በቀላሉ የሚቀረጽ የሚቻልበት መንገድ

የማኅበራዊ ጤንነት ችግር ካለዎት, በቀላሉ የሚቀያየሩ ለመምረጥ ትግል ላይ ሊደርሱ ይችላሉ. ምናልባትም በሰውነትዎ ቋንቋ የሚልኩትን ምልክቶችን አልወሰዱም ወይም በመጨነቅዎ ምክንያት ሰውነትዎን ለመቆጣጠር አልሞከሩ ይሆናል.

በቀላሉ የሚቀያየር እንዲሆን የአካልዎን ችሎታ ማሻሻል እንዴት እንደሚቻል

አዳዲስ ሰዎችን ለማግኘትም ሆነ በማኅበራዊ ግብዣዎች ላይ ከሰዎች ጋር ለመነጋገር እየታገሉ ያሉ ከሆነ, የሰውነትዎ አካላት መልዕክቱን ለሌሎች እንዲሄዱ መልእክት በመላክ ሊሆን ይችላል.

ታዲያ ሰውነትዎ ቋንቋ ይበልጥ የሚቀረብ ሆኖ እንዲታይ ማድረግ የሚችሉት እንዴት ነው? እርስዎ ለመጀመር አስር ምክሮች አሉ.

1. ፈገግ ይበሉ. ምንም እንኳን ፈገግታውን ቶሎ ቶሎ ማለፍ ቢቻልም በአጠቃላይ ፈገግ ማለት እና ማሾፍ ይሻላል. ከልብ የሚያስደስትዎትን ነገር ወይም ለመሳቅዎ እና ፈገግታዎ እንደ ተፈጥሯዊ ባህሪ ነው.
2. ተደራሽ ሁን. ዘመናዊ ስልክዎ ላይ ያለዎት ከሆነ ወይም በጋዜጣ ውስጥ ከተቀቡ ሰዎች እርስዎን እያቋረጡ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ከሌሎች ጋር ለመግባባት ተደራሽ መሆን እና ክፍት መሆንዎን ያረጋግጡ.
3. እገዳዎችን ያስወግዱ. በተመሳሳይ መልኩ, እራስዎን ከሌሎች ሰዎች እራስዎን ለመከላከል አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ. በአንድ ፓርቲ ውስጥ ከመጠጥዎ ይልቅ በደረትዎ ውስጥ መጠጥዎን ይዘው ይቆዩ. እርስዎን እና ከሌሎች ጋር ያሉ ዕቃዎችን ማስጠበቅ እርስዎ እንዲጠበቁ እና እንዲዘጉ ያደርግዎታል.
4. አይዞህ. ጭንቅላቱ ቀስ በቀስ ሲወድቅ ሌሎች ሊቀርቧቸው ሲገባ ማወቅ አስቸጋሪ ነው. እነሱን እንዲያውቁዋቸው የሚፈልጉት ፊትዎን ማየት ይፈልጋሉ. በእግር ሲጓዙ, ሰዎችን ሲያገኙ እና በማህበራዊ ሁኔታዎች ጊዜ ራስዎን ደረጃዎን ይጠብቁ.

1. የአይን ዕውቂያ ይጠቀሙ. ከአንድ ሰው ጋር ማውራት ሲያቆሙ, ዓይን አይን ማድረግን ያረጋግጡ. ጥሩው ሕግ በሌላው ሰው ዓይን ውስጥ ሊታዩ ከሚችሉት 60 በመቶ ጊዜ ውስጥ ነው. የዓይን ግንኙነትን ማስወገድ እምነት የማይጣልሽ ወይም የማትፈልጊ መስሎሻል. የዓይነ-ዓይን ዓይን ከባድ ከሆነ, በአንድ ጊዜ አንድ ዓይን ብቻ ወይም በንፍሉ መካከል ባለው ቦታ ላይ ለመሞከር ይሞክሩ. ልዩነቱን ሊናገሩ አይችሉም.

1. ወደ ጎን. እግርዎን, እግሮችዎን እና ሰውነትዎን ይመልከቱ; በምታወራው ሰው ላይ እያሳፈርክ መሆን የለብህም, አትሄድም. እርስዎን የሚመስሉ ማናቸውም የአካል ክፍሎች እርስዎ "በሩን ለመክፈት" ዝግጁ ሲሆኑ ሌላኛው እርስዎ ፍላጎት የሌለዎት እንደሆነ ይሰማቸዋል.
2. ከአደገኛ ጎጂ ልማዶች ራቅ. ስሜትዎን ቢያውቁም ስሜትዎን የሚሸፍኑ ልማዶችን ያስወግዱ. ፊትህን መንካካት ወይም በፀጉርህ መጫወት አቁም. በፕላስዎ ወይም በኪስዎ ውስጥ ያለውን ለውጥ አይንገሩን. እጆችዎ በግራዎ በኩል ዘና ይሁኑ ወይም ውይይት በሚያደርጉበት ጊዜ እንዲጠቀሙ ያድርጉ.
3. ሌላውን ግለሰብ ያንጸባርቁ. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይህንን ቴክኒኮችን በአግባቡ ይጠቀሙ. ከሌላ ሰው ጋር እየተወያዩ ከሆነ, የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ለማድረግ የእሱን የሰውነት ቋንቋ ያንጸባርቃሉ. እሱ የሚያደርጋቸውን ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ያድርጉ. ይህን ስትራቴጂ አትዘግይ ወይም እያደረግህ ያለኸውን በግልጽ ያሳያል.
4. በድግግሞሽ ጊዜ ኖር. አንድን ሰው ሲያዳምጡ ትኩረትን እና ፍላጎት እንዳሳዩ ለማሳየት እራስዎ ይንገሩን. ይህን ማድረግ በውይይቱ ውስጥ ለመሳተፍ ለሚፈልጉት ሌላ ሰው ያጠናክረዋል. በንግግር ወቅት በውይይታው ላይ ትኩረት ማድረግ የሚቻልበት አንዱ መንገድ ከዚህ በኋላ ከሌላ ሰው ጋር የሰማኸውን ነገር ለማካፈል እቅድ ማውጣት ነው. ይህም እርስዎ በአስተሳሰባችሁ እንድትቀጥሉ, ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ እና እንዲገባችሁ ለማድረግ ጠቅለል ያድርጉት.

1. አዎንታዊ አመለካከት ይኑርህ. ሰውነታችን ባሻገር ሁልጊዜ አዎንታዊ ይሁን. ከቁሳዊ ነገሮች ይልቅ ስለ ሌሎች ሰዎች መልካም ነገሮች ይናገሩ. ሌሎች እንዲቀርቧቸው እና የቀረሙ የሚመስሉ ሰዎችን ያካትቱ. ጥሩ ሰው ይሁኑ እና ሌሎች አዎንታዊ ሰዎችን ይስባሉ.

አንድ ቃል ከ

በጣም በከባድ ጭንቀት ከተሰቃዩ እነዚህን ስትራቴጂዎች በቀላሉ ለመምሰል ይሞክራሉ. መጀመሪያ ላይ ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ስሜት ቢኖረውም, ከጊዜ ወደ ጊዜ የሰውነትዎ አካላዊ ቋንቋ በመቀየር በይበልጥ ግልጽ እና በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይገባል. ይሁን እንጂ አሁንም ለሌሎች ክፍት ለመሆን ቢታገሉ ለማኅበራዊ ጭንቀትዎ እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው.

በህይወትዎ ውስጥ ልዩነት እንዲፈጥር የሚያግዙ እንደ መድሃኒት እና ግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ (CBT) ያሉ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ.

_{ምንጮች:}

_{የጦማነት ጦማር. 18 የሰውነትህን ቋንቋ ማሻሻል የምትችልባቸው መንገዶች.}

> ዊሊስ, ኤምኤል, ዶድድ, ኤፍ ኤፍ, እና ፓልሚሮ, አር. (2013). በንደተኝነት እና በማህበረሰባዊ ፍሰቶች መካከል ያለው ግንኙነት በቀላሉ የሚቀረብና ታማኝ ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825