የጭንቀት ስሜት በጤና እና በህይወት ዘመኑ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አእምሮአዊ የሆኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የህይወት ማራዘሚያዎችን ያሳጥሯቸዋል

ለቤተሰብ ጉዞ ጉዞዎ በጥንቃቄ ጊዜው በመነሳት የጎማ ርቀት መጓዝ. ላፕቶፕዎ በአቅራቢያዎ ከተጠቀሰው ቀነ ገደብ ጋር የሰዓታት የስራ ሰዓት ይጥላል. በሒሳብዎ ውስጥ ያለዎትን በደል የሆነ ስህተት እርስዎ የባንክ ሂሳብዎን ቀሪ መጠን ወደ አሉታዊ ቁጥሮች እንዲወርድ ያደርገዋል.

በየእለቱ እንደ እነዚህ ያሉት የዕድል ችግሮች ሁሉ ለማስወገድ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ሁላችንም መጥፎ ቀናት እና ሁላችንም በጣም መጥፎ ቀን ሆነዋል.

አንዳንድ ጊዜ በእውነት ውስጥ አስከፊ የሆኑ ሳምንታት ወይም ወራት አሉን. ግን አብዛኛውን ጊዜ, በዕለት ተዕለት ህይወታችን ላይ ያለን ተፅዕኖ ጊዜያዊ ነው. ጎማው ከተስተካከለ, ስራው በተአምራዊ ሁኔታ ሲገለጥ ኮምፒውተሩን እንደገና ስናስጀምር, የአከፋፈል ክፍያ እንዳይከሰት ለማድረግ ከጠቅላላ ገንዘብ ላይ ማስተላለፍ እንችላለን እና ሁሉም ደህና ናቸው.

ይሁን እንጂ የፀጉር አሻንጉሊቶች በጨቅላ ጤንነትና በጎነት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ መሞከር, የማያቋርጥ ጭንቀት, እና ለዘለአለማዊ ጭንቀት በሚኖሩበት ጊዜ የህይወት ትንሹን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል. ይህ ለየቀኑ ችግሮች እና snafus ያለዎት የተለመደ ምላሽዎትን የሚገልጽ ከሆነ ውስጡን ለመጨመር ወይም ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶችን ለማግኘት በጣም ረዥም ጊዜ ሊከፈል ይችላል.

ለሞት የተጋለጠው

ብዙ ጥናቶች በጭንቀት ላይ በሚመስሉ ስብዕና እና ዕድሜን ያሳጥሯቸዋል. ለቁሮሽ, ለከፊሉ ወይም ለአሉታዊ ስሜቶች ሁል ጊዜ ምላሽ የመስጠት ዝንባሌ, ይህ ባህሪ የተስፋፋ እና አሳሳቢ መሆኑን ባረጋገጡት ተመራማሪዎች እንደ ኒውሮቲሲዝም ይባላል.

በአሜሪካ የሥነ ልቦና ድረ ገጽ ላይ የታተመው በ 2009 የወጣ አንድ ጽሑፍ እንደገለጸው " ኒውሮቲሲዝም ከፍተኛ የሕዝብን ጤና ጠቀሜታ በተመለከተ ሥነ ልቦናዊ ባህርይ ነው.

ለምሳሌ በ 2000 በፒዲ ዩኒቨርስቲ የተካሄዱ ተመራማሪዎች በ 43 ዓመታትን ከ 91 እስከ 12 አመታት ተከታትለው ነበር.

በጥናቱ መጨረሻ ላይ ከፍተኛውን ወይም ጨምሯል ኒውኬቲዝም ያላቸው ወንዶች ከ 75 ወደ 85 በመቶ ከሚሆነው ሰው ጋር ሲነፃፀሩ ብቻ ነበሩ.

የነርቭ ሕክምና አሠራር ዕድሜን ያሳጣለት እንዴት ነው?

