የአዎንታዊ አስተሳሰብ ሳይኮሎጂን መረዳት

ጥያቄ; << አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድ ነው? >> ብሎ ማሰብ እና ጤናን እና ጤናን ለማሻሻል እንዴት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?

መልስ:

ብርጭቆን ግማሽ ወይም ግማሽ የተሟላ መሆኑን ማየት ይፈልጋሉ? ይህንን ጥያቄ ብዙ ጊዜ ሰምተህ ይሆናል. መልሳችሁ በቀጥታ ስለ መልካም አስተሳሰብ ጽንሰ-ሃሳቦች እና በህይወት ላይ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ አመለካከት አለዎት.

አዎንታዊ አስተሳሰብ በአዎንታዊ ስነ-ልቦና ውስጥ , ለሰዎች ደስተኛና የተሟላ እንዲሆን ለሚያደርጉት ጥናት ለማካበት የተሰራ ስነ- ስርአት ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

ተመራማሪዎች እንደታየው አወንታዊ አስተሳሰብ ለጭንቀት ማቀናበር እንደሚረዳ እና በአጠቃላይ ጤንነታችን እና ደህንነታችሁ ጠቃሚ ሚና እንደሚጫወት ደርሶበታል.

አዎንታዊ አመለካከት ምንድን ነው?

"አብዛኞቹ ሰዎች አዕምሮአቸውን ሲያጠኑ ደስተኞች ናቸው." - አብርሃም ሊንከን

ስለዚህ አዎንታዊ አስተሳሰብ ምንድን ነው? ምናልባትም አለምን አሉታዊ ጎኖች በመተው ወይም በማጋለጥ ሮዝ-ቀለም ሌንሶችን በማየት ዓለምን ማየትን ሊያመለክት ይችላል. ይሁን እንጂ አዎንታዊ አስተሳሰብ ማለት በእውነቱ አዎንታዊ አመለካከት ላይ የህይወት ፈተናን ወደ መቅረብ ማለት ነው. ይህ ማለት ግን መጥፎ ነገሮችን መተው ወይም ችላ ማለት አይደለም. ይልቁንስ, መጥፎ ሁኔታዎችን በአግባቡ መጠቀም, የሌሎችን ምርጡን ለማየት እና የራስዎን እና ችሎታዎን በአዎንታዊ መልኩ ማየትን ያካትታል.

አንዳንድ ተመራማሪዎች, አዎንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማርቲን ሴልጋንማን , ብዙውን ጊዜ በማብራሪያ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይሰጣሉ. የእርስዎ የማብራሪያ ስልት ለምን ነገሮች እንደተከሰቱ እንዴት እንደሚያብራሩ ነው. በአዎንታዊ ጽንሰ-ሀሳብ የሚሰሩ ሰዎች ጥሩ ነገሮች ሲከሰቱ ምስጋናቸውን ይሰጣሉ, ነገር ግን በተለምዶ የውጭ ኃይሎችን ለመጥፎ ውጤቶችን ተጠያቂ ያደርጋሉ.

በተጨማሪም አሉታዊ ክስተቶችን ጊዜያዊ እና ኢቲፕሊሲ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል.

በሌላ በኩል አፍራሽነት ያለው ማብራሪያ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ መጥፎ ነገሮች ሲከሰቱ ተጠያቂ አይሆኑም ነገር ግን ለስኬታማ ውጤቶችን በቂ ብድር ሳያገኙ በቂ ምክንያት አይሰጡም. በተጨማሪም እንደ ተጠበቁ እና ዘላቂ የሆኑ አሉታዊ ክስተቶችን ለማየት የመመልከት አዝማሚያ አላቸው. መገመት እንደሚችሉ, ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ለሆኑት ነገሮች እራስዎን መወንጀል ወይም እነዚህ መጥፎ አጋጣሚዎች በህይወታችሁ ውስጥ የማያዩት በህይወታችሁ ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ተጨባጭ የፍላጎት ዘዴን ለመጠቀም የበለጠ አመቺ ናቸው, ነገር ግን ሰዎች ክስተቶችን እንደሚወስዱበት መንገድ እንደ ሁኔታው ​​ይለያያል. ለምሳሌ በአጠቃላይ አዎንታዊ አስተዋይ የሆነ ሰው እንደ በሥራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ በተለዩ ፈታኝ ሁኔታዎች ውስጥ እጅግ አሳዛኝ የሆነ የፍልስፍና ዘዴን ሊጠቀም ይችላል.

የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች

በቅርብ ዓመታት ውስጥ "የመፍትሄ ሃይል ኃይል" ተብሎ የሚጠራው, እንደ The Secret የመሳሰሉትን ራስ አገዝ መጻሕፍት የመሳሰሉ ራስ አገዝ መጻሕፍት ( "The Good Mind") ተብሎ የሚጠራ ነው. እነዚህ የፖፕ-ሳይኮሎጂ መጻሕፍት እንደ ጽንሰ-ሃሳባዊ ማራኪነት አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ቢሆንም, በተሞክሮ የተደረጉ ምርምሮች ከጠንካራ አስተሳሰብ እና ብሩህ አመለካከት ጋር የተዛመዱ በርካታ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉ ደርሰውበታል.

