ሕመሙ ይከሰታል እናም ሲያደርጉ ተስፋ ይቆርጣሉ. ይሁን እንጂ እነሱ እንዳልተሳካ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዳልነካህ አይናገሩም. እነዚህ ስብስቦች በርግጥ የመልሶ ማለቅ ሂደቱ የተለመዱ አካል ናቸው እናም ለሁለቱም ለመልሶ ማግኛ እና የማጠናከሪያ እድልን ያቀርባሉ.
አስቀድመን ቃሎቹን እንገልፃለን: አንድ ትንሽ የእርግዝና መከላከያ ሲጠባ ወይም ሲሸራተት በተደጋጋሚ የመብላት ወይም የመንጠባጠብ ጊዜ ነው.
አንድ ፍጥነቱ አንድ ክስተት ስለሆነ እንደገና ወደ ጤናማ ሁኔታ አይወስድም. በተጨማሪም, አንድ ሰው የእርግዝና ልውውጥ ቢፈፅም በጣም አስፈላጊውን ሚና የሚጫወተው እንዴት እንደሆነ ነው.
መረጃውን እንቃኝ: በመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት ውስጥ ለቡሊሚያ ነርቮሳ የተጋለጡ ደንበኞች ከ 31% ወደ 44% ተድገዋል. ስለዚህ እንደገና ካገረሸብዎት, በጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት. አንዳንድ ጥናቶች እንደገና መታመምን ከሚገመቱ ደንበኞች ለይ ለመለየት ሞክረው (እንደ ካሎሪ ገደብ, የበሽታ ምልክቶች እና የመነሻ ምስሎች). ሆኖም ግን, በኬሊካዊ ተሞክሮዬ, ይበልጥ አጋዥ የሆነ የምርምር ጥናት በአካልና በስነልቦና የስነልቦና ምልክቶች (እና ድግግሞሽ) ላይ ውጥረት የሚያስከትሉ የሕይወት ክስተቶች አስተዋፅኦን መመልከት ይችላል የሚል እምነት አለኝ.
በ Grilo እና ባልደረቦች የተደረገው ጥናት (2012) በተጋለጡ የህይወት ክስተቶች መካከል እና በቢሚኒያ ነርቮሳ እና የአመጋገብ መዛባት ባላቸው ታካሚዎች መካከል ያለውን ግንኙነት መርምሯል (ኤኪኤ ኤንዲኦስ የተባለው አሁን ደግሞ ሌላ የተለወጠ የአመጋገብ ችግር ተብሎ የሚጠራው).
በዚህ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች 59 አሉታዊ ክስተቶችን እና 23 የስራ ሁኔታዎችን, እንደ ሥራ, ት / ቤት, ማህበራዊ / ጓደኝነት, ፍቅር, ቤተሰብ, ጤና እና ገንዘብን ጨምሮ የተጋለጡ 23 ክስተቶችን የሚገመግም የ Life Events Assessment (እርምጃዎች) አሰራጭተዋል. ይህ ጥናት አሉታዊ ውጥረት የሚያስከትሉ የሕይወት ክስተቶች, በተለይ የስራ ውጥረት (ለምሳሌ በስራ ላይ ያሉ ከባድ ችግሮች, ከሥራ መባረር ወይም ከሥራ የተባረረ) እና ከፍ ያለ የማህበራዊ ውጥረት (ለምሳሌ ከጓደኛ ጋር የነበረን ግንኙነት ያቋረጠው ወይም ያጣ ነው) እንደገና የመከሰቱ አጋጣሚ ከፍ እንዲል አድርጓል.
በሌሎች የጤና ውጤቶች ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ለማስወገድ (ለምሳሌ, ለጉንፋን እንደተጋለጡ) ሌሎች ተመሳሳይ ጥናቶች ተገኝተዋል.
ስፔሻሊስቶችን እና ክሬሸችን በሚመለከቱ ደንበኞቼ ላይ በምሠራበት ክሊኒክ ውስጥ አንድ ተመሳሳይ መሳሪያ, ማህበራዊ መስተካከል ደረጃ መለኪያዎችን , 43 የተጨነቁ የቀጥታ ክስተቶች ዝርዝር ይመልከቱ. ይህ ልኬት በ 1967 በሆሞስ እና ራህ ታተመ. የአካለጉዳቱ አላማ በአእምሮ ሕመም ከመከሰቱ በፊት በተደጋጋሚ እንደታየው በሕመምተኞች ሰንጠረዥ ውስጥ ተለይተው የታወቁትን የአካባቢ ክስተቶች መለየት ነው. ለነዚህ ክስተቶች የህይወት ለውጥ ዩኒት (LCU) የተመደቡት ዳኞች. ስሌቱ እንደ የትዳር ጓደኛ ሞት (ከፍተኛውን የ LCU 100 ነጥብ የተመደበ), የቅርብ የቤተሰብ አባል ሞት (63), እርግዝና (40), የፋይናንስ ሁኔታ (38) ለውጦችን እና ከቤት መውጣት 29). በአብዛኛው እንደ ጋብቻ (50) ያሉ አዎንታዊ ተጨባጭ ሁኔታዎች ይካተታሉ, እያንዳንዳቸው በአብዛኛው ከውጥረት ጋር የተያያዙ ናቸው.
መለኪያውን ባወጡበት ጊዜ, ኸልምስ እና ራህ ክስተቶች ተጨባጭ ናቸው. ስለዚህ የትዳር ጓደኛዎ ከሞተ እና ምንም ገቢ ከሌለው እና ልጅዎ በተመሳሳይ ጊዜ ከቤት ቢወጣ, የ LCU ውጤትዎ 100 + 40+ 29 = 169 ነው. ተመራማሪዎቹ አንድ ሰው ከ 300 በላይ ውጤት በበሽታ ላይ የመጋለጥ አደጋን እንዳስከተለ ተናግረዋል.
ከ 150 እስከ 299 ያለው ነጥብ የታመመ የመያዝ አደጋን ያሳያል (ከከፍተኛው ምድብ 30 በመቶ). ከ 150 በታች የሆነ ውጤት ከህመም ትንሽ ለሞት የተጋለጠ ነው.
የሆሜስ-ራህ ሞዴል በዋናነት ተተኩሯል, የግለሰባዊ ልዩነትን ግምት ውስጥ አላስገባም. መጠነ ሰፊው እያንዳንዱን ጭንቀት በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ተጽዕኖ ያሳርፋል, ይህም እውነተኝነት እውነት ያልሆነ ነው. ለምሳሌ አንዳንድ ሰዎች ትዳርን በጣም ፈታኝ ሊሆንባቸው ይችላል; ሌሎቹ ግን እፎይታ ሊሰማቸው ይችላል.
ምናልባት በስነ-ልቦናዊ መሳሪያዊነት ላይሆን ይችላል, ሆኖም ግን ደንበኞች ለምን እና ለምን ወደ መታመም ሊደርሱ ይችላሉ የሚለውን ግንዛቤን በፅንሰ-ሃሳብ ጠቃሚ ሆኖ አግኝቸዋለሁ.
የህይወት ክስተቶች ቅኝት ደንበኞች ደንቃራቸውን እንዲያዩ እና ትንሽ ትኩረታቸውን ሊሰጡ ይችላሉ. በቅርብ ጊዜ ታካሚዎ ካገረዎት, ይህ ልከን እራስን መቆጣጠር የሚችል እና በቅርቡ በህይወትዎ ጭንቀቶችን መለየት ይችሉ እንደሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ጠቃሚ ነው.
ብዙውን ጊዜ ደንበኞች የሕመም ምልክቶችን ወደ ተመለሰ ሲመጡ, ወደ ኮሌጅ መሄድ ወይም አዲስ ሥራ መጀመር የመሳሰሉ ውጥረት የተሞላባቸው የሕይወት ክስተቶች እና / ወይም ሽግግሮች ይከተላሉ. ይህ ምንም አያስገርምም - አንድ የተራቀቀ ያልተለመዱ ባህሪያት አንድ ሰው ከመጠን በላይ መብለጥ ወይም የተለመደ አካባቢ ሲያጋጥመው ተመልሶ ሲመጣ እና ይበልጥ ጤናማ የሆኑ የመቋቋሚያ ችሎታዎች ገና እንደተፈጠዱ ሆኖ ሲመለስ ይመለሳሉ.
በቅርቡ የተከሰተ ችግር ካጋጠሞት ምን እንደተከናወነ መከለስ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመመለስ እቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው. በጣም ለረጅም ጊዜ እድገትና ድግግሞሽ ምላሽ የሚሰጡበት መንገድ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. ጥንቃቄን በተሞላበት መንገድ መለጠፍ አንድ የእድገት ችግር እንደገና እንዳይታወቅ ወይም የመልሶ ማገገም እንዳይከሰት ሊያደርግ ይችላል.
ምን ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ.
- ቀስ በቀስ ወይም ድጋሚ መከሰት እንደደረሰ ይገንዘቡ እና እውቅና ይስጡ
- ራስህን አትመታ; ራስን-ርህራሄ ተለማመዱ
- በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመመለስ ይፍቱ.
- ከእርዳታ አውታረመረብዎ እና / ወይም ከሕክምና ቡድንዎ እገዛ ለማግኘት ይፈልጉ.
- ለወደቁበት / ላወገዱት ነገር ምን እንደነበሩ ለይተው ለማወቅ እና ተመሳሳይ ተመሳሳይ ቀስቃሽ ሁኔታዎችን እንዴት ወደፊት እንደሚፈቱ ለመለየት ይሞክሩ.
- ቀደም ሲል መልሶ ማገገም እንዲረዳዎ የረዳዎ ዘዴዎች እና የመቋቋሚያ ስልቶች መለየት ይችላሉ (ለምሳሌ የምግብ መዝገቦችን ማጠናቀቅ, የበለጠ የተጋነነ የምግብ ዕቅድ ማውጣት, ወዘተ.).
- ወደ መመለሻ ወደ ኋላ መለስ ብሎ ለመገመት ለአንድ ጊዜ ወይም ለሁለተኛ ጊዜ ጭምር.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ህመምን ተከትሎ የሚመጣ ወይም እንደገና ካገረሸ የሚከሰት ህክምና ከመጀመሪያው ህክምና ይልቅ ህመምተኛ ይሆናል, እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ተመልሶ የመልሶ ማገገሚያ መንገዱን እንደገና ለመመለስ እድሉ ይኖረዎታል.
> ምንጮች:
> ብራጅል, ኬ. ዲ., ማርልትት, ጌድ, ሊቼንስታይን, ኢ, ዊልሰን, ጂቲ (1986). ሕመሙን ማስታገስና መከላከል. የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ, 41 , 765-782.
> ዶሃንዌንት, ቢፒ (2006). የተጨነቁ ክስተቶችን መዘርዘር ለትክክተኝነት ምክንያቶች-ለትራክቸረር ችግር, የሥነ ልቦና ቡሌት, 132, 477-959.
> Grilo, CM, Pagano, ME, Sout, RL, Markowitz, JC, Ansell, EB, Pinto, A., Zanarini, MC, Yen, S., Skodol, AE (2012). ተጨባጭ የህይወት ክስተቶች የመግደል ችግርን መሸርሸር ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ስርዓቶች: > ስድስት አመታት > የወደፊት ውጤቶች. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ኤቲዝ ዲስኦርደርስ, 45 , 185-192.
> Halmi, KA, Agras WS, Mitchell, J., Wilson, GT, Crow, S., Bryson, SW, Kraemer, H. (2002). የታዋቂ በሽታዎች ትንበያዎችን እንደገና ማዘግየት በቢሊሚ ናቫሮዛ አማካይነት በሥነ-ልቦና ህክምና አማካይነት አስጸያፊነትን ያዳረሰ. Archives of General Psychiatry , 59 , 1105-9.
> Holmes, TH እና Rahe, RH (1967). ማህበራዊ ማስተካከያ ደረጃ አሰጣጥ ደረጃ. ጆርናል ኦቭ ሳይኮሶሜቲክ ምርምር, 11, 213-218 .
> ማርልት, ግሬድ እና ጎርደን, ጄአር. (የተሻሻለው), የመርገጥ መከላከያ ( Pregnancy Prevention)-ሱስ ሊያስይዙ የሚችሉ ባህሪያትን ለመከላከል የሚያስችሉ ስትራቴጂዎች , ጊልፎርድ, ኒው ዮርክ, 1985.
> ኦልሜትድ > MP, > ካፕላን አ, ሮክት ደብልዩ (1994) በቢሊሚያ ናርቫሳ በሽታ የመድገም ደረጃ እና ትንበያ. አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ሳይካትሪዬ. 151, 738-43.