ምን እንደሆኑ እና እንዴት እነሱን እንዴት እንደሚያስተዳድሩ
አብዛኛዎቹ የጠባይ መታወክ በሽታ (BPD) ያላቸው ሰዎች የሕመም ምልክቶችን የሚያባብሱ ወይም የበለጡ ሁኔታዎች ናቸው. BPD ቀስቅሴዎች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ነገር ግን በቢፒዲ ውስጥ በጣም የተለመዱ አንዳንድ አይነት ቀስቅሴዎች አሉ.
ቀስቅታን መወሰን
ከዚህ በፊት "ቀስ በቀስ" የሚለውን ቃል ሰምተህ ይሆናል; ነገር ግን ይህ ምን ማለት እንደሆነ እርግጠኛ አይደለህም.
በአብዛኛው ቀስቅሴ የሚያነቃቃው አንድ የቢ ፒ ዲ በሽታ ምልክቶች ዋና ክስተትን የሚያባብሱ ክስተቶችን ነው. ይህ ክስተት ከውጭ ሊሆን ይችላል, ልክ ከራስዎ ውጭ, ወይም ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ, በአእምሮዎ ውስጥ እንደ አንድ ሀሳብ ወይም መታሰቢያ የሆነ ነገር ማለት ነው. ቀስቅሴ ተከትሎ ወዲያውኑ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት የ BPD ምልክቶችዎ በደንብ ሊጠናከሩ ይችላሉ. ቀስቅሴዎች ምልክቶችዎ ከካርታዎች ላይ እየጠፋ እንደሆነ የሚሰማዎት ክስተቶች ናቸው.
ግንኙነት ቀስቅሴዎች
በጣም የተለመዱት የቢፒዲ ቀስቅሴዎች የግንኙነት ቀስቃሽ ወይም ድንገተኛ ግንኙነት ናቸው. የ BPD በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች በፍርሃት, በቁጣ, በስሜት , ራስን መጉዳት , እና ሌላው ቀርቶ ራስን በራስ የማጥፋትም ስሜት ይደርስባቸዋል . ይህ ማለት የመተው ወይም የመቃወም (ስፔሺያል) የተባለ ክስተት ነው.
ለምሳሌ, ለጓደኛ መልዕክት ስትል እና መልሰህ አትቀበል.
ምናልባትም ጥሪውን ካደረጉ በኋላ ለጥቂት ሰዓታት ያህል ትጠብቃለህ, ከዚያም እንደ "እንደዛን አይደለችም, እሷም እበሳጭባታለሁ" አለ. እነዚህ ሐሳቦች ከ "እሷ ምናልባት እኔን ይጠላኛል," ወይም "ከእኔ ጎን የሚተኛ ጓደኛ የለኝም." በእነዚህ ረዘም ያሉ ሀሳቦች ውስጥ እንደ ከፍተኛ ስሜት, ቁጣ እና ራስን መጎዳት የመሳሰሉ የስጋ ምልክቶች.
ኮግኒቲቭ ቀስቅሴዎች
አንዳንድ ጊዜ ከውስጥ ቀስ በቀስ እንደ ሰማያዊ ውስጣዊ አመጣጥ ባሉ ውስጣዊ ክስተቶች ሊነሳሱ ይችላሉ. ይህም እንደ የልጅ በደል እንደ አስከሬን ክስተቶች የተዛመዱ BPD ላላቸው ሰዎች ነው.
ለምሳሌ እንደ ድብደባ ክስተት ወይም ውድቀት አንድ ያለፈ ታሪክ ወይም ማህደረ ትውስታ ከፍተኛ ስሜት እና ሌሎች የቢ ፒ ዲ በሽታ ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል. ማህደረ ትውስታው የሕመም ምልክትን ለመግፋት አስጨናቂ አይሆንም. አንዳንድ ሰዎች ያለፉትን ጊዜያት በሚያስታውሱ ትዝታዎች ይነሳሉ, ይህም አንዳንድ ነገሮች አሁን ጥሩ እንዳልሆኑ ማሳሰቢያ ሊሆን ይችላል.
እንዴት BPD ቀስቅሴዎችን ማቀናበር እንደሚቻል
ቀስቅሴዎች እጅግ በጣም ግለሰቦች ናቸው, ስለዚህ ቀስቅሴዎችን ለማቀናጀት የመጀመሪያው እርምጃ ማለት የእርስዎን የቁጣ ስሜትን ወይም የስሜት ቁስልን የሚያነሳሱትን የተወሰኑ ክስተቶች, ሁኔታዎች, ሃሳቦች, ወይም ትውስታዎችን ማወቅ ነው. ቀስቅሶችዎ ምን እንደሆኑ ለመወሰን ይህን ልምምድ ይሞክሩ . በጣም አስቀያሚ ቀስቅሶዎትን ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲያግዙ ይረዳዎታል.
በጣም አሳሳቢ የሆኑ ቀስቅሶዎችን ካወቁ በኋላ, ሁለት አማራጮች አለዎት. በመጀመሪያ, አንድ ቀስቃሽ ነገር ሊወገድ የሚችል መሆን አለመሆኑን ማወቅ ይችላሉ. ለምሳሌ, አንድ ፊልም ሁልጊዜ ማየት ያስፈራህ እንደሆነ ካወቅህ ያንን ፊልም ላለመመልከት መምረጥ ትችላለህ. ብዙ ቀስቅሶች ግን በቀላሉ ሊወገዱ አይችሉም.
አንዳንድ ቀስቅሶችዎን ማስወገድ የማይቻል መሆኑን ከተመለከቱ, የድርጊት መርሃ ግብርን ማዘጋጀት, የቲዮቲስት ባለሙያን ማየት, እና ቀስ በቀስ ቀስቃሾችዎን ለመቅረጽ ለመማር እቅድ ማውጣት ይችላሉ. አንድ ሐኪም ስሜትዎን እንዲገልጹ በሚያስገድዷቸው ሰዎች እንዳይገፋፉ ይረዱዎታል, ይህም እንደተተውዎ እንደተተውዎት ወይም እንደተገለሉ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.
> ምንጮች:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Huzushler K, Bohus M, Lis S. በአለቃቃ እምብርትነት እና በስህተት መታመም በታካሚዎች በደም ውስጣዊ የአካል ብቃት ሕመም: የልጅነት ጥቃት እና በራስ መተማመን. ድንበር ተኮር የደህንነት ችግር እና የስሜት መቆጣጠር . 2015; 2 4. አያይዝ: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. ድንበር ተኮር እመቤት. ማዮ ክሊኒክ. ሐምሌ 30, 2015 ተዘምኗል.