በማዮ ክሊኒክ መሠረት አዎንታዊ አስተሳሰብ ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር የተያያዘ ነው;

• ረጅም ዕድሜ
• ውጥረትን ያነሰ
• የመንፈስ ጭንቀት ዝቅተኛ ዋጋዎች
• የጋራ ቅዝቃዜን መቋቋም
• የተሻሉ ውጥረቶች መቆጣጠር እና የመቋቋም ችሎታ
• የልብና የደም ዝውውር ሕመምን የመቀነስ ዕድል አነስተኛ ነው
• አካላዊ ደህንነትን ማጨድ
• የተሻለ የሥነ ልቦና ጤና

በ 1,558 የሚያረጃቸው አረጋውያን ላይ የተደረገ አንድ ጥናት አዎንታዊ አስተሳሰብ በእድሜ መግፋት ወቅት ድክመትን ሊቀንስ ይችላል.

በግልጽ እንደሚታየው አዎንታዊ አስተሳሰብ ብዙ ጥቅሞች አሉት , ነገር ግን አዎንታዊ አስተሳሰብ በአካላዊ እና በአይምሮ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ አለው. አንድ ጽንሰ-ሐሳብ አዎንታዊ ነው ብለው የሚያስቡ ሰዎች በአካባቢያቸው ውጥረት የበዛባቸው እንደሆኑ ይሰማቸዋል.

ሌላ አማራጭ ደግሞ አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ጤናማ ህይወት ያላቸው መሆኑ ነው. የበለጠ ይለማመዱ, የበለጠ የተመጣጠነ አመጋገብ ይከተሉ እና ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎችን ያስወግዳሉ.

አዎንታዊ አስተሳሰብ እና አዎንታዊ ሳይኮሎጂ

አዎንታዊ አስተሳሰብ እና አዎንታዊ ስነ-ልቦና የሚለዋወጡ ቃላት አንዳንዴ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ የዋሉ ቢሆኑም አንድ አይነት ነገር አለመሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, አዎንታዊ አስተሳሰብ ነገሮችን ነገሮችን ከአዎንታዊ እይታ መመልከት ነው. አዎንታዊ ስነ-ልቦናዊ ተጨባጭነት ላይ ማተኮር በእርግጥ እንደሚከተለው ነው ግን አዎንታዊ በሆነ መልኩ ለማሰብ ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩም, እንዲያውም እውነታውን ይበልጥ አግባብነት ያለው አስተሳሰብ የበለጠ ጠቀሜታ አለው.

ለምሳሌ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, አሉታዊ አስተሳሰብ ትክክለኛ ውሳኔዎችን እና ውጤቶችን (አሎይድ, አራምሰን እና ኪማራ 2000) ሊያመጣ ይችላል. ተመራማሪዎቹ ፒተርሰን እና ቪዳያ በአንዳንድ አጋጣሚዎች አዎንታዊ ጽንሰ-ሀሳቦች በአንድ የተወሰነ ውሳኔ ውስጥ የተካተቱትን ስጋቶች ዝቅተኛ ወደመሆን ሊያመራ ይችላል.

አዎንታዊ አስተሳሰቦች

ምንም እንኳን እርስዎ ተፈጥሯዊ ብሩህ አመለካከት ባይኖርዎትም, አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዴት እንደሚፈጠሩ ለመማር የሚችሏቸው ነገሮች አሉ. ከመጀመርያዎቹ እርምጃዎች አንዱ በራስዎ ውስጣዊ አድማጭ ላይ ማተኮር እና በራስዎ መወያየት ላይ ትኩረት ማድረግ ነው. መልካም ጠባይ እንዴት መሆን እንደሚችሉ እና የራስዎን አዎንታዊ የአስተሳሰብ ምክሮች እንዴት ለማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ለመማር የሚከተለውን አገናኞች ጠቅ ያድርጉ.

_ማጣቀሻ

_{አሎይ, ኤል., አራምሰን, ኤል. እና ቺራ, አን (2000). ብሩህ አመለካከት አዎንታዊ የአዕምሮ እና አካላዊ ጤንነትን በሚያበረታታበት መንገድ ላይ. በጄ. ጌልሃም (ed.) የብርሀን እና ተስፋ ተስፋዎች ሳይንስ-ለተርቲ ኤም ሲሊግማን (pp. 201-212) ክብርን ያጠኑ ጥናቶች. ፊላዴልያ: Templeton Foundation Press.}

_{ፒተርሰን, ሲ. እና ቪዳያ, አርኤስ (2003). ብሩህነት እንደ በጎነት እና እንደ መጥፎ ባሕርይ. በኤ.ኢ.ኤል. ለውጥን እና LJ Sanna (ኤድስ), በጎነት, ብልሹነት, እና ስብዕና: የባሕሪው ውስብስብነት (ገጽ 23-37). ዋሽንግተን ዲ.ሲ.: የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር.}

_{ኦስትረስ, ጂቪ, ኦትተንበርግ, ኪጄ እና ማርክስድስ KS (2004). በአዋቂዎች ድክመት መጀመር እና በጎ ተጽዕኖዎች ላይ የሚኖረው ሚና. ሳይኮሎጂ እና እርጅና, 19 (3) .}

_{Seligman, M. (2006). የተማረው ብሩህ አመለካከት: አዕምሮዎንና ህይወታችሁን መቀየር. ኒው ዮርክ ከተማ: ራሄል ሃውስ.}