ዋና ዋና ስሜቶች አንድ ዓይነት አይነምድርን በማግኘት ቀጥተኛ ውጤት ነው. ለምሳሌ, አንድ ሰው ለስብሰባው ዘግይቶ ቢዘገይ, ብስጭት ወይም ስጋት ሊገጥማቸው ይችላል. እነዚህ ስሜቶች በዋናነት ስሜት እንደሚቆጠቡ ይደረጋል ምክንያቱም የስሜት መነሳት የተከሰተ አንድ ዓይነት ክስተት በመኖሩ ምክንያት ቀጥተኛ ውጤት ነው. በዚህ ቅኝት ስለ ዋና አንባቢዎች እና ከሁለተኛ ስሜቶች ጋር ያላቸው ግንኙነት የበለጠ ይወቁ.
ዋና ዋና ስሜቶች ጎልተው እንዲወጡ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው?
ዋና ዋና ስሜቶች "ፈጣን እርምጃ" ናቸው. ያ ማለት እነሱ ወደ ተወሰዱበት ክስተት ቅርብ ነው. ዋና ዋናዎቹ ስሜቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ስለ ወቅታዊ ሁኔታዎቻችን መረጃ ስለሚሰጡን እና በሆነ መንገድ እርምጃ እንድንወስድ ያነሳሱናል.
የድንገተኛ ህመም ጭንቀት (PTSD) ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ ስሜት ይሰማቸዋል. የ PTSD ካጋጠመዎት, ያጋጠምዎትን አሳዛኝ ክስተት ወይም ሌላ የሚያስጨንቅ ሁኔታ ሲያስታውሱ , ሀዘን , ቁጣ , ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል. እነዚህ የስሜት ቀውስ ሁሉም በዋነኛነት ናቸው.
አንዳንድ ጊዜ ግን ሌሎች ስሜቶች በመነሳት ይነሳሉ. ለምሳሌ, ስለተበሳጩዎት ስለ ጭንቀት, ሀዘን, ወይም ጭንቀትዎ ሀፍረት ይሰማዎት ይሆናል. ይህ ዓይነቱ ስሜታዊ ግብረ-መልስ ሁለተኛ ስሜትን ይባላል .
የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ስሜትን መረዳት
አንድ ሰው በትራፊክ ውስጥ ሊያቆራርዎት የሚችል ከሆነ, የተበሳጩ ወይም የተናደደ ነው.
በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታ, ክስተቱ በቀጥታ ተፅዕኖ ስር በመድረሱ ምክንያት ቁጣ ወይም ብስጭት ዋናው ስሜት ነው (በትራፊክ መቋረጥ).
ወይም ደግሞ የሚጨነቁትን ሰው ማጣት ማስታወስ ከጀመርዎት, ዋናው ስሜት የሚሰማዎት ሀዘን ነው. በሌላ በኩል ግን የሁለተኛ ደረጃ ስሜቶች ጠቃሚ አይደሉም.
የሁለተኛ ስሜቶች መነሻ ስሜቶች ሲከሰት ስሜት ነው.
እስቲ የትራፊክን ፍሰት ለመቀነስ ወደ አንድ ሰው ምሳሌ እንመለስ. መጀመሪያውኑ ዋናው የንዴት ስሜት ነው. ይሁን እንጂ እርስዎ ያስገቧችሁ መቆጣጠሩ ጥሩ አይደለም, ወይንም ቁጣ ሲሰማዎት ቁጥጥርዎን ያጣሉ እናም በስሜታዊነት ስሜት ይሰራሉ . ቀዳሚ ስሜትዎን, ቁጣውን የሚገመግሙት እንደዚህ ከሆነ, ለሁለተኛ ጊዜ ስሜትን እንደ ውርደት ወይም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል.
ሁለተኛ ደረጃ ስሜቶች በፍጥነት አያልፉም ወይም ጠቃሚ መረጃ አይሰጡም, ነገር ግን ለረዥም ጊዜ ዘና ይላሉ. ችግርም ያስከትላሉ ምክንያቱም ከመጀመርያ ስሜቶች "ይቆጣጠራል", እነሱም ያግዷቸዋል. በዚህ ምክንያት, የሁለተኛ ስሜቶች ከመጀመሪያ ስሜትዎ መረጃን እንዳያገኙዎ እና ጤናማ በሆኑ መንገዶች ላይ ሊሰሩ ይችላሉ. ይህንን እንደ ስሜት መቆርቆር መሞከር ሊኖርብዎት ይችላል.
የሁለተኛ ስሜትን መቀነስ
ለሁለተኛ ስሜቶች ለመቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ አጠቃላይ ስሜትዎን ማሳደግ ነው . ራስን የመቆጣጠር ተግባሮች ሊረዱ ይችላሉ. በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስላሉ ስሜታዊ ምላሾች (ስሜታዊ ምላሾች) መለየት እና ከዋነኞቹ ህይወትዎ የሚመጡትን ሁለተኛ ስሜቶች ለመያዝ ይሞከራል.
ግቡ ሃሳቦችዎን ለመቃወም ወይም ሃሳባችሁን የበለጠ ለማሰብ መማር ነው. የሁለተኛ ስሜቶችዎን በሴት እሴት ወይም በእውነቱ እንደማይወስዱ ይቀጥላሉ, ነገር ግን እንደ ስሜቶች, እርስዎ የሚያገኙት በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ስላለዎት ብቻ ነው, እና የተለመደው ልማድ ነው.
ከጊዜ ወደ ጊዜ የሁለተኛ ስሜትን ዕውቅና የመረዳትና የመፈተሽ ልማድ ማዳበር የራሳቸውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ይረዳል. በዚህ መንገድ, በጤናማው መንገድ ላይ እርምጃ ለመውሰድ ለረጅም ጊዜ ስሜቶችዎን በተሻለ መንገድ ለመከታተል ይችላሉ.