በ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ድንበሮች በጨመረው ደረጃ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ
በግንኙነት ውስጥ ስለ "ድንበሮች" ጽንሰ-ሀሳብ በተለምዶ በቤተሰብ ቴራፒ (ሜዲካል) ሕክምና ውስጥ ይብራራል. የተለያዩ የሕክምና ባለሙያዎች እና ተመራማሪዎች የግንኙነት ወሰኖችን በማመልከት የተለያዩ ቃላትን ሊጠቀሙ ይችላሉ ነገር ግን በአጠቃላይ ሁሉም ስለ አንድ ተመሳሳይ ነገር ይናገራሉ, ከሰዎች ጋር መስመርን እናሳልፋለን. ድንበሮች "የት እንደምታቆም, ሌሎች የት እንደጀመሩ," ወይም "ስሜታዊ ቅርበት እንዴት ሰዎች ወደ አንተ እንደሚመጡ" ሊገለፅ ይችላል. እነዚህ ነገሮች አንድ ዓይነት የግንኙነት ጤንነት ናቸው, እና ድንበሮች ግልጽ ካልሆኑ ከውጥረት ጋር የተጎዳኙ ናቸው.
ድንበር-አቀማመጥ ከውጥረት አስተዳደር ጋር እንዴት እንደሚረዳ
በርስዎ የግል ግንኙነት ውስጥ ጤናማ ድንበሮችን ማስቀመጥ ለብዙ ምክንያቶች የውጥረት መቆጣጠር አካል ነው.- ሚዛንን መጠበቅ
አንደኛ ነገር, እኛ አዎ ብለን የምንመልስበት እና የሌለብን ነገር ላይ ገደብ ባለመፍጠር, ሌሎችን ለማስደሰት ብለን ከሌሎች ጋር መገናኘት እናብቃለን. ለደኅንነታችን ደረጃው የተጣበበ አኗኗር ለመከተል ስንሞክር ውጥረት ይጨምራል. (ምክንያቱም የእኛን ውስንነት ካላከብር, ሌሎች ሰዎች እንዲያከብሯቸው, ወይም ወዴት እንደሚዋሹ መጠበቅ የምንችልበት መንገድ ነው). (ጤናማ ድንበሮችን መወሰን) በቀጣይ እና በህይወታችን ውስጥ ትክክለኛውን ሚዛን ጠብቆ ለማቆየት. - ግጭት በጣም ትንሽ ነው
በተጨማሪም, "አይ" የሚል በተሻለ ሁኔታ ሊሰሩ ለሚችሉ ነገሮች ስንመልስ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ቂም እንይዛለን. አንዳንዶቻችን ከልክ በላይ በራሳችን ሥራ የተያዘን ጊዜ ላይ እንዳለን ላይገነን ይችላል, ሌሎቻችን ግን እኛ እራሳችን በመምሰል እራሳችንን እብድላልብን ይሆናል. ውስጣዊ ስሜታችን ምንም ይሁን ምን, ውጥረት እንደተሰማን እናውቃለን, እና ያንን ስሜት እንቀበል. ( እንዴት እንደሚከለክሉት ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህን ይመልከቱ.)እኛ ባጋጠመን ሁኔታ ቅር ከተሰኘን እና ተስፋ ቆርጠን ከሆነ, ወይም ድንበሮቻችንን እየገፉ ስለነበሩ ሰዎች ስሜቱን እንዲነግር ካደረግን, ለመልካም ለማድረግ ከሚሞክሯቸው ሰዎች ሊርቁ ይችላሉ, ለማነጽ ነው. እና ሁላችንም ውጥረት ተጋላጭነት ግጭትን ሊያመጣ እንደሚችል ሁላችንም እናውቃለን. (ካላደረጉ በጋብቻ ግንኙነቶች ላይ ግጭትን ይህን ጥናት ያንብቡ.) ጤናማ ድንበሮችን ጠብቆ ማቆየት ሌሎች ከእኛ ጋር የት ቦታ እንደሚገኙ እንዲያውቁ እና በደረሰባቸው ቅሬታዎች እና በድህነታችን ምክንያት ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ከመጋለጥ እንድንርቅ ያስችለናል. ወሰኖች.
- ድንበሮችን ማዘጋጀት ለክችናን ያበረታታል
ስለ ግላዊ ድንበሮች የተለመደው የተሳሳተ ግንዛቤ ቢኖር, በእያንዳነድ የእራሳችን ርዝመት ውስጥ እያንዳንዳችን ጥንካሬ እና ጤናማ ድንበሮች ካሉት ጋር አንድ አይነት መሆኑን መገንዘብ ነው. እንዲያውም, ሌሎች ወደ እኛ እንዲቀርቡ መቻላችን, የድንበር አመጣጥ ትክክለኛ ግብ ነው. ጤናማ ድንበሮች የሁሉንም ወገኖች ፍላጎቶች የሚያሟሉ የቅርብ ዝምድናዎች እንዲኖረን ያስችለናል. አብዛኛዎቻችን በህይወታችን ውስጥ የተለያዩ አይነት ምላሽ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉን, እና በእርግጥ በተወሰነ የእንቅስቃሴ ርዝመት (ወይም ከዚያ በላይ) መቆየት ያስፈልገናል ምክንያቱም እኛ ያቀረብንን ድንበር አላከበሩም, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ሊፈቅዱልን ይችላሉ. እጃችን ላይ ሳንቆርጡ ወደ እኛ ቀርበን - የቆምንበትን ቦታ ብቻ ብንነግራቸው. ( አስቸጋሪ ከሆኑ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይህን ተጨማሪ ይመልከቱ.)
ዋናው ቁም ነገር ግንኙነቶች ጤናማ የሆኑትን ድንበሮች በማገናኘት ግንኙነቶችን ለጭቆና መቆጣጠር የሚረዳ ቁልፍ ቁልፍ ነው. ለ E ኛ E ንዲሁም ለ E ኛ የምንመርጠው ለ E ኛ ልናደርግለት የምንችለው ቸርነት ነው. የድንበር ማቀናበሪያው ቀድሞውኑ የተደላደለ ነገር ካልሆነ ይህንን ችሎታ በመጠቀም የመጽናኛ ደረጃ ለማዘጋጀት ብዙ ማድረግ ይችላሉ. (እና ለመለማመድ ብዙ እድሎች በህይወትዎ ውስጥ እንደሚኖሩ ምንም ጥርጥር የለውም!) የግል ድንበሮችን ለማቀናጀት እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ.