የፎስፒቲድልሰሰሪ ጥቅሞች

አእምሮዎ የጠለቀበትና ከሕመም የሚጠብቀው ነገር አለ?

ፎስፓቲዲልሰሪን በአካል ውስጥ የነርቭ ሴሎችን (በተለይም በአንጎል ውስጥ) የነርቭ ሴሎችን የሚሸፍነውና የሚከላከለው ወፍራም የሆነ ንጥረ ነገር ሲሆን በውስጣቸውም መልእክት ያስተላልፋል.

የሴል ሽፋኖች ወሳኝ አካል እንደመሆንዎ መጠን ፍሎፒቲዲልሰሪን ዕድሜዎ እየጨመረ ሲሄድ የማስታወስ ችሎታዎን ለመለወጥ ቁልፍ ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል. (በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች በእድሜ ከዕድሜ በታች ያሉ መጠጦች ይጠቁማሉ.)

በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ፎስፒትቲልሰሰሪን በተፈጥሯቸው በተፈጥሮ ምግቦች ተገኝተዋል.

ፎስፓቲቲልሳይመርን መጠቀም

Phosphatidyreine supplements ለተለያዩ የጤና ሁኔታዎች እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይደረጋል, እነዚህም የሚከተሉትን ይጨምራሉ-

• የማሳወቂያ ጉድለት-ከፍተኛ የመረበሽ መታወክ (ADHD)
• የመርሳት በሽታ
• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ስክለሮሲስ
• ጭንቀት

በተጨማሪም, የፎስፒትዲሊሰሪን ምግቦችን ለማስታወስ , ጤናማ እንቅልፍ ለማራመድ, ስሜትን ለማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማጎልበት ይሠራሉ.

የፎስፒቲድልሰሰሪ ጥቅሞች

በጥቂቱ የተካሄዱት ጥናቶች የፎስፒቲዲን-ሴይሪን ተጨማሪ መድሃኒቶችን የጤና ገጽታዎች ለመመርመር ችለዋል. ይሁን እንጂ, አብዛኛው ጥናቶች ጥቃቅን እና ቀኖናዊ ናቸው. አንዳንድ ቁልፍ ግኝቶችን እነሆ-

1) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ህመም

በፋሽንስ ሜዲካል የታተመ የ 2006 ሪፖርት እንደሚያሳየው ፎስፓቲቲልሰሪን ተጨማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከፍ ለማድረግ እና የአትሌቲክስ ስራዎችን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ. የፕሮስቴት ደራሲዎች ጥናት እንዳረጋገጠው የፊስፓቲቲልሰሰሪን የጡንቻ መቁሰል ለመቀነስ እና የኩርሰሶል (ውጥረት ሆርሞን) መጨመር ላይ ሊከሰት ከሚችለው በላይ ነው. የመጠን መማር.

Related: ለከባድ ጡንቻዎች የተፈጥሮ እፎይታ

2) የማስታወስ ችሎታ

ብዙውን ጊዜ እድገትን የሚመለከት የማስታወስ ችሎታ ማሽነን ለመቀነስ PHOSPAATIDY SERERINE ይወሰዳል. በጆን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ባዮኬሚስትሪ እና አልሚ ምግብ በተሰየመው በ 2010 በተካሄደው ጥናት 78 የአረጋውያን የማወቅ ችግር ያለባቸው አረጋውያን ለስድስት ወር ያህል በፎክስቲዲሲለሪን ተጨማሪ መድኃኒቶች ወይም በቦኪድ መድኃኒት እንዲሰጡ ተመደበ.

በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ በተደረጉ ሙከራዎች, በጥናቱ መጀመሪያ ላይ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የማስታወስ ችሎታ ያላቸው ተሳታፊዎች በማስታወስ ላይ ጉልህ መሻሻል ታይተዋል.

ተዛማጅ- የማስታወስ ችሎታዎችን ለማሻሻል የሚረዱ የተፈጥሮ መንገዶች

3) የመንፈስ ጭንቀት

ፎስፓቲዲልሰሪን የስሜት መለዋወጥ ለማሻሻል ይረዳል ተብሎ ይታመናል. ለምሳሌ ያህል በአእምሮ ሕመም ውስጥ የታተመው በ 2015 በተደረገው ጥናት ውስጥ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በተመጣጣኝ ፍሎሆስቲል ሼርሪን እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዴዎችን DHA እና EPA በሶስት ሳምንቶች ውስጥ በየቀኑ ይይዙ ነበር. በጥናቱ ማጠናቀቁ በዲፕሬሽን ትኬት ላይ የተደረጉ ውጤቶች የተሻሉ ናቸው. ፎስፓቲቲልሰሰሪን ከመሰጠቱ በፊት በትል ደረጃ, በጥሩ ሁኔታ የተነደፈ ክሊኒካዊ ጥናቶች ተጨማሪ ጥናት ማድረግ ያስፈልጋል.

