በቢርላይን ፐርሰናሊቲ ዲስ O ርደር ውስጥ ያለ ሙዚቃን መቋቋም የሚደረገው E ርምጃና E ርምጃ
የ Borderline personality disorder (BPD) ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ ስሜት ይሰማቸዋል. እነዚህን ስሜቶች ለመቆጣጠር የሚያግዝ አንድ ቀላል የማስወገጃ ስልት ሙዚቃ ነው - የምርምር ውጤቶች የሚያሳየው ግለሰብ እንዴት እንደሚሰማው እና የግላዊ መግለጫ ወይም ግንኙነትን ለማቅረብ ነው.
BPD ችግር ያለበት ሰው እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሙዚቃ በባህሊዊ ስብስብ የጠባይ መታወክ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በተለያየ መንገድ ሊረዳ ይችላል.
በመጀመሪያ ደረጃ ለአንዳንድ ሰዎች ሙዚቃ ማዳመሱን በቃለ-ምልልስ የሚስጥር ከመሆኑ ሌላ ምንም ነገር ሊከሰት አይችልም. በሁለተኛ ደረጃ ሙዚቃ የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታ ለመለወጥ ሊረዳ ይችላል - ሙዚቃ ማዳመጥ የግለሰቡን ስሜት እና ስሜት እንዴት እንደሚለውጡ የሚያሳይ ማስረጃ አለ. በሶስተኛ ደረጃ ላይ ደግሞ እንደ ዳንስ ወይም ድራማ የመሳሰሉት የሙዚቃ ሕክምና እና ሌሎች የአዕምሮ ህክምና ዓይነቶች አንድ ሰው ስሜታቸውን እንዲገልጹ ሊረዳ ይችላል.
ሙዚቃን ከማዳመጥ በተጨማሪ አንዳንድ ሰዎች ሙዚቃን እንደ መወገዴ ወይም እንደ ገለጻ አድርገው ይፈጥራሉ. ይህ ብቻውን ወይም በቡድን መቼት ሊሠራ ይችላል.
መቼ እና የት እንደሚጠቀሙ
ከሙዚቃ ጥቅሞች አንዱ በተለያዩ መስኮች ውስጥ ሊያዳምጡት ስለሚችሉ ነው. ለምሳሌ, በቤትዎ ግላዊነት ወይም በመኪና ውስጥ የግል ሙዚቃን ማዳመጥ ይችላሉ. በሕዝብ አደባባዮች ውስጥ ከሆኑ, የጆሮ ማዳመጫዎችን ማሰማት እና በመረጡት መዝሙር ላይ መጠመቅ ይችላሉ.
በተጨማሪ, ከማዳመጥ ወይም ሙዚቃን እራስዎ ከመፍጠር ይልቅ, በግል ወይም በቡድን የሙዚቃ ሕክምናን በመሳተፍ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ.
ይህ ለእርስዎ እንክብካቤ የበለጠ ጥቅም ሊያገኝ ይችላል. እንዲሁም የሙዚቃ ሕክምና ለድንገተኛ የጤና እክልዎ ድንቅ የሕክምና ፕሮግራም አካል ሊሆን ይችላል.
የሙዚቃ-አልባ የሙዚቃ ምርጫ መምረጥ
ሙዚቃ በሚያዳምጡበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ካጋጠሙ የስሜት-ሙዚቃን የማይጣፍ ሙዚቃ መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ነው.
ስሜት የማይፈላል ሙዚቃን መምረጥ ማለት እርስዎ ከሚሰማዎት ነገር በቀጥታ ተቃራኒ የሆነውን ሙዚቃ መወሰድ ማለት ነው. ስለዚህ የሚጨነቁ ከሆነ, የሚያረጋጉ እና የሚያዝናኑ ነገሮችን ይምረጡ. የሚሰማዎ ከሆነ, የደስታ ሙዚቃን ይምረጡ. ከተናደደዎት, ምትሃታዊ ወይም የተረጋጋ ሙዚቃ ይምረጡ. በጣም የምትወደውን የጭንቀትህ ወይም የቁጣ ዜማህን አትሳብ.
ይህ ለእኔ ትርጉሙ ምንድን ነው?
ሙዚቃን ማዳመጥ ቀላል, ብዙ ርካሽ, እና ደህና ጥሩ ስሜት ነው - እንዲህ ተብሎ እንደተቀመጠው በዶክተርዎ ከሚሰጡ የሕክምና ዘዴዎች ይልቅ እንደ አማራጭ መጠቀም የለበትም. የሚያስጨንቁ ስሜቶችን ለማስተዳደር በቀላሉ የሚጠቀሙበት መሳሪያ ነው. ፍላጎት ካሳዩ የሙዚቃ ሕክምናው ለእርስዎ አማራጭ እንደሆነ ለማየት ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
ምንጮች:
Linehan, MM. "የአሰራር ባህሪያትን ለማዳን የስልጠና ስልጠና መምሪያ." ኒው ዮርክ-ጊልፎርድ ፕሬስ, 1993
የዩኤስ ብሔራዊ ቤተ-መጽሐፍት የፒኤምሜድ ጤና: የድንገተኛ መስመር ሰውነት ችግር. ታህሳስ 8, 2015 ተመልሷል.
በሙዚቃ መደገፍ በሙዚቃ ማመቻቸት የሙዚቃ መቀነሻ አሠራር ግምገማ. Musicae Scientiae, 2001 173-211, 2001-2002. መጸው; 5 (1): 173-211.