ፓፒዎችን ማሸነፍ, እንደ ደረቅ የሰከረ ችግር ነው
አንተም ሆንክ የምትወደድበት ሰው በቅርቡ በአልኮል ሱሰኝነት ላይ ጦርነት ካሸነፈ አንተ በመጠጥ ቤት ጥገኛ አለመሆንን ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ታውቃለህ. በተመሳሳይም በህይወትዎ ውስጥ የአልኮል አለመኖርን ለመቀበል ከመድረሱ በፊት አንድ አይነት ሀዘንን, የሽምግልና, ቁጣ, ድርድር እና የመንፈስ ጭንቀቶች ደረጃዎችን ማለፍ ሊኖርባቸው ይችላል.
አንዳንድ ሰዎች የፅንጠጥ ሞት እንደ ሞት አይነት ይደርስባቸዋል, እናም የደረሰውን ጥፋት መቀበል እና ከመቀጠላቸው በፊት መማር እና ማደግ አለባቸው.
በዚህ ሂደት ውስጥ ሊያጋጥም የሚችል አንድ ነገር በአደገኛ አኳኋን የመተንፈስ ችግር (ፓዎዝ) (ፒኤችኤስ) በመባል የሚታወቀው ክስተት ነው. በተጨማሪም "ደረቅ የመጠጥ ችግር" ተብሎም ይጠራል, እናም አንድ ሰው አካላዊ እና አዕምሮውን የመጠጣትን ሂደት ሊያስተጓጉል ይችላል. ይህ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን መፍትሄ ሊሆን የማይችል ነው.
ምን እንደሚመስል እና እንደሚመስል
አንድ ከባድ ጠጪ ጠጥቶ ሲቆም አእምሮው አልኮል ካደረሰው ኬሚካላዊ ጉዳት ጋር ራሱን ማስተካከል አለበት. ይህ ሂደት ለሳምንቶች, ለወራት, አንዳንዴም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል. የ PAWS ምልክቶች የአርብቶማሲነት, የፈገግታ ልቀቶች, እና ሚዛን እና ቅንጅትን ያካትታሉ. በእርግጥ, ከ PAWS የጎንዮሽ ጉዳት ጋር የተገናኘ አንድ ግለሰብ ሙሉ ለሙሉ ንቃተ ህሊና ቢኖረውም ይሥቃል (ይህ ማለት "ደረቅ አሰራር" የሚለው ቃል ከየት ሊመጣ ይችላል).
ከ PAWS ጋር የሚደረግ ግንኙነት በስሜታዊነት ስሜት የሚሰማው እና የመንፈስ ጭንቀት (ሳንካ) ሊሆን ስለሚችል, በሚጠጣበት ጊዜ እንኳን ሳይቀር ሊከብደው ይችላል. ከመቆሙ በፊት በነበረው ሁኔታ ምክንያት የአልኮል ባህሪውን ሊወቅሰው ይችላል, አሁን ግን "ምንም ምክንያት የለውም", እና ከ PAWS ጋር ለመስራት የበቃው ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው.
የድኅረ-ተጣጣፊ የመመለሻ ችግርን መቋቋም
እንደ አልኮልሆል አናሚ ማንነት የመሳሰሉት ፕሮግራሞች መንፈሳዊነታችን ለማገገም ቁልፍ እንደሆነ ለበርካታ አመታት ያበረታቱታል. በሚሊዮን ለሚቆጠሩ ሰዎች ደግሞ ደስተኛ እና ሰላማዊ ህይወት እንዲኖራቸው አድርጓል. ግን ይህ ለሁሉም ሰው አይደለም. አንድ ሰው የሚጠጣ ነገር ሳይኖር ወደ መጠጥ ሲሄድ ሊወስዳቸው የሚገቡ ሌሎች እርምጃዎች አሉ. ቀላል እና ያልተዋደዱ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን ይሠራሉ.
አንድ ፍላጎት ይኑርዎት . አትክልትን ይያዙ, በጣም የሚስቡትን ወይም በሚስቡዋቸው ነገሮች ላይ ንጥሎችን መሰብሰብ ይጀምሩ, ነገሮችን እንዴት እንደሚገነቡ ይወቁ እና በፈጠራ ፕሮጀክቱ ላይ ያተኩሩ. ግቡ አንድ ጊዜ ጠጥተው አስደሳችና ተፈላጊ በሆኑ እንቅስቃሴዎች በመጠጣት ጊዜዎን መሙላት ነው.
ጤናማ ይሁኑ . የመጠጣት ዓመታትን በአካል ማቃጠል ምንም ችግር የለውም. በየእለቱ ለአካላዊ ጤናዎ እንክብካቤ ማድረግ በአዲሱ የሳይበርቲዝዎ ወሳኝ ክፍል ውስጥ ይንገሩን. የስፖርት ማዘውተሪያ ይሳተፉ, ስፖርት ይጫወቱ, ዮጋ (ሞራላዊ ጥቅሞችን እና አካላዊ ልምዶችን ሊያካትት ይችላል). ውሻዎችን ቢወዱ እና ከሌላችሁ, ይህ በአካባቢዎ መጠለያ ላይ ውሾችን ለመራመድ የባህር ላይ ተሳታፊ ወይም በፈቃደኛ ሠራተኛ ለመውሰድ አመቺ ጊዜ ነው.
የአንጎል ኃይልዎን ያሳድጉ . አዳዲስ ነገሮችን ለመማር መቼም አልረፈደም. በክልል ዩኒቨርሲቲ ወይም ኮሌጅ ውስጥ አንድን ትምህርት ለመከታተል ለሚፈልጉት ሁለተኛ ዲግሪ ይሂዱ, የሚፈልጉትን ርእስ በተመለከተ እጆዎን ሊያገኙ የሚችሉትን ማንኛውንም መጽሐፍ ለማንበብ ይፍቱ.
በወዳጆችዎ ላይ ይርዱ . ሐቀኛ መኃንዲስ ኩባንያ ነው. ሌላው ቀርቶ አልኮል ከመጠጣትህ በፊት የተጠለፉ ወይም ያልተገለሉ ሰዎች እንኳ እንኳ ከአንተ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በሚያስችሏችሁ አጋጣሚ ሁሉ ይደሰታሉ. ለጓደኛዎ ሁልጊዜ መደበኛ የቀን ምሽት ይጠይቁ, ከአያቶችዎ ጋር የበለጠ ተሳትፎ ያድርጉ, መጠጣትን ከማያስቡ ጓደኞች ጋር የሚያደርጉትን አዝናኝ እንቅስቃሴዎች ያግኙ.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሱስ ሱስ. "ምን ደርሶ ጠጪ ነው?"
> DeSoto CB, et al. "በአልኮል ሱሰኝነት ውስጥ በተለያዩ የአስማት ደረጃዎች ላይ የስፕቲሞቶሎጂ ትምህርት" አልኮልዝም-ክሊኒካዊ እና የሙከራ ምርምር መስከረም 2007.
> ሺቫኒ ሪዲ, ኤም.ዲ., አሌክሳንድራ ኤም. ዲክ, ኤም. ኤ., ሜገን ጂበርበር, ኤም.ዲ., ኤምኤች እና ካረን ሚሽል, ፒኤች. "የጆኮ የአልኮል እና የአደንዛዥ ዕፆች በደል አደጋ ጣልቃገብነት በአርበኝነት እና በሲቪል ሴቶች ከአደገኛ ዕረፍት ውጥረት ጋር ተያይዞ የሚፈጠር ችግር" J አማራጭ ተጨመረ . 2014 ኦክቶበር 1; 20 (10): 750-756. ጥ: 10.1089 / acm.2014.0014.