የዕለት ተዕለት የጊዜ እቅድ የመጠቀም ጥበብን ማስተዳደር ቀላል ቢሆንም ኃይለኛ ክህሎት (ADHD) ሲኖርዎት ነው. ሕይወትዎን እና የእርስዎን የ ADHD ህይወት ለማስተዳደር ቁልፉ ነው. ዕቅድ አውጪዎ የማስታወስ ሀሳብ, የጊዜ አስተዳዳሪዎች እና የእርዳታ ዝግጅትን ያደራጃል. በተጨማሪም እንደ ድንገተኛ, ትኩረትን እና ማጭበርበር የመሳሰሉ የታወቁ የ ADHD ምልክቶችን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል.
ዕለታዊ ዕቅድ ቀናቶች በቀን የተከፈለ የቀን መቁጠሪያ ሲሆን በየቀኑ በክፍል ተከፍሎ በጊዜ መሠረት ይከፈታል.
ቀጠሮዎችዎን በተገቢው የጊዜ መስጫ ቦታዎች ላይ መጻፍ ይችላሉ. ዕቅድ አውጪዎች የተለያዩ ስሞች ማለትም እንደ አጀንዳ, ማስታወሻ ደብዓም ወይም ቀን ዕቅድ አውጪዎች አሉት. ሆኖም ግን, ተግባሩም ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነው. ያደረግኸውን ቃል ለራስህ እና ለሌሎች ሰዎች እንድታስታውስ ይረዳሃል.
ዕለታዊ ዕቅድዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ ከግምት ውስጥ የሚገቡ 5 ነጥቦች እነሆ.
ወረቀት ወይም ኤሌክትሮኒክ
በወረቀት ወይም በኤሌክትሮኒክ የኤላክትሮኒካዊ እቅድ አውጪዎች ላይ የተሻሉ ክርክሮች አሉ. ሁለቱም ጥሩ ናቸው, ስለዚህ ለስኬት ቁልፉ በየቀኑ የሚጠቀሙበትን ምቾት ለመምረጥ ነው.
ወረቀትን እና ብዕርን ከወደዱ እና በወረቀት ላይ መጻፍ ነገሮችን በአዕምሮዎ ውስጥ ለማጠናከር ይረዳል, የወረቀት እቅድ አውጪ ጥሩ ምርጫ ይሆናል.
በሌላ በኩል, የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎችን (ኤሌክትሮኒክ) እንደወደዱ እና ዲጂታላን እቅድ ለእርስዎ እንደሚሆን ካወቁ. የዲጂታል እቅድ አውጪዎች ጥቅም ብዙውን ጊዜ እንደ ስልክዎ, ታብሌት እና ኮምፒተርዎ ካሉ ብዙ መሣሪያዎች ሊደርሱባቸው ይችላሉ.
ይሄ ADHD ሲኖርዎት በጣም ጠቃሚ ባህሪ ነው, ምክንያቱም አንድ ቦታ ካለዎት አሁንም የጊዜ ሰሌዳዎን መድረስ ይችላሉ.
ምን ያህል ዕቅድ አውጪዎች ሊኖሯቸው ይገባል?
አንዳንድ ሰዎች ለስራ እና ለቤት ሌላ እቅድ አውጭ አላቸው. ሆኖም ግን, ADHD ሲኖርዎት አንዱን መጠቀም ብቻ ጥሩ ነው. ሁለት ዕቅድ አውጪዎች አመክንዮአዊ ሊሆኑ ቢችሉም, በፍጥነት ግራ የሚያጋባ እና በአስቸኳይ ሊለዋወጥ ይችላል.
ቀለል ባለ መልኩ እና ለህይወታችሁ በሙሉ አንድ ዕቅድ ያውጡ.
በእቅድህ ውስጥ ምን መፃፍ?
ከሌሎች ሰዎች ጋር ቀጠሮ.
እነዚህ ለስብሰባዎች ሊሆኑ ይችላሉ, እንደ የጥርስ ሀኪም የመሳሰሉ የግል ሹመቶች, እንዲሁም ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር. ቀጠሮውን ከማረጋገጥዎ በፊት እቅድዎን ለማውጣት ይድረሱ እና በማረጋገጥበት ቀን በዚያ ቀን በዚያ ስለመገኘዎ ያረጋግጡ. በመቀጠሌዎ ከመርሳትዎ በፉት በፍጥነት ጻፉት!
ለራስዎ ቀጠሮዎች.
እነዚህ ነገሮች በአጀንዳዎ ውስጥ እንዳይወጡ የሚያግዙበት ጊዜ ስለሆነ አንድ ተግባር ማከናወን ይችላሉ. ለምሳሌ, ይህ ከእርስዎ «ዝርዝር ዝርዝር» ውስጥ ሊሆን ይችላል. ከራስህ ጋር ቀጠሮዎችን ማምራት የበለጠ ውጤታማ እና ጊዜው አልፏል. እነዚህ ቀጠሮዎች ስራዎቸን ወዲያውኑ ለማከናወን የማይችሉ ቢሆንም እንኳን ይህን ለማድረግ ጊዜ እንዳገኙ ያውቃሉ ምክንያቱም ወዲያውኑ ይህን ማድረግ ይችላሉ.
የሽግግር ጊዜዎችን ያካትታል?
አዎ! በመሳሪያዎ ውስጥ ቀጠሮዎችን ሲጽፉ, የቀጠሮውን ጊዜ እና ለመጓጓዝ የሚወስዱበትን ጊዜ ይጻፉ. ይህ በሁሉም ቀጠሮዎችዎ ላይ በሰዓቱ እንዲደርሱ ይረዳዎታል. የእርስዎን እቅድ አውጪ በይበልጥ በተጠቀሙበት መጠን የጉዞ ጊዜን እየገመቱ ይሻሉ.
እንዲሁም, እራስዎ እርስዎ ያስመዘገቧቸውን ቀጠሮዎች መካከል ባሉበት ጊዜ የሽግግር ጊዜዎን ያዘጋጁ.
በሚቀጥለው ጊዜ ከመጀመርዎ በፊት አንድ ጊዜ ስራ ከመሰለብዎ በፊት ጊዜ ማቋረጥ ስለሚፈልጉ ይህ አስፈላጊ ነው. ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ስሜትዎን, ጭንቀትን ወይም ብስጩን ከመያዝ ይቆጠባሉ.
እቅድዎን ምን ያክል ጊዜ ይመልከቱ?
እቅድ አውጪዎች ውጤታማ እንዲሆኑ ሁልጊዜ በመደበኛነት መጠቀም ያስፈልግዎታል! ቀንዎን ምን እንደሚመስል ግልጽ እና ወቅታዊ ምስል ለማግኘት ሁልጊዜ እቅድዎን እቅድዎን ይመልከቱ. በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ, ዕቅድዎን ለማስታወስ እና እቅዶች በተቀጠሩ አዲስ ቀጠሮዎች ለማዘመን እቅድዎን ይመልከቱ.
መልካም ዕቅድ!