ከልክ በላይ አስጊ ቀስቃሽ በሽታ ጋር ለመኖር የሚረዱ ምክሮች

ሕመምን መቋቋም እንደ ሲዲ ኦዲኤን መቋቋም

ከ OCD ጋር መኖር ልክ እንደ የስኳር በሽታ, አስም ወይም የልብ በሽታ የመሳሰሉ ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች ጋር ከመኖር ጋር ተመሳሳይ ነው. ድፍረት, ድጋፍ ከጓደኞች, ከቤተሰብ, እና ከሥራ ባልደረቦች ጋር, እንዲሁም ከሁለቱም የሕክምና እና የስነልቦና የመጀመሪያ ደረጃ ድጋፎች ጋር ጠንካራ ትብብር ይጠይቃል.

እንደ ማንኛውም ሥር የሰደደ ህመም ሁሉ, የእርስዎ ትኩረትም የመጨረሻውን ፈውስ ሳይሆን የመታመም ምልክቶችዎን የዕለት ተዕለት ክትትል ማረግ አለበት.

ይህ ማለት ግን አሰልቺ መሆን ወይም ግቦችዎን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም. ጥሩ የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች እና ተገቢ ህክምናዎች, አብዛኛዎቹ የኦክሳይድ ህመምተኞች ጤናማ ህይወት አላቸው.

በራስህ ሁኔታ ባለሙያ መሆንህ ከከባድ ህመም ጋር ለመኖር ቁልፉ ነው. ልክ እንደ የልብ ድካም, እንደ ጤና አጠባበቅ ባለሙያ, እንደ እርሶ ጤናን ለመጠበቅ በጤና ባለሙያዎች የሚተማመኑበት, እንደ OCD (እንደ ኦ.ዲ.ኦ) ያሉ ሥር የሰደደ ህመም ያለባቸው ሰዎች በተሳካ ሁኔታ መኖር መቻል ማለት የ OCD ሕመሙን የሚያባብሱ ቀስቃሾች መማር ማለት ነው. ስቃይ እና ህይወትን በተሻለ መንገድ እንድትጠቀሙ ያስችልዎታል.

ጭንቀትን መቀነስ አስፈላጊ ነው

ውጥረት ብዙውን ጊዜ የ OCD ምልክቶችን ያስከትላል. ውጥረት የሚያስከትልበትን አንድ ሀሳብ ለማንሳት አንደኛው መንገድ "የጭነት መበስበጫ" ማለት ነው. እያንዳንዳችን የጭነት መከላከያ መጥሪያ አለን. አንዳንዶቻችን ጥልቅ ባልዲዎች አሉ, ሌሎቹ ደግሞ በጣም ጥልቀት ያላቸው ባሮች አላቸው. በየቀኑ የሚገጥምህ ውጥረት በባልዲ ውስጥ እንደሚፈስ ውሃ ነው, እና ሁላችንም የተለያየ መጠን ያላቸው ባሮች ስላሉት, የአንዳንዶቹ ሹቆች ከሌሎች ይልቅ በፍጥነት ይሞላሉ.

የእርስዎ ባዶ ሞልቶ ከሆነ, እርጥብ ይሆናል.

OCD ካለዎት ባንድዎ ከሰዎች ያነሰ ሊሆን ይችላል, ይህም የውጥረት መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ "ከመጠን በላይ ይሞላል". በተግባር መናገር ይህ በኦክሲጅን ምልክቶችዎ ላይ ጭማሪ ሊኖርብዎት ይችላል ማለት ነው. ከ OCD ጋር በተሳካ ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ወሳኝ የሆነ ነገር የውጥረትዎ መጠን እንዴት እንደሚሞላ ማየት እና የውኃው መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ መሙላት ነው.

የመዝናኛ ዘዴዎች ውጥረትን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ

ስጋቶንን መቋቋም

የ OCD በሽታ ካለብዎ በአይምሮ ህመም ላይ የሚደርሰውን መገለል ለመቋቋም አስቸጋሪ ያደርገዋል. ምንም እንኳን እንደ OCD እንደ ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች የራሱ ስነ-ህይወት ያለው መሆኑ ግልጽ ቢሆንም, የአዕምሮ ህመም የተጋለጡ ሰዎች "ከእሱ ማውጣት" የሚችሉ መሆናቸውን የሚያምኑ ሰዎች አሉ. ይህ አመለካከት በጓደኞች, በቤተሰብ እና የቅርብ ጓደኞች ሲያዝበት በተለይ ጎጂ ሊሆን ይችላል.

OCD በሥራ ቦታ

እንደ OCD ያሉ የ AE ምሮ በሽታዎች የደም ምርመራ ወይም ሌሎች ሊታዩ በማይችሉበት ሁኔታ ምርመራ ስለማይደረግባቸው ህመሞችዎ ህጋዊነትዎ E ና በህይወታችሁ ላይ ያመጣው ተጽ E ኖ E ንደሚሆኑ ሊሰማዎት ይችላል. ህመምዎን ለመቋቋም ጊዜዎን ለማሳለፍ በስራ ላይ እያሉ መድሎ ተፈጽሞብዎት ሊሆን ይችላል.

ስለ ድጋፍ ማግኘትን በተመለከተ

የድጋፍ ቡድኖችን መቀላቀል ወይም በቡድን ቴራፒ ውስጥ መሳተፍ የሚፈልጉት ማህበራዊ ድጋፍ ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምልክቶች የሚታዩበት ብቸኛ ሰው አይደለህም - ግን እንግዳ ወይም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል. የድጋፍ ቡድኖች በተጨማሪም ስለ ህመምዎ እና ስለሚያጋጥሙ ተግዳሮቶች ለመወያየት ያማክራሉ. OCD ያለባቸው ሰዎች ጥቂት በሚሆኑበት መንገድ E ርስዎን የሚገጥሟቸውን ፈተናዎች ተረድተዋል.

_{ምንጮች:}

_{ጉድመር, ዌን ኬ. እና ሊዲዳርድ, ብሩስ. "የአእምሮ-አስገድዶ መድከም ችግርን መገንዘብ እና መታከም". ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ሳይካትሪ ዲሴምበር 2007 68: e30. 01 ሴፕቴምበር 2008.}

_{Grisham, Jessica, Anderson, Tracy, እና Sachdev, Perminder. "በዘመናዊ ቀስቃሽ በሽታ ምክንያት ጀነቲካዊ እና አካባቢያዊ ተጽእኖዎች". የአውሮፓ ሳይር ኦቭ ሳይክሪዬሪስ እና ክሊኒካል ኒውሮሳይንቲንስ መጋቢት 2008 258: 107-116. 01 ሴፕቴምበር 2008.}