የዓይን እንቅስቃሴዎች አሰቃቂ ትዝታ እንዲቀንሱ የሚያደርጉት እንዴት ነው
ኤምኤም ቴራፒ, ወይም የዓይን እንቅስቃሴ ውርጃ እና ድብደባ ሕክምና, ከአሰቃቂ ወይም ከአደጋ የሚጋለጡ ማህደረ ትውስታዎችን ጋር ተያይዞ የሚመጣን ጭንቀትን ለመቀነስ የተነደፈ እና በአእምሮው ውስጥ ያሉ አሉታዊ ሀሳቦችን እንደገና ለማስተካከል የሚደረግ ሕክምና ነው.
ስለዚህ የዚህ አይነት ቴራፒስ የበለጠ ለማወቅ እና የጠቋሚ ሰውነት ችግር ላለባቸው ሰዎች ለምን ጥሩ አማራጭ እንደሆነ እንገነዘባለን.
EMDR በ BPD ላሉ ሰዎች ጥቅም ላይ የሚውለው ለምንድነው?
የ EMDR ቴራፒ (ዳይሬክተርስ) በድንገተኛ አጣዳፊ የጭንቀት በሽታ (PTSD) ለማከም ቢነገርም, በአሁኑ ጊዜ ብዙውን ጊዜ የጭንቀት በሽታንና የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ የተለያዩ የአዕምሮ ጤና ሁኔታዎች ለማከም ያገለግላል- ይህ በሽታ ያለበት አንድ ሰው አንዳንድ ረባሽ ወይም አስጨናቂ ትዝታዎችን መለየት ይችላል .
በተመሳሳይ ሁኔታ የጠባይ መታወክ በሽታ ጠርዝ (BPD) ብዙ ግለሰቦች አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ አሰቃቂ ትዝታዎች (ታሪክ) ስላላቸው, EMDR አንዳንድ ጊዜ ትውስታውን እና ስሜቱን ለማስታገስ ይጠቀማል.
EMDR ህክምና ምንድን ነው?
ኤሜዲዝ ለስነ -ልቦና (ጥልቀት) ሕክምና (እንደ ቴፍ ቴራፒ) ጥምረት ዘዴ ተደርጎ ይቆጠራል. ይህም ማለት እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የሳይነ-ተሣሣይ አስተሳሰብ (cognitive behavior) እና እንደ ሳይንዲኔካዊ አመለካከት የመሳሰሉ የሕክምና ዓይነቶችን በተመለከተ በርካታ የተለያየ የሕክምና አመለካከቶችን ያቀርባል ማለት ነው.
በ EMDR ክፍለ ጊዜ አንድ EMDR ቴራፒስት ደንበኛው አንድ አስደንጋጭ ትውስታ አንድ እንዲያስታውስ ይጠይቃል. ከዚያም አንድ ደንበኛ የማስታወስ ፍራክሬን ምስል እና አንድ አሉታዊ አስተሳሰብ ከእሱ ጋር ተያያዥነት ባለው መልኩ ለማብራራት ይጠየቃል.
ግለሰቡ እንደ አሉው እንደ ስቃይ ወይም ቁጣ, ስለ ትውስታ, እና ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር የተዛመዱ ስሜታዊ ስሜቶችን እንዲያካፍል ይጠየቃል.
ደንበኛው አፍራሽ ሃሳቦችን በአዎንታዊ ተነሳሽነት አንድ ላይ በሚሆንበት ጊዜ አዎንታዊ አስተሳሰቦችን እንዲተካ ይጠየቃል.
በጣም የተለመደው የሁለት ትኩረት ማነሳሻዎች የኋላ የግማሽ እንቅስቃሴዎች ናቸው, ይህም የቲዮቲክን የእጅ እንቅስቃሴን ተከትሎ ግራ እና ቀኝ ያንቀሳቅሳል.
የሁሉ ትኩረት ትኩረታቸው ማሰብን ወይም ማዘንባትን የሚያስታውሱ ትዝታዎች ማቀላጠልን ያመቻቻል ተብሎ ይታመናል. ሌሎች ሁለት ዓይነት ማነቃቂያ ዓይነቶች የሁለትዮሽ የሰውነት ክፍሎችን (ለምሳሌ ሁለቱንም ጉልቶች) መታ ማድረግን ወይም የደንበኞቹን የሁለንም ጆሮዎች በተመሳሳይ ጊዜ ማነሳሳት ያካትታል.
EMDR ቴራፒስ ውጤታማ ነው?
በአሰቃቂ የጭንቀት ችግር ምክንያት ለኤም ዲአይዳ ውጤታማነትን የሚያሳዩ በርካታ የምርምር ጥናቶች ተካሂደዋል. በተጨማሪ EMDR የአሜሪካ ስነ-አእምሮ ህክምና ማህበር በአሰቃቂ ሁኔታ ህክምናን ይደግፋል.
ምንም እንኳን EMDR ለአሰቃቂ ሁኔታ ውጤታማ መፍትሄ እንደሆነ ቢታሰብም, ይህ ዓይነቱ አካሄድ የአይን ቀውሶችን እና ሌሎች የአዕምሮ ቅልጥፍናን ተነሳሽነት ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምክሮችን በመፍጠር ትንሽ ውዝግብ ያስገኛል.
በቅርቡ በጆርናል ኦቭ አስቢሊካል ቴራሪፕ ኤንድ ኤክስፐርመንታል ሳይካትሪዬት በቅርቡ በወጣ ርዕስ ላይ በዩ.ኤስ.ዲ (EMDR) ላይ በርካታ የሳይንሳዊ ጥናቶችን ተንትኖአል, ደራሲዎቹም የአይን እንቅስቃሴዎች ዋጋ ያላቸው እና ስሜታዊ ትዝታዎችን የሚያስተካክሉ ናቸው.
የ EMDR ህክምና ባለሙያን እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
የ EMDR ቴራፒስት መፈለግ ፍላጎት ካሳዩ በ EMDR ዓለም አቀፍ ማህበር የቀረቡትን የቲፓርት ዶሴን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል. እንዲሁም የመጀመሪያውን የህክምና ባለሙያ, ጠቅላላ የሕክምና ባለሙያ, ወይም ሳይኪያትር እንዲጠቁልዎት ለመጠየቅ ይችላሉ.
ምንጮች:
Bisson JI, Ehlers A, Matthews R, Pilling S, ሪቻርድስ ዲ, ቶነር ኤስ. የስነ-ልቦና ሕክምናዎች ለከባድ የድኅረ-ጭንቀት በሽታ-ዘመናዊ የስንኩል-በሽታ-ዘመናዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. ብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ሳይካትሪ 2007 ጃንዋሪ, 190 (2): 97-104.
ኮርቦርድ ኦአ. የዓይን እንቅስቃሴ የእርቃተኝነት እና እንደገና ማደስ (EMDR) እንደ የእውቀት (ኮሜኒቲቭ) እና ስሜታዊ የነርቭ ስነ-ጽንሰ-ሀሳብ (re-enactment) ተካሂዷል. ፊት ለፊት ኔቨርስሲ. 2014 8: 1035.
ዲያብሎስ. የኃይል ሕክምና እና የስነ-ልቦና ሳይካትሪ ሳይንስ ላይ ሊያስከትል የሚችላቸው ስጋቶች. አውስትራሊያ እና ኒውዚላንድ የጆርናል ዲፕሎማሪ 2005 Jun, 39 (6) 437-445.
ሊ ዊዝ እና ኬይፕፐርስ P. የስሜት መለዋወጥን ለመቆጣጠር የዓይን እንቅስቃሴዎችን አስተዋፅኦ የሚያሳይ ዲታ-ትንተና. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2013 ጁን; 44 (2): 231-9.
Shapiro F. EMDR ከመጀመሪያው ከ 12 አመት በኋላ - ያለፉት እና የወደፊት ምርምር. ጆርናል ኦፍ ኬሊካል ሳይኮሎጂ 2002 ጃን, 58 (1): 1-22.
ቴይለር ኤስ. ኤሌክትሮኒክስ እና ውጤትን ለሦስት የቲ ኤስ ኤስ (PTSD) አያያዦች: ኤፒሬድ ቴራፒ, ኤኤምዲ እና የእረፍት ጊዜ ስልጠና. በ - Taylor S, አርታኢ. የድህረ ወሊድ ድብደባ በሽታን ለመከላከል የሚደረግ እድገት: - የእውቀት (ኮግኒቲቭ)-ባህሪይ አመለካከት. ኒው ዮርክ, ኒው ሲ.ሜ. አሜሪካ: Springer Publishing Co. 2004 p. 13-37
ቴይለር ኤስ, ቶርደርሰን DS, ማክስላልድ ሊ, Fedoroff IC, Lovell K, Ogrodniczuk J. የሶስት የኤችአይቲ ቲ ኤስ ቴራዎች ያላቸው የተመጣጠነ ውጤታማነት, ፍጥነት እና ተፅእኖዎች-ኤክስሮፕሬሽን ቴራፒ, ኤምኤምዲ, እና መዝናኛ ስልጠና. ጆርናል ሪሰርች ኤንድ ክሊኒካል ሳይኮሎጂ 2003 ኤፕሪል, 71 (2): 330-338.