የስንዴ ለውጦች በሚቋረጥበት ጊዜ መደበኛ ናቸው
ዕፅ መውሰድና የአልኮል ሱሰኛ የሆኑ ሰዎች ካቆሙ በኋላ በጣም የተሻለ እንደሚሆኑ ምንም ጥርጥር የለውም. አንድ ሱሰኛ ከጀርባዎ ካስገቡ በኋላ ምን ያህል አስደናቂ ህይወት ሊሰማዎት እንደሚችል የሚያሳዩ ብዙ ታሪኮች አሉ. ይሁን እንጂ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ከመጀመሩ በፊት ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግዎ በፊት የሚፈጅዎ በጣም አስቸጋሪ ደረጃ ላይ ይደርሳሉ, ይህም ማለት ከተቋረጠ በኃላ በአንድ ቀን ውስጥ ወይም የመድሃኒት ወይም የአልኮል መጠጥ መጠጣቱ የሚያመጣው ጉዳት.
ይህ እንደማውጣት ይታወቃል.
ለአጭር ጊዜ ብቻ አደንዛዥ እፅ እና አልኮል የሚወስዱ ሰዎች, ወይም አነስተኛ መጠን ብቻ የወሰዱ ሰዎች, የሚያሳዝኑ የሽሙጥ ስሜቶች ላይሰሩ ይችላሉ. አንዳንዶች ከልክ በላይ በመርከሱ ውስጥ ሲሰነጠቅ ወይም ሲሰቃዩ በቆየ ቅዳሜና እሁድ "መተኛት" ይችላሉ. ስለዚህ, ከስድስት ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከወሰዱ እና ከመጠን በላይ ከወሰዱ መጠን መጠንዎን ከፍ ያደረጉ ብዙ ካልሆኑ, ምናልባት እድል እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ከስድስት ወር በላይ ሲጠጣ ወይም ሲጠቀሙበት, ወይም ከመጠን በላይ የመጠጣት ወይም አደንዛዥ ዕፅ በመውሰድ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች, አብዛኛውን ጊዜ በሳምንት አንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩ ጤንነት አይሰማቸውም, ልክ እንደ የጉንፋን ክትባቶችዎ መጥፎ መጠን ነው. ከአልኮል, ከሄሮኒ , ከሜትን ጋር የተያያዙ ብዙ የአካል ምልክቶች አሉ. ይህ ጽሁፍ የሚያተኩረው ከማንኛዉን ዕፅ ወይም የአልኮል መጠጥ ጋር መውጣትን የሚያበረታታውን የስሜታዊነት አቋምን ነው.
እንዲያውም እነዚህ የስሜት ቀውስ ምልክቶች በባህሪው ሱስ የተያዙ ናቸው.
ጭንቀት
በመሰረቱ ላይ የሚያጋጥማቸው የመንፈስ ጭንቀት በአብዛኛው ከዕለት ጭንቀት የከፋ ነው, እና አብዛኛውን ጊዜ እንደ ረዥም ጊዜ ባይቆይም ከከባድ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ነው.
አደንዛዥ ዕፅ ያቆሙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ጠጥተው ወይም ሲጠጡ ከሚሰማቸው ጥሩ ስሜት ተቃራኒ እንደሚሉት ባዶ እና ተስፋ ቢስ የሆነ ሁኔታን ይገልጻሉ. ለህይወት ጉልበት ወይም ለሞቃሚነት, እና በተለይ በህይወትዎ ውስጥ የመጠጥ ወይም የመድሃኒት ዋናው ነገር በጣም አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል, ልክ እንደ ህይወትዎ ከፊትም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከመጠን ማራኪ .
ብዙውን ጊዜ የሚያቋርጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት, የተስፋ መቁረጥ ስሜት, ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት የሚሰጡ, ብዙ ጊዜ አለቀሱ, ትኩረታቸውን ማሰባሰብ ያስቸግራቸዋል, እንዲሁም በስርዓተ-ነገር ይተኛሉ እና ይተኛሉ. የሚቻል ከሆነ ከአንዳንድ መድኃኒት ያልሆኑ መድሃኒቶች አቁመው እራስዎን በደስታ ስሜት መሞከር በመጀመርዎ ከማቆምዎ በፊት ለሚነሳ ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት ይዘጋጁ. እርስዎን ከአልኮል ወይም ከአደንዛዥ እፅ አጠቃቀምዎ እና ከአንገት በላይ እንዲቆዩ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉት ደጋፊዎ, እና እርስዎን ለመጉዳት ጥሩ ነገር አይፈጥርብዎትም. ዝቅተኛ ቁልፍ መዝናኛዎች እንደ አልኮል, ዕፅ, ወይም ድግስ የመሳሰሉት እና ጥሩ የእራስዎ እንክብካቤ ድርጊቶች እስካልሆኑ ድረስ ይህን ያህል ደስተኛ ጊዜዎን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
ለራስዎ እራስዎን ለማስታወስ ጥሩ ሊሆን ይችላል, እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች ላያስታውሷቸው, እነዚህ ስሜቶች በጣም የተለመዱ የሂደቱ ክፍሎች ናቸው.
ያስታውሱ, የመንፈስ ጭንቀት ጊዜያዊ (ማቆም) ጊዜያዊ ሲሆን ለመጠጥ ወይም መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናቶች ብቻ የሚቆዩ ናቸው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ គ្រីርታል ማቴስ የሚወጣ ሰው ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት, ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ከአንድ ሳምንት በኋላ ተወስደዋል.
የዚህ ሁኔታ አንድ ግዜ ሰውነትዎ ሱስ በሚያስከትለው ጠባይ ወይም መድሃኒት ምክንያት ከቤት ውስጥ የመጓጓትና የመቀስቀስና ስሜት ቀስቃሽነት ነው. ሌላኛው ነገር ደግሞ ጥሩ ወይም የተሻለው ነገር ጥሩ ወይም ትክክለኛ ስሜት በሚቀንስበት ጊዜ እና ተትቶ መሄድ ሲኖርባቸው ሰዎች ሁልጊዜ የሚሰማቸው የሀሳብ, የተስፋ መቁረጥ እና የጠፋ ስሜታቸው ነው. ይህ እንደ ሀዘን ሂደት አስቡት. ሙሉ በሙሉ ጤናማ አይደለም, ምክንያቱም የሃዘን ስሜት በመጨረሻ ውሳኔዎ ላይ ለመነጋገር ይረዳዎታል, እናም እሱ ያልፍጣል.
የመንፈስ ጭንቀትዎ የመንፈስ ጭንቀትዎ መቋቋም የማይቻልዎ ሆኖ እንዲሰማዎት ካደረገ ዶክተርዎን ይመልከቱ. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ለማገዝ ጊዜያዊ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ. የስነ-ልቦና ሐኪም ማነጋገርም ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ; እንዲሁም ስሜትን የሚረዳ እና የሚሰማዎትን ሰው በቁም ነገር መያዙ የስሜት መቃወስን ያስወግዳል.
የዲፕሬሽን ስሜቶችዎ ከቀጠሉ, የተመጣጠነ የስሜት ቀውስ (ቫይረስ ቫይረስ) ሊኖርብዎት ይችል ይሆናል, ወይም በ A ደገኛ መድሃኒቶልዎ ተጠቅልሎ የነበረውን ጭንቀት ቀድሞውኑ የነበረዎት ሊሆን ይችላል. ሴቶች በማገገሚያቸው ላይ የሚደረግ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ልምድ ያላቸው የመንፈስ ጭንቀት በአልኮል መጠጥ ወይም በአደንዛዥ ዕፅ መጠቀማቸው ምክንያት, በተለይም ዕድሜያቸው 11 ዓመት አካባቢ ነው. በአጠቃላይ, ዶክተርዎ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎ እርስዎ ተገቢ ህክምና እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ.
