ምርጡን የኮኬይን ጫፍ ነጭውን ነገሮች ሙሉ በሙሉ ቆርጦ ማውጣት ነው. ከሁሉም በላይ ንጹህ ኮኬይን እንኳ የመጠን መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ የመያዝ አደጋን, የአእምሮ ሕመም, አደገኛ የልብ እና የልብ ምቱ መጎሳቆል, እና ደስ የማይል የኮኬይን መውጫ ምልክቶች.
ምንም ቢሆን, ኮኬይን ለመጠቀም ከመረጡ, ጥቂት የጥቃቅን ቅነሳ ስትራቴጂዎች የእርስዎን አደጋዎች ለመቀነስ ይረዳሉ. ይሁን እንጂ ጎጂነት መቀነስ ኮኬይን ምንም ጥቅም ሳያገኝ እንዳይኖር የሚገፋፋውን እድሎች ብቻ ይረዱት, መጠቀሙን ሳያረጋግጥ አስተማማኝ አያደርግም.
1 - ቢንግንግን ያስወግዱ
የኮኬን ተጠቃሚዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ መድሃኒት መውሰድ አለባቸው. ይህ የኮኬይን መጠጣት ይታወቃል. የኮኬይኑ አጋማሽ ዕድሜ ከሁለት እስከ አራት ሰአት ነው, ይህም ለማነቃቃት በጣም አጭር ነው. ከመጠን በላይ የመጠን የሚያስከትለው አደጋ በዚህ የመጠባበቂያ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣትዎን ያመጣል.
በተመሳሳዩ ክፍለ ጊዜ ውስጥ በተደጋጋሚ በመድገም በኋላ የሚያጋጥምዎት የጭንቀት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. በተጎዳ መልኩ መልሶ ማገገም እና የሱስ ሱስን ለመቀነስ, መድሃኒቱ አርፍስ, የተወሰነ እረፍት ያግኙ, እና በቀጣዩ ቀን እንደገና አይጠቀሙ.
2 - ከመጠባበቂያው ለመራቅ ኮኬን አይጠቀሙ
ኮኬን ከኮከኒው ከፍ ካለ በኋላ ለሚከሰተው "ብጥብጥ" የታወቀ ነው. ይህ የማይታወቅ ሁኔታ በአካልና በአዕምሮ ጉድለት በተለይ ደግሞ ዝቅተኛ የስሜት ሁኔታ ምልክት ተደርጎበታል.
አደጋው የአደገኛ መድሃኒት ተፅእኖ አካል ነው, የከፋው ደግሞ ከ 45 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ብቻ ነው. ከእርግዝና ላለመውጣት ተጨማሪ ኮኬይን, አልኮል ወይም ሌሎች መድሐኒቶችን መጠቀም ካንቺ ጋር ሲነዱ የበሽታውን የበዛነት ደረጃ ይጨምራሉ.
የተሻለ መፍትሄ የመያዝ ዕድል እንዳለ ካወቁ የተሻለ እንቅልፍ ማጣት ወይም ዕረፍት ማድረግን ቀደም ብሎ ማቀድ ነው. በተጨማሪም ምንም እንኳን ሳይቀላቀሉ ቢቀሩ ብዙ ውሃ ወይም ጭማቂ መጠጣትዎን እና ብዙ ምግብ መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ሰውነትዎን ለማገገም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያስፈልገዋል እናም ትናንሽ ነገሮች በከፍተኛ ደረጃ ይረዳሉ.
3 - አፍንጫዎን ይጠብቁ
በተደጋጋሚ የሚጣራ ኮኬይን በአፍንጫዎ ውስጥ በአፍንጫው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ከእርስዎ ትንሽ በኋላ ትንሽ ቆሻሻዎን ሊበላ ይችላል.
አንዳንድ ሰዎች በአፍንጫዎ ላይ ያለውን ጉዳት ለመቀነስ ከመጥፋታቸው በፊት ኮኬይን ውሃ ማጠጣት ይፈልጋሉ. ኮኬይን በአፍንጫ ፀጉር ውስጥ እንዳይጣበቅ ወደ ውስጥ አፍንጫው ውስጥ ጠልቆ መግባት ይችላሉ. ተለዋጭ የአፍንጫ ቀዳዳዎች እና ኮኬይን መኖሩን በጥሩ ዱቄት መቆረጥ ይረዳል.
በአፍንጫዎ ላይ የሻጋታ ጉዳት ከተከሰተ ከኮኬይን ይውሰዱ. ሰውነትዎን መልሶ ለማግኘት እድል ይሰጣቸዋል.
4 - ስለቅጣቶች, መርፌዎች, እና ቧንቧዎች ስማርት ይሁኑ
ኮኬይን የሚጠቀሙበት ማንኛውም ነገር ወደ ኢንፌክሽን ሊመራ ይችላል. ሾርት (ሾርት) ቆርቆሮዎች እንደ ኤች አይ ቪ ወይም የሄፕታይተስ ሲ በሽታ ተላላፊ በሽታዎችን ሊሸከሙ የሚችሉ ትናንሽ እጢዎችን መውሰድ ይችላል. በተመሳሳይም, የተቆራረጠ የቧንቧ ዝርጋችን ባልተጠበቀ ሁኔታ ተጠቃሚዎችን ሊቆርጥ እና የቧንቧን መጋራት ለሽርሽር እና ለሌሎች በሽታዎች አደጋ ተጋማሽ ይሆናል.
ኮኬይን ካጨሱ እራስዎን ስለመቆጣጠር ይጠንቀቁ. ጎጂ ኬሚካሎችን ለመግደል ስለሚረባረቡ የማጣሪያ ቱቦዎችን ወይም ከረጢቶችን, ከጣፋጮችን ወይም ሌሎች ምንጮችን ከመጠቀም ይቆጠቡ. እነዚህ ሳምባኖቸዎ ከኮኬይን የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
ፈጽሞ ኮኬይ ያልተላከላችሁ ከሆነ ኮንትራቱን ላለመጀመር ጥሩ ነው. የሆስፒታል መድሃኒት መጎሳቆል (ሆስፒታሎች) መጠቀም በጣም ቀላል ነው. በተጨማሪም የሰውነትዎ ሕብረ ሕዋስ ኮኬይን በደንብ ስለማይጎዳ የቆዳ ማንቆርቆል አይፈልግም, ስለዚህ ለእውነቱ ዋጋ የለውም.
100% እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም በሌላ ሰው ጥቅም ላይ የዋለ ማንኛውም መድሃኒት በመርፌ በመጠቀም ማንኛውንም መድሃኒት መርጨት በፍጹም ጥበብ አይደለም. የአካባቢያዊ መርፌ ልውውጥ ፕሮግራምዎ ወይም ደኅንነቱ የተጠበቀ መርፌ ማእከልዎ የት እንዳሉ ይወቁ እና የሚሰጡትን ሀብቶች ይጠቀማሉ.
5 - አጠቃላይ መድኃኒቶችን የሚያውቁ ምልክቶችን ይወቁ
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ኮኬይን ለልብ ድካም ወይም ለድንገተኛ አደጋ ሊዳርግ ስለሚችል ልብዎ በጣም በፍጥነት መኮነን ይጀምራል. በከባድ ኮኬይን ወይም ከአደንዛዥ እፅ ድብልቅ የተነሳ ሊሆን ይችላል.
ኮኬይን መርዝ እና ሌሎች ማነቃቂያዎችን ጨምሮ በተለያዩ ጎጂ እጾች መቁረጥ ይቻላል . ማንኛውንም አዲስ አቅርቦት ሲገዙ ውጤቶቹን ለመፈተሽ በማንኛውም ጊዜ ዘግይቶ መጀመር ይመርጣል.
በተመሳሳይ ጊዜ ኦፓይ እና ኮኬይን በመጠቀም ኮንዶም ቦል ኳስ - ከመጠን በላይ መጠጣት ሊያስከትል ይችላል. ሰውነትዎ በሁለቱም በማነቃቂያ እና በመተንፈሻ ምትክ እንዴት መመለስ እንደሚገባ አያውቅም. ኮምፓኒን ከአልኮሆል ወይም ከሌሎች እፆች ጋር መጠቀም ለማስወገድ በጣም ጥሩ ነው.
አንድ የኮኬይን መጠጣት ከሚያስከትላቸው ምልክቶች መካከል የተጠቃሚው ፊት ሰማያዊ ወይም በጣም ዘግናኝ ሆኖ ያገለግላል. ለመተንፈስ ወይም ለመርገጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ሌላው ቀርቶ ማውራት የማይቻል ሆኖ አግኝተውታል. አፍ ውስጥ ማስመለስ, አረፋ, መናድ, የደረት ሕመም ወይም ራስ ወ.ዘ.ተ. በድንገት እርዳታ ለማግኘት መደወል ምልክቶች ናቸው.
6 - ለአእምሮ ጤንነት ችግሮች ተስማሚ የሆነ እርዳታ ያግኙ
እንደ ድብርት እና ማህበራዊ ጭንቀት ያሉ ስሜታዊ ችግሮችን እንዲቋቋሙ ኮኬይን መጠቀም እነዚህን ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊያባብስ ይችላል. ይሁን እንጂ ኮኬይ ከፍተኛ ከመሆንዎ በፊት ቢረዳዎት ይህ እውነት ነው. እፎይታ ጊዜያዊ ነው, እና እርስዎ የሚያጋጥምዎት ማንኛውም ችግር እርስዎ ሲወርዱ ያለምንም ችግር ነው.
ስሜትን ለመቋቋም ኮኬይን መጠቀም ራስን የመድኃኒት ዓይነት ነው. በምትኩ, በእነዚህ ሁኔታዎች ላይ ሊረዳ የሚችል መድሃኒት እና ሌሎች ህክምናዎች በተመለከተ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. ከኮኬራ በተለየ መልኩ በሐኪም የሚታዘዙ መድሃኒቶችና በህመም እና በተቃራኒው ከመደበኛ ይልቅ እየሻሻሉ ሊሻሻሉ ይችላሉ.
ኮኬይ, ሳይኮስ (ስነ ልቦን) ሊያስከትል ወይም ሊከሰት ይችላል - ነገሮችን በእውነታዊ ሁኔታ መረዳትን እና ይህም ሊደረስበት የሚችል ነው. እርስዎ የሌሉ ነገሮችን ማየት ወይም መስማትዎ ካሰቡ, ወይንም ሰዎች ለእርስዎ መጥፎ ፍላጎት እንዳላቸው ካሰቡ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይጎብኙ.
7 - በሰውነትዎ አካላዊ ጥንቃቄ ያድርጉ
የኮኬይን ማነቃቂያ ውጤት የእንቅልፍዎ ስርዓቶች ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል, ከፍ ባለበት ጊዜ የምግብ ፍላጎትዎ እንደሚጠፋም ሊያገኙ ይችላሉ. ቋሚ, ጤናማ ምግቦች መተኛት, በቂ እንቅልፍ ማግኘት, እና ጥሩ ንፅህና ልማድ መጠቀም ኮኬይን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጤናማ ሆነው መቆየት አስፈላጊ ነገሮች ናቸው.
አልፎ አልፎ ኮኬይን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጤናማ ሆኖ መቆየት ይቻላል. ይሁን እንጂ በተደጋጋሚ የሚጠቀሙበት ከሆነ በአካላዊ ጤንነትዎ በቀላሉ ሊዝል ይችላል, በተለይም በየእለቱ እየተጠቀሙ ከሆነ. አካላዊ የጤና ክብካቤዎን ወደ ስራዎ እና ግንኙነቶችዎ ላይ ተፅእኖ ሊፈጥሩ ወደሚችሉ ይበልጥ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ከኮኬይን ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮች ብዙውን ጊዜ የመድሃኒቱ ከፍተኛ ዋጋ ሊኖራቸው የማይችል መሆኑን ያስቡ. ምንም እንኳን ጤናማ ለመሆን ገና ቢሆንም, ንጽሕናን መጠበቅ ተገቢ ነው. ስለ አካላዊ ጤንነት ጉዳዮች እርዳታ ካስፈለግዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም ለህክምና አገልግሎቶች ማስተላለፍን በተመለከተ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ህመም መማሪያዎች DSM-5. 2013.
> የተጠቂዎች ቅነሳ ቅንጅት. C ለኮኒ ነው . 1998. http://harmreduction.org/wp-content/uploads/2012/01/CisforCocaine.pdf
> ማርልት ጌስ, ላርመር ME, Witkiewitz K. የተጎዱ ቅነሳዎች: ከፍተኛ አደጋን ለመቆጣጠር የተተገበሩ ስትራቴጂዎች. 2 ኛ እትም. ኒው ዮርክ, ኒው ዮርክ: ጉሊፎርድ ፕሬስ; 2011.