እስካሁን ድረስ, የነርቭ ህመም ያላቸው ሰዎች የህይወት ትንበያ ዝቅተኛ እንደሆኑ ለምን ያህል ግልፅ የሆነ ማብራሪያ አይኖርም, የህይወት ታሳላዎችን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ከሚችሉ. ኒውዛቲዝም ከፍተኛ የሆነ የኮስትሶል (ሆርሞሶል) ከፍላጎት ጋር የተዛመደ መሆኑን የሚያሳዩ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ. በጣም ብዙ ኮርሶል የተባሉ በሽታዎችን በሽታ የመከላከል አቅም እንዲቀንስና የልብ ጤንነት እንዲዛባ ተደርጓል.

ኒውሮቴክቲዝም እና ዝቅተኛ የህይወት ዘመን መካከል ባለው ግንኙነት መካከል ያለው ግንኙነት ሌላው ቀርቶ ዘወትር የሚጨነቁ, የተጨነቁ እና የተጨነቁ ሰዎች ጤናማ ባልሆኑ ልማዶች ውስጥ የመግባት ዝንባሌ አላቸው. ለማጨስ, አልኮልንና ሌሎች አደንዛዥ ዕፆችን አላግባብ የመውሰድ እድላቸው ሰፊ ነው, እና ያልተለመዱ የወሲብ ጥቃቶች ይጀምራሉ, ማንኛውም እና ሁሉም ወደ ህይወት መጨናነቅ ወይም እንደ አደጋ ከተዳከመ ወይም የመኪና አደጋን የመሳሰሉ አደጋዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የፍራሽ ውጥረት ህይወት ይኑርዎት

ምንም እንኳን ዶክተር አንድ ነርቮችነት ለመለየት የሚያደርገው ነገር ቢኖርዎ, በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ላይ የሚያጋጥሙትን ችግር እንዴት እንደሚቋቋሙ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነታችሁን ሊጎዳ ይችላል. የእርስዎን ጭንቀቶች ለመቀነስ እና ያልተጠበቁ ብስባቶችን እና መጉላላት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ የሚቻለውን ያህል ጥረት ማድረግ ተገቢ ነው.

ለመጀመር በጣም ጥሩ ቦታው ጭንቀትን ለማስወገድ የሚታወቅ እንቅስቃሴን እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል የመሳሰሉ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች አካል ነው. ሌሎች ቀላል የሆኑ የጭነት ማስተዳደሪያ ዘዴዎች, በመጽሔት ውስጥ በመጨመር ስሜትዎን በወረቀት ላይ ማስቀመጥ, ሙዚቃን ማዳመጥ; እና መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማግኘት.

በተወሰነ ሁኔታ ላይ ስጋትና ጭንቀት ሲሰማዎት ለተወሰኑ የደነዘዘ ዘዴዎች በእጅ የሚጠቀሙበት ዘዴ ጥሩ ዘዴ ነው . ለምሳሌ የመራገጥ ልምምድ ለምሳሌ የጡንቻ ዘና ለማለት ወይም ቀላል የሶስት ደቂቃ የማሰላሰል እርምጃዎች ሊረዳዎት ይችላል.

እና ሁሉም ነገሮች ቢወድቁ: ይራመዱት. ወደ ውጪ ውጣና በብስለት ጉዞ ውሰዱ. የአየር ሁኔታን መለወጥ እርስዎ ለመቋቋም እና ህይወትዎን ሊያሳጥሩ የሚችሉ አቅምዎን አጣጥለው ለመቆጣጠር እና ለማቆየት ለመርዳት የሚያግዙበት ሁኔታ ሊሆን ይችላል.

_ምንጭ

_{ዳንኤል ካሜሮክ, ፑርዲ ዩኒቨርሲቲ, እና አፕሮን ስፓሮ III. "የባህሪው መለወጥ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ሟቾች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ." ሳይኮሎጂካል ሳይንስ . ግንቦት 2000. ቁጥር 19, ቁጥር 5.}

_{ላይይ, ቤንጃሚን ቢ. "የህዝብ ጤና እንጂ የነርቭ ስሜት አይደለም." አህኮኮል . ግንቦት 2009 ከግንቦት-ሰኔ; 64 (4): 241-256.}

_{ስሚዝ ኒውስ, ማክኬኔ ጄ. "የአካል ሕመም እና ስብዕና." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.}