ጭንቀት
ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ወቅት የሚያጋጥሙትን ጭንቀቶች ከመሰቃየትዎ ባሻገር ብዙውን ጊዜ ጭራሽ የከፋ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደ ሰዎች የመረበሽ መታወክ በሽታ ብዙውን ጊዜ የሚደጋገም እንጂ ረዘም ያለ ጊዜ አይቆይም. ከጭንቀት ጋር በሚመሳሰል መልኩ, በሚጥሉበት ወቅት አንዳንድ ጭንቀቶች ይጠበቁ. አደገኛ መድሃኒት ከወሰዱ ወይም በመጠኑ ለመርዳት እንዲጠጡ ከተደረገ ሰውነትዎ በሚወጣው ጊዜ ማስተካከያ ይደረጋል እና ውጥረት ይሰማዎታል. በተጨማሪም መድሃኒት ወይም አልኮል ለራሳቸው መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ያለመታገሻቸው ችግር ሊደርስባቸው ስለሚችል ስጋት ይፈጥራሉ.
ጭንቀት በአካልና በአእምሮ ላይ ምቾት አይኖረውም. ምንም እንኳን ምንም የማይፈፀም ቢሆንም እንኳን አካላዊ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚያስፈራ ነገር እየፈጠሩ እንዲሰማዎት ያደርጋሉ. የአተነፋፈስዎ እና የልብ ምትዎ ሊጨምር ይችላል, አንዳንዴ እስከ ትንፋሽ መውጣት እንደማይችሉ, ወይም ደግሞ የልብ ድካም የሚገጥማቸው ቢሆንም ባይሆኑም እንኳ. ለምን መፍራት እንዳለብዎ ከሁሉም ምክንያቶች ጋር ሆናችሁ ስለምታሳዩ አእምሮዎ ፈጣኖችዎን ሊጫወት ይችላል. ለራስዎ ማሳሰቢያ አስፈላጊ ነው, እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ደህንነትዎን እንዳረጋገጡ እንዲያስታውሱዎ እና የሚሰማዎት ጭንቀት የተለመደው የፈውስ ሂደትዎ ውስጥ ነው.
የስሜት መለዋወጥ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በዲፕሬሽን ስሜቶች መካከል ወደኋላ ለመመለስ ገንዘብ ማቋረጣቸው የተለመደ ነገር ነው. አንድ ደቂቃ ያህል ድካም, ኃይል, እና እንደ ህይወት ዋጋ ቢስ እና እንደዚሁም በሚቀጥለው ደቂቃ አንድ የሚያስፈራ ነገር ስለሚከሰት መውጣት እንዳለብዎ ይሰማዎታል. ይህ እና ከእርስዎ ጋር በአካባቢያችሁ ላሉ ሰዎች በጣም አረንጓዴ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለዚህ ህይወት ዋጋ ያለው ሆኖ, ማጨስ ካቆሙ ህይወት የተሻለ እንደሚሆን ማስታወስ እና ምንም የሚፈራ ምንም ነገር እንደሌለ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ሱስዎን ወደ ኋላ ከማስገባት.
የስሜትዎ መለዋወጥ ወደ ማቆም የማይችሉት ቦታ ላይ ከደረሱ, አስቀድመው በሕክምና ክትትል ውስጥ ያልዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ. የሽያጭ ጊዜን በመጠቀም እርስዎን ለማገዝ የአጭር ጊዜ መድኃኒት ሊያዝልዎ ይችላል. የስነ ልቦና ባለሙያዎትም ሊረዱዎት ይችላሉ, ምክንያቱም የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጥ የሚያግዙ ብዙ የስነ-ልቦ-አልባ ዘዴዎች አሉ, እና ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ስሜት ጋር የሚመጡትን አሉታዊ ሀሳቦች ይጋደሉ.
የስሜትዎ ለውጦች በጣም ካስጨነቁ, ከሌላ የማጣት ህመም ምልክቶች በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩ, ወይም እራስዎን የሚጎዱ ወይም ራስን ማጥፋትን ይጨምራሉ, ወዲያውኑ ድጋፍ ያግኙ.
ድካም
እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ሁሉ, ከድመትና ከአልኮል መጠጥ ሰዎችን ለመተው የሚደክሙ ሰዎች የድካም ስሜት የተለመዱ እና የተለመዱ ናቸው. አደንዛዥ እፅ እና አልኮል ከሚያስከትለው ጉዳት እና ከአልኮል እና ከአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም ጋር ተያያዥነት ያላቸው እንደ እንቅልፍ ማጣትና የእንቅልፍ ብጥብጥ, ከመጠን በላይ ማነቃነቅና የአካል ብልቶችዎ መጎዳት መደረግ አለበት.
