በምግብ ሐሳብ ላይ የተጠመዱ ናቸውን? ምናልባት መንስኤ ሊሆን ይችላል.
አንዳንዴ እኔ በመጠጥ ጤንነት ላይ የምግብ እክሎች (ቫይረሽናል) የሚባሉ ግለሰቦችን እመለከታለሁ, ይህም ማለት የመብላት ችግርን ሙሉ መስፈርት አያሟሉም ማለት ነው, ነገር ግን ሌሎች ተግባራት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ምግብ ላይ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት. ለምሳሌ, አንድ ደንበኛ በስብሰባዎች ወቅት በስብሰባ ላይ ማተኮር ከመቻሏ በፊት ስለ ምግቦች ያቀረቡትን ሀሳቦች ያስታውሰዋል.
ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ እዚያ አሉ. አብዛኛዎቹ እርዳታ እንኳ አይፈልጉም.
እዚህ ምን እየሆነ ነው?
የማዘጋጃዊ የሥርዓተ-ፆታ ፍላጎት መሰረት አጥቢ እንስሳት በሕይወት ለመቆየት የሚያስፈልጉ አምስት መሠረታዊ ፍላጎቶች አሏቸው: እንቅልፍ, ውሃ, አየር, ሙቀት እና ምግብ. ከነዚህ መሰረታዊ ፍላጎቶች አንዱ የማይሟላ ከሆነ አጥቢ እንስሳ በመጨረሻ ይሞታል.
እነዚህ ፍላጎቶች በጊዜያዊነት ሊጨፈኑ ይችላሉ, ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ, ከእነዚህ ፍላጎቶች ውስጥ አንዱ የማይሟላ ከሆነ, ፍላጎቱን ለማሟላት ተጨማሪ ፍጥነቱ አለ. ረዘም ያለ ፍላጎቱ ያልመለሰ ሲሆን, ፍላጎቱን ለማርካት መሞከር ይቀናበታል, እናም ብዙ ነገሮች እንደሚከሰቱ ሊደርሱ ይችላሉ:
- የአንድ ሰው ትኩረት ፍላጎቱን በማሟላት ላይ ያተኩራል.
- በሁሉም ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ይሆናል.
- ፍላጎቱን ለማሟላት ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ልምድ ነው.
- አንድ ሰው ይበልጥ እያዘቀጠ እና ደስተኛ አይደለም. እና
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ለተጎዳው ለመብቃቱ ከተለመደው በላይ መጠን ያስፈልጋል.
እንቅልፍ ሲወስዱ ምን እንደሚሆን አስቡ.
በሳምንቱ መገባደጃ ላይ ለብዙ ሌሊት በጣም ከተዘገዩ, በቀላሉ የማይነቃነቁ, ትኩረታቸው ላይ ትኩረት የማድረግ ችግር, እና በመጨረሻ ሲተኛ, በተለመደው ምሽት ጊዜያት በላይ ይተኛሉ.
ይህ ከምግብ እና የአመጋገብ ስርዓት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ለማሳየት Kathy Kater, LICSW, የጤንነት አካላት ደራሲ : ለልጆች ማስተማር የሚያስፈልጋቸው , የጤና ትምህርት ሥርዓተ-ትምህርት, ተማሪዎች "የአየር የአመጋገብ ስርዓት" እንዲሞክሩ የሚያበረታታ የትምህርት እቅድ ያቀርባል. አንድ ደቂቃ የሚጠጡ ታሪኮችን በማዳመጥ ተማሪዎች የአልኮል መጠጥ ይሰጣቸዋል እና በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ለመተንፈስ እንዲነሱ ይደረጋል, አፍንጫቸውን ይቆኩራቸዋል.
በተለምዶ ተማሪዎች በአየር ገደብ መነሳቱ ሲጀምር ትኩረቱን ማሰብ ይከብዳቸዋል. ከመጠን በላይ ተጠንቀቁ እና በቂ የሆነ አየር ለማግኘት በቂ ፍላጎት አላቸው. በመጨረሻም በተፈጥሮው መተንፈስ እንዲፈቀድላቸው ሲፈቅዱ ይጓጓዛሉ, ይዝጉ እና ከተለመደው የአየር መጠን ይወሰዳሉ.
ታዲያ ይህ ከምግብ ጋር እንዴት ይዝናናል?
አንድ ሰው ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በመብላቱ ምክንያት ቅድሚያ ይሰጣሉ. ስለ ሌሎች ምግቦች ግን ይሰነዝራሉ. ይህም በሌሎች ነገሮች ላይ ማተኮር ያስቸግራቸዋል. ይህ በሕይወት ለመቆየት የሚሞክር የመጀመሪያው ምትክ ነው. ፍላጎቶች ሲሟሉ ከዚህ ፍላጎት ጋር የተያያዙ ጉዳዮች ቅድሚያ ያገኛሉ. በአመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎችም እንዲሁ እንቅልፍ እንደበቁ ሰዎች ሁሉ - በከፍተኛ ሁኔታ ይቆጣጠራሉ.
ትሬሻን ማን, ፒኤች. የደም ምርመራ ባለሙያዎች እንደገለጹት የአመጋገብ ባለሙያዎች የእውቀት ውስንነት እንዳለ ያሳያሉ. "በምግብ እና በአመጋገብ (እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ስለ ክብደትዎም ጭምር) ትኩረት ማድረግ ከሌሎቹ እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ ዋጋን ይሰርጣል, እና በጣም አሳሳቢ የሆኑ የምግብ ሃሳቦች አዋቂዎች ስለሚያጋጥሟቸው, ስለ ሌሎች ነገሮች በማሰብ እና ሌሎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ለማስተናገድ የበለጠ ችግር ይፈጥራሉ." ስለዚህም, ሥር የሰደደ የአመጋገብ ሥርዓት ተከታዮች ልማዳዊ የአመጋገብ ችግር ባይኖራቸውም ይህ ለጉዳዩ ቅድሚያ መስጠት በጣም ጠቃሚ በሆነ መንገድ ሥራ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል.
ለእነዚህ ግለሰቦች በተደጋጋሚ ጊዜ ኢቬሊን ትሪቦሌ, ኤምኤም, ራዲ እና ኤሊስ ሬቼል, ኤም.ኤም.ኤ. ዲ.ዲን (ኤን. ቀለል ያለ ምግብ መመገብ ከውጭ ከሚሰጠው መመሪያ ይልቅ የሰውነት የተፈጥሮ ረሃብ ምልክቶችን በመከተል ላይ የተመሰረተ የምግብ ፍልስፍና ነው. በመጽሐፉ ላይ እንደጠቆማቸው ከሆነ በጥንቃቄ እንደሚመገቡት የሚያስቡ ብዙ ሰዎች አመጋገብ ናቸው. በ 10 መርሆዎች በኩል ደራሲዎች አንባቢዎቻቸውን የመመገብ እና የማምለክ ተስፋቸውን እንዲሰጡ ይመራሉ.
ከምግብ ጋር የተያያዙ ሀሳቦች እንዳሉዎት ከተሰማዎት ለአንድ ሳምንት የምግብ መዝገቦችን ማጠናቀቅ እና ከዚያም ለመገምገም ይፈልጉ ይሆናል. የአመጋገብ ስርዓተ-ጥለትዎን ይገንዘቡ እና የራስዎን ረሃብ በማርካት እና ፍላጎቱዎ ይለወጥ እንደሆነ በማየት የመጠጥያዎ መጠን ይጨምራል.
ይህ በዚህ ጣልቃ ገብነት ካልተሻሻለ, እባክዎ ከባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ.
ማጣቀሻ
Kathy Kater , ጤናማ አካላት: ለልጆች የሚያስፈልጋቸውን ማስተማር