ያለ አልኮል ጓደኞች ማፍራት የሚቻለው እንዴት ነው?

ምግብ ወይም ቡዝ የማይደረግባቸው ርካሽ

መጠጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑባቸው አንዱ ምክንያቶች ብዙዎቹ ጠጪዎች በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ በትንሹ ዶዝ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. ከብዙ ጤና ጠንከር ያለ ጠጪዎች ምርምር ጥናት እንደሚያሳየው ለአብዛኞቹ አልኮል መጠጥ ማኅበራዊ ህይወታቸው ወሳኝ ነው, እናም አልኮል ያለ ህይወት ሊኖራቸው አይችልም. በአልኮል ውስጥ የማይጠጡትን ሁሉ ከማሰብ ይልቅ በመጠኑ ውስጥ ብቸኛ ተወዳጅ ሰው እንደሆነ አድርገው በማሰብ በአንድ የብርቱካን ጭማቂ አንድ ላይ ሆነው ሲጫወቱ ጓደኞቻቸው በአካባቢያቸው ቢራዎች ይወዱታል.

በአልኮል መጠጥ ያልተጠቁ ህይወት ዓለም በአለም ዙሪያ የተሟላ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ, ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ለጠንካራ ጠጪ የማይመስሉ ሊሆኑ ይችላሉ. የአልኮል መጠጥ አለመጠጣትን ጨምሮ ሌሎች የአልኮል መጠጥ አለመጠጣትና እንደ ማሕበራዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ለአንዳንድ ሰዎች, በተለይም በቅርቡ መጠጥ ካቆሙ ሰዎች ጋር ፈታኝ ሊሆን ይችላል. እና ለኣንዳንድ ሰዎች ሃላፊነት የሚወስደው መጠጥ መጠነኛ ግምት ነው, ሌሎች ደግሞ የአልኮል መጠጥ ከሁሉ የተሻለ ምርጫ አይደለም . ይህ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ.

ምግብ ወይም አልኮል ለመግዛት የሚወጣው ርካሽ

አልኮል ያለመጠቀም ሁለት እርምጃዎች አሉ. በዚህ ጽሑፍ ትኩረት የሚወሰደው የመጀመሪያው እርምጃ የአልኮል መጠጥ የማይጠጣውን ጊዜዎን ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ማወቅን ያካትታል. ሁለተኛው ደግሞ እርስዎ በቂ እንዳልሆኑ የሚሰማዎትን ማህበራዊ ክህሎት ለማዳበር ሂደት ነው, ስለዚህ የአልኮል መጠጥ እንደ አልኮል አያስፈልግም.

ነፃ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉበት መንገድ ለመጠጥ የሚጠየቁ ሰዎች እንደ አልኮል መጠጥ ማሽቆልቆል የመሳሰሉትን ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ ወደ መጠጥ ቤቶች ወይም መጠጥ ቤቶች መሄድ ወይም ለአልኮል መጠጥ እንደ ሌሎች ተጨማሪ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ለምሳሌ እንደ እየተጠጣ ሲሄድ ሲታይ ስፖርት.

የእርስዎ ትኩረት ቀደም ሲል እንደ አረቦች ወይንም መጠጦች ያሉ የአልኮል መጠጦች ላይ ያተኮሩ ከሆነ, እርስዎን በመጠጥ መጫወት የሚጀምሩ እርስዎ እራስዎንም ማራኪ እንዲሆኑ የሚያደርጉትን በራስ-ሰር መቀበል ይችላሉ. እርስዎ ብቻ ይታያሉ, መጠጥ ያዙ, እና ዝግጁ የሆኑ ጓደኞች ስብስብ አለዎት. ሆኖም ግን እነዚህ እውነተኛ ጓደኞች አንዳቸው ሌላውን በማወቅ ሳይሆን ብቸኝነትን ለማቅለል የሚረዱ እውነተኛ ጓደኞች አይደሉም.

ጓደኝነትን ያካፍሉታል, ስለዚህ የቢራ ጠራዎችን ከመግዛት ባሻገር ህዝቡ ለእርስዎ ቁርጠኝነት ሊያሳዩ የሚችሉበት ዕድል በጣም ዝቅተኛ ነው.

ዝም ብለህ አሳያቸው

እንደዚህ አይነት ውስብስብ ወዳልነት ለመተካት, እርስዎ ለመሳየት እንዲችሉ በራስዎ የሚቀበሏቸው ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ማሰብ ጥሩ ነው. በእንደዚህ አይነት የተለያዩ አይነት ተግባሮች አሉ-ከመጠጥ ይልቅ ምን ሊደሰቱ እንደሚችሉ ማሰብ አለብዎ.

