ሁላችንም ውጥረትን በተለየ መንገድ እናገኘዋለን, ስለዚህ የጭንቀት መፍትሔ ለተለያዩ ሰዎች የተለየ አቀራረብ ሊጠይቅ ይችላል. ውጥረት እንዴት ተጽእኖ እንደሚያሳርብዎ ማወቅ እና ወደ ውጥረት እና መፍትሔዎ ችዎቻችን የሚያስፈልጉት ነገሮች ምንድናቸው:
ሁሉም ጭንቀት መጥፎ አይደለም
ውጥረት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየመጣባቸው በነበሩ ሁሉም ማተሚያዎች አማካኝነት ከምንም ነገር የተለወጠ እና በህይወት የተረፈ ነገር ነው ብሎ ማሰብ ቀላል ነው.
የሚያስደንቀው ግን የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች አሉ , እና ሁሉም ለእርስዎ መጥፎ ናቸው ማለት አይደለም-በእርግጥ, አንዳንድ ውጥረቶች ጠቃሚዎች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ለጤናማ አገልግሎት አስፈላጊ ናቸው. ለምሳሌ ያህል ቁንጅል ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. ያለ እሱ ከሆነ ሕይወት እጅግ በጣም ደካማ ከመሆኑም ሌላ የመንፈስ ጭንቀት ይባባሳል. ስለዚህ ከሁሉም ጭንቀት መገላገል ከሁሉ የተሻለው ግብ አይደለም.
ይሁን እንጂ የድንገተኛ ጊዜ ውጥረት በተደጋጋሚ የሚነሳው በአካላትም ሆነ በአካላዊ ተፅእኖ ላይ የተመሰረተው ስሜት በአካባቢያቸው ላይ የሚከሰተውን ሁኔታ ለመቋቋም ወይም በአስቸኳይ ከቦታ ወደ ቦታ ለመንቀሳቀስ የሚያስችለውን መንገድ የሚቀጥል ነው. ይህ ርዕሰ ዜናዎችን የሚያቀርብ እና የደረሰበትን መጥፎ አሠራር የሚያመጣ ውጥረት አይነት ነው. ከባድ የጭንቀት ውጥረት እንደ ልብ የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ እና የጭንቀት መንቀጥቀጥ የመሳሰሉትን ጨምሮ በብዙ ከባድ መንገዶች ሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.
የጋራ ውጥረት ምልክቶች
ምክንያቱም ውጥረት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅም ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር, ከቀዝቃዛ እስከ የልብ ድካም ያለ ማንኛውም ነገር ጭንቀትን ማስወገድ ያስፈልግዎታል.
ሆኖም, አንዳንድ የተለመዱ የጭንቀት ምልክቶች አሉ.
- ራስ ምታት
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ዝቅተኛ ሊብዲ
- ስሜታዊ ምግብ
- ማቃጠል
- የማስታወስ ችሎታዎች ጠፍተዋል እና "የረቂ አስተሳሰብ"
- የእንቅልፍ ችግሮች
አንዳንድ የሰዎች ዓይነቶች ለጭንቀት በጣም ይፈልጋሉ
የተለያዩ የጭንቀት ዓይነቶች እንደሚኖሩ አይነት የተለያዩ ሰዎች አሉ, እና አንዳንዶቹ ከሌላው ይልቅ የበለጠ ምላሽ ሰጭ ናቸው.
የሰውነት ጭንቀት መነሳሳት በተፈጠረው ስጋት (አስጊ ሁኔታ ሳይሆን), እና የሰውነት ወደ መኖሪያ ቤት የመመለስ ችሎታ, ወይም መደበኛ ሁኔታው, ከሰው ወደ ሰው ይለያያል, አንዳንድ ሰዎች ቶሎ ቶሎ ማረጋጋት እና ሌሎቹ ቀስ በቀስ በተረጋጋ ሁኔታ ይቀራሉ. ከጭንቀት ቀስቅሴ በኋላ ከብዙ ሰዓታት በኋላ. አንዳንድ የጠባይ ዓይነቶችም ጭንቀትን ያስከትላሉ, እና እንደ ፍጽምና ማጠናከሪያዎች ወይም እንደ 'ኤ ት' ያሉ ውጣ ውረድ ላላቸ ው ለሆኑ ውጥረት ሁኔታዎች ምላሽ ይሰጣሉ. ለተጨማሪ መረጃ, የበለጠ የጭንቀት-ተለዋዋጭ የሆኑትን የሰውነት ባህሪያት ይመልከቱ, እና በየትኛው ምጥጥነ-ገጽታ ላይ እንደሚመጡት ይመልከቱ.
ውጥረት በበርካታ ቅርጾች ይወጣል
ስለዚህ እነዚህን ሁሉ ተለዋዋጮች አንድ ግለሰብ ጤናማ ያልሆነ ውጥረት እና ደስተኛ ህይወት ውስጥ ለመኖር ለሚያስፈልገው ጥያቄ ውስብስብነት ይጨምራል. አንዳንዶቹ የአኗኗር ዘይቤዎች እና አመለካከቶች ሊገለጹ የሚችሉ ናቸው. የሚከተለው መፅሐፍ ስለ እርስዎ ውጥረት ሁኔታ እና ለእርስዎ የታለፉ ግብዓቶችን በተመለከተ ሊረዳዎ ይችላል.
- የግለሰብ ጭንቀት የእርዳታ ቁሳቁሶች ይህ ጠቃሚ መገልገያ ከግል ስብዕታችሁ እና የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር በተሻለ መልኩ እንዲጣጣሙ ታስቦ የተነደፈ የተገደበ ውዝፍ ማጋሪያዎችን ያቀርብልዎታል.
- ጥያቄ-የጭንቀትዎ ምልክቶች ምንድን ናቸው? ጭንቀትን እንዴት እንደሚይዙ እርግጠኛ አይደለህም, እና ምላሾችህ በእርግጥ ጠቃሚዎች ናቸው? ይህ ጥያቄ ሊረዳ ይችላል!