እነዚህ ምክሮች ውጥረትን ሊቀንስ እና ለእርስዎ እና ለ ADHD ልጅዎ ህይወት ቀለል እንዲሉ ያደርጋቸዋል
ለ ADHD በጣም ምቹ የሆነ ቤት በየቀኑ የጭንቀት ስሜትን ለመቆጣጠር እና ስሜታዊ ድምዳሜዎችን ለማስወገድ የ ADHD አባሎች ቀላል እንዲሆን ለማድረግ የተቋቋመ ነው. እነዚህን መሰረታዊ ህጎች በመከተል, የቤተሰብዎን ህይወት ማቃለል ብቻ አይደለም, ግን የሁሉንም ሰው ውጥረትን ዝቅ ያደርጋሉ.
በየቀኑ የሚሄዱ ተራሮችን ያዘጋጁ
የተለመዱ ነገሮች ሕይወትን ይበልጥ ሊተነብዩ ይችላሉ. ከመተኛቱ ልምዶች ወደ ከትምህርት በኋላ መደበኛ እንቅስቃሴዎች በእራት ለመተኛት የመኝታ ጊዜ አሰራር ሂደት , መርሐ ግብሮች ወጥነት እንዲኖራቸው ይረዳሉ.
ልጅዎ በጠዋት ከእንቅልፉ ሲነሳ, ይበላል, እና በየቀኑ በእንቅልፍ ቀኑን ሙሉ በየቀኑ ለመተኛት ይሞክሩት. ይህ ለአዋቂዎች ጠቃሚ ምክር ነው.
ለንጥሎች የተወሰኑ ቦታዎች
ሁሉም ነገር በውስጡ እንዲቀመጥበት እና በተሰኘው ቦታ እንዲገኝ ሁሉም ነገር መኖር አለበት. ለምሳሌ, እያንዳንዱ ልጅ ለባስ ቦርሳዎች, ጫማዎች, ቀሚሶች ወይም መጫወቻዎች የተለየ ቦታ ሊኖረው ይገባል. ህፃናት ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ, ለየመሳሪያዎቹ የተወሰነ ቦታ ያቅርቡ. በባሌ ዳንስ ውስጥ ከተሳተፈች የገና መለጠፊያዎ "ቤት" ("ቤት") አለው እናም የንጹህ ሌሊት, የባለቤቶች እና የባሌ ዳንስ ጫማዎች ሁሉ በኪስ ቦርሳ ውስጥ ይቆያሉ. ለወላጆች ቁልፎች, ቦርሳ ወይም የኪስ ቦርሳ, መነጽሮች አሉት. ሁሉም ነገሮች የራሳቸው የሆነ ቦታ ሲኖራቸው እና ቤተሰቡ በተወሰኑ ቦታዎቻቸው ውስጥ ዕቃዎችን ለማግኘት ሳያውቅ ጥረት ሲያደርግ, አስፈላጊ ነገሮች ሲፈልጉ ይገኙበታል. ይሄ ደግሞ አስፈላጊ ነገሮችን ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ ሰዎች የሚደርስባቸውን ጭንቀት ወይም ብስጭት ለማስወገድ ይረዳል.
እነዚህ ጊዜያት ውጥረትና ጭንቀት ሊቀሰቀስ ይችላል. እነዚህን ንጥረ ነገሮች በተወሰነ ቦታ ላይ ማስቀመጥ እነዚህን ውጣኖች ከመነሻው በፊት ለማስወገድ ይረዳል.
ቅልብስ እና ቅልጥፍናን ይቀንሱ
አንድ ልጅ በ "ነገሮች" በጭንቀት ሲይዝ ክፍሉን ማጽዳት በጣም ያስቸግራል. አንድ ላይ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን አጽዳ.
በአሻንጉሊቶች እና ልብሶች መሳቢያዎች ውስጥ ይሂዱ. አንድ ሕፃን በጣም መሙላቱን በመዝጋቱ ቀጭን መሳቢያውን መዝጋት ሲያቅተው ወይም በጣም ብዙ ስላልሆኑ ውጫዊ ልብስ ስለማያገኙ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው. በጋራ በመሆን, ልብሶችን የማስወገድና የመለበስ ስራ ለልጅዎ ቀላል እንዲሆን ያደርጋል. ሁሉም ነገር የራሱ ቦታ አለው ስለዚህ በክፍሉ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ባንዶችን ይያዙ. ለአዋቂዎች ተመሳሳይ ነው, በጣም ብዙ ነገሮች ሲኖሩ ቤቱን ለማጽዳት በጣም ብዙ ስራ ይሆናል! ቤትዎን በማጋገዝ እርስዎን ወይም ልጅዎን ሊያዳክቱ የሚችሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን መቆጣጠር ይቻላል.
የችግሮች ሁኔታን አሳንስ
የችግሩን ሁኔታ ለማስቀረት ቤትን ያዋቅሩ. ለምሳሌ, ልጅዎ በጣም ንቁ እና በተቃራኒው እጆቹን እና እጇን ለመቦርብ ከተገፋፋ, የቤተሰብ ክፍሉን በአደገኛ ክፍሎቹ እና ውድ በሆኑ ጥንታዊ ቅጦች ላይ አይሙሉ. ቤት-ለህጻናት ተስማሚ እንዲሆን ያድርጉ. ቤት ውስጥ የተሽከርካሪ ወንበሮች የሉዎትም. ልጅዎ የ ATV (ሁሉም-መድረሻ ተሽከርካሪ) ወይም ቢቢ አይነቶችን አያሳስቱ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንተን ADHD ልጅ ችግር እንዲይዝ ሊያደርጉት ይችላሉ. ስለዚህ ችግሩ እንዳይከሰት ለመከላከል ቀለል ያሉ ማስተካከያዎችን ያድርጉ.
ግልጽ የቤት ደንቦችን ያዘጋጁ
ደንቦችን እና ግፊቶችን ቀላል, ግልፅ እና ግልጽ ማድረግ. ልጆቻችሁም የቤቶችን ዝርዝር ዝርዝር ለማዳበር ይረዳሉ.
ደንቦቹ እንደተረዱት እርግጠኛ ይሁኑ. ሁሉም በአንድ ላይ የተወሰኑ መዘዞችን ያመጣሉ እናም መዘዞቶችን በመከተል መከተል አለባቸው. ሁኔታዎች በተረጋጋ ሁኔታ ለመቅረብ ይሞክሩ. እራስዎን መፃፍ እና ስሜትዎን መቆጣጠር ካለብዎ, ቢፈልጉ ከባድ ትንፋሽ ያካትት ወይም "አሪፍ ጊዜ ያሳልፍ". የተረጋጋ አቀራረብ ይበልጥ ውጤታማ እና ልጅዎን ከመጠን በላይ ማነቃቃት ወይም ሁኔታውን ያባብሰዋል.
አዎንታዊ ባህርይ ሽልማት
ሽልማት ስራቸው እና የልጅዎን ጥረቶች ማሞገስ. አዎንታዊ ጥንካሬ ብርቱ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ህጻናት ማየት የሚፈልጓቸውን ባህሪዎች ያስተምራሉ. ይህም የልጅዎን ባህሪ አወንታዊ በሆነ መንገድ እንዲቀርፅ ይረዳል.
በተጨማሪም, ሌሎች ጥሩ ነገሮችን ሲመለከቱ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ለመለወጥ የምንፈልጋቸውን መጥፎ ባህሪዎች እናገኛለን, የምንመለከታቸው መልካም ባህሪዎች ለማክበር እንረሳዋለን.
ማዕከላዊ የቤተሰብ ቀን መቁጠሪያዎችን ይጠቀሙ
የቤተሰብ የቀን መቁጠሪያ በአንድ ቤተሰብ ውስጥ መረጃን ሁሉ ያደራጃል. ማኅበራዊ ቁርጠኝነቶች, የዶክተር ቀጠሮዎች, የት / ቤት ዝግጅቶች, የልደት ቀኖች - እነዚህ አስፈላጊ የሆኑ ቀናት በካሜሩን ላይ ሊፃፉ ይችላሉ.
የተጫዋችነት ስሜት
ደስተኛ እና ቀልድ ያበረታቱ. ትንሹን ነገሮች አትሩዋቸው. የተጫዋችነት ስሜት በጣም የተጨነቁ ሁኔታዎችን ሊያሰራጭ ይችላል. ከዚህም በተጨማሪ ሳቅ ከመጥቀስ ይልቅ ጥሩ ይመስላል.
ማስተማር እና ሞዴልን መቀበል
የልጅዎ ሕይወት ከ ADHD ጋር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለመገመት ጊዜ ይወስድ. ስሜቶችን አውጣ. በትኩረት አዳምጥ. ከልጅዎ ጋር አንድ አወንታዊ ጊዜን ያውጡ. ልጅዎ ከልቡ እየተቸገረ ከሆነ አንዳንድ ጊዜ ርህሩሽ እቅፍ በጣም ውጤታማ ነው.