1 - አሁን ያለውን እምነት የሚያረጋግጥ የጤና ምክር ማዳመጥ ብቻ
የ AE ምሮ ጤንነትና የጤና ምርጫ
ሁላችንም ከጤንነታችን እና ከሌሎች ጋር ባለን ግንኙነት ስህተት እንሠራለን. አንዳንዴ እነዚህ ስህተቶች በአንፃራዊ ሁኔታ አነስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን የምናደርጋቸው የየዕለት ምርጫዎች አብዛኛውን ጊዜ በአካላዊ እና በአእምሯዊ ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ.
የተሳሳቱ ውሳኔዎች በማንም ላይ ሊደርሱ ይችላሉ, ነገር ግን በአብዛኛው እነዚህ የአዕምሮ ስሕተቶች የሚከሰቱ በማጭበርበር እና በሚያስገርም ሁኔታ ስውር የአእምሮ ግንዛቤ ናቸው. በአካላዊና በስነ ልቦናዎ ላይ ዘላቂ ውጤት ሊያስከትሉ በሚችሉ ትናንሽ ውሳኔዎች ላይ በምናደርጋቸው ጥቃቅን ጉዳዮች ላይ ከሚመጡት ትናንሽ ውሳኔዎች መካከል አንዳንዶቹን እና በየቀኑ እርስዎ በሚያደርጉት የጤና ምርጫ ላይ የተወሰኑት እነዚህ የአእምሮ ጭብጦች በጤናዎ ምርጫዎች ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ በጥልቀት እንመልከት. ጤናን እና ደህንነትን ይጨምራል.
የማረጋገጫ ቅጽል ስም
ሰዎች በተፈጥሯቸው እውነት እንደሆኑ ያረጋገጡትን መረጃ የመፈለግ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አላቸው. አብዛኛውን ጊዜ እኛ የምናቀርባቸውን ነገሮች የሚደግፉ ዜናዎችን እናቀርባለን, በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ከዓለም አመለካከቶች ጋር ተቃራኒ የሆኑ ታሪኮችን የሚያስተናግዱ.
ታዲያ ይህ ይህ ምልክት እንዴት ጤናዎን ያሳድጋል? አንዳንድ ጊዜ በዜና ታሪኮች ወይም የምርምር ሪፖርቶች ላይ ትኩረት እናደርጋለን, ነገር ግን አሁን ባለንበት ጤንነት ወይም የሕይወት ስልት ምርጫዎች አረጋግጠናል ነገር ግን ከ ባህርይ ወይም ከጤና ውሳኔዎቻችን ጋር ስለሚጋጩ ጠቃሚ እና ጠቃሚ የሆኑ ታሪኮችን ማሰናበት እንፈልጋለን. ለምሳሌ, በሳምንት ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ከወሰዳችሁት አብዛኛውን ጊዜ በዴስክ ላይ ተቀምጣችሁ በጤና ላይ ሪፖርቶችን ችላ ማለታችሁ ብዙውን ጊዜ ቁጭናችሁ ጤናዎን ሊጎዳ እንደሚችል ያስጠነቅቃሉ.
ስለዚህ በዚህ ሰበብ ለመከላከል እና ለጤንነትዎ የበለጠ ተጨባጭ ውሳኔዎችን ለመወሰን ምን ማድረግ ይችላሉ? ይህን አዝማሚያ ማወቁ ብቻ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው. በሚቀጥለው ጊዜ ስለራስዎ መረጃን ስለማይጥፉ ስለ እምነትዎ አፋጣኝ ስላልሆነ ወይም ባህሪያትን ለመደገፍ ስለማይችል, ለምን እንደዚያ እንደማያደርጉት ትንሽ ጊዜዎን ያጠኑ.
ቅድመ-ሃሳቦችዎን ማስወገድዎ አዕምሮዎን ለማስፋፋት እና አዲስ የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ለመመርመር እና እንዲያውም ይህን ተቃራኒ መረጃ መቀበል ብቻ ቢሆንም ሕይወትን ለመለዋወጥ ግንዛቤ ውስጥ መግባት አለብዎት ማለት አይደለም. ይልቁንም በመጨረሻ ጤንነትን ወደሚያመጣበት በዕለት ተዕለት ስራዎ ላይ ትንሽ ልምዶችን ይፈልጉ.
