ተፅእኖዎች እና ግፊቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ይለዋወጣሉ?

የ OCD ምልክቶቹ እንዴት እንደሚሠሩና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መረዳት

ከመጠን በላይ የመጨነቅ ችግር (OCD) ከሚያስከትላቸው የአዕምሮ ስሜቶችና ስሜቶች በአጠቃላይ ተመሳሳይነት ቢመስሉም ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ. ነገር ግን ኦዲኤን ያለባቸው ብዙ ሰዎች የነበራቸው ውዝግብ እና አስገዳጅ ከጊዜ በኋላ በሌላ ጊዜ ተለውጠው ወይም በሌላ ሲተኩ ያስደንቃቸዋል. ለአብዛኞቹ ሰዎች የዚህ ጥያቄ መልስ ቀላል አይደለም አዎ አይደለም.

የአእምሮ ሱስ ያለባቸው የስሜት ቀውስ ምልክቶች

በርካታ የምርምር ጥናቶች የተለያዩ የመረበሽ-ቀስቃሽ ዲስኦርደር ምልክቶች አሉ. በጣም የተለመዱት እነዚህ ያካትታሉ:

• ከዲፕሬሜትሪ እና ድግግሞሽ እና መቁጠር ጋር የተደረጉ ጥቃቅን ነገሮች, እና ግጭቶችን ማዘዝ
• ስዕሎችን እና ግድፈቶችን ማደንዘዝ
• ከ ብክለት ጋር የተያያዘ ንጽህና እና ማጽዳት
• አስደንጋጭ ሀሳቦች እና ቼክ ግፊቶች
• ወሲባዊ / ሃይማኖታዊ አክሰሰሪዎች እና ተዛማጅ አመላካቾች

ከነዚህ ምልክቶች የተወሰኑትን, የተወሰኑትን ወይም ሁሉንም ዓይነት ዓይነቶችን መሞከር ይቻላል, አብዛኛዎቹ የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት አንድ የኦ ኤን ቢ መዘፍ አይነት ከተከሰተ, በሌላ ጊዜ መወገድ እና በሌላ የምልክት ዓይነቶች መተካት በጣም የተለመደ ነው. ይህም ማለት በጊዜ ሂደት በቋሚነት ለመቆየት የሚመርጡት የኦCD በሽታ ዓይነቶች ናቸው.

ለምሳሌ, አንድ ሰው በ 13 ዓመቱ ብክለት-ነክ ጥቃቅን እና ንጽሕናን ማጎልበት ካቆመ, በሀይለኛ ህይወት ውስጥ የኃይል ድርጊቶች እና ማስገደድ / የግብረ-ሥጋዊ / የሃይማኖት ተከታዮች እና ተዛማጅ አመፆች ለማዳበር የማይችሉ ይሆናሉ.

በሌላ በኩል የኦ ኤን ዲ በሽታ ምልክቶች በተመሳሳይ የስነምግባር ዓይነት ሊለዋወጥ ይቻላል. ከላይ የተጠቀሰውን ምሳሌ በመጠቀም አንድ ሰው ብክለት-ንጽጽር እና የፅዳት ጥፋቶች መጀመሪያ በኤች አይ ቪ ቫይረስ ኮንትራቱ ላይ ያተኮረ ፍርሀት ሊጀምር ይችላል, ነገር ግን በኋላ ላይ በህይወት ውስጥ ሳልሞኔላ ወይም ሌላ ተላላፊ በሽታዎችን ወደ ስጋት ይለውጣል.

የኦ ኤን ፒ ምልክት ምን ያህል ክብደት ነው ይቀንሳል

በተጨማሪም የ OCD ምልክቶች በጣም አሳሳቢ ሊሆኑ ይችላሉ እንዲሁም በአንድ ሰው የህይወት ዘመን ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ይህ ከውጥረት , አካባቢያዊ ሁኔታ, ከሚጠቀሙባቸው የሕክምና ዘዴዎች እና ሌሎች በርካታ ነገሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል.

ከ OCD-የተጨነቀ ጭንቀት ጋር

ከእርስዎ OCD የሚሰማዎትን ጭንቀት ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉ እና እያንዳንዱ ምርጫዎ አዎንታዊ ነው (ኦዲኤምን መቀበል እና መታገስ መማርን), አሉታዊ (ከእይታ ለመውጣት ወይም ለመርሳት እየሞከረ), ወይም ገለልተኛ (ከችግሩ መራቅ ወይም ከልክሎታል). የእርስዎን OCD ለመቋቋም ችሎታዎን ለማጠንከር የሚረዳውን አወንታዊውን መምረጥ ይሞክሩ.

ለጭንቀትዎን ማቀናበር, ደረጃ ማውጣትና ውሳኔውን መቋቋም ይችሉ እንደሆነ መወሰን, እና ለምን ያህል ጊዜ ያህል እንደሚከተለው ነው-

1. ጭንቀቱን ያብራሩ . እንዴት ነው የሚሰማዎት? እጃቶችዎ ላቡስ ይሰማሉ? ልብዎ በፍጥነት እየጨመረ ነው? የጡንቻዎችዎ ግጭት ናቸው? እርስዎ ይጨነቃሉ እና ይበሳጫሉ?
2. በ 0-10 ባለው ደረጃ ላይ ስጋትዎን ደረጃ መስጠት, 0 ን አለመሆን እና 10 እጅግ አስጨናቂዎች ናቸው.
3. መቆም ይችሉ እንደሆነ ይወስኑ . ጭንቀትን መቋቋም ትችላለህ ወይስ እፎይታ ለማግኘት መፈለግ ያስፈልግሃል? ከእሱ ጋር ለመነጋገር ከወሰኑ እፎይታ ለማግኘት የማይፈልጉበት ጊዜ ይወስኑ. ለምሳሌ, እጃችሁን እጃችሁን ብታጠፉና የእጅ ማጽጃ ፈንጣጣቂ መለየት ከፈለጋችሁ, ነገር ግን ለ 10 ደቂቃዎች መቆየት ትችላላችሁ, ለመተንፈስ የሚቻላችሁትን ሁሉ ያድርጉ, ከባድ ርዝማኔም ሆነ በሌላ ነገር ላይ ማተኮር .

ይህ በመሠረቱ የእራስዎን ሙያ ተካፋይነት በማድረግዎ እና የበለጠ በቁጥጥር ስር እንዲዋልዎ እና ትንሽ ጭንቀት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, ​​L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "በአጉሊ መነጽር-አስመሳይ ዲስኦርም የሚታመሙ የስክሊቶች መረጋጋት-ከተፈጥሮአዊ የ 2 ዓመት ተከታታይ ክትትል ጥናት ላይ ያለ መረጃ" አሜሪካን ጆርናል ዲፕሎማሪ 2002 159: 263-8.}

_{ረር, ኤም, ግሮውሰን, ኤ, ማክ, አር, ፒተር, ኤች., እጅ I. "በትልቅ ሱሰኛ ውስብስብ በሽታ ያለባቸው አዛውንቶች ታካሚዎች የጊዜ ሁኔታ መረጋጋት" ጆርናል ኦቭ ኤክሴሎኒስ ዲስኦርደርስ 2005 88: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}