ሳልሆን የኖቶቼን ምስጢር ለምን አላስታውስም?

እጅግ በጣም ፈጣን እና የዝቅተኛነት ክስተቶች ፈጣን ድብደባ እና ሁኔታዎችን ሊያስታውሱ ይችላሉ

በጠዋቱ ውስጥ ከእንቅልፍዎ ነቅታችሁ ከተነኩ በኋላ አንድም ሌሊት ያየሁትን ሕልም ዳግም ሳታስታውሱ ከቆጠራችሁ, "ህልቶቼን የማላስታውሰው ለምንድነው? ስለ ሕልሞች ተፈጥሮ, ፈጣን ህልሞች ፈጣን የሆነ የዓይን እንቅስቃሴ (REM) ማጣት, መደበኛ የእንቅልፍ ንድፍ እና የህልም ንድፍ, ህጻን እንደ እርጅና ተቆርቋሪ ተቆርጠው እንዲቆዩ እና ህልምዎን እንዴት በተሻለ መንገድ ማስታወስ እንደሚችሉ ይማሩ.

ህልም ምንድን ነው?

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በሕይወቱ ዘመን አንድ ህልም ኖሯል. ሌላው ቀርቶ ዓይነ ስውራን እንኳ በሕልም ይታወቃሉ. ህልም የሚዘወተሩበት አጋጣሚዎች በአንድ የሕይወት ዘመን ላይ ሊለዋወጡ ወይም ሌላው ቀርቶ ሊጠፉ ይችላሉ. በሕልም ውስጥ በእንቅልፍ ወቅት በአእምሮ ውስጥ የሚመጡ ተከታታይ ሀሳቦች, ምስሎች ወይም ስሜቶች ናቸው. የአንጎል ተግባር ነው. ህልም የሚጀምረው የአንጎል ክልሎች የተወሰኑ ክፍሎች በተከታታይ የኤሌክትሪክ ቅፆች እና ኬሚካላዊ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ነው.

የተጋለጡ ህልሞች - እንደ ተዋናይ ሰው ጋር እንደ ተንቀሳቃሽ ፊልም - ፈጣን የዐይን እንቅስቃሴ (REM) እንቅልፍ ጋር የተቆራኙ ናቸው. ይህ የእንቅልፍ ሁኔታ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘው በዊልያም ዴይሚድ, ፒኤንዲ, ዶ / ር ዲ.ዲ., የእንቅልፍ መድሐኒት አባት ነው. REM በአዕምሮ ውስጥ ካለው ኃይለኛ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ ነው. በመሠረቱ በእንቅልፍ ጊዜ እንደ አእምሯችን ሁሉ አንጎላችን እንደ ኃይል (ግሉኮስ) እና እንደ ግሉኮስ ይጠቀማል. ዓይንን የሚቆጣጠሩት ጡንቻዎች ንቁ ናቸው, ልክ እስትንፋስ ለመጠበቅ ኃላፊነት ያለው ዳያፍራም ነው.

ቀሪው የሰውነት አጥንት ጡንቻዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሽባ ይሆናሉ. ይህ ለህልሞች (በሕገ ወጥ ደህና ሁኔታ እና በ REM የእንቅልፍ ስነምግባር መዛባት ያልተለመዱ ችግሮች) እንዳይከሰቱ ይከላከላል.

የማየት ዓላማው አሁንም እየታየ ነው. በማስታወስ የማጠናከር ሂደት ውስጥ ጠቃሚ ሚና የሚጫወቱ ሲሆን ይህም ተገቢ ያልሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድን ያካትታል.

ለመማር እና ችግር መፍታት አስፈላጊ ነው.

በሚገርም ሁኔታ የ REM እንቅልፍ የሌላቸው ህልሞች መለየት ይቻላል. ይህም የእንቅልፍ ደረጃዎችን (የመጀመሪያ 1 እና 2 ተብሎ የሚባልና) ዝግተኛ ጊዜ እንቅልፍ (ደረጃ 3 ተብሎ የሚጠራ) ይካተታል. የማይታዩ የ REM ህልሞች ቀለል ያለ ነው ተብሎ ይታመናል. ምናልባት የበለጠ የማይለዋወጥ የሆነ ምስል, ሐሳብ ወይም ጽንሰ-ሐሳብ ሊሆን ይችላል. REM ጋር የተያያዙ ህልሞች ፊልም ከሆኑ, የ REM ህልሞች ፎቶግራፍ ሊመስሉ ይችላሉ.

የህልሞች ሕልውና እና የእነሱ ልዩ ፍልስፍና ለብዙ ሺህ ዓመታት የእርሻ ጉዳይ ነው. የስነ-ልቦና ሐኪም የሆኑት ሲግማንንድ Freud, ኤም.ዲ., ከ 1900 ጀምሮ " The Interpretation of Dreams, የህልም ትርጉምን በተመለከተ በሳይንሳዊ መሠረት ምንም መግባባት የለም, የማንፀባረቅ እና ትርጓሜ ትርጓሜው የግል ልምምድ ሆኖ ሊቆይ ይችላል.

የእንቅልፍ ህልም በእንቅልፍ ውስጥ

ሕልም መገረም ተገቢ ነው, ግን የሚከሰቱትን ሕልሞች ማስታወስ የተለመደ ነው. ሕልውናው የሚለካው ኤሌክትሮኤንሰፋሎግራም (ኢኢጂ), ኤሌክትሮክሎግራም (ኤሮግ) እና ኤሌክትሮሚዮግራም (ኤምጂ) ቅኝቶችን ጨምሮ እንደ አንድ የምርመራ ግምፖስሞግራም አካል በሆነ መለኪያ ነው.

የ REM እንቅልፍ እንደሚጠቁሙት ምልክቶች ንቁ አንጎል, ፈጣን የዓይናችን እንቅስቃሴዎች, እና የጡንቻ ቃናዎች ቶሎ ማጣት ይገኙበታል.

የ REM እንቅልፍ ማታ ማታ ላይ በየተወሰነ ሰዓት ይከሰታል. የመጀመሪያው የ REM ክፍለ ጊዜ ከ 90 እስከ 120 ደቂቃዎች ምሽት ላይ ሊታይ ይችላል. በሽታው በትክክል ከ 15 ደቂቃዎች በታች ከሆነ, ይህ ምናልባት ናርኮሌፕሲ የተባለ ምልክት ሊሆን ይችላል. የ REM ክፍለ ጊዜዎች ወደ ጠዋት ይረዝማሉ. በዚህ ምክንያት የመጨረሻው ሶስተኛው የ REM እንቅልፍን ሊያካትት ይችላል. ከ REM የመጨረሻ ጊዜ ማለዳ ላይ መንቃት የተለመደ ነው.

ከ REM የእንቅልፍ ጋር የተቆራኙት ህልሞች አሁንም አልተመለሱም.

ምሽት እስከ ሌሊት እና በእድሜያችን መካከል ልዩነት ሊኖር ይችላል. ሕልሙ አለመሳካቱ ምን ያስከትላል?

ሕልሞች ተረስተው የሚበሩት ለምንድን ነው?

ሊታወስ የማይቻሉ ህልሞች ሊኖሩ የሚችሉ ጥቂት ማብራሪያዎች አሉ. በመጀመሪያ, የ REM እንቅልፍ እየተከሰተ ሊሆን አይችልም (ወይም ቢያንስ በተለመደው መደበኛ ባልሆነ ሁኔታ). መድሃኒቶች REM እንቅልፍን ሊያቆሙ ይችላሉ. በተለይ ፀረ-ድፍረቶች በሽታው ወደኋላ በመዘግየቱ ወይም የ REM እንቅልፍን በመቀነስ ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አላቸው. አልኮል እንደ REM የእንቅልፍ ማጥፊያ ሊሆን ይችላል, ቢያንስ እስከሚቀጥል ድረስ.

የ REM እንቅልፍ እየተከሰተ ከሆነ ከእሱ ጋር የተያያዙት ግልፅ ሕልሞች እንደማይመለሱ ሊታወቅ ይችላል. ከ REM መተኛት ወደ ሌላ የእንቅልፍ ደረጃ (ብዙውን ጊዜ በ 1 ኛ እና 2 ኛ ደረጃ ላይ) ከተደረገ, ሕልሞቹን ከመመለስ በፊት, ህልሞቹ ሊረሱ ይችላሉ.

እንደ አጠቃላይ መመሪያ, ከእንቅልፍ በኋላ ህልሞች በፍጥነት ይቀራሉ. በእሳተ ገሞራ በተጠባባጭ መስታወት ላይ እንደተፃፈው እንደ የእሳት ነጠብጣብ ሲሰነጠቅ, የሕልሙ ተሞክሮ የሚፈጥሩት የኤሌክትሪክ ምልክቶችና ኬሚካዊ ፊርማዎች ሊጠፉ ይችላሉ. የሕልሙ ሕልሞች በኋለኛው ቀን ማታ ሊታወሱ ይችላሉ, ምናልባትም በአንድ ምሽት ህልም ያልፈሰሰውን ተመሳሳይ የአንጎል አንፀልቶ የሚያንቀሳቅሰው ልምምድ ሊሆን ይችላል.

በተለይ የማይታወቁ ህልሞች ለበርካታ አስርት ዓመታት የሚቀጥል ስሜት ሊኖራቸው ይችላል. ሕልሙን ለሌላ ሰው መለወጥን ማስታወስ ለማረጋጋት ሊረዳ ይችላል. ፍርሃትን ጨምሮ አስከፊ ስሜቶች (ወይም ቅዠቶች) በአዕምሮ ውስጥም ሊገቡ ይችላሉ. አሚመንዳ እነዚህን ስሜት የተሞላባቸው ሕልሞች ለማንቀሳቀስ ሊረዳ የሚችል የአእምሮ ክፍል ነው.

የ REM እንቅፋቶች ሁኔታ ከተከፋፈለ ህልሞች መታወስ ይጀምራሉ. የማንቂያ ሰዓቶች REM ንጋታ ወደ ማለዳ ያቋርጡታል. እንቅልፍ ተመልሶ መነሳትና ዳግመኛ ተመሳሳይ የህልም ልምድ ወደ ድጋሚ መመለስ ይቻላል.

የእንቅልፍ መዛባት ህልም ሪከርን እንዲቀሰቀስ ሊያደርግ ይችላል. ያልተነፈፈ እንቅልፍ የእንቅልፍ አፕኒያ (REM) እንቅልፍ እንዲተካ ሊያደርግ ይችላል, ምክንያቱም የተዳከመ ትንፋሽ በአየር መተላለፊያ ጡንቻዎች መዝናናት ምክንያት ነው. ለአንዳንዶቹ ይህ ህልም የመልሶ ማደግ (የመጥለቅ ወይም የእንቅልፍ ጭምር) መጨመር ሊያስከትል ይችላል. የእንቅልፍ ጊዜ ችግር (እንቅልፍ ይጀምራል) በ REM የእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ሊያመጣ ይችላል እናም ውጤታማ የ CPAP ህክምና REM መተኛት ሊያስከትል ይችላል. ናርኮሌፕሲስ ያለባቸው ሰዎች ድንገተኛ የእንቅልፍ ሽግግሮች ያጋጥማቸዋል, ሕልም ከማጣት, ከእንቅልፍ ጋር በተዛመደ ቅዥት እና የእንቅልፍ ሽባነት የሚያበረክቱ ናቸው. ደካማ የእንቅልፍ ልምዶች, ጭንቀትና የ AE ምሮ በሽታዎችም E ንቅልፍ E ንዳይደፉና ህልም E ንዲሁም ማስታወስ E ንዲችሉ ሊያደርግ ይችላል.

በደንብ ለመለየት የሚረዷቸው መንገዶች

ህልምዎን ለማስታወስ ፍላጎት ካሎት, ቀላል ለውጥ ይመልከቱ. ከአልጋው አጠገብ ባለው ምሽት ላይ ህጸን እና ወረቀት (ምናልባትም ህጋዊ ጥቅል ወይም ነጭ ማስታወሻ ደብተር) በማቆየት ሳያሳድሩ በፊት በማንቃት ፈጣን ሂደቶች በፍጥነት ለመመዝገብ ቀላል ይሆናል. ይህ ህልም እንዲመለስ ማሻሻልን ሊያበረታታ ይችላል. የተፃፉት ማስታወሻዎች ጠዋት በኋሊ ሊተረጎሙ ይችሊሌ, የሕያዋን ፍሊጎቶች ሉያነሱ ይችሊለ.

አንድ ቃል ከ

ህልሞች አስቂኝ የዕረፍት አካል ናቸው እና በእነዚህ ክስተቶች የተትረፈረፈ ልምድ ህይወት ይሻሻላል. ሕልሞችን ባለማስታወስህ ጭንቀት ቢሰማህም እንኳ ይህ የእንቅልፍ ሁኔታ እየተከሰተ እንደሆነ እርግጠኛ ሁን. ከማስታወስ አሠራር እስከ ትምህርት እና ችግሮችን መፍታት ከሚያስገኝላቸው ጥቅሞች ይልቅ በግንዛቤ ደረጃ ከታች ይገኛሉ. በምትተኛበት ጊዜ, ያ ሊሆንበት የሚችል ዓለም ይኑርህ እና በሌሊት ሊመጣብህ ይችላል.

> ምንጮች:

> ንዴ, ዊል እና ክላይትማን, N. "በእንቅልፍ ጊዜ ወደ ሕልም እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ የሚደረጉ የዓይን እንቅስቃሴዎች ህልም ለማልማት የሚረዱ ዘዴዎች." ጆርናል ኦቭ ኤቲስቲታል ሳይኮሎጂ 1957 ሜይ; 53 (5) 339-346.

> ፉድ, ኤስ . የህልም ትርጉም . በጄምስ ስትራሚ ​​የተተረጎመ. Basic Books, Inc. , 1955.