ቀደም ሲል በምናገለግልበት ጊዜ ቁጭ ብለን መጥፎ ዜና እንደሆነ የሚገልጽ የዜና ርዕስ በማንበብ በአስቸኳይ ጠረጴዛ ወይም ታንሽኑ ጠረጴዛ መግዛት አያስፈልግም. ይልቁንስ በቀን ውስጥ ምን ያህል ቁጭ ብላችሁ ለመያዝ ይሞክሩ, እና ቀኑን ሙሉ ለመንቀሳቀስ እና ለመንቀሳቀስ ሊያግዙዎ የሚችሉ ትንሽ ለውጦችን ለመፈለግ ይሞክሩ.
2 - ስለ ጤንነትህ ከልክ ያለፈ የመጨነቅ ሁኔታ
ሰዎች ስኬታማነት እና ጥሩ ጤንነት ላይ ተጣጥመው የተሻለ የመተማመን ስሜት አላቸው. ሰዎች እንደ አደጋ, ከባድ ሕመም, ፍቺ ወይም ሥራ ማጣት የመሳሰሉ ነገሮችን ሊገጥሙ እንደሚችሉ እንዲጠቁሙ ከጠየቁ እነዚህ ክስተቶች በሕይወታቸው ላይ ተፅእኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ መገመት ይከብዳቸዋል.
በተቃራኒው ግን, ሰዎች ህይወታቸው እንደ ከፍተኛ የገቢ መደገፍ, የራሳቸው ቤቶችን መውጣትና ረጅም ህይወት መኖርን በመሳሰሉ መልካም አጋጣሚዎች እንደሚሞሉ ያምናሉ.
ታዲያ ስለጤናዎ በየዕለቱ በሚወስኑት ውሳኔዎ ውስጥ ተስፋ ሰጭነት ምን ዓይነት ሚና ይኖረዋል?
ምክንያቱም መልካም ነገሮች የሚያጋጥሙንን እድሎች ከልክ በላይ ስለምናስባልና በሕይወታችን ላይ መጥፎ ነገር የመከሰት እድሎችን ዝቅ በማድረግ ስለምታስብ ጤናማ ወይም አደገኛ ምግባሮችን መጠቀማችን በጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደማይኖረው ማመን የበለጠ ዕድል አለን.
አሉታዊ ውጤቶች በጣም አናሳ ወይም አስቸጋሪ ካልሆኑ ይህ በተለይ እውነት ሊሆን ይችላል. የቆዳ ካንሰር በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ ሕመም ነው ብለው ካመኑ ጨቅላ ማየትና የፀሐይ መከላከያዎችን ችላ ማለቱን መቀጠል ይችላሉ, ምክንያቱም በሽታው ለታመመው ሰው በጣም የተለመደ ነው ብለው ስለሚያስቡ. የጠቅላላውን የቆዳ ካንሰርን ግምትን ዝቅ የሚያደርጉትን ብቻ አይደለም, ነገር ግን ብሩህ አመለካከትዎ የጤንነትዎ ምርጫዎ እና ባህሪዎ ምንም ቢሆኑም የቆዳ ካንሰር ምን ያህል እንደሚጎዳዎ የሚወስዱትን ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳሉ.
እርግጥ ነው, አዎንታዊ አመለካከት ማዳበር መጥፎ ነገር ነው ማለት አይደለም. አዎንታዊ አመለካከት መያዛችን እና የምናደርጋቸው ነገሮች ሊለወጡ እንደሚችሉ ማመናችን በመጀመሪያ ግባችንን ለመከታተል እና ጤናማ በሆኑ እንቅስቃሴዎች እንድንሳተፍ ያነሳሳናል.
የሚያሳዝነው ግን ተመራማሪዎች የተሻለ ተስፋን ማሸነፍ አስቸጋሪ እንደሚሆንባቸው ተገንዝበዋል. በአንድ ጥናት ውስጥ የብክለት ማስወገጃዎችን (አደጋዎች) ዝርዝሮችን በመዘርዘር እና አደጋን ለምን እንደምጥሩ የሚገልጽ አንድ ጥናት, የባለመለት ቅኝት ለመቀነስ ጥቅም ላይ የዋሉ ሁሉም ዘዴዎች ለመጨመር አገልግሎት ሰጡ.
ሊሰራ የሚችል አንድ ስትራቴጂ እራስዎን በጣም በቅርብ ወይም ከእርስዎ ጋር ከሚመሳሰሉ ግለሰቦች ጋር ማወዳደር ነው. ለምሳሌ, የቆዳ ካንሰር ጉዳት የደረሰባቸውን የቅርብ ጓደኞችና የቤተሰብ አባላት ካሉዎት, በራስዎ ስጋቶች ላይ በሚያደርጉት ግምገማ ውስጥ እርስዎ የበለጠ ትክክለኛነት ሊሆኑ ይችላሉ.
