው ግን ርህራሄ የምንማረው ነገር መሆኑን ያመለክታል. ከዚህ የበለጠ ርህራሄ እንዴት ማድረግ እንዳለብን መማር ብቻ ሳይሆን, የስሜታዊ ችሎታን መገንባት, እርምጃ እንድንወስድ እና በአካባቢያችን ያሉ ሰዎችን እንድንረዳ ያስችለናል.

አንድ ቃል ከ

ዛሬ ባለው በበለጸገ ዓለም ውስጥ, ሰዎች እርስ በእርስ ያላቸውን ትስስር ጠፍተውታል. አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ዜናዎች አሰቃቂዎች በዓለም ላይ እየሆነ ያለውን ነገር ለመለወጥ ምንም ያህል ትንሽ ማድረግ እንደሚችሉ እንዲሰማቸው ሊያደርጋቸው ይችላል. ይሁን እንጂ ምርምር እንደሚያሳየው ርኅራኄ ሊማርና ሊጠናከር የሚችል ችሎታ ነው. ምናልባት ርህራሄን እንዴት እንደሚያሳድጉ በመማር ሰዎች መልካም ስራዎች, ጠቃሚ ተግባሮች, እና ቀላል ሰብዓዊ ደግነት እንዲነሱ ከሌሎች ጋር ከሌሎች ጋር ጥልቅ, የበለጠ ትርጉም ያለው ግንኙነቶችን መገንባት ይችላሉ.

_{ምንጮች:}

_{የስነ-ልቦና ሳይንስ ማህበር. (እ.ኤ.አ. 2013, ግንቦት 22). አንጎል በ ርህራሄ, በጥናት ትርዒቶች ሊሠለጥን ይችላል. ከ http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html ተመልሷል}

_{ካሳል, ኢ (2009). ኦክስፎርድ ሃንድቡክ ኦቭ ፖዚቲቭ ሳይኮሎጂ (2 ed)). ኒውዮርክ-ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ. ገጽ 393-403 ISBN 978-0-19-518724-3.}

_{Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). ርኅራኄ ማሰልጠን ከራስ ወዳድነት የራቀ እና ለስቃይ የበሽታ ምላሾች ይሰጣል. ሳይኮሎጂካል ሳይንስ , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537}