የእንቅልፍ አፕኒ እና ድህረ-ስስታምነት ጭንቀት

ድህረ-ድካምነት (PTSD) ካለብዎት እና እንቅልፍዎ ካለብዎት የእንቅልፍ ጊዜ መቆየት ይችላሉ - በእንቅልፍ ጊዜ አተነፋፈስዎ ወይም አጭር ጊዜ ቆም ይበሉ. የእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ እና ፒ ቲ ኤስ ሲ ብዙውን ጊዜ አብረው ይገናኛሉ.

የትንፋሽ መቋረጥ እና የፒ ቲ ኤስ ሲ ምን ያህል የተለመዱ ናቸው? ብዙ ሰዎች የቲቢ በሽተኛ መሆናቸውን ለመመርመር የችግሩ መንስኤ ችግር አለባቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, የመውደቅ እና / ወይም እንቅልፍ የመተኛት ችግር ከ PTSD ከፍተኛ የደም ግፊት ምልክቶች አንዱ ነው.

እንዲያውም በቅርብ የተደረገ አንድ የክሊኒካዊ ጥናት በጦርነት የተመለሱ ወታደሮች በታመሙ እና በኤችአይ ቲ ኤስ ሲ የሚያገኟቸውን ወታደሮች ያተኮረው ችግሮችን አስመልክቶ ነው. ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ደግሞ በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ ይተኛሉ.

የእንቅልፍ ጊዜ ነው?

የመተንፈስ አፕኒያ (sleep apnea) ካለዎት በአተነፋፈስዎ ውስጥ ሲተነፍሱ ወይም በትንሽነት ሲተነፍሱ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአጭር ጊዜ ቆይታ (ከጥቂት ሰኮንዶች ወይም ሴኮንዶች) ሲገጥምዎት ሊኖር ይችላል.

የተለመደው መተንፈስ መጀመር ይጀምራል. ይሁን እንጂ የቆይታ ጊዜዎች የእንቅልፍዎን በጣም ሊያናጉ እና ወደ ከባድ እንቅልፍ ከመግባት ሊያግዱዎት ይችላሉ. ውጤቱ? የሚያረካ ወይም የሚያረካ ያልሆነ እንቅልፍ

የመተንፈስ ችግር ሳይወስዱ አያውቁም. የተለመደው ቢሆንም አብዛኛውን ጊዜ ሳይታወቅ አይቀርም. በአብዛኛው ሰዎች አንድ የእረፍት የትዳር ጓደኛ የእንቅልፍ / የአደገኛ እብጠት ምልክቶች ሲታዩ / ሲመለከቱ / እንዳላቸው ይገልጻሉ.

የእንቅልፍ አፕኒያ ምልክቶች

የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ምልክቶች እንደሚከተለው ያሉ ናቸው-

• የማያቋርጥ ጩኸት
• በምሽት ላይ አየር ለማራገፍ ወይም ለማፍሰስ
• በቀን ውስጥ ድካም እና እንቅልፋር ይሰማል
• ራስ ምታት, በተለይም በጧት

• የማነቃቂያ ወይም የማስታወስ ችግሮች
• አየር በሌለበት ምክንያት በሌሊት ከእንቅልፍ ተውጠዋል

ስሊፕ አፕኒ የሚባለው ለምንድን ነው?

የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ብዙ ምክንያቶች አሉት:

• በእንቅልፍ ወቅት የጉሮሮ ጡንቻዎችዎ እና ምላሾችዎ ጤናማ ከመሆን አኳያ ዘና እንዲሉ ሊያደርግ ይችላል, የአየር ህመምዎ ክፍት እንዳልሆነ ይከላከላል.
• አንደበትዎና ቶንሰሎችዎ ከአየር ወሳጅዎ ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ.

• ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም ማረፍ በእንቅልፍ ምክንያት የመተንፈስ ችግርን ይጨምረዋል, ምክንያቱም ብዙ የሰበሰ ህጻን ስላሉ ወፍራም የአየር መተላለፊያ ግድግዳዎች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
• የጭንቅላትና የአንገት ቅርጽ አነስተኛ አየር መኖሩን ሊያመለክት ይችላል.
• ከእርጅና ጋር ተያይዞ በእንቅልፍ ምክንያት የሚከሰተውን የመተንፈስ ችግር (ስፒኒ)

የእረፍት አፕኒያ በሴቶች ላይ እና በዘር / ጎሣዎች ውስጥ በብዛት ይወሰዳል. በተጨማሪም በዘር ውርስ ሊኖረው ይችላል. ከቤተሰብዎ መካከል አንዱ በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ (sleep thropsy) ሲያጋጥም የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው.

ከእንቅልፋቸው አፕኒያ ብዙ የስኳር በሽታ, ከፍተኛ የደም ግፊት, እና ማጨስን ያጠቃልላል.

PTSD በተያዘላቸው ሰዎች ውስጥ የእንቅልፍ አፕኒያ

ተመራማሪዎቹ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ምክንያት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ እንደሚሆን መመርመር አልቻሉም. ሆኖም ግን ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ምክንያት የመብላትን የብክለት አደጋዎች እንደሚያሳዩ ይታወቃል. ከ PTSD ጋር የሌላቸው ሰዎች ሊጋለጡ ይችላሉ:

• ከፍተኛ የደም ግፊት ይኑርዎት
• ከመጠን በላይ ወፍራም ይሁኑ
• ጭስ
• የስኳር በሽታ ወይም ሌሎች አካላዊ የጤና ችግሮች አሉት
• አልኮልን ያለ አግባብ መጠቀም

የእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ እና ፒ ቲ ኤስ ዲ በማስተዳደር

የመጀመሪያው እርምጃዎ በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ ካለብዎ ማወቅ ነው. በበሽታው ተለይተው ከተወሰዱ, ስለ እንቅልፍ መቆረጥ እና ስለ ሕክምናው የበለጠ ማወቅ ይችላሉ. በተጨማሪም እንቅልፍዎን በአጠቃላይ ለማሻሻል ማድረግ የሚችሉ ብዙ ቀላል ነገሮች አሉ.

የእርስዎን የ PTSD ማስተዳደር አካል እንደመሆንዎ መጠን የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል ስለ መሠረታዊ መንገዶች ተጨማሪ ያንብቡ.

_{ምንጮች:}

_{ሃርቬይ, ኤ.ጂ., ጆንስ, ሲ., እና ሽሚት, DA (2003). ከእንቅልፍ እና ከቁጥጥር በኋላ ያለ ጭንቀት መታየት; ግምገማ. የክሊኒካል ሳይኮሎጂ ግምገማ, 23 , 377-407.}

_{Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). በጦርነት ምክንያት ከሚከሰቱ የቁጥጥር ችግሮች ጋር በተደረገ ወታደሮች መካከል የእንቅልፍ መዛባት. CHEST, 138 , 704A.}

_{የአሜሪካ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ, ብሔራዊ የጤና ተቋም (ነሐሴ 2010). የእንቅልፍ አፕኒያ http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}