3 - ስለ ዝቅተኛ ኑሮ ማሰብ ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች እና ሌሎች አደጋዎችን ችላ ማለት ይሆናል
ሰዎች ውሳኔዎች ሲያደርጉ , በተለይም በእርግጠኝነት ንጽህና ላይ በሚሆኑበት ጊዜ, የእያንዳንዱን እድል ዕድል ቸል የማለት ዝንባሌ ይኖራቸዋል. ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች መኪናቸውን ሲጀምሩ በፍርሀትና በፍርሃት የተሞሉ አይደሉም, ነገር ግን ብዙ ሰዎች አውሮፕላን ሲበሩ ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. በመኪና አደጋ ውስጥ መሞቱ በአውሮፕላን አደጋ ላይ ከመሞት የበለጠ የመሆኑ እውነታ ነው.
የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ካስ ሳንስታን ይህን አዝማሚያ ቸልተኝነት (ቸል አልባነት) በማለት ጠርተውታል, ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአነስተኛ አደጋ ላይ ድንገተኛ ሁኔታዎችን ያስከትላሉ ወይም ሙሉ ለሙሉ ችላ ይሏቸዋል. ይህ መድልዎ በጤንነትዎ እና በደህንነትዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ጨምሮ በየቀኑ የሚደረጉ ውሳኔዎችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ተመራማሪዎች ጥናት ካደረጉበት አንዱ ምሳሌ ይህ መፍትሔ ሰዎች በመኪና ውስጥ በሚገጥሙበት ጊዜ የመቀመጫ ቀበቶዎችን የመለገም ውሳኔዎች እንዴት ተፅእኖ እንደሚያሳድርበት ነው. አንዳንድ ግለሰቦች አንድ ተሽከርካሪ በውሃ ውስጥ እንዲዋዥድ ወይም በእሳት ተከቦ በሚደርስበት አደጋ የመቀመጫ ቀበቶ ማድረግ ለበለጠ አደጋ ሊያጋልጥ ይችላል ብለው ሊያስቡ ይችላሉ, ይህ የእንዳይደርሱብኝ መሣሪያ ወደ አንድ ግለሰብ ለማምለጥ አቅም እንዳይወጣለት ይጠቁማል.
ይህ ሁኔታ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን የሚችል ዕድል ይወክላል, ነገር ግን የመድል ችላተኝነት ቅልጥፍናው አንዳንድ ሰዎች ምናልባት ሊከሰት ለሚችለው ዕድሎች እንዲጋለጡ ወይም የበለጠ አደጋ የመከሰት ሁኔታዎችን ችላ እንዲሉ ሊያደርጋቸው ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ የውሸት መጠነ-ሰፊ የጤና ችግርን ሊያስከትል ይችላል - በዚህ ወቅት, በግጭት ወቅት የግለሰቦችን ሕይወት ለመጠበቅ ዕድል የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ምንም እንኳን የመቀመጫ ቀሚስ አለመተኛት.
የደህንነት ቀበቶዎችና መከላከያ ማዕከላት በተያዘው አደጋ ወቅት የደህንነት ቀበቶዎች መጠቀምን እና አደጋን ለመቀነስ የተሻለው መንገድ ቢሆንም የመንገደኛ ቀበቶዎችን ለጉዞ ሁሉ የመቀመጫ ቀበቶዎችን መጠቀም አለመቻላቸው ነው.
ስለዚህ በርስዎ ጤንነት ላይ በሚታየው የውስጣዊ አሰራር አመክንዮ አለታዊ አመለካከት ላይ ሊያስከትል የሚችልን አጋጣሚ ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ? ምርምሩ ግልፅ አይደለም, ነገር ግን ከእያንዲንደ ሁኔታ ጋር የተጣጣሙ እዴታዎች ሊይ ሇመመዘን ጊዜዎን በመስጠት, እያንዲንደ ክርዒት ጋር የተጣጣሙ እዴታዎች በዯንብ መመርመር, እና በጤና ባሇሙያዎች የተሰጡ የጤና መመሪያዎችን በተሻሇ መንገዴ እንዱመሩ ይረዲዎታሌ.