ድካም ማለት የመንፈስ ጭንቀትና የጭንቀት ጊዜ ማሳለፊያ ምልክቶች ናቸው. በተጨማሪም አልኮል ወይም አደገኛ ዕፅ በመውሰድ የመረጋጋት ስሜት በማይኖርበት ጊዜ ከሚያስከትሏቸው በርካታ ስሜቶች ጭንቀትዎ ይደክማሉ. በእረፍት እና በጊዜ, እነዚህ የድካም ስሜት ያልፋል.
የሰውነት ድካም መዳከም በጣም አድካሚ ነው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ሰዎች በተለመደው ፍጥነት ይሮጣሉ. እዳዎን እስኪከፍሉ ድረስ እነዚህን ምክሮች በመከተል ሰውነትዎ እንዲሻለው ያድርጉ:
- ከተለመዱት ተግባሮችዎ አንድ ዕረፍት ይውሰዱ - ለጥቂት ቀናት ከማህበራዊ እንቅስቃሴ ውጭ ይውጡ.
- የሥራ ጥሪ ይደውሉና ጥቂት ቀናት ይውሰዱ.
- ብዙ እረፍትን ያግኙ-በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና የመዝናኛ ችሎታን ያሳምራሉ.
ከአንደኛው ሳምንት በኋላ
አንዴ የመጀመሪያ ሳምንት ወይም ሁለት ዕዳ ውስጥ ካለፍኩ በኋላ, ድጋፍዎ ይቀየራል. ይህ አብዛኛውን ጊዜ ታካሚ ወይም የመኖሪያ ህክምናን ለማግኝት ጥሩ ጊዜ ነው, ይህም መጀመሪያ ለምን እንደጠጣችሁ ወይም አደንዛዥ ዕፅ እንደወሰዱ እንዲረዱ እና አልኮል ወይም አደንዛዥ እፅ ላለው ሕይወት እንዲረዳዎ ይረዳዎታል. አንዳንድ ሰዎች ይህን በራሳቸው ማድረግ ቢቻሉም, እንደገና ካላመዱ በኋላ, ማቋረጥ ባለመጀመሩ ጥቂት ወራት ውስጥ ተጨማሪ ድጋፍ ያገኛሉ.
አጣዳፊ የመመለሻ ችግር
በአብዛኛው በዚህ ርዕስ ውስጥ እንደተገለጹት, በአደገኛ መድሃኒት ወይም የአልኮል ሱቆችን የመቀነስ ምልክቶች ከሁለት ሳምንት በላይ, ከሁለት በላይ. ይሁን እንጂ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የመወገዶች ምልክቶች ለብዙ ወራት ይቀጥላሉ, ወይም በየተወሰነ ጊዜ ተመልሰው ይመጣሉ. ይህ ከድህረ-አኳያ ያልተለመደ ማቋረጫ መታወክ በመባል ይታወቃል. ይህ ካጋጠመዎ ተጨማሪ እገዛን በተመለከተ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
አንድ ቃል ከ
በሚጥሉበት ጊዜ የመደበት እና ጭንቀት መጋለጥ በሕይወታችሁ ውስጥ በጣም ከባድ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል. በአካላዊ እና በስሜታዊ ሁኔታ ለሁሉም ማለት ይቻላል ፈታኝ ነው. ሆኖም ግን, ሌላኛው ጎኑን ከሄዱ በኋላ, አይቆጩም, ከመጠጥ አልፈው አልኮል አልያም አደንዛዥ እጽ ነጻ በሚሆኑበት ጊዜ ከፊትዎ የተረፉት ህይወቶች አሉዎት.
> ምንጮች
> Ambrogne J. ከትክክለኛነት አኳያ ዲፕሬሲቭ ነክ ምልክቶችን መንከባከብ-በሴቶች የጥናት ጥናት ላይ የተገኙ ግኝቶች. የሳይካትሪ ክብካቤ [በሲያትል መስመር ላይ]. ሚያዝያ 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. በሚታተሙ ሜታፊምሚኖች ላይ ጥገኛ የሆኑ ምልክቶችን መሰረዝ. ሱስ . ጥቅምት 2010; 105 (10) 1809-1818.