1 - የመንፈስ ጭንቀት ሁልጊዜ "ጥሩ" ምክንያት አይኖረውም
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በቂ ምክንያት ሊመስሉ ይችላሉ - ምናልባት ሥራቸውን ወይም የቅርብ ጓደኛቸውን ያጡ ይሆናል, ነገር ግን በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የግድ መከሰትዎ የግድ ነው. በህይወትዎ ውስጥ ያሉት ነገሮች ሁሉ ጥሩ ቢሆኑም እንኳ በስሜትዎ ቁጥጥር ውስጥ የአንጎል ኬሚካሎች ሚዛን ሊጠብቁ ይችላሉ.
- ምንም ዓይነት ምክንያት ሳይኖር ሲደፍቁ መቀነስ የምትችለው እንዴት ነው?
- የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
- ፈተና-በመንፈስ ጭንቀት ልወድቅ የምችለው እንዴት ነው?
2 - የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ
የመድሀኒት መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም, ነገር ግን ለችግሩ የተሻለው ገለፃ የተሻለ ሁኔታን እንደ ዋነኛ መንስኤ ሊሆን ይችላል, እንደ ሁኔታው የጀኔቲክ ዝንባሌ እና እንደ መንቀሳቀስ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ የአካባቢ ሁኔታዎች.
- የተለመዱ መንስኤዎች የመንፈስ ጭንቀት
- እንቅልፍ ማቆም የሚቻልበት መንገድ የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል?
- የሲጋራ ጭንቀት አዘውትሮ ሲጋራ ማቆም ይከብዳል?
- የመደበት ስሜት አደጋዎች
3 - የመንፈስ ጭንቀት ከሚያስደንቅ ሁኔታ የከፋ ነው
ጭንቀት ሰው መሆን, የሰው ልጅ አካል ነው. ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ሐዘን ይደርስብናል. ይሁን እንጂ የመንፈስ ጭንቀት, ከትክክለኛ ስሜት ይልቅ ብዙ የበሽታ ምልክቶች ናቸው.
4 - ልጆች በመንፈስ ጭንቀት የማይጠቁ ናቸው
የልጅነት ሕይወት በሕይወታችን ውስጥ ደስተኛና የማያስደስት ጊዜ መሆኑን የሚናገር አፈኖር አለ. ልጆች አዋቂዎች ተመሳሳይ ችግር ሲያጋጥማቸው, ለምሳሌ ከሥራ ጋር በተዛመደ ጭንቀት ወይም በፋይናንስ ግፊት, ይህ ማለት ግን የመንፈስ ጭንቀት ላይ ሊወድቅ አይችልም ማለት አይደለም. በልጅነት እንደ ጉልበተኝነት እና ለእኩያ ተቀባይነት የራሱ የሆነ ልዩ ጭንቀት ያመጣል.
5 - የመንፈስ ጭንቀት እውነተኛ ህመም ነው
ደካማ ወይም እብድ አይደለህም. የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) በመድኀኒት ውስጥ በአንዳንድ አንቲጂካዊ ኬሚካሎች ( neurotransmitters) በመባል የሚታወቁት በአንዳንድ የአንቲኖሚ ኬሚካሎች አለመመጣጠን ምክንያት የሳይንስ ሊቃውንት ያጋጠማቸው እውነታ ነው እነዚህ የነርቭ አስተላላፊዎች ስሜትዎን በመቆጣጠርና በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች በርካታ ተግባራትን በማካተት አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወቱ ይታመናል.
6 - የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም ይችላል
የመንፈስ ጭንቀት ቢያጋጥምዎ ለመከራየት አያስፈልግዎትም. መድሃኒቶችና የሳይኮቴራፒን ጨምሮ ለርስዎ ብዙ በጣም ውጤታማ የሆኑ የሕክምና አማራጮች አሉ. በተጨማሪም, ሌሎች ህክምናዎች በተሳካ ሁኔታ በሚከሰቱበት ጊዜ ውጤታማ ለመሆን እየረጋገጡ ያሉ አዲስ ህክምናዎች እየተገኙ ነው.
7 - ያልተቆጠበ የመንፈስ ጭንቀት እራስን የመግደል ዋነኛ ምክንያት ነው
የመንፈስ ጭንቀትን በትክክል መመርመር እና ሕክምና የራስን ሕይወት የማጥፋት ድርጊትን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው. የአደንዛዥ እጾች እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች ማህበር (SAMHSA) እንደሚለው, የራሳቸውን ሕይወት ከሚያጠፉ ሰዎች መካከል 90 በመቶ የሚሆኑት በአእምሮ ህመም ይሰቃያሉ. እና አብዛኛዎቹ እነዚህ ሰዎች ያልተመረመሩ, ያልተደረሰባቸው ወይም ክትትል የማይደረግባቸው የመንፈስ ጭንቀቶች አለባቸው.
ምንጭ
"የአእምሮ ሕመም እና ራስን ማጥፋት እውነታዎች." የአደንዛዥ እጽ እና የአዕምሮ ጤና አገልግሎቶች ማህበር. የጤና እና ሰብአዊ አገልግሎት መምሪያ. የተደረሰበት እ.ኤ.አ. 27, 2016.