4 - ሁኔታን ለመያዝ እና ለውጥን ለመቀበል አሻፈረኝ ማለት
እርስዎ እንደ ብዙ ሰዎች ከሆኑ, ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የትኛው እቅድ የተሻለ እንደሆነ ለመወሰን በየዓመቱ የእርስዎን የጤና ኢንሹራንስ አማራጮች መመልከት ይችላሉ. ከአሁኑ ፕላንዎ ጋር ይጣመዳሉ ወይም ከአዲሱ ጋር ይሂዱ? የትኛውን የመረጡት ምርጫ እንደሁኔታው ያለፈበት ሁኔታን በመለየት ረገድ አንድ ሚና የሚጫወት አነስ ያለ የግንዛቤ ግንዛቤ ነው. ምንም እንኳን አንዳንድ ለውጦች ለውጡ ትልቅ ጥቅሞች ቢኖሩም, ሰዎች ነገሮች አሁን እንደነበሩ እንዲቆዩ ይመርጣሉ. በሌላ አነጋገር, ሰዎች በማያውቁት ላይ አደጋ ከመጋበዝ ይልቅ በሚያውቁት ነገር ላይ ተጣጥመው ይቀራሉ.
አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው ወጣት ሠራተኞች ዝቅተኛ የአረቦን እና ተቀናቃሾችን በሚመለከት የጤና ፕላን ለመቀየር ፈቃደኞች ቢሆኑም በዕድሜ የገፉ ሠራተኞች ከድሮ "ሙከራቸውን እና ከእውነታው" ዕቅዳቸው ጋር ለመቀላቀል አይመርጡም ነበር.
በጡረታ ዕድሜ ላይ ላሉ ሰዎች የተሻለ ሁኔታ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን አደጋ ሊያስከትል የሚችል የጤና እቅድን ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆን አንዱ ምክንያት ነው. ማቀያየር ሊያስከትል የሚችላቸው ኪሳራዎች በሰዎች አዕምሮ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሲሆን, ጥቅሞችን ከማደናቀፍ ይልቅ በመጥፋትና በማስወገሪያቸው ላይ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ. ሰዎች ወደ ጡረታ ዕድሜ በሚጠጋበት ጊዜ እና በተለይም ለማንኛውም ስህተት ሊሆኑ የሚችሉትን ለማካካስ ብዙ ጊዜ እንደሚኖራቸው ይሰማቸዋል.
ሰዎች አሁን ያለውን ሁኔታ እንዳይቀይሩ ከሚፈሩበት ደካማ ሽፋን የሚያገኙትን ዕቅድ ከያዘው እቅድ ጋር በሚጣጣም ሁኔታ ውስጥ በሚገኙ ሁኔታዎች ውስጥ ጤናማ ተፅዕኖ ሊኖር ይችላል. በሌላ ሁኔታዎች ግን, የሁኔታዎች ጭብጥ ሁኔታ አድልዎ አንዳንድ የጤና ጥበቃ ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል. አደጋዎችን ለመቀነስ, ሰዎች ለጤንነታቸው እና ለደካማነታቸው አሉታዊ ጫና ሊያሳድሩ የሚችሉትን ኪሳራዎች የመቀነስ ዕድላቸው አነስተኛ ነው.
የመጨረሻ ሐሳብ
በየእለቱ እና በየእለቱ የምታደርጉት ውሳኔ በአጠቃላይ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ላይ አነስተኛ እና ዋና ተጽዕኖዎች አሉት. አንዳንዶቹ ምርጫዎች ጥሩ ይሆናሉ, አንዳንድ ምቹ አማራጮች አሉ, እና አንዳንዶቹ በጣም የከፉ ናቸው. እርስዎ በሚወስዷቸው ውሳኔዎች ውስጥ ሚና የሚጫወቱትን አንዳንድ እምቅ የማይታለፉ የአእምሮ ስነምግባሮች መገንዘብዎ ጤናዎን በተመለከተ በተመለከተ የተሻለ ውሳኔዎችን እንዲወስዱ ሊያግዝዎ ይችላል .
ምንጮች:
የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች ማዕከል. "የተቀመጡ ቀበቶዎች: እውነታውን ያግኙ." ከ http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html ተመልሷል. 2015.
ፓሎፍ, ሊንዳ ኤስ; ባርባራ ኬ ፉቴዘር. "እራስን ከሌሎች ጋር የተያያዙ ፍርዶች እና ለተጎጂዎች የተጋለጡ እንደሆኑ ተገንዝቧል". ጆርናል ኦፍ ፒተርና ሶሻል ሳይኮሎጂ, 50: 502-510; 1986.
ሳምሶን, ደብልዩ. እና ዘክካውር, አር. ጆርናል ኦቭ ሪች ኤንድ ኢንስ ኦርስቲቲ, 1, 7-59; 1988
ዌንስተን, ኒድ እና ኬሊን, ደብሊዩኤምኤም "የግለሰብን አደጋዎች ለመከላከል ጣልቃ-ገብነት መስራት". ጤናማ ሳይኮሎጂ, 14 (2): 132-140; 1995.