ለዋና ዋና ዲፕሬሲቭል ዲስስተር
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ውጤታማ መሳሪያ ነውን? በአሁኑ ጊዜ በከፍተኛ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር ( ታካሚ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር) ላለባቸው ታካሚዎች በ A ብዛኛው በ A ማራጭ መመሪያዎች ውስጥ ተካተዋል. ይህንን ልምምድ ለመደገፍ ማስረጃዎችን የሚያቀርቡ ሁለት ጥናቶችን እንመልከት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና Zoloft
ጄምስ ኤ ብሮድሃል, ፒኤች. የቡድኑ አባላት ብዙ ጊዜ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ታካሚዎች እንደ መድሃኒት መድሐኒቶች ሁሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ውጤታማ መሆኑን በሚያሳዩበት ጊዜ በበርካታ ሰዎች ላይ ብዙ ተገርመዋል.
ተመራማሪዎቹ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) እንደማያሳዩ በ 156 የአዋቂዎች አዋቂዎች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን, እነዚህም መድሃኒት ሶሎፊፐን (ስሪትራልራል), 30 ደቂቃ ያሠለጥኑ በሳምንት ሶስት ጊዜ ወይም ሁለቱም. ብሌሽሃል "ግኝቶቻችን, መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ለታመሙ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ታካሚዎች ጠንካራ እና ጠንካራ የሆነ መድሃኒት ነው, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች በተለይም እንደ መደበኛ, የማያቋርጥ የህይወት ድርጊት. "
በመስከረም 2000, ቡድኑ የመከታተያ ጥናት ውጤቶችን አሳየ. ብሌሽሃል እና ባልደረቦቹ ለ 6 ተጨማሪ ወራትም በተመሳሳይ ርዕሰ ጉዳዮች መከታተላቸውን ቀጥለውታል እና Zoloft ን ያልተቀበሉ ቡድኖች ከሁለቱ ቡድኖች የተሻለ ሆኖ አግኝተውታል.
በጣም የሚያስደስት ጥናት ስሎሎፕትን እና የአካል እንቅስቃሴዎችን የተቀበለ ቡድን ነው. እነዚህ የትምህርት ዓይነቶች በስራ ላይ ካዋሉት ብቻ የበለጠ ተጨንቀዋል.
ብሌሽሃል እና ባልደረቦች የቡድኑ አባላት የቡድን ሽግግር ከፍተኛውን የጨቅላጥ ልምምድ ካሳለፉት ቡድኖች ለምን እንደተራገፉ አስበው ነበር. "መድሃኒት በተናጥል የሚወሰዱ መድሃኒቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስነ-ልቦና ጥቅሞች ለማጣጣር ለአካባቢያቸው የተሻለ አማራጭ እና በራስ የመተማመን ምልክት ቅድሚያ መስጠት ቅድሚያ መስጠት ነው" ብለዋል.
ሕመምተኞቹ በእምነታቸው ውስጥ የተካተቱ ሊሆኑ ይችላሉ የሚል እምነት ነበረው, << የመንፈስ ጭንቀት ይጎድለኝና የበለጥኝ >> ነበር ብዬ አስባለሁ, "ከስራ ልምምድ ጋር ጥብቅ እና ጠንካራ ሰራተኛ ነበርኩ, ቀላል ባይሆንም, ግን ይህንን የመንፈስ ጭንቀት አሸንፌያለሁ."
ከላቦራቶሪ ውጭም ስራ ይሰራል? ምናልባት በሕዝቡ ላይ የተመካ ሊሆን ይችላል. በዚህ ጥናት ውስጥ ያሉ ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከፍተኛ ፍላጎት የነበራቸው ይመስላል, እናም ተመራማሪዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ካመለጡ ለማስታወስ በስልክ ጠራቸው. ሁሉም እንደዚህ ያለ ወሳኝ የሆነ የአኗኗር ለውጥ እንዲመጣ የተደረገው ሁሉም ሰው አይደለም. ራስዎን መውሰድ ካልቻሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የሚያስታግሱ አይደሉም.
የመድከም ልደት የመንፈስ ጭንቀትን የሚያነክስ ለምንድን ነው? በዱክ የሚገኙ ተመራማሪዎች ይህን ጥያቄ ለመመለስ ተጨማሪ ምርምር በማካሄድ ላይ ናቸው.
ተጨማሪ ምርምር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር) በሕክምናና በ A ስተዳደር ውስጥ ጠቃሚ E ንደሆኑ የሚያሳይ ማስረጃ በ A ሜሪካ የሥነ-ህክምና ማህበር ውስጥ በከፍተኛ ዲፕሬሲቭ ዲስ O ርደር (ታዋቂ ሶስት እትም 2010) ውስጥ ለታካሚዎች ሕክምና A ስተያየት ውስጥ E ንደ ተካተተ ያሳያል. ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ታካሚዎች, መመሪያው ታካሚዎች ለጥቂት ሳምንታት ያህል እንደ ጣልቃ ገብነት ሲለማመዱ ይመርጣሉ, ከዚያም ህክምናው ውጤታማ ካልሆነ መድሃኒቱን ይመረምራል.
መመሪያው በታካሚ እና በቤተሰብ ትምህርት ውስጥ የከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ችግርን ለማስተዳደር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማበረታታት ይደግፋል.
የ 2014 የሥርዓት ተኮር ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ለታብርት ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ለቀጣይ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር) ተጨማሪ የጥናት መርሃግብሮች ያተኮረ ሲሆን, ልምምድ ከሐኪም ጭንቀቶች ጋር በመተባበር ውጤታማ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ አግኝተዋል.
ከሐኪም ጋር የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተወያዩ
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊረዳ ይችላል . በሕክምና ህክምናዎ ውስጥ መካተት እንዳለበት ለማየት ከሳይካትሪዎ, ከስነ-ልቦና ሐኪምዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ሙከራ ያድርጉ. በእርስዎ መድሃኒት ላይ ለውጥ ካለ ግምት ሁልጊዜ ያማክሩዋቸው.
ምንጮች:
James A. Blumenthal, ሚካኤል ኤ. ቤከክ, እና. al. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያጋጥማቸው በዕድሜ የገፉ ታካሚዎች ላይ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት. Archives of Internal Medicine, ጥቅምት 25, 1999.
ሚካኤል ቢራክ, ጄምስ ኤ. ብሌሚሸል, እና.ለ. ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የሚደረግ ሕክምና (ሕክምና)-በ 10 ወሮች ውስጥ የፈውስ ጥቅምን ማሟላት. ሳይኮሶሶም ሜዲስን, መስከረም / ኦክቶበር 2000.
ሞራ ጂ, ሞሮ ኤም ኤ, ፓትተን ሳቢ, ካርታ ኤምጂ .. "ለታላቁ ዲፕሬሲቭ ዲስኦር ዲስኦርደር ማከሚያ ዘዴ ተጠቀም-ሥርዓታዊ ግምገማ." CNS Spectr. 2014 ዲሴምበር; 19 (6): 496-508. አያይዝ: 10.1017 / S1092852913000953. ኤፕባ 2014 Mar 3.
ከባድ የአእምሮ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች, የሶስተኛ ደረጃ እትም, ግንቦት, 2010. የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሕክምና ማህበር.