በዚህ ጉዳይ ላይ ለመርዳት አንድ ጠቃሚ ምክር ስለ እርስዎ ምን ያህል እንደተደሰቱ ማሰብ ነው, ምንም ያህል ሙከራ ቢያደርጉም (ወይንም ፈጽሞ ሞክረው ካልሞከሩትም, ነገር ግን እንደሚፈልጉት), እና ለመጠጥ ጓደኞችዎ ምን እንደሚመስሉ ማሰብ ወይም እንቅስቃሴውን ስለሚያደርጉት ይናገሩ. የመጠጥ ሰዎች የአልኮል መጠንን ያላካተተ ማንኛውንም ነገር ላለማድረግ ከአንድ ሺህ ሰበካዎች ያሰላስላሉ, እና የእራስዎ ጊዜ እና ገንዘብ ሁሉ አብሮ በመጨረስ ላይ ብቻ እኩዮቻቸውን የሚያሳልፉ የእኩዮች ጫወታዎች እራስዎን በህይወታችሁ ውስጥ እየራገፉ እና የማይረዷቸው ናቸው.

አካላዊ እንቅስቃሴዎች

አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ የስፖርት ክለቦች እና ትምህርቶች, የመራመድ እና የሩጫ ቡድኖች እጥረት, እና በቀላሉ እንዲመዘገቡ እና እንዲከፍሉ የሚጠይቁ የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች አይኖሩም. ለድርጅቱ መክፈል የማይኖርዎትን ስሜት ያን ያህል ክፍያ አይፈቅዱልዎትም ነገር ግን ዋጋው ከመጠጥ ጋር እኩል ወይም ያነሰ ሊሆን ይችላል.

ወይም, እንደ የግራፍሜላ የመሳሰሉ በአካባቢያዊ የመስመር ላይ ቦርድ በማስታወቂያዎች ላይ ነጻ የእግር ጉዞ ወይም ቡድን እያደረጉ የራስዎን መጀመር ይችላሉ.

የአዕምሮ እና የባህላዊ እንቅስቃሴዎች

በአካል እንቅስቃሴ የማይደሰቱ ከሆነ እንደ የመፅሃፍ ክበብ አባል መሆን ወይም የአካባቢያዊ የስነ-ጥበብ ማዕከላትዎን መጎብኘት የመሳሰሉ የአእምሮአዊ እና ባህላዊ እንቅስቃሴዎችን ሊያገኙ ይችላሉ. በቅርቡ እነዚህን ፍላጎቶች ከሚጋሩ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ዕድሎችን ታገኛለህ. እራስዎን ፈጣሪነት ከተመዘገብ, እነዚህ ክህሎቶች ከሌሎች ምስሎች, ከማን ስዕል, ከሙዚቃ, ወይም ከሚፈልጉት ጋር ለማዳበር ብዙ እድሎች አሉ.

ፈቃደኛነት

በጎ ፈቃደኝነት ከሌሎች ሰዎች ጋር በቀላሉ ለመገናኘት ሌላ ጥሩ መንገድ ነው.

ይህ የሚያሳስቧቸውን መንስኤ ወይም በጎ አድራጎት እንዲደግፉ ሊረዳዎ ይችላል, ነገር ግን ለእነዚህ አማራጮች አይገደቡም. ብዙ የበጎ ፈቃድ ስራዎች አሉ, እና አብዛኛዎቹ ማህበረሰቦች ጥሩ ጥሩ ትይዛትን እንዲያገኙዎ የሚረዱ ቢሮዎች አላቸው.

ትክክለኛውን ሥራ ካገኙ በኋላ, ቀጣዩ ደረጃ ማህበራዊ ክህሎታዎን ማዳበር ነው .

> ምንጮች:

> ሃርትኒ, ኤሊዛቤት, ኦርፎርድ, ጂም, ዳልተን, ሱ, ፌርቻንግ-ብራውን, ማሪያ, ክር, ሴሲል እና ማክስሊን, ጄኒ. "ያልተጠበቁ ከባድ መዓዛዎች: ጥገኛ እና ተለዋዋጭነት ያለው የጥናት እና የጥናት ጥናት." የሱስ ሱስ እና ቲዮሪ 2003 11: 317-337.