ለራስ ከፍ ያለ ታማኝነት እና ድንበር ተኮር ሰውነት ችግር

ለራስ ጥሩ ግምት ማለት ስለ ራሳችን ያለን አስተሳሰብ የሚናገር ቃል ነው. የ Border Disease Behavior ችግር (BPD) ካለዎት, በህይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ከሚችል ዝቅተኛ በራስ መተማመን ትግል ግድለሽ ሊገጥምዎት ይችላል.

ጠንካራ በራስ መተማመንዎ በራስዎ ለመተማመን, ጠንካራ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል. ነገር ግን ቢፒዲ ካለዎት ችሎታ እና አገልግሎት መስራት በጣም ያልተለመደ ሊሆን ይችላል. በምትኩ ግን, ብቃት እንደሌለዎት ወይም ዋጋ እንደሌላቸው ሊሰማዎት ይችላል.

ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ድንበር ላይ ያለ ሰውነት ችግር

ለራስ ያለ መተማመን ማምጣት ለብዙዎች ችግር ሊሆን ይችላል, BPD ላላቸው ብቻ ሳይሆን. አንድ ሰው ስለራሱ ጥሩ ስሜት የማይሰማ ከሆነ, የራሷን ስሜቶች ወይም ልምዶች ማመን አልቻለችም. ይህ ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነቶች እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ሁሉ እንዲሁም በአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነትዎ እና የዕለት ተዕለት ሕይወቷ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያመጣል.

BPD ላላቸው ሰዎች, ይህ በተለይ አስፈላጊ ጉዳይ ነው. ለራስ አክብሮት ማሳየትን ከቁጣ , ግላዊ ግቦች, እና ግንኙነቶች ጋር በእጅጉ ሊነካ ይችላል.

ከ BPD ጋር ሲታገሉ, ለራስዎ ያለዎትን የግለሰብ ራስን ማክበር ሊያበሳጭዎት ይችላል. የተለያዩ ችግሮች ሊቀመጡና ያልተፈቱ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ. ለራስህ ያለህ በራስ መተማመን ለራስህ አትከራከር ወይም የራስህን ስሜት ከፍ ማድረግን ያመጣል. ከሌሎች ጋር መስተጋብር ስለ ሌሎች እና ስለሚያጋጥሙ ሁኔታዎች የራስዎን አስተያየት ለመቀበል ችሎታ ያስፈልጋል.

ለራስዎ ያለዎትን ዝቅተኛ ግምት በማሳየት ካልሆነ በስተቀር ሀሳባችሁን ወይንም ስሜታችሁን ማረጋገጥ ትችሉ ይሆናል.

ለራስህ ያለህ ግምት እራስህ ግላዊ ግቦችን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን የማይቻል ያደርገዋል. አንድ ሰው የሆነ ነገር ማግኘት ወይም መስራት አላስፈላጊ ሆኖ ካልተሰማት, በእርሷ ላይ ስኬታማ ልትሆን የምትችለው እንዴት ነው?

ለምሳሌ ያህል, ራስህ ዝቅተኛ አመለካከት ስለሚያሳዛህ ጓደኝነት ለመመሥረት ትቸገር ይሆናል.

ለራስህ ያለህ ዝቅተኛ እሴት ከሌሎች ጋር ያለህ ግንኙነት እንዲጠራጠር ሊያደርግህ ይችላል. አንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ የሆነ ነገር እንዲፈልግ ከፈለጉ ወይም እርስዎን በደንብ ቢያውቁ እርስዎ አያስደስታቸው ይሆናል. በህይወትዎ ውስጥ ለማቆየት, ወደ ቁጣዎ እስከሚጋጭ ድረስ ጉዳዮችን ከማውራት, የሚወዱትን ሰው እንዲርቁ በማስገደድ.

አንድ ነገር ለራስህ ክብር መስጠቱ ግቦችን ለማውጣት እና እነርሱን ለመድረስ እቅድ ለማውጣት ይረዳሃል. እንደ ግንኙነት, ደስታ እና ስኬት ያሉ ነገሮች ሊሆኑ አይችሉም. ለራስህ ከፍ ያለ ግምት ራስህን ከፍ አድርጎ የሚመለከትህ ነገር ነው.

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን እንዴት እንደሚይዝ

ለራስዎ ያለዎትን ዝቅተኛ ግምት ዝቅተኛ ከሆነ, እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ BPD የሌላቸውን ጨምሮ, ብዙ ልምድ ያላቸው ሰዎች ናቸው.

አስቀድመው ካላደረጉት የጠባይ መታወክ ጠርዝ ላይ ልዩ ልዩ የሕክምና ባለሙያ ይፈልጉ. በ BPD ውስጥ የጀርባ አጥንት ሐኪሞች የዝቅተኛ ራስን የመተማመን ስሜት ወይም የመተው ስጋት የመሳሰሉ የተለመዱ ችግሮችን ያውቃሉ.

ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የእውቀት (የስነ-ልቦ-ሕክምና) ወይም የዲያሌክቲክ ባህሪ (ቴራፕቲካል) ቴራፒ (ቴራፕቲካል) ቴራፒ (ቴራፒ) (ቴራፒቲካል) ቴራፒ (ቴራፒ) (ቴራፒቲካል) ቴራፒ (ዲያቢቲካል ቴራፒ) ያበረታታል ለራስህ ያለህ ግምት ላይ መደበኛ ትኩረት ላይ ይሆናል.

የተወሰኑ ቴክኒኮችን በመጠቀም, ጥንካሬዎን እና ዋጋዎትን እንዲገነዘቡ ጠንካራ ጎኖችዎን እና ስራዎችዎን ለመለየት አብረው ይሰራሉ. በቲቢ እና በመድሃኒት ውህድ አማካኝነት ጥገኛ ራስዎን ከፍ ማድረግ እና የተትረፈረፈ ህይወት መኖር ይችላሉ.

_ምንጭ

_{ሄርድሪክ, ኤ, በርሊን, ኤች. "በአስፕሬስ-ታዋቂነት እራስ-ከፍ ያለ ባህሪ እና የአካል ጉዳተኝነት መዛባት". ድንበሮች በ ሳይኮሎጂ , 2012.}