Related: 8 የተፈጥሮ የመንፈስ ጭንቀቶች

4) ADHD

ኦስጋ -3 የስኳር አሲዶች ጋር በመተባበር በ phosphatidyrserin መጠቀም በጨቅላ ህጻናት ላይ የሚከሰት የ ADHD ህክምናን ሊረዳ እንደሚችል በአውሮፓ ሳይኪያትሪ የታተመ 2012 ጥናት ያሳያል. ለጥናቱ 200 ከ ADHD ጋር የተጋለጡ ሕፃናት በ 15 ሳምንታት መድሃኒት በ phosphatidylserine እና ኦሜጋ -3 ቅባት ሰጪ ንጥረ-ምግቦችን ከ አስማጭነት ወይም ከተጨማሪ ምግብ ጋር እንዲመድቡ ተደርገዋል.

የጥናት ውጤቶቹ እንዳመለከቱት ተሳታፊዎች በ phosphatidylserine እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ጥምረት የተደረጉ ተቆጣጣሪዎች ከፍተኛ ቫይረሱር / ተለዋዋጭ ባህሪን እና የተሻለ የስሜት ማሻሻያ (ከፕባቦ ክትባት ከተሰጣቸው ጋር ሲነጻጸር) ተስተውሏል.

ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች

ፎስፓቲቲልሰሰሪን እንቅልፍ ማጣትን, ጋዝ እና የሆድ ቁርጠትን የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

Phosphatidylserine የደም መፍሰስ ችግር ሊኖረው ይችላል. ደም-ጠጣር የመድሃኒት (እንደ warfarin) ወይም ፀረ-ፍርሽት መድሃኒት የሚወስዱ ወይም የደም-ከሰውነት እጢ የማንጠባጠብ ችግር ካለብዎት, ከ phosphatidyrserine መውሰድ ከመጀመራቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት. ከተያዘለት ቀዶ ጥገና በተወሰዱ ሁለት ሳምንታት ውስጥ መውሰድ የለበትም.

አብዛኛው ፎስፓትቲልሰሰሪን ከአኩሪ አተር ነው.

ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል.

እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. በተጨማሪም እዚህ ላይ ተጨማሪ መገልገያዎች በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ.

የምግብ ምንጮች

ፎስፓቲቲልሰሰሪን አኩሪ አተር, ነጭ ጥራጥሬ, የእንቁላል አስኳል, የዶሮ ጉበት እና የከብት ጉበት ጨምሮ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

Takeaway

ምንም እንኳን አነስተኛ ጥናቶች የተወሰኑ ጥቅሞችን ቢያሳዩም, ብዙ የይገባኛል ጥያቄዎችን ለመደገፍ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሰዎች ምርምር እጥረት አለ. ተጨማሪ ነገሮችን እስክንችል ድረስ ከሌሎች ዘዴዎች ጋር መጣበቅ ጥሩ ሊሆን ይችላል.

የማስታወስ እና የአንጎል ስራዎን ለማቆየት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአእምሮ እንቅስቃሴ, እና እነዚህ ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አካላዊ እንቅስቃሴ ለማስታወስ አስፈላጊ የሆኑትን የአንጎል ክፍሎች (እንደ ሂፖኮፓየስ) መጠን በመጨመር ነው.

አሁንም PHOSSATIDYSERINE መድሃኒት ለመሞከር የሚያስቡ ከሆነ, በመጀመሪያ ቀዳሚ እንክብካቤ ሰጪዎን ማማከር እና እራስን መከላከል እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

_{ምንጮች:}

> ካቶ-ካታካካ ኤ, ሳካ አይ, ኢቢና ሩ, ኖካካ ሐ, አኖና ቲ, ሚያሞሪ ቲ. አኩሪ አተር-ፎስፓቲዲልሰሰሪን የማስታወስ ቅሬታ ያላቸው የአረጋውያኑ ጃፓን ህዝባዊ ማህበራት የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ. ጂ ክሊ Biochem Nutr. 2010 ኖቬምበር; 47 (3): 246-55.

> ኪንግስሊ ኤም. በሰዎች ላይ የሚሠራው የፎስፓቲድልሰሰሪን ተጨማሪ ተጽእኖዎች. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.

> Komori T. የረቀቀ ሕይወት ጭንቀት (ፍሎተሲሊሰሰሪን) እና ኦሜጋ -3 (ስብስቦ-አሲድ-አሲድ-ጨቅላ) ተጽእኖዎች. ያንብቡ. 2015 ኤፕሪል 1, 7 (1) 5647.

> ማኖር እኔ, ማጉን ኤ, ኬዳዳ ዲ, et al. በሕፃናት ላይ የሚታዩትን የስሜት ቀውስ (ፔትሮሲቲሽንስ) ዲስኦርደርስ ኦክሳይድ (omega3 fatty acids) የያዘ ፎስፒትቲልሰሰሪን (flosatidylserine) የተባእትነት ውጤት በ 2 ዐይነት ታካሚ የአምገብቦ-ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ተከትሎ በተሰየመው ክፍተት ተከትሎ የተለጠፈ ቅጥያ. ኤር ሳይካትሪ. 2012 እሁድ, 27 (5): 335-42.

> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.