ስሜታዊነት ምንድን ነው?

የጠባይ መታወክ ጠርዝ ላይ ያሉ ሰዎች ከስሜት ጋር መታገል ይጀምራሉ

የ Borderline personality disorder (BPD) ያላቸው ግለሰቦች ከውጭ ታዛቢዎች ጋር ትንሽ ለሆኑ የማይመስሉ በጣም ስሜታዊ ምላሾች ሊኖራቸው ይችላል. በዚህ ምክንያት የ BPD ችግር ያለባቸው ሰዎች ስሜታዊ ዋጋ ማጣት ይደርስባቸዋል , ይህም ሌሎች ስሜታቸው ልክ እንደነሱ ወይም ምክንያታዊ እንዳልሆኑ ስሜታቸውን ሲገልጹ ነው.

በርግጥ, የቢፒዲ (BPD) አባል የሆነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከሆኑ, ከተጋላጭነት ጋር ተመስለው ለሚሰሙት ስሜቶች ትክክለኛ መልስ ለማግኘት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ግን የሚወዱት ምላሽ ዋጋን ማስከበር ላይሆን ይችላል.

ስሜታዊነት ምንድን ነው?

ስሜትን ማረጋገጥ የሌላ ሰውን ስሜታዊ ልምምድ መማር, መረዳት እና መግለፅ ነው. ስሜታዊ ማረጋገጫ ከስሜታዊ ዋጋ መጓደልን የሚለይ ሲሆን ይህም የሌላው ሰው ስሜታዊ ልምዶች ውድቅ ተደርጓል, ችላ ተብሏል, ወይም ተረድተዋል.

የቢሊፒታል ፐርሰናሊቲ ዲስኦርደር (BPD) ዋና ዋና የሥነ- ህይወት ጽንሰ-ሐሳቦች (BPD) እንደታየው ብዙ BPD ህጻናት በልማት ሂደት ውስጥ በቂ ስሜታዊ ማረጋገጫ አልነበራቸውም (" ስሜታዊ ዋጋ ማጣት " የሚለውን ይመልከቱ), ይህም በአካባቢው የስሜት ገጠመኝ የስሜት መቃወስ.

የሌሎችን ስሜቶች ለማፅናት አንድ ቁልፍ መማር ስሜትን ማፅናት አንድ ሰው ከሌላው ሰው ጋር መስማማትዎን ወይም ስሜታዊ ምላሽ መስጠቱ የሚያስመሰል መስሎ መቅረቡን ማረጋገጥ ነው.

ይልቁንስ, በስሜታቸው እነሱን ማውራት ሳያስፈልጋቸው ወይም ስሜታቸውን እንዲጎዱ ሳትፈልጓቸው ስሜታቸውን እንዲረዱዋቸው እርስዎን ይነግሯቸዋል.

ደረጃ አንድ-ስሜትን መለየት እና እውቅና መስጠት

ስሜታዊ ምላሽ መስጠትዎን ሲያረጋግጡ የመጀመሪያው እርምጃ ሌላኛው ሰው ስሜቱን ለመግለጽ መሞከር ነው.

ሌላኛው ሰው ስሜታቸውን በግልጽ ካላሳወቁ ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቋቸው, ወይም ግምታዊ ከሆነ እና ትክክል ከሆነዎት ይጠይቋቸው.

የምትወደው ሰው በአንተ ላይ የተቆጣ እንደሆነ አድርገህ አስብ. ከሥራ ወደ ቤት ስትመለሱ, እና እነሱ በቁጣ (በጣም ባይናገሩም).

ከምትወዷቸው ሰዎች እንደተጨናገፉ አስቀድመው ከተናገሩ / ች, "ተበሳጭ እንዳሉ እረዳታለሁ" ብለው መቀበል ይችላሉ.

ይህንን ካላስተዋሉ ነገር ግን የተበሳጩ ይመስላሉ, እንዲህ ማለት ይችላሉ, "በጣም ያበሳጫሉ. ይህ ምን እየሆነ ነው? "

ሁሇት ዯረጃ: የስሜት መገኛ ምንጭን መሌስ

ቀጣዩ ደረጃ ስሜትን የሚቀሰቅሰውን ሁኔታ ወይም ቁጥር መለየት ነው. እነሱን መልሱን የሚያመጣው ምን እንደሆነ ይጠይቁ. ለምሳሌ, እንዲህ ማለት ትችላላችሁ, "እንደዚህ እንዲሰማዎት ያደረገዎት ምንድን ነው?"

አንድ ሰው ይወድደዋል ወይም ደግሞ በግልጽ ጉዳዩ ሊናገር አይችልም. ምን እየተደረገ እንዳለ እንኳን ላይረዱት ይችላሉ, ወይም ስሜቱን እንዲቀሰቅሱ ለማድረግ ፍላጎት አልሰጡ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ, አንድ ነገር እነሱን የሚያበሳጭ ይመስላል, እና ምን እየተካሄደ እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ, ነገር ግን ሁኔታውን በግልጽ ካላወቁ አስቸጋሪ ሁኔታ ሊፈጥር ይችላል.

ሶስት እርምጃ-ስሜትዎን ያረጋግጡ

የምትወደው ሰው ስሜታቸው ምን እንደሆነ እንዲሰማው ማድረግ እንደሚችል አስበው-እርስዎ ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ 15 ደቂቃ ሲቀሩ ምላሽ እንደሚሰጡ ይናገራሉ. ምናልባትም ለቁጣችሁ, የደረሰባቸው የቁጣ መጠን እንደ ሁኔታው ​​ሊታወቅ የማይችል ይመስላል. አሁንም ቢሆን ስሜታቸውን እንደተቀበሉት በመግለጽ ስሜታቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ (አስተሳሰባቸውን ካልተከተሉ በስተቀር).

ለምሳሌ ያህል እንዲህ ማለት ትችላላችሁ, "እርስዎ እንደተበሳጩ ያውቃሉ ምክንያቱም 15 ደቂቃ ወደ ቤት ሲመለስ ነበር. ያደድኩሽ አልነበረም. በትራፊክ ውስጥ ተጣብቄ ነበር. ነገር ግን እኔን መጠበቅ እስኪያሳድደኝ ማየት ችያለሁ. "ምንም ነገር እንደሳለዎት ካላዩ ለጠባይዎ ይቅርታ መጠየቅ አያስፈልግዎትም.

ሆኖም የምትወደው ሰው ስሜት እያገኘህ መሆኑን በመገንዘብ ሁኔታውን በትክክል መግለጽ ትችላለህ.

ማረጋገጥ መመለሻ አይደለም

የአንድ ሰው ስሜቶች ማረጋገጥ ማለት እራስዎን በደንብ ለመገፈፍ እራስዎን ይለቃሉ ማለት አይደለም. የምትወደው ሰው ተገቢ ያልሆነ ወይም አጥብቆ የሚሠራ ከሆነ, እራስዎን ከእራስዎ ማስወገድ ምርጥ ግዜዎ ነው.

ስለ ሁኔታው ​​ከእነሱ ጋር መነጋገር እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው, ነገር ግን ከእርስዎ ጋር መነጋገር እስኪችሉ እስኪያልቅ ድረስ ይህን ውጤታማ በሆነ መልኩ ማከናወን እንደማይችሉ ይንገሯቸው, ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተመልሰው ሲሄዱ ይመለሳሉ.

ማረጋገጥ ስሜቱን አይቀይረውም

በተጨማሪም የሚወዱት ሰው ስሜቱን ማረጋገጥ ብዙውን ጊዜ ስሜቱን እንደማያጠፋ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ሁኔታውን ሊያስተላልፍ ይችላል, እና ይህም ሁኔታን ያባከነው ነው, ይህ ግን የሚወዱት ሰው ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው አያመለክትም.

ምንም እንኳን ደጋፊ ለመምረጥ ቢመርጡ ግን ስሜትዎን ለመልቀቅ አለመቻልዎን ያስታውሱ. ከዚህ ይልቅ ግለሰቡን መቀበሉን ማረጋገጥና ስሜታቸውን መቆጣጠር እንዲችሉ የራሳቸውን መንገድ እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{Fruzzetti AE, Shenk C. "ቤተሰቦች ውስጥ ምላሾችን አረጋግጥ." በማኅበራዊ ጤና ስራ , 6 (1): 215, 2008.}