ደስተኛ ይሁኑ: በእረፍት እንዴት እንደሚቆዩ-አስደሳች ዓመት

1 የደስታን ሙዚቃ ያዳምጡ

የበዓል ወቅትው አስጨናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ሁላችንም ደስተኞች እንድንሆን በወቅቱ በሁሉም ወቅቶች ምክንያት ስለሌሎች እንደማንኛውም አይነት ጊዜ የምንጠብቀው ጊዜ ነው. ደስታን በማዳበር እና ጥሩ ስሜት ለመጠበቅ በሚያመጣቸው ግሩም ድንቅ ጥቅሞች ምክንያት ( የበቃ የመቋቋም እድልን ጥቅማ ጥቅምን ጨምሮ), ሁሉንም በበዓላት ላይ የምንወዳቸውን ነገሮች ወይም ሌሎች ልዩ ጊዜዎችን - እና በዓመቱ ውስጥ ዓመቱን ሙሉ የዕለት ተዕለት አኗኗራችን አድርገን.

ለ "ቀሪው አመት" "መልካም" ለማምጣት የእኔን ምርጥ ስድስት ሃሳቦች እነሆ.

የበዓል ሙዚቃ:

ልክ እንደ ብዙ ሰዎች, የምወዳቸው ዘፈኖች አቀርባለሁ እና አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ጊዜ የምቀርበው ለማዳመጥ ነው. (የእኔ የእኔን "ኦ ሙት ሳን", የተለያዩ ሰዎች ዘፍኝ, "ክ ክርክስ", "ኖቬል ኖቬም" እና አሜሪካ ለክፍለ አህጉሩ "የገና አከ |

የሙዚቃ ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን, የምንጫወትባቸው ዘፈኖች ወደምንወዳቸው ስሜቶች እንዲመጡልን, ከሌሎች አስደሳች ጊዜያት ትዝታዎች እንዲመጡ እና በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋሉ. መጨመሩን መጨመር በዚህ ዓመት ጊዜያችን ልምዳችንን ያሻሽላል.

አዲሱ አመታትን ስሜት የሚቀባ ሙዚቃ:

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በሙዚቃ ተካሂደው በመጠምጠጥ ረገድ የተዋጣላቸው ናቸው, ግን እኛ ቅሪተ አካላችንስ? አብዛኞቻችን በተቻለ መጠን የህይወታችንን በየቀኑ ሙዚቃን እናቀርባለን. ላላሉት ለእርስዎ ላለመሆኔ, በአዲሱ ዓመት (ምንም እንኳን ይህን ዓመት በሚነበብበት ጊዜ ሁሉ) በህይወትዎ ውስጥ ተጨማሪ ሙዚቃዎችን ለማከል ጥረት ታደርጋላችሁ. የ MP3 ማጫወቻዎንም ከርስዎ ጋር ብዙ ጊዜ በመቅረብ, እንደ Spotify የመሳሰሉ የሙዚቃ ፍጆታ አማራጮችን መፈለግ ወይም ወደ ቤትዎ ሲገቡ ሙዚቃን ማብራት እና ተገቢ ማድረግ በሚያስፈልግበት ጊዜ ሁሉ መዝጋት. አዲስ ዓይነት ሙዚቃዎችን ያስሱ, እንዲሁም አሮጌ ተወዳጆችዎን ወደ ጨዋታዝርዝርዎ ያክሉ. ሌላው ቀርቶ የእራስዎን ዘፈን እንኳ ማቆም ይችላሉ!

ተጨማሪ: እንዴት ውጥረትን Music ለሙዚቃ መጠቀም እንደሚቻል

2 - ውስጣዊ ሰላም ለማምጣት የራስዎን ቤት ያመክኑ

የመርከቧ በ ​​አዳራሾች:

በበዓል ወቅት የምናየው ጌጥ በፊቴ ላይ ፈገግታ አያመጣም. የአበባ ጉንጉን, በዙሪያችን ያሉት ሁሉ ነጠብጣብ እና መብራቶች ለአብዛኛዎቹ ሰዎች አስደሳች የፍቅር ስሜት ያሳድጋሉ. የበዓል ቅጦችን ማውጣት እና ከቤተሰብ ጋር ማስቀመጥ ለቤተሰቦች በጣም ተወዳጅ የሆነ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል. ለሽያጭ በተዘጋጁ ቤቶች ውስጥ ወይም በካካዎ ውስጥ ማሽተት እና በሙቀት እሳት ፊት ለፊት መቀመጥ - እነዚህ ነገሮች በበዓላት ወቅት ሁሉም ነገር ሞቅ ያለ እና አስደሳች ስሜት ሊያመጣ ይችላል.

የእርስዎን ቦታ ይስጡ:

በዓመት ውስጥ ዓመታዊ የገና ዛፍ እንድታስቀምጡኝ አልመከርኩም, ነገር ግን በዓመት ውስጥ ለተለያዩ ጊዜያት የሚያወጡልዎ ውስጠ ወይ ቅጠሎች ወይም ንጹህ እና የተቀናጀ ቤትን በመጠበቅ ላይ ብቻ ትኩረት አታድርጉ. የተዝረከረከ ማቆርቆር (የማያስፈልግዎትን መሸጥ ወይም ማካካስ), የቀረው የቀረውን ማደራጀት እና ከእርስዎ ጋር በእውነት የሚጋጭ የማስዋብ ዕቅድ ካለ ከውጪው ዓለም ከውጥረት ከውጭ መከላከያ ሊሰጥዎት ይችላል.

በተጨማሪም ጓደኞቻችሁን ለመጋበዝ ጥሩ ቦታ ይኖራችኋል እንዲሁም ረዥም እና ውጥረት በተሞላበት ቀን ቤት ውስጥ ዘና ብለው ለመዝናናት ሲፈልጉ አይሰማዎትም. አዲስ የአበባ እቃዎችን ካስቀመጧቸው ሽታ ያላቸው ሻማዎችን ( የአሮምፓፕፒ ለጭንቀት መፍትሔዎች በጣም ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት ), ትንሽ ቆንጆ ጌጣጌጦችን እና ስዕሎችን በየጊዜው ይቀይሩ እና ሌሎች ነገሮችዎን በአስደሳችነት እና በአከባቢዎ ወቅታዊነት ለመጠበቅ ሌሎች ነገሮችን ያድርጉ, ያንን ማራኪ የበዓል ማስጌጫዎች ሲመጡ ይሰማቸዋል.

ተጨማሪ: እቤት ውስጥ አነስተኛ ጭንቀትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ምክሮች.

3 - ዓመቱን ሙሉ ከጓደኞች ጋር አንድ ላይ መሆን

የበዓላት አከባበር

በበዓቱ ወቅት የሚካሄዱት ግብዣዎች እና ስብሰባዎች ለመዝናናት, ለመገናኘት እና ለመዝናናት የምናውቃቸውን ሰዎች ለመደሰት ጥሩ መንገድን ያቀርባሉ. በዓመታዊው የፓርቲ ወቅት ብቻ አሳዛኝ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በታኅሣሥ ወር ውስጥ በርካታ ፓርቲዎች ወደ አንድ መርሐግብር እንዲገባ ማድረግ የሚከብዱ ናቸው.

ዘጋቢያችን -

ጠንካራ ግንኙነትን ማቆየት ለጭንቀታችሁ መጠን ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎም ጭምር ይረዳል. በዓመቱ ውስጥ ጥቂት ፓርቲዎችን በመወርወር ወይም ከጓደኞች ጋር ብዙ ጊዜ መርሃግብር በመፍጠር ያለ ፓርቲ ፓኬጅ ደስታን በዓይነቱ ማህበራዊ ሁኔታ ያለማሳየት ይደሰቱ. መደበኛ የጨዋታ ምሽት ይኑርዎት, ከቡድን ጓደኛው ወይም ሶስት ጋር ይጣመሩ, ወይም የተገናኙ እና ለመዝናናት የሚረዱ ሌሎች መንገዶችን ያግኙ. ቀድሞውኑ ሙሉ የሥራ መርሃግብር እና የቤተሰብ ሀላፊነት ቢኖርብዎት (ወይም, በተለይም ኃላፊነት የተሞሉበት ፕሮግራም ካለዎት ማለት ነው) ስለዚህ ግንኙነቶችዎን ለማስታገስ እና መዝናኛ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው.

4 - የመንጋውን መንፈስ ጠብቁ

በዓሊት ስጦታ

አብዛኛዎቹ ልጆች እና ብዙ አዋቂዎች የእረፍት ስጦታውን በከፊል ከሚያገኙት ልምዳቸው ውስጥ አንዱ ነው. ስጦታዎች የማይመኘው? የዕረፍት መግዛቶች ለአንድ ሰው የኃይል ደረጃዎች እና ፋይናንስ ጭንቀት ሊሆኑ ይችላሉ, ስጦታዎች እራሳቸው ብዙ አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ.

በየቀኑ እራስዎን ያክብሩ:

ለዲሴምበር ወይም ለልጅዎ የልደት ቀን መታጠብ አይጠበቅብዎትም; እነዚህን ነገሮች በቀሪው አመትዎ ውስጥ መስራት ይችላሉ. በእርግጥ በየእለቱ አዲስ እራስዎ መግዛት ላይችሉ ወይም ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰቦቻቸው የፈለጉትን ሁሉ መስጠት አይችሉ ይሆናል. ነገር ግን በህይወትዎ ውስጥ በጣም የተለመደው ክስተት ያልተለመዱ ትንበያዎችን ማድረግ ይችላሉ.

ለመዝናኛ የሚመጡ ነገሮች አይኖሩም - ምን አዎንታዊ ስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደ "መደሰቻዎች" ብለው የሚጠሩት - ስሜትን የሚያነሳ, ለስሜትዎ የሚስቡ ወይም ደስተኛ የሚያደርጋቸው ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል; በነጻ ወይም ርካሽ ሊሆኑ ይችላሉ. እራስዎን ወይም ጓደኛዎን ለቡና ጽዋ, ለትንሽ ሞቅት, ለጨዋታ ፊልም, ለኩኪ ስብስቦች ወይም, አዎ, በእውነት ደስታ የሚያመጣ ትንሽ ትልቅ ነገር ሊሆን ይችላል.

ብዙውን ጊዜ እነዚህን ነገሮች የማናደርግ አይደለም, ነገር ግን እኛ በተቻለን መጠን እነርሱን ለማከናወን አናስብም. ምናልባትም ከጓደኞቻችን እና ከቤተሰባችን ጋር ለመጋራት አናስብም. (አዎን, ሌሎችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ማድረግ ጥሩ አይሆንም, ጥሩም አይሆንም .)

በህይወትዎ የተለያየ ዓይነት ደስታን ካገኙ - እንዲሁም በመደበኝነት የማይፈልጉትን በቀን ቢያንስ አንድ መዝናኛ ያድርጉት - ቀሪው ዓመቱን በሙሉ በጨዋታ ሊሞሉ ይችላሉ.

ተጨማሪ: ለሕይወትዎ ተጨማሪ "መዝናኛ" መጨመር የሚቻለው እንዴት ነው?

5 - በአዲሱ አመት, ዓመቱ አመሰግናለሁ

የምስጋና ስሜቶች

በእረፍት ጊዜ, ጓደኞቻችንንና ቤተሰቦቻችንን, እና በህይወታችን ውስጥ ያለውን "ሁሉም" ነገሮች እናደንቃለን. ምስጋና እንዲኖረን በሚያስፈልጉ ነገሮች ላይ ብቻ በማተኮር ልደትን ማክበር ለበዓላት ጥሩ ጅማርት ሊሆን ይችላል. በዓሉን ለማክበር, ለገበያ ለማቅረብ, ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር በማገናኘት, ለቅናሽ ዋጋ እና ለዕለት ተዕለት የአድናቆት ስሜት መሰማት አስቸጋሪ ነው.

ምስጋና በአዲሱ ዓመት አድናቆት ይኑርዎ:

በምስጋና የተሞላ ህይወት መኖር ቀላል ነው. በበዓል ሰሞን ለእነዚህ ስሜቶች ይጋለጥነን ይሆናል, ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ በማናቸውም የአመስጋኝነት እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ልንሳተፍ እንችላለን. እና ይህን ካደረግን በጣም የተሻለን ነን. (ለምን እንደሆነ ለማወቅ ለምን ያህል የአመስጋኝነት ጥቅሞች የበለጠ ያንብቡ.)

በሕይወታችን ውስጥ ለሚደንቋቸው ነገሮች ላይ ለማተኮር ስንመርጥ, ብዙ ነገር እንዳለን ይሰማናል. በውስጣችን ያለው በጣም የሚያስደስተን ነገር ስለነበረ ግንኙነታችን ይበልጥ አዎንታዊ እንዲሆን ሊያድርብን ይችላል.

በሕይወትዎ ደስ በሚያሰኙት ላይ ተጨማሪ ለማተኮር ትንሽ ጥረት ያድርጉ. እርስዎም አሁን በጣም አመስጋኝ ነዎት, በአንድ ቀን ሊደሰቱበት የሚገባ አንድ ተጨማሪ ነገር ማግኘት ይችላሉ, ወይም ውስጣዊ ስሜታዎን በጥልቀት ማግኘት ይችላሉ. አሁን ካላችሁት በላይ ምንም ተጨማሪ ነገር ማግኘት ሳያስፈልጋችሁ የበለጠ የተትረፈረፈ ስሜት ይኖርዎታል.

በተጨማሪ: አድናቆትን ለማዳበር ውጤታማ ስልቶችን ያግኙ

6 - መንፈሳዊ ህይወት ይኑርዎት, ጭንቀትን ይቆጣጠሩ ዓመት-ዙር

ብዙ ሰዎችን በጥልቅ የሚነካ በዓል ያሉበት መንፈሳዊ ክፍልም አለ. ይህ መንፈሳዊ ግንኙነት ውጥረት መፍትሄን, የህይወት እርካታን እና የሰላምን ስሜት ሊያመጣ እንደሚችል ያቀርባል. መንፈሳዊነት ለሁሉም ሰው የተለየ ሊሆን ይችላል, ግን ጥቅሞች ግልጽ ናቸው. መንፈሳዊ ዝንባሌ ካላችሁ ወደ ቤተክርስቲያን ወይም ወደ ሌላ የአምልኮ ቤት በመሄድ አዘውትራችሁ በመጸለይ, በማሰላሰል ወይም በሌላ መንገድ በሚካሄዱ ስብሰባዎች በመሳተፍ መንፈሳዊ ልምምድ እንዲኖራችሁ ላበረታቱ እፈልጋለሁ. ዓመቱን ሙሉ ለማደስ ይሞክሩ.

ተጨማሪ: የመንፈሳዊነት ጥቅሞች