እንደገና እንዲገረሙ የሚደረጉለትን እርምጃዎች እንዴት ይገነዘባሉ
በአልኮልና መድኃኒት የማገገም ሂደት ውስጥ በጣም ሊከሰት ይችላል , ይህም ከ 90 በመቶ በላይ የሚሆኑት ካገገማቸው በሽታዎች ውስጥ ቢያንስ 90 በመቶ የሚሆኑት የሶብሪቲ ትሩፋት ከመድረሳቸው በፊት ቢያንስ አንድ ጊዜ እንደገና ይሞላሉ .
ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ "ሽርሽ" በመባል የሚታወቀው መድኃኒት ከመጠጥ ወይም ከአደንዛዥ ዕፅ ሲነሳ አይጀምራል. ይህ መሣሪያ ከመጠቀምዎ በፊት በጣም ረጅም ጊዜ የሚፈጅ ነው. እንደገና እንዲራዘም የተደረጉ እርምጃዎች በመጨረሻ ደረጃ ወደ መጨረሻ ደረጃ የሚያደርሱት, የመጠጥ ወይም የመድኃኒት ዓይነት በሚወስዷቸው ዝንባሌዎች, ስሜቶች እና ባህሪያት ላይ ለውጥ ያመጣሉ.
ለረጅም ጊዜ የቆየ የጭንቀት ጠባቂነት እያገለገሉ እና በመንገዳው ላይ እንደገና እንዳይራመዱ ከፈለጉ, የሚከተሉትን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች መገንዘብ እና ወደ ሙሉ ለሙሉ ድግግሞሽ እንዳይራዘም እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው.
ተመራማሪዎቹ ቴሬቲን ጎርስኪ እና ሜርሊን ሚለር ብዙውን ጊዜ እንደገና እንዲገረዙ የሚያስችሉ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ወይም እርምጃዎችን ለይተው አውጥተዋል. ባለፉት አመታት ተጨማሪ ጥናቶች እንዳረጋገጡት በጌርስኪ እና ሚለር ጥናት ላይ የተገለጹት እርምጃዎች የአልኮልና የአደገኛ መድሃኒት ሪሰርኪት አስተማማኝ እና ትክክለኛ ትንበያዎች ናቸው.
የታመመ ምልክት: በአመለካከት ለውጥ
የአመለካከት ለውጥ: በተወሰነ ምክንያት, የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምዎ ውስጥ መሳተፍ ልክ እንደገፋ ጠቃሚ እንዳልሆነ ይወስናሉ. አንድ የተሳሳተ ነገር እንዳለ ይሰማዎታል ነገር ግን በትክክል ምን እንደሆነ ለይቶ ማወቅ አይቻልም.
የታመመ ምልክት: ከፍ ያለ ጭንቀት
በሕይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን መጨመር ምናልባት በከፍተኛ ሁኔታ በሚከሰቱ ነገሮች ላይ ወይም ጥቂት ነገሮችን በመገንባት ሊሆን ይችላል. በመኖሪያ ተቋሙ ከቆዩ በኋላ ወደ "እውነተኛ ዓለም" መመለስ ብዙ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል.
አደጋው እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ ምን ምላሽ እንደሰጡ መገመት ያዳግታል. የስሜት መለዋወጥ እና የተጋለጡ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ስሜቶች ቢጀምሩ ይጠንቀቁ.
የታመመ ምልክት: የ Denial ን እንደገና ማንቃት
ይህ የመድሃኒት ወይም የአልኮል ችግር እንዳለበት አለመቀበል አይደለም, ጭንቀትዎ እየደረደረዎት እንደሆነ ግን አይካድም. ሁሉም ነገር ደህና እንደሆነ እራስዎን ለማሳመን ይሞክራሉ, ነገር ግን አይደለም.
ምናልባት ፍርሃትና ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን እነዛን ስሜቶች አውልቀው ያንን ስሜት ለሌሎች ማጋራት አቆሙ.
የታመመ ምልክት: የመውጫ ወረቀቶችን እንደገና ማዘውተር
አልኮል, የመንፈስ ጭንቀት , እንቅልፍ ማጣት እና የማስታወስ ውድቀት ከመጠን በላይ ከረጅም ጊዜ በኋላ ሊቀጥሉ ይችላሉ. የድህረ-አፅዳሚያ ምልክቶች እንደነዚህ ምልክቶች የሚታዩት በጭንቀት ጊዜ ነው. እነሱ በአደገኛ ሁኔታ አልኮል ወይም አደገኛ መድሃኒት ለመውሰድ ስለሚፈተኑ አደገኛ ነው.
የታመመ ምልክት: የባህሪ ለውጥ
በጨቅላ ህክምናዎ ውስጥ ያደረጓቸውን የየዕለት ዕለታዊ ሂደትን መቀየር ሊጀምሩ ይችላሉ. ጠንከር ብለው መሞከርን ወይም የጠባይ ባህሪዎን ሀቀኛ ግምገማ በሚያደርጉ ሁኔታዎች ውስጥ መከላከልን ሊጀምሩ ይችላሉ.
የበሽታ ምልክት: ማህበራዊ መከፋፈል
ከሌሎች ጋር በማያያዝ እና በማሻሸት አለመግባባት መጀመር ትጀምራለህ. ወደ እርስዎ የድጋፍ ቡድን ስብሰባዎች መሄድዎን ያቆማሉ ወይም እርስዎ በሚካሄዱት የስብሰባዎች ብዛት ላይ መቆየት ይችላሉ. እራስዎን መለየት ይጀምራል.
የታመመ ምልክት: የአካል ጉዳትን ማጣት
በፅንሰ-ፅንሰ-ሃሳብ መጀመሪያ ያደግሃቸውን የየዕለት ዕለታዊ ወይም የጊዜ መርሐ-ግብር ሙሉ በሙሉ ትተዋወራለህ. ዘግይተው መተኛት, ወይም የግል ንፅህናን ችላ በማለት ወይም ምግብን መዝለል ሊጀምሩ ይችላሉ.
የማዘዣ ምልክት: የፍርድ መጥፋት
ውሳኔዎችን የማድረግ ችግር አለብዎት ወይም ጤናማ ውሳኔዎችን ያደርጉብዎታል. በቀላሉ ለማሰብ እና ለመምሰል ቀላል ሊሆን ይችላል. ያለምንም ምክንያት ወይም ዘና ለማለት አለመቻልዎ በአቅማ ማጣት ላይሆን ይችላል. በቀላሉ ሊበሳጩ ወይም በቁጣ ሊበሳጩ ይችላሉ.
የታመመ ምልክት: የመቆጣጠር መቆረጥ
እርስዎ የማይንቀሳቀስ ምርጫዎችን ያድርጉ እና እነዚህን ምርጫዎች ማቋረጥ ወይም መቀየር አይችሉም. ሊረዷችሁ የሚችሉ ሰዎችን በቋሚነት ይቆጥራሉ. ወደ ማህበራዊ መጠጥ እና መዝናኛ መድሃኒት መመለስ እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራል እናም እርስዎ መቆጣጠር ይችላሉ. ምንም ተስፋ እንደሌለ ማመን ትጀምራለህ. ህይወታችሁን ለመቆጣጠር ባለዎት ችሎታ ላይ ይተማመናሉ.
የታመመ ምልክት: አማራጭ አማራጮች
አማራጮችዎን መወሰን ይጀምሩ. ከአማካሪዎትና ከድጋፍ ሰጪ ቡድኖችዎ ጋር በሁሉም ስብሰባዎች ላይ መገኘትን ያቆማሉ እንዲሁም ማንኛውንም የፋርማኬቶቴራፒ ህክምናዎች ይቋረጣሉ. ብቸኝነት, ብስጭት, ቁጣ, ቅሬታ እና ውጥረት ሊሰማዎት ይችላል. ሞገስ እና ተስፋ መቁረጥ ሊሰማዎት ይችላል.
የመጨረሻ ደረጃ-እንደገና መታደግ
እርስዎ "ቁጥጥር", "ማህበራዊ" ወይም የአጭር ጊዜ አልኮል ወይም የእጽ መጠቀም መጠቀምዎን, ነገር ግን በውጤቱ ቅር ብሎት እና ሀፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ቁጥጥር ታጣለህ እና የአልኮል እና የአደንዛዥ እፅ አጠቃቀምህ ከቁጥጥር ውጪ ይሆናል. ይህ እርስዎን ከግንኙነት, ከሥራ, ከገንዘብ, ከአካልና ከአካላዊ ጤንነት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ያስከትልዎታል. በድጋሚ መጠመድ ለመርዳት እርዳታ ያስፈልግዎታል.
ሽግግር መከላከል ይቻላል
የአደገኛ ዕፅ እና የአልኮል ሱሰኛ ህክምናን መከተል የተለመደና ሊታወቅ የሚችል ቢሆንም, መከላከልም ይቻላል. እንደገና ለመውረር የሚያስችሉ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች እና እርምጃዎች ማወቅዎ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ እና አማራጭ እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል.
እንደገና ካገረሸው, የዓለም ፍጻሜ አይደለም. ይህ ከተከሰተ መነሳትዎን, አቧራዎን አቁመው እንደገና ወደ መመለሻ መንገዱ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. "የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት መርሆዎች: ምርምር-ተኮር መመሪያ." የተከለሰው 2012.
ብሔራዊ የአደገኛ ዕፅ መቆጣጠሪያ ተቋም. "አንድ ግለሰብ የአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነትን ለማከም የሚረዱ መድኃኒቶች" "የኮርፖሬሽኑ ኮኬን ህክምና ጥናት ሞዴል." May 2009 ተዳረስ.
Miller, WR, et al. "የጂርስኪ ምልክቶችን ለማስወገድ ቀላል ሚዛን" ጆርናል ኦን ስለ አልኮል ጥናት ጥናት .