ስለበሽታው መከሰት ድጋፍ ለማግኘት
የመንፈስ ጭንቀት (ቻስት / ክፍፍል) ክፍት የመንፈስ ጭንቀት ካጋጠመዎት እና ምን እየተደረገበት እንደሆነ በትክክል ከሚረዳ ሰው ጋር ለመነጋገር ሊረዳዎ ይችላል. እራስዎን ለመግለፅ እና የመንፈስ ጭንቀትን ከሚያሳዩ ሌሎች ሰዎች ድጋፍ ለማግኘት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ማግኘት ይችላሉ.
ራስን የማጥፋት ወይም ራስን በራስ ማመቻቸት ካለዎት
ሆኖም ራስን የመግደል ስሜት ሲሰማዎት እና እራስዎን ለመጉዳት በሚያደርጉት አደጋ ውስጥ ወደ ዲስክ ባልሆነው የውይይት ክፍል ከመሄድ ይልቅ ከሐኪምዎ, ከሂሱ ባለሙያዎ, ወይም ከራስ ማጥፊያ የስልክ መስመርዎ እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል.
በዩናይትድ ስቴትስ, 1-800-273-8255 ወይም 911 ይደውሉ. በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ራስን የማጥፋት መከላከያ አማካሪ ወይም ጽሑፍን ወደ 838255 በመስመር ላይ መወያየት ይችላሉ. እነዚህ አገናኞች ለአረጋጋኞች (1) ይጫኑ እና እርስዎ በሚገቧቸው ችግሮች ላይ ስልጠና ካገኙ አማካሪዎች ጋር ይገናኛሉ.
ዲፕሬሽን የውይይት መድረኮች
እነዚህ ድርጅቶች አወያጅ የሆኑ የቻት ክፍሎችን ያቀርባሉ. እነዚህ ክፍሎች ለዲፕሬሽን ባለሙያ የሕክምና እንክብካቤ ምትክ አይደሉም, ነገር ግን ማህበረሰቡ ደጋፊ እንደሆንዎት ሊያገኙት ይችላሉ.
- የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) የሚገጥሙ ድህረ ፈተናዎች ከዲፕሬሽን-chat-rooms.org ጋር የተያያዙ ጽሁፎች ስለ ዲፕሬሽን እና ጭንቀት ጉዳይ ያላቸውን ሰዎች ለማገናኘት ያስችላቸዋል. እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር እና የአመጋገብ ችግሮች የመሳሰሉ ተመሳሳይ ወይም ተዛማጅ የጤና ችግሮች ያሉ ሰዎችን ይቀበላሉ. ድርጣሉ ገለልተኛ, ትርፋማ ያልሆነ እና ነፃ ነው.
- ዲፕሬሽን ቱሪዝም ለትርፍ ተቆጥረው ለታመሙ ሰዎች ድጎማንና ተድላዎችን ለመርዳት ደህንነቱ የተሟላላ መድረክ ለማዘጋጀት የተፈጠረ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው. በጋዜጣው የውጥረት ክፍል ውስጥ ለመሳተፍ አባልነት ያስፈልጋል, ግን ለመቀላቀል ሙሉ ለሙሉ ነፃ ነው. በተገዥ ጊዜዎች የተያዙ ውይይቶችን ያቀርባሉ. የድጋፍ ቡድናችን ለሁሉም አባላት አስተማማኝ እና ምቹ ቦታ እንዲሆን ለማድረግ በቻት ክፍሎች ውስጥ አንዳንድ ደንቦች መከተል አለባቸው. የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የሚገኙ ቤተሰቦች በመንፈስ ጭንቀት ከሚሠቃዩ ሰዎች ልክ እንደ ፈቃደኛ ሰዎች ናቸው. ደህና ሁን እናም ለራስህ የምትፈልገውን ተመሳሳይ ትከሻ እና እንክብካቤ አድርጋቸው.
- የመንፈስ ጭንቀት መረዳት : ይህ ጣቢያ ሁልጊዜም ክፍት የሆነ ዲፕሬቲን የቻት ክፍል ያቀርባል. እነሱ ዘና ብለው, ድጋፍ ሰጪ እና መደበኛ ያልሆነ ሁኔታን ለመያዝ ይፈልጋሉ.
ቻት ሩም ክፍተቶች እና አደጋዎች
በአወያዩ በሚወያዩ የውይይት ክፍሎች ውስጥ እራስዎን ለመግለጽ ማህበራዊ ሚዲያ መድረኮችን ለማወዳደር ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታን ያቀርባሉ. ይሁን እንጂ እነሱ በአጠቃላይ በባለሙያዎች አልተሾሙም.
አወያዮች ወይም አስተናጋጆች ሥርዓቱን ለማስከበር ይጥራሉ, ነገር ግን በደል ባህሪን ለመከላከል ሁልጊዜ ላይሆኑ ይችላሉ. ለርስዎ ህመም የሚረዳዎ ባለሙያ ማየትን አይተኩሉም. ለአንዳንድ የቻት ክፍሎች ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ የተሻሉ ሆኖ መቅረቡ እና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
በአካባቢዎ ውስጥ ለዲፕሬሽን አይነት የመስመር ላይ ጣልቃ ገብነት ወይም ሕክምና የሚያቀርቡ የጤና ድርጅቶች መኖሩን መመርመር ይችላሉ. ለጭንቀት የሚዳርግዎ ዶክተር ወይም ቴራፒስት ካለዎት, ለመስመር ላይ ግንኙነቶችን በተመለከተ ያሉዎትን አማራጮች ይጠይቁ.
አንድ ቃል ከ
ያጋጠሙዎትን ችግሮች ከሚያስተጓጉሉ ሰዎች ጋር መገናኘት አዎንታዊ እርምጃ ሊሆን ይችላል. የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) በተደጋጋሚ የሀዘን ስሜት እና የፍላጎት ስሜትን የሚያመጣ የስሜት ቀውስ ነው. የመንፈስ ጭንቀት የረጅም ጊዜ ህክምና ሊፈልግ ይችላል, ነገር ግን ብዙ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በመድሃኒት, በንግግር ቴራፒ, ወይም በሁለቱም ይሻላቸዋል. ከዲፕሬሽን ውጭ ጉዞዎን ሊያግዝ የሚችል እርዳታ ይፈልጉ.
ምንጮች:
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, Ainsworth J. የማኅበራዊ አውታር ቴክኖሎጂዎች የመስመር ላይ የጤና ማስተዋወቅ ሚና-የትርጓሜያዊ እና ኢምፔሪያዊ ሁኔታዎች ትንተና ግምገማ ጣልቃ-ገብነት ውጤታማነት. ጆርናል የቴክኖሎጂ የበይነመረብ ምርምር . 2015 (17) (6). ቃል 10.2196 / jmir.3662.
> የመንፈስ ጭንቀት. ማዮ ክሊኒክ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.