ከ Chromium ተጨማሪዎች ጋር ያለው የመንፈስ ጭንቀትን ማከም

ይህ የጤና ምግብ መደብር እክል ለቀው የስሜት መቃወስ ይረዳል

Chromium በትንሽ መጠን ከምግብ የተገኘ ማዕድን ነው. በካርቦሃይድሬቶች, ፕሮቲኖች እና ቅባት ውስጥ ባለው የስጋ መጋለጥ ውስጥ እንደሚሳተፍ ይታወቃል. በተጨማሪም የስኳር በሽታ ቅድሚያ ስለሚሰጠው ኢንሱሊን መድኃኒት ሊረዳ ይችላል. Chromium የአመጋገብ ምግቦችን ብዙ ጊዜ ክብደት መቀነስ ለማገዝ ይሸጣሉ (ምንም እንኳን እንደ የአመጋገብ ዕርዳታ እየሰራ አይደለም).

የ chromium ተጨማሪ መጨመር ለዲፕሬሽን ሊሆን ይችላል ተብሎ ይታመናል.

ይሁን እንጂ ወደ ጤና ምግብ መሸጫ መደብሮች ከመሄድዎ በፊት ክሮሚየም እንዴት እንደሚሠራ ይታመናል, እና ማንኛውንም መድሃኒት ወይም የአመጋገብ ማሟያ ከመውሰዷ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

እንዴት እንደሚሰራ

የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳው ለምን እንደሆነ ጥቂት ንድፈ ሐሳቦች አሉ. በመጀመርያው የእንስሳት ጥናቶች ላይ የተመሰረተ አንድ ክሮሞሪ ሴሎች ኢንሱሊን ይበልጥ እንዲዳብሩ ከሚያስችላቸው መንገድ ጋር የተገናኘ ነው. ይህ የተራቀቀ ጭንቀት ቲዩፋፋንን ከደም-አንጎል እንቅፋቶች መካከል በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ለማጓጓዝ እንደሚረዳ ይታመናል. Tryptophan ወደ ሴቱቶኒን ተብሎ ወደሚታወቀው የነርቭ አስተላላፊነት ተቀይሯል. ዝቅተኛ የሲሮቶኒን መጠን ከዲፕሬሽን ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ, ኢንሱሊን የሚጓጓዘው ፈጣን ሙክታንን ነው, በአንጎል ውስጥ የሚገኘው ሴሪቶኒን ነው.

Chromium ምናልባት norepinephrine ን, በሌላ ስሜት-ተቆጣጣሪ የነርቭ መስተላለፊያ (ሪቫይሮል) በማስተካከል እና የመንፈስ ጭንቀትን ሊረዳ ይችላል.

በመጨረሻም, በሁለቱም እንስሳት እና በሰዎች ላይ ምርምር እንደሚያሳየው ክሮምየ 5-HT 2A ተቀባይ የተባለ የሲሮቶኒን መቀበያ ዓይነት እንዲቀንስ የሚረዳ ይመስላል. የሳይንስ ሊቃውንት ይህ እንዴት እንደሚሆን አላሰቡም, ነገር ግን ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ፀረ-ጭንቀት በተጠቀሙ ሰዎች ላይ ከሚታየው ጋር ተመሳሳይ ነው.

ውጤታማነት

እስካሁን ድረስ ክሮምየም ባክኖሪቲቲስትን እና የምግብ ፍላጎትን የሚቀይር እንደ ዲፕሬቲክ የመንፈስ ጭንቀትን የመሳሰሉ የዲፕሬሽን ዓይነቶችን ለመክፈፍ እጅግ የላቀ ተስፋ ሰጥቷል. ለምሳሌ, አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ክሮምየም እንደ የምግብ ፍላጎት እና መመገብ, የካርቦሃይሬት ምኞትና የአመጋገብ ሁኔታ መለዋወጥ , የመታመሙ ሁኔታ ጠዋት ላይ የከፋበት እና ቀኑ ሲከሰት እንዲሻሻሉ የሚያደርጋቸው የመንፈስ ጭንቀቶች አይነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

ክሪሚየም ዲፕሬሽን ለማከም የሚያደርገው የምርምር ጥናት በጣም የመጀመሪያ ቢሆንም በጣም ግኝት ነው. ግኝቶቹም ተደምድመዋል, ስለዚህ ክሪሚየም ለዲፕሬሽን በእውነት ተጨባጭ ሕክምና ሊሆን ይችላል.

ደህንነት

መልካም ዜና ብዙ ሰዎች ያለ ምንም ችግር ሊወስዱት ይችላሉ. በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች የ chromium ተጨማሪ መድሃኒቶች ሲወሰዱ እንቅልፍ ላይ ናቸው. በርካታ ሕያው ሕልሞች; እና ቀላል ሁነታዎች. በአጠቃላይ ደህና ነው, ስለዚህ ክሎሚየም ለዲፕሬቲክ መድኃኒት ለማከም ሊያገለግል ይችላል ብሎ ካሰበው ብዙ ሰዎች እንዲጠቀሙባቸው ቀላል ሊሆን ይችላል. በእርግዝና እና በምእምናቸው ወቅት ክሮሚየም በሰውነት ውስጥ እንዳይጋለጥ ስለማይደረግላቸው እና ልጅዎን በማጠባትና በማጠባጠብ ወቅት ሴቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

የመመገቢያ

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በደንብ የታገዘና በቀላሉ በደንብ የተነደፈ የቻሮሚየስ ቅይጥ ክሪሚየም ፒሲልታይን ነው.

የተለመደው የተለመደ መጠን በአንድ ቀን ውስጥ ከ 400 እስከ 600 አለም አቀፍ ክፍሎች ውስጥ ይገኛል. ክሮምሚኒየም በእንቅልፍ ላይ ሊጥል ስለሚችል በጠዋቱ መውሰድ የለብዎ ጥሩ ነው.

Chromium-የበለጸጉ ምግቦች

ተጨማሪ ክሮሚየምን ከምግብ ውስጥ ለማግኘት እነኚህን ጥሩ ምንጮች ይፈልጉ: የቢራ እርሾ, ስጋ (በተለይ የተዘጋጁት ስጋዎች), አይብስ, የኩሬ ክሬን, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት እና ጥራጥሬዎች, ስልላሳዎች, ቅመማ ቅመሞች እና አንዳንድ ጥራጥሬዎችን ይመልከቱ.

_ምንጭ

_{Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava እና David Michoulon. "ሁለተኛ ደረጃ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች: ግምገማና ክለሳ." ጆርናል ኦቭ ኦፕርሽናል ዲስኦርደር . 130 (2